Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, bet kartu ir fizinių iššūkių. Augantis pilvas, nugaros skausmai, nuovargis - tai tik keletas nemalonių pojūčių, su kuriais susiduria būsimos mamos. Tarp daugybės prekių, skirtų palengvinti šį laikotarpį, vis dažniau minimas nėščiųjų diržas. Ar jis tikrai veiksmingas? Kam jis skirtas? Kaip jį teisingai pasirinkti ir naudoti? Šiame straipsnyje panagrinėsime nėščiųjų diržo naudą, atsiliepimus ir svarbiausius aspektus, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.
Kas yra Nėščiųjų Diržas ir Kam Jis Skirtas?
Nėščiosios diržas - tai specialus, pilvą prilaikantis juosmens diržas, skirtas būsimoms mamoms. Pagrindinė jo funkcija - sumažinti papildomą krūvį, tenkantį nugarai, pilvui ir juosmeniui, bei pagerinti laikyseną augant pilvui. Nėščiųjų diržas nėra privalomas, tačiau itin rekomenduojamas, ypač jei nėštumo metu vargina nugaros skausmas.
Pagrindinės nėščiųjų diržo funkcijos:
- Pilvo prilaikymas: Diržas skirtas augančiam pilvukui prilaikyti, suteikiant lengvumo pojūtį.
- Nugaros skausmo mažinimas: Sumažina nugaros skausmą, kuris dažnai atsiranda dėl padidėjusio krūvio nugarai.
- Laikysenos gerinimas: Padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, apsaugant nuo apatinės nugaros pertempimo.
- Spaudimo sumažinimas: Sumažina spaudimą į šlapimo pūslę, tolygiai paskirstant svorį išilgai nugaros.
- Apsauga nuo strijų: Apsaugo nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo bei strijų.
Gydytojai dažnai rekomenduoja nėščiųjų diržą toms moterims, kurių pilveliai labiau išsikišę (dėl silpnų pilvo sienos raumenų arba nešiojant dvynukus), kurios jaučia sunkumą ir diskomfortą vaikščiojant, nėra sportavusios, priaugo daug svorio arba yra vyresnio amžiaus.
Kada Pradėti Nešioti Nėščiųjų Diržą?
Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį nėštumo trimestrą, t. y. nuo 29 nėštumo savaitės. Tačiau, jei laukiatės dvynukų, pilvukas didelis arba norite daugiau patogumo, galite pradėti diržą nešioti ir anksčiau, kad ir nuo 20 savaitės.
Specialų diržą paprastai rekomenduojama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, dirbant (stovimoje padėtyje). Per dieną diržą dėvėti reikėtų apie 3-4 valandas, jeigu yra poreikis, galima ir ilgiau.
Taip pat skaitykite: Patogios kelnės nėštumui: siuvimo instrukcija
Svarbu prisiminti, kad gulinėjant, sėdint ar miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia. Taip pat, tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti.
Kaip Teisingai Dėvėti Nėščiųjų Diržą?
Norint, kad nėščiųjų diržas atliktų savo funkciją ir nesukeltų diskomforto, svarbu jį tinkamai užsidėti:
- Uždėkite diržą gulint ant nugaros. Gulint nėščiosios diržą galima užsidėti tiksliau po pilvu. Šis būdas ypač tinka, kai pilvas yra jau didesnis. Taip užtikrinsite, kad diržas prilaikys pilvą iš apačios, jo nespausdamas.
- Atsigulkite ant diržo, sulenkite kelius, žemiau bambos (po pilvuku) užklijuokite. Atsistokite ir šonines juosteles pasikoreguokite pagal poreikį.
- Diržo neužveržkite per stipriai. Tarp diržo ir pilvo turi tilpti plaštaka. Per didelis pilvo suspaudimas gali pakenkti kraujotakai ir sukelti neigiamą poveikį kraujospūdžiui. Tai taip pat gali prisidėti prie rėmens ir virškinimo sutrikimų.
- Nešiokite diržą tik aktyvios veiklos metu. Gulinėjant, sėdint ar miegant diržo dėvėti nereikia.
- Darykite pertraukas. Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti.
Nėščiųjų Diržo Naudojimas Po Gimdymo
Nėščiųjų diržas gali praversti ir po gimdymo, nes padeda palaikyti susilpnėjusius pilvo raumenis bei sumažinti nugaros tempimą atsigavimo metu. Po gimdymo diržas reikalingas prilaikyti korpusui, nes raiščiai būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, pilvukas atrodo atsiskyręs nuo kūno ir praradęs kontrolę, o stuburas laisvas (dėl to atsiranda nugaros skausmai).
Nešiojimo taisyklės po gimdymo:
- Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
- Diržas turi nespausti! Stipriau užsiveržkite diržą nebent tuomet, jei ruošiatės daryti kažką fiziškai sunkesnio.
- Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną, ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą sekitės itin švelniai, neveržkite, nes randas jaučia spaudimą.
- Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegusios diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja.
- Kiek ilgai nešioti diržą po gimdymo? Galima mėnesį-du ar tris, tačiau jeigu taisyklingai atliekate korekcinę mankštą, diržo greitai gali ir nebereikėti. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.
Svarbu paminėti, kad ilgai nešiojant diržą po gimdymo sukuriamas per didelis spaudimas pilvo srityje, gimdos dugnas spaudžiamas žemyn, o tada gali nusileisti gimda ir kiti organai, prasidėti šlapimo nelaikymo problemos. Ilgai nešiojant diržą raumenys praranda tonusą, glemba.
Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. O jeigu tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato. Jeigu žinote, kad tikrai nesportuosite, neatliksite jokių pratimų ir net neketinate to daryti, tuomet geriau pilvuko prispaudimui rinktis kompresines kelnaites.
Taip pat skaitykite: Vadovas būsimoms mamoms: nėščiosios diržai
Kaip Pasirinkti Tinkamą Nėščiųjų Diržą?
Renkantis nėščiųjų diržą, svarbu atkreipti dėmesį į kelis pagrindinius aspektus:
- Tipas: Nėščiųjų diržų yra įvairių tipų, todėl svarbu pasirinkti tinkamą pagal savo poreikius ir nėštumo laikotarpį.
- Dydis: Visų pirma, nėščiųjų diržai skiriasi dydžiu: įprastai galima įsigyti keturių-šešių dydžių - nuo XS iki XXL. Jų dydis priklauso nuo liemens apimties.
- Medžiaga: Svarbu, kad diržas būtų pagamintas iš kokybiškos, orui pralaidžios medžiagos, kuri nedirgintų odos.
- Patogumas: Diržas turėtų būti patogus dėvėti, nevaržyti judesių ir nespausti pilvo.
- Reguliavimo galimybės: Svarbu, kad diržas turėtų reguliavimo galimybes, leidžiančias pritaikyti jį prie augančio pilvo.
Nėščiųjų diržų galima įsigyti ortopedinių prekių parduotuvėse, taip pat įvairiose interneto parduotuvėse. Įprastai jie kainuoja nuo maždaug 15 iki 35 Eur. Nėščiųjų diržų gamintojai teigia, kad šių gaminių tarnavimo laikas - maždaug 1 metai, tad galima įsigyti ir dėvėtą diržą.
Atsiliepimai apie Nėščiųjų Diržus
Nėščiųjų diržų efektyvumas yra individualus ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant nėštumo laikotarpį, fizinį aktyvumą ir individualius poreikius. Štai keletas atsiliepimų iš moterų, kurios naudojo nėščiųjų diržus:
- MONIKA PALIUKĖNAITĖ: Diržas yra labai patogus, išsigelbėjimas nugarai. Dydis kaip tik man.
- OKSANA RADZIŪTĖ: Diržą nešiojau daugiau nei savaitę ir esu visiškai patenkinta! Puikus dydis, audinys itin minkštas, niekur netrina ir neprakaituoja. Labai patenkinta pirkiniu.
- AGNĖ VUICEKAITĖ: Esu labai patenkinta jūsų produktu, kokybė yra puiki. Viskas labai patogu, o audinys geras.
- ASTA ŽUKAUSKIENĖ: Diržas yra nerealiai šaunus! Dydis puikiai tiko, dar yra vietos plėtimuisi. Kokybė superinė, gaila, kad neužsisakiau anksčiau. Nugarai daug lengviau.
- GINTARE KAČĖNIENĖ: Šiandien gavau siuntinį ir jau išbandžiau. Labai ačiū už greitą siuntimą, už pagalbą nustatant dydį ir už aukštos kokybės produktą.
Tačiau, ne visos moterys patiria teigiamą poveikį naudojant nėščiųjų diržą. Kai kurioms moterims diržas gali būti nepatogus, spausti pilvą arba netgi sukelti diskomfortą. Todėl svarbu išbandyti diržą prieš perkant ir įsitikinti, kad jis jums tinka.
Alternatyvos Nėščiųjų Diržui
Jei nėščiųjų diržas jums netinka arba norite išbandyti kitus būdus, kaip sumažinti nugaros skausmą ir diskomfortą nėštumo metu, galite išbandyti šias alternatyvas:
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie nėščiųjų diržus
- Mankšta: Reguliari mankšta, ypač pratimai, skirti stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, gali padėti sumažinti nugaros skausmą ir pagerinti laikyseną.
- Taisyklinga laikysena: Stenkitės išlaikyti taisyklingą laikyseną sėdint, stovint ir vaikštant.
- Patogūs batai: Avėkite patogius batus su gera atrama.
- Šilti kompresai: Šilti kompresai gali padėti sumažinti nugaros skausmą.
- Masažas: Masažas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti nugaros skausmą.
- Kineziterapija: Kineziterapeutas gali padėti jums išmokti pratimų, skirtų stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, bei patarti, kaip išlaikyti taisyklingą laikyseną.
- Kompresinės kelnaitės: Kompresinės kelnaitės gali būti patogios po gimdymo, nes patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas.
tags: #nesciosios #dirzas #atsiliepimai