Naujagimio miego trukmė: svarbiausi patarimai kiekvienam tėvui

Vaikų miegas pirmaisiais gyvenimo metais yra vienas svarbiausių klausimų tėvams. Kiekvienas naujagimis yra unikalus, jo bioritmai priklauso ne tik nuo maitinimo režimo, bet ir nuo individualių vaiko ypatybių, jo sveikatos būklės bei priežiūros. Tačiau yra vidutinių skaičių, kurie rodo, kiek maždaug miego reikia skirtingo amžiaus vaikams, kad jie tinkamai augtų ir vystytųsi. Vaikai, kurie nepakankamai miega, tampa nervingi, išsiblaškę ir irzlūs. Tinkamas miegas labai svarbus visiems vaikams, nepaisant jų amžiaus: tiek kūdikių, tiek paauglių miegas turi būti kokybiškas. Labai svarbu, kad tėvai užtikrintų savo vaikui tinkamą ir sveiką miegą. Vaikams, kaip ir suaugusiems, įprastas miego kiekis skiriasi kiekvienam individualiai. Vieni vaikai miega daugiau, kiti mažiau. Ir nereikėtų sunerimti, jei jūsų vaikas miega valanda ilgiau ar trumpiau nei kaimynės.

Kodėl miegas toks svarbus?

Kaip ir suaugusiems, vaikams miegas yra puikus būdas apdoroti visą informaciją, kurią smegenys gavo per dieną. Kiek turi miegoti vaikas priklauso nuo amžiaus ir dar daugelio kitų veiksnių. Tad svarbu paminėti, kad visi vaikai yra individualūs ir nebūtinai turi miegoti tiek, kiek parašyta knygose, ar mamyčių forumuose. Vaikų vystymuisi miegas vaidina ypatingą vaidmenį, kadangi miegas dalyvauja augimo procese. Beveik 80 procentų vaiko augimo hormono pasigamina vaikui miegant. Taigi, miegas yra labai svarbus normaliam vaiko augimui ir smegenų vystymuisi, o nuolatinis miego trūkumas arba nekokybiškas miegas gali sukelti rimtų ligų ir lėtesnį fizinį vystymąsi. Taip pat svarbūs ir įvairūs vitaminai vaikams ir paaugliams, kurie padeda palaikyti skirtingų organų ir organizmo sistemų funkcijas. Kokybiškas ir gilus miegas, kurio metu vaikas gali tinkamai atsigauti ir pailsėti, reikalauja tam tikrų sąlygų. Yra tėvų, kurie mano, kad nieko blogo, jei vaikas užmiega veikiant televizoriui ar grojant muzikai, kadangi taip vaikas įpratinamas prie bet kokios aplinkos. Tačiau tai gana klaidingas supratimas, kadangi tokioje aplinkoje vaikas negali giliai užmigti ir tokiu atveju, nervų sistema negauna tinkamo poilsio. Labai svarbu sukurti tinkamas sąlygas vaikui užmigti ir pasirūpinti, kad niekas netrukdytų jam kokybiškai išsimiegoti. Be to, įvairūs vitaminai vaikams ir paaugliams padeda stiprinti imuninę sistemą ir taip prisideda prie kokybiškesnio miego.

Kiek valandų miego reikia skirtingo amžiaus vaikams?

0-4 savaičių amžiaus: iki 18 valandų per parą, o kartais net ilgiau. Naujagimiai paprastai miega 16-18 valandų per parą. Neišnešioti kūdikiai gali miegoti ilgiau, o kūdikiams susiduriant su pilvo diegliukais gali būti atvirkščiai. Kadangi naujagimiai dar neturi vidinio laikrodžio, jų miegas nepriklauso nuo paros meto.
1-4 mėnesių amžiaus: 14-15 valandų per parą. Iki šešių savaičių jūsų kūdikio miego režimas tampa reguliaresnis. Ilgiausias miego laikotarpis trunka nuo keturių iki šešių valandų ir dažniausiai jis būna vakare arba nakties metu.
4-12 mėnesių amžiaus: 12-16 valandų per parą. Dauguma kūdikių iki 11 mėnesių miega tik apie 12 valandų. Šiuo laikotarpiu pagrindinis tikslas yra ugdyti sveikus miego įpročius, nes kūdikis dabar yra daug bendraujantis ir jo miego režimas po truputį tampa panašesnis į suaugusiojo. Paprastai kūdikiai per dieną miega tris kartus, o sulaukę 6 mėnesių - du.
1-3 metų amžiaus: 11-14 valandų per parą. Kai kūdikiui sukanka 18-21 mėnuo, dienos metu dažniausiai miega tik vieną kartą, maždaug per pietus. O nuo 21 iki 36 mėnesių daugumai vaikų taip pat vis dar reikia vieno miego per dieną, kuris gali trukti nuo vienos iki trijų su puse valandos. Įprastai 1-3 metų amžiaus vaikai eina miegoti nuo 19 iki 21 val., o pabunda nuo 6 iki 8 val.
3-5 metų amžiaus: 10-13 valandų per parą. Tokio amžiaus vaikai taip pat dažniausiai eina miegoti nuo 19 iki 21 val., o pabunda apie 6-8 val. Kartais ir tokio amžiaus vaikai miega pietų miego, tačiau jų dienos miegas būna kiek trumpesnis.
6-12 metų amžiaus: 9-12 valandų per parą. Šiame amžiuje miego laikas palaipsniui pereina į vėlesnį. Miegoti gali būti einama labai įvairiai, nuo 19 iki 23 val. ir net vėliau.
13-18 metų amžiaus: 8-10 valandų per parą. Miego poreikis išlieka toks pat svarbus sveikatai ir organizmo vystymuisi. Daugeliui paauglių gali prireikti daugiau miego nei ankstesniame amžiuje dėl hormoninių ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme. Be to, šiame amžiuje, būtent dėl organizmo pokyčių, labai svarbūs vitaminai paaugliams. O ypač svarbūs vitaminai sportuojantiems paaugliams, kadangi padeda greičiau atsistatyti organizmui po intensyvaus fizinio krūvio ir atgauti jėgas.

Ko reikia kokybiškam miegui?

Miego režimas

Kad vaikas pakankamai išsimiegotų, būtina laikytis tam tikro režimo ir paguldyti jį miegoti tuo pačiu metu. Tai ypač svarbu kalbant apie nakties miegą. Įveskite taisyklę paguldyti vaiką miegoti, pavyzdžiui, 21:00 val. ir jos laikykitės. Net jei namuose yra svečių, ar žiūrite įdomų filmą - nesvarbu, turite viską atidėti ir paguldyti vaiką miegoti. Jei jis įpras eiti miegoti tuo pačiu metu, niekas nesutrukdys jam atsipalaiduoti ir užmigti. Taip pat yra ir specialūs papildai miegui, kurie gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą bei padėti palaikyti normalią miego kokybę.

Pasiruošimas miegoti, atsipalaidavimas, ritualai

Kad vaikas lengvai ir greitai užmigtų, jau valandą ar dvi prieš miegą jis turėtų būti ramioje atmosferoje. Triukšmingi žaidimai, sudėtingi galvosūkiai, sunkių užduotėlių sprendimas, namų darbų ruošimas, kompiuteriniai žaidimai, triukšmingų ilgų filmų žiūrėjimas, garsios muzikos klausymas ir kt. - visa tai turėtų baigtis likus valandai ar dviem iki einant miegoti. Šiuo metu mažylis gali ramiai žaisti su žaislais ar klausytis mamos skaitomos pasakos. Vyresnis vaikas gali skaityti pats, šnekučiuotis su tėvais ar žiūrėti ramų filmą. O tada prieš pat miegą atliekami tam tikri veiksmai - reikia nusiprausti po dušu, išsivalyti dantis, pasikloti lovą, persirengti pižamą, išgerti vandens ir pan. Diena po dienos prieš miegą atliekami tie patys veiksmai tampa savotišku ritualu, kurio atlikimas taip pat padeda vaikui pasiruošti miegui.

Nevalgyti prieš miegą

Paskutinis valgis turi būti maždaug 2 valandas prieš miegą (žinoma tai netaikoma kūdikiams). Prieš pat miegą vaikas gali išgerti puodelį arbatos, bet nereikia duoti sunkaus, kaloringo maisto. Taip bus lengviau užmigti, kadangi virškinimo traktas nebus apkrautas.

Taip pat skaitykite: Priežiūra nuo pat pradžių

Jauki atmosfera kambaryje

Prieš guldant vaiką į lovą, kambarys turi būti gerai išvėdintas. Jei patalpa sausa, po vėdinimo verta įjungti drėkintuvą ir šiek tiek padidinti drėgmės lygį. Kai vaikas eina miegoti, turite išjungti šviesą, galite palikti neryškią naktinę šviesą, jei vaikas to paprašys. Jokiu būdu negalima vaikų guldyti įjungus televizorių ar planšetę. Kambaryje, kuriame vaikas miega, turi būti vėsu, gaivu, tamsu ir tylu, kad jo miegas būtų gilus ir kokybiškas.

Miego trūkumo požymiai

Keletas požymių, pagal kuriuos galite nustatyti, kad vaikui trūksta miego:

Silpnumas ir nuovargis dienos metu.
Sumažėjęs aktyvumas (visą laiką nori gulėti, nežaidžia).
Irzlumas, verkimas.
Mieguistumas dienos metu.
Staiga užmiega daug anksčiau nei įprastai.

Naujagimių miego ypatumai pagal amžių

Kiekvienas naujagimis yra unikalus, o jo miego poreikiai ir įpročiai gali skirtis. Vis dėlto, yra tam tikrų bendrų tendencijų, būdingų skirtingo amžiaus kūdikiams. Štai keletas svarbiausių dalykų, kuriuos reikėtų žinoti apie naujagimių miegą:

0-6 savaičių

Būdravimo laikas: 45-60 min.
Paros miegas: 15-18 val.
Pogulių skaičius: 4+
Tokio amžiaus kūdikiai dar labai maži, todėl jų būdravimo laikas tarp miegų įprastai trunka ~45-60 min. Kartais nauji tėveliai nustemba - atrodo, mažylis ką tik pabudo, pavalgė, ir vėl miega. Tai visiškai normalu ir įprasta 0-6 sav. amžiaus kūdikiams.
To pasekoje mažyliai per parą miegą tikrai daug (lyginant su suaugusiųjų miegu) - 16-18 val. Miegodami kūdikiai auga, tad pasinaudokite tomis miego teikiamomis ramybės akimirkomis ir pailsėkite patys.
Tokiame amžiuje vieno dienos miegelio trukmė labai skiriasi. Kai kurie kūdikiai miegos ilgai (žadinkite ir maitinkite kas 3 val.), kiti gi miegos trumpus miegelius. Abiem atvejais, tai yra gana įprasta.
Rekomenduotina kūdikius, kaip ir visus mažylius, migdyti vaikišku laiku, nes ankstyvas guldymas garantuoja kokybiškesnį nakties miegą. Pastarojo per naktį mažylis turėtų išmiegoti 9-12 val. Kai kuriems mažyliams kiek ilgiau formuojasi cirkadinis ritmas, todėl kartais nakties miegas prasideda vėlai (apie 23-24 val. ).
Ankstyvaisiais mėnesiais natūralu, jei mažylis nori būti fiziškai prisiglaudęs prie mamos, geriausiai jaučiasi migdomas ant rankų.
Kol formuojasi dienos ir nakties ritmas (maždaug iki 2 mėn. vidurio), būdravimo laiką leiskite dienos šviesoje, poguliams migdykite taip pat šviesiame kambaryje.
Nenustebkite, jei mažylio naktis prasidės gana vėlai, apie 23-24 val. Tai gana įprasta formuojantis dienos ir nakties ritmui.
Šiuo metu mažylio miego ciklą sudaro tik 2 fazės: gilaus ir negilaus miego. Negilaus miego fazėje mažyliai gali raukytis, judėti, leisti įvairius garsus, šypsotis ar net prasimerkti. Tai yra visiškai natūralu ir dėl to nereikia nerimauti.

2 mėnesiai

Būdravimo laikas: 60-80 min.
Paros miegas: 14,5-18 val.
Pogulių skaičius: 4+
2 mėn. amžiaus kūdikiai jau šiek tiek paūgėję, todėl ir jų būdravimo laikas tarp miegų įprastai nuo 45 min pailgėja iki vidutiniškai 1 h.
Visgi mažyliai per parą miega vis dar daug - apie 15,5 - 18 val.
Tokio amžiaus kūdikių nakties miego trukmė svyruoja nuo 9 iki 12 val.
Pamažu vis anksčiau migdykite nakčiai.
Geriau pažindami savo mažylį, pastebėsite ankstyvuosius nuovargio ženklus, rodančius, kad mažyliui laikas ilsėtis.
Palengva pradėkite kurti vakaro miego ritualą. Jis neturi būti sudėtingas.

3 mėnesiai

Būdravimo laikas: 60-90 min.
Paros miegas: 14,5-18 val.
Pogulių skaičius: 4+
3 mėn. mažyliai toliau auga nesustodami, o spartų augimą lydi ir kiek ilgesnis būdravimo laikas, vidutiniškai trunkantis apie 1-1,5 h.
Tokio amžiaus kūdikiai per parą miega panašiai tiek pat, kiek ir prieš mėnesį - apie 15,5-18 val.
3 mėn. kūdikių naktį gali miegoti jau valanda ilgiau, tad nakties miegas svyruoja nuo 10 iki 12 h. Laikas yra skaičiuojamas nuo užmigimo nakčiai iki pabudimo dienai.
Tikėtina, kad pastebėsite nusistovint preliminarią dienotvarkę, kuri prasideda nuo pastovesnio rytinio kėlimosi laiko.
Įprastai šiame amžiuje nuspėjama ir pogulių trukmė.
Kai kuriems mažyliams vis dar sunku sujungti miego ciklus ir jų poguliai trumpi - 20-30 min., šiame amžiuje tai gana įprasta, todėl nerimauti nereikia. Vadovaukitės mažyliui tinkamu būdravimo laiku ir migdykite dažniau.
Mažylis vis labiau domisi įvairiomis veiklomis, tačiau dar labai greitai pervargsta, todėl turime atidžiai stebėti nuovargio ženklus.
Nusistovėjus dienos ir nakties ritmui, poguliams pradėkite migdyti pritemdytame kambaryje.

4 mėnesiai

Būdravimo laikas: 1,25-2 val.
Paros miegas: 14,5-16 val.
Pogulių skaičius: 3-4
Tokio amžiaus kūdikiai jau ūgtelėję, todėl jų būdravimo laikas tarp miegų įprastai trunka ~1 h 15 min - 1 h 45 min.
To pasekoje mažyliai per parą miega - 14,5 - 16,5 val. Miegodami kūdikiai auga, tad pasinaudokite tomis miego teikiamomis ramybės akimirkomis ir pailsėkite patys.
4 mėn. kūdikiai naktį gali miegoti jau valanda ilgiau - jų nakties miegas svyruoja nuo 11 iki 12 val.
Tam, kad tokio amžiaus mažylis būtų pakankamai pailsėjęs, rekomenduotina, kad per dieną jis miegotų 3-7 valandas.
Per dieną kūdikiai jau gali pamažu pereidinėti nuo 4 iki 3 miegų per dieną.
Toks vaiko amžius dar žymus garsiąja 4 mėnesių miego regresija, kai iki tol galbūt gerai miegojęs kūdikis visiškai pakeičia ritmą, o miegas tampa tikru iššūkiu.
Svarbu prisiminti, kad šie miego pokyčiai rodo, jog jūsų mažylis tiesiog auga ir pasiekė būtiną raidos etapą - jo metu pasikeičia miego ciklo struktūra.
Dėl šio pokyčio mažyliai sunkiau užmiega, gali dažniau prabusti naktį, gali sutrumpėti dienos miegas, todėl mažylis norės miegoti dažniau.
Šiuo laikotarpiu neretai mažyliai išgyvena ir raidos šuolį - ima verstis, taip pat ir augimo šuolį. Todėl dažnai šis laikas pasižymi ir bendru padidėjusiu irzlumu.

5 mėnesiai

Būdravimo laikas: 1,5-2,25 val.
Paros miegas: 14-16 val.
Pogulių skaičius: 3-4
Pasibaigus garsiajai miego regresijai, 5 mėn. amžiaus kūdikio būdravimo laikas paprastai yra ~1 h 30 min - 2 h 15 min.
Pailgėję būdravimo laikai sutrumpina ir bendrą paros miego valandų skaičių. Dabar jis gali trukti ~14 - 16 val.
Nakties miego laikas turėtų sudaryti didžiąją dalį mažylio paros miego - šiuo amžiaus laikotarpiu jis gali trukti nuo 11 iki 12 val.
Atitinkamai 5 mėn. amžiaus kūdikis dienos metu turėtų miegotų 3-5 val.
Šiuo laiku per dieną mažylis jau gali miegoti 3 miegus.
Dažniausiai tai vienas ramesnių mėnesių miego prasme.
Pasibaigus 4 mėn. miego regresijai, galima grįžti prie pastovesnės dienotvarkės.
Priklausomai nuo pogulių trukmės, kai kurie mažyliai jau ima miegoti 3 kartus per dieną, tačiau vis dėlto dauguma dar miega 4 kartus.

6 mėnesiai

Būdravimo laikas: 2-2,5 val.
Paros miegas: 14-15,5 val.
Pogulių skaičius: 3
Prasidėjęs raidos šuolis ir taip tėvelių laukiamos nuostabiosios savaitės 6 mėn. amžiaus kūdikiui reiškia ir šiek tiek sutrumpėjusį būdravimo laiką (juk tiek visko reikia išmokti ir pamatyti!). Jis gali trukti ~2 h - 2 h 30 min.
Pailgėję būdravimo laikai šiek tiek sutrumpina ir bendrą paros miego valandų skaičių. Dabar jis gali trukti ~14 - 15 h 30 min.
Nakties miegas vis dar susigriebia didžiąją dalį mažylio paros miego - šiame amžiuje jis gali trukti nuo 11 iki 12 h.
Atitinkamai 6 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegotų 3-5 h.
Ir staigmena - sulaukęs 6 mėn. kūdikis gali staiga atsisakyti vieno miegelio (dažniausiai tai būna paskutinis miegelis)!
Šį mėnesį nusistovėjusį mažylių miegą neretai sutrikdo raidos šuolis bei pradedamas primaitinimas.
Dėl pasikeitusios mitybos kartais gali neraminti pilvelio skausmai, kietėjantys ar laisvesni viduriai.
Gana dažnai šiuo laikotarpiu mažyliai ima tuštintis paryčiais, o tuomet nebegali užmigti. Įprastai tai laikina ir praeina organizmui prisitaikius prie pakitusios mitybos.
Taip pat dažnai ši mėnesį pasirodo pirmieji dantukai, todėl mažylis gali būti neramus, iš miego pabusti verkdamas.

7 mėnesiai

Būdravimo laikas: 2,25-2,75 val.
Paros miegas: 14-15,5 val.
Pogulių skaičius: 2-3
Kūdikis ir toliau nepaliaujamai auga ir mokosi, rodos, žaibo greičiu. Būdravimo laikas šiuo laikotarpiu šiek tiek pailgėja - jis gali trukti ~2,25 h - 2 h 75 h.
Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat, kaip ir 6 mėn. amžiaus kūdikiui. Jis gali trukti ~14 - 15 h 30 min.
Nakties miegas vis dar trunka didžiąją dalį mažylio dienos - šiame amžiuje jis gali trukti nuo 11 iki 12 h.
Atitinkamai 7 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegotų 3-5 h.
Jei sulaukęs 6 mėn. kūdikis dar neatsisakė vieno miegelio, tai gali nutikti ir 7-ąjį jo gyvenimo mėnesį.
Kai kurie kūdikiai jau miega tik 2 kartus, tačiau vis dėlto dauguma dar miega 3 kartus.
Gana įprasta, kad užmigti trečią kartą mažyliui yra sunkiau, reikia daugiau mūsų pagalbos.
Trečio pogulio reikėtų atsisakyti tuomet, kai jis tampa gana vėlus ir pamiegojęs mažylis nakčiai užmiega gana vėlai ir miega mažiau nei 10,5 val.

8 mėnesiai

Būdravimo laikas: 2,25-3 val.
Paros miegas: 14-15,5 val.
Pogulių skaičius: 2-3
Prasidėjusi 8 mėn. miego regresija gali kiek išmušti iš įprasto miego ritmo, tačiau apie mėnesio vidurį aplankančios nuostabiosios savaitės tai gali atpirkti su kaupu. Šiuo metu mažylio būdravimo laikas dar šiek tiek pailgėja - jis gali trukti ~2,25 h - 3 h.
Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat, kaip ir 7 mėn. amžiaus kūdikiui. Jis gali trukti ~14 - 15 h 30 min.
Šiuo metu nakties miegas jau užima ~11 -12 h per parą.
Atitinkamai 8 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegotų 3-5 h.
Šį mėnesį galima miego regresija.
Ji siejama su sparčia kūdikio neurologine ir fizine raida, taip pat su atsiskyrimo nerimo periodu.
Neretai tėvai pastebi, kad dieną mažylis nori būti arčiau mamos, nuliūsta jai išėjus iš kambario.
Taip pat gali dažniau prabusti naktį, norėti miegoti šalia mamos, net jei iki šiol miegojo lovelėje.
Visi kūdikiai unikalūs, todėl atsiskyrimo nerimas gali pasireikšti skirtingu metu.

9 mėnesiai

Būdravimo laikas: 2,5-3 val.
Paros miegas: 14-15 val.
Pogulių skaičius: 2
8-tą mėnesį prasidėjusi miego regresija gali užsitęsti ir iki 9-tojo mėnesio. O kur dar dar vienas augimo šuolis ir raidos šuolis - jie žada daug naujų įgūdžių mažyliui, mažiau poilsio tėveliams. 😉 Šiuo metu mažylio būdravimo laikas dar šiek tiek pailgėja - jis gali trukti ~2,5 h - 3 h.
Bendras paros miego valandų skaičius taip pat sumažėja. Miegas per parą gali trukti ~14 - 15 h.
Šiuo metu nakties miegas vis dar užima ~11 - 12 h per parą.
Atitinkamai 9 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegoti ~ 2,5 - 4 h.
Labai tikėtina, kad sukakus 9 mėn. jūsų kūdikis jau miegos tik 2 dienos miegelius.
Sulaukę 9 mėn. dauguma kūdikių dieną miega 2 kartus, išskyrus tuos mažylius, kurie miega trumpai (30-40 min.). Tokie mažyliai dieną miega 3 kartus.
Nusistovėjusį mažylio miegą gali sutrikdyti raidos šuoliai, nes šiame tarpsnyje vaikai aktyviai mokosi: ir ropoti, ir stotis.
Nenustebkite, jei kūdikis naktį pabus ir ims ropoti ar stotis. Tai visiškai natūralu.
Taip pat gali pasitaikyti būdravimų nakties metu, kurie siejami su aktyvia raida.

10 mėnesiai

Būdravimo laikas: 3-3,5 val.
Paros miegas: 14-15 val.
Pogulių skaičius: 2
9-tą mėnesį vykusi miego regresija pamažu baigiasi ir prasideda nuostabiosios savaitės! Tikrai laiku po prasto miego naktų, tiesa? 😉 Šiuo metu mažylio būdravimo laikas dar kiek pailgėja - jis gali trukti ~3 h - 3,5 h.
Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat kaip ir praėjusį mėnesį. Miegas per parą gali trukti ~14 - 15 h.
Šiuo metu nakties miegas vis dar užima ~11 - 12 h per parą.
Atitinkamai 10 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegoti ~ 2,5 - 4 h.
Miego požiūriu tai gana ramus laikotarpis.
Dauguma mažylių turi nuspėjamą ir gana pastovią dienotvarkę.
Stenkitės, kad bendra dienos pogulių trukmė neviršytų 3 val. Ilgas dienos miegas - viena dažnesnių neramaus nakties miego priežasčių.
Mažyliui sulaukus 10 mėn., pamažu galima pradėti mokyti užmigti savarankiškai.

11 mėnesių

Būdravimo laikas: 3-4 val.
Paros miegas: 14-15 val.
Pogulių skaičius: 2
11 mėn. mažylis jau tikras stipruolis ir labai daug ką moka, o kasdienės pasaulio pažinimo pamokos vis ilgėja. 😉 Šiuo metu kūdikio būdravimo laikas vėl kiek prasitęsia - jis gali trukti ~3 h - 4 h.
Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat kaip ir praėjusį mėnesį. Miegas per parą gali trukti ~14 - 15 h.
Šiuo metu nakties miegas užima ~11 - 12 h per parą.
Kad gerai pailsėtų, 11 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegoti ~ 2,5 - 4 h.
Šiame amžiuje dienotvarkė nusistovi, tad dienos tampa vis nuspėjamesnės.
Jei mažylis pakankamai valgo kieto maisto ir jo svoris auga, galima mažinti naktinio žindymo skaičių, pamažu jo atsisakant. Tačiau tai jokiu būdu nėra būtina.

12 mėnesių

Būdravimo laikas: 3-4 val.
Paros miegas: 13-14 val.
Pogulių skaičius: 1-2
Valio! Štai ir pirmasis jūsų mažylio gimtadienis! 🎉 Šiuo metu kūdikio (arba todlerio, nors gražaus lietuviško atitikmens šiam žodžiui kol kas nėra) būdravimo laikas gali trukti ~3 h - 4 h.
Bendras paros miego valandų skaičius gali kiek sutrumpėti. Miegas per parą gali trukti ~13,5 - 14 h.
Vienerių metų mažylio nakties miegas vis dar užima ~11 - 12 h per parą.
Geram 12 mėn. mažylio poilsiui reikalingos ~ 2 - 4 h dienos miegelio.
Artėjant pirmajam gimtadieniui, neretai sulaukiame miego pokyčių, vadinamosios 12 mėn. miego regresijos.
Dieną mažylis gali sunkiau užmigti arba miegoti labai trumpai.
Vis dėlto tai gali būti laikina ir nebūtinai yra ženklas, jog laikas pereiti prie vieno pogulio.
Stebėkite savo mažylio nuotaiką, jei jis dienos metu neužmiega antrą kartą. Didesnis nei įprasta irzlumas rodo, kad jam trūksta miego.
Todėl bent kelias savaites bandykite užmigdyti mažylį ir antrą kartą, kad suprastumėte, ar jam tikrai to nereikia.

Kūdikio dienos režimas: ar jis reikalingas?

Daugelis tėvų svarsto, ar kūdikiui reikalinga dienotvarkė, ypač kai susiduria su bemiegėmis naktimis ar neramiomis dienomis. Nors griežti, minučių tikslumu suskirstyti grafikai retai tinka mažiems vaikams ir gali kelti daugiau streso nei naudos, lanksti, į vaiko poreikius orientuota rutina yra labai svarbi jo gerai savijautai ir raidai. Net jei manote, kad Jūsų kūdikis auga be jokios dienotvarkės, pagalvokite - juk jis keliasi ryte, valgo, pavargęs užmiega, gulasi vakare, dažnai net panašiu metu. Tai ir yra natūraliai besiformuojanti rutina! Mūsų tikslas - ją pastebėti, suprasti ir švelniai formuoti taip, kad ji atitiktų vaiko poreikius ir padėtų jam jaustis saugiam.

Taip pat skaitykite: Svorio augimo rekomendacijos naujagimiams

Taip pat skaitykite: Kūdikio raida: galvos laikymas

tags: #naujagimis #daug #miega