Daugelis žmonių susiduria su įvairiomis kojų problemomis, kurias lemia įvairūs gyvenimo veiksniai. Vienas iš nemalonių pojūčių, kurį patiria kai kurios moterys nėštumo metu, yra pėdų kaitimas arba deginimas. Šiame straipsnyje aptariamos galimos šio reiškinio priežastys ir būdai, kaip palengvinti diskomfortą.
Pėdų kaitimo priežastys
Kojų problemos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažnai tai lemia kelionės, nepatogi avalynė ar stovimas darbas. Kai kuriems žmonėms, įskaitant nėščias moteris, pėdos gali kaisti arba degti. Šis pojūtis gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis:
Neuropatijos: Šios ligos dažnai sukelia deginimo pojūtį pėdose. Neuropatijas gali sukelti cukrinis diabetas, alkoholizmas ar kitos ligos.
Avalynė: Sintetinė, nekvėpuojanti avalynė gali sukelti pėdų kaitimą.
Ilgas vaikščiojimas basomis: Vaikščiojimas įkaitusiu smėliu ar šaligatviu taip pat gali sukelti pėdų kaitimą.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Stresas: Stresas taip pat gali būti pėdų kaitimo priežastis.
Stovimas darbas: Ilgalaikis stovėjimas darbe taip pat gali sukelti šią problemą.
Venų varikozė: Dažnai venų varikozė atsiranda nėštumo metu. Ilgalaikis stovėjimas arba sėdėjimas sukelia veninio kraujo sąstovį kojose.
Diabetas: Sergant šia liga kojų skausmą ir sunkumo jausmą dažnai lydi naktinis mėšlungis. Kojos tinsta, atrodo, kad jomis bėgiotų skruzdėlytės. Kartais kojos tirpsta. Pėdų oda tampa šiurkšti, šerpetoja.
Hormoniniai pokyčiai: Būsimos mamos organizme kaupiasi skysčių dėl progesterono, aldosterono ir antidiuretinio hormono pokyčių. Vien kraujotakos sistemoje cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja keliais litrais - tam, kad placentoje būtų gera kraujotaka ir vaisius nestigtų deguonies. Padidėjusi gimda spaudžia stambiąsias nėščiosios kraujagysles, o didesnis kraujo kiekis apsaugo ją, kad moteris nenualptų, kai stojasi, keliasi ar net gula. Todėl nedidelis patinimas dėl padidėjusio kraujo tūrio antroje nėštumo pusėje yra normalu. Tačiau pasitaiko, kad tinimai gali apsunkinti nėščios moters kasdienybę ir byloti apie komplikacijų tikimybės padidėjimą. Padidėjusį skysčių kiekį organizme lemia ir tas faktorius, kad vaisius mamos gimdoje yra apsuptas vaisiaus vandenų.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Ką daryti, jei kaista pėdos?
Jei jaučiate pėdų kaitimą, svarbu nustatyti priežastį. Pirmiausia reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją, kuris gali nustatyti diagnozę ir prireikus nukreipti pas specialistą. Tačiau yra ir keletas būdų, kaip galite palengvinti diskomfortą namuose:
Specialūs įdėklai avalynei: Norėdami suteikti sau patogumo ir pašalinti jaučiamą diskomfortą, galite naudoti specialius įdėklus avalynei.
Ortopediniai vidpadžiai: Ortopediniai vidpadžiai itin svarbūs dirbantiems stovimą darbą, kas, kaip jau minėjime, irgi gali būti pėdų kaitimo priežastimi. Jei pėdų degimo jausmo priežastis yra skersinė plokščiapėdystė, kur kas daugiau komforto suteiks specialūs vidpadžiai, pritaikyti būtent skersinį skliautą turinčioms pėdoms. Tai bus puikus sprendimas, padėsiantis išvengti diskomforto ir suteiksiantis maksimalų patogumą jų nešiotojui.
Kompresinės kojinės: Kad mažiau skaudėtų kojos galima, o kartais ir būtina, nešioti kompresines kojines.
Kojų mankšta ir vėsios vonios: Rytais mankštinti kojas. Po darbo dienos jas aplieti šaltu vandeniu, kuo daugiau vaikščioti basomis, ypač vasarą lauke - tai gerina kraujotaką.
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
Patogūs batai: Pirštai, pėdos, čiurnos stipriau patinsta, jeigu kojos pavargsta, jaučia didesnę atatranką, yra spaudžiamos ankštuose batuose. Avėkite patogius batus.
Fizinis aktyvumas: Mankštinkitės. Išjudinti kojose susikaupusius skysčius, pagerinti kraujotaką ir limfotaką padeda judėjimas.
Kojų pakėlimas: Gulėkite užkėlusi kojas ant pagalvės ar kito paaukštinimo. Nėštumo metu pagulėkite aukštai pakėlusi kojas (jas uždėjusi ant volelio ar aukštos pagalvės, atrėmusi į sieną), taip pagerėja veninė kraujotaka, limfos nutekėjimas ir kojos mažiau burksta. Taip pat venkite ilgai būti vienoje padėtyje, kai apsunkinama kraujotaka kojose: jei tenka ilgai sėdėti vienoje vietoje, darykite pertraukėlės, atsistokite, pavaikščiokite, pajudinkite pėdas.
Kalio kiekio užtikrinimas: Užtikrinkite normalų kalio kiekį. Kalis skatina druskų, o drauge su jomis ir vandens pertekliaus, pasišalinimą iš organizmo. Jeigu kamuoja dideli patinimai, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju dėl maisto papildų su kaliu vartojimo.
Druskos ir kofeino ribojimas: Druską vartokite saikingai. Venkite arba labai sumažinkite kofeino turinčių gėrimų suvartojimą.
Pakankamas vandens kiekis: Nereikia sumažinti išgeriamo vandens kiekio! Nėščiai moteriai be gydytojo nurodymo jokiu būdu negalima riboti geriamo vandens kiekio ir per dieną reikėtų išgerti bent 1,5 - 2 litrus vandens.
Venkite karščio: Nebūkite lauke per karščius.
Pėdų kaitimas nėštumo metu
Nėštumo metu padidėjęs pėdų kaitimas gali būti susijęs su hormonų pokyčiais ir padidėjusiu skysčių kiekiu organizme. Nėštumo metu svarbu stebėti svorio augimą ir vengti ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo vienoje pozoje.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pėdų kaitimas yra stiprus, nuolatinis arba lydimas kitų simptomų, tokių kaip tinimas, skausmas ar odos pokyčiai, būtina kreiptis į gydytoją. Taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją, jei tinimas kartojasi dažnai arba ilgai nepraeina, tikėtina, kad tai yra liga, todėl rekomenduojama kreiptis į gydytojus ir nustatyti tikslias šios problemos priežastis.