Kūdikio miego tema - amžinai aktuali ir kelianti daug klausimų tėvams. Vis dėlto kodėl tie patarimai tokie skirtingi? Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius klausimus, susijusius su kūdikių ir vaikų miegu, įskaitant specialistų rekomenduojamą miego trukmę, pietų miego svarbą, saugaus miego taisykles ir pagrindines problemas, trikdančias mažylio miegą. Taip pat pasidalinsime vertingais patarimais, padėsiančiais ugdyti savarankiško vaiko miego įgūdžius.
Miego Įtaka Vaikų Mokymuisi ir Elgesiui
Nauji Pensilvanijos ir Kalifornijos universitetuose atlikti tyrimai patvirtina tėvų įžvalgas, rašoma tinklalapyje medicalxpress.com. Tyrimo autorius slaugos ir visuomenės sveikatos profesorius Dzianghongas Liu pabrėžė - miego trūkumas, apsnūdimas dienos metu labai paplitę, mieguistumą jaučia apie 20 proc. vaikų. Dėl neišsimiegojimo nukenčia fizinė ir psichinė vaikų sveikata.
Iškart 2 atskirai atlikti tyrimai (Auburn University / Notre Dame University) patvirtino, kad kuo ilgiau vaikas miega, tuo geresnė jo sveikata ir labiau sekasi mokslai. Jau seniai pastebėta, kad prastai miegantys vaikai patiria sunkumų mokydamiesi. 8-13 m. blogai ir mažai miegantys vaikai dažniausiai priauga antsvorio. Kiekviena papildoma valanda miego sumažina vaikų nutukimo riziką nuo 36 iki 30 proc. Gerai miegantys vaikai išsiskiria pozityvesniu savęs vertinimu, tuo tarpu vaikai, kuriems trūksta miego, nesugeba kontroliuoti savo emocijų, jiems sunku susikaupti. Tinkama miego trukmė yra svarbus nuotaikos stabilumo, gero mokymosi veiksnys.
Kiek Miego Reikia Skirtingo Amžiaus Vaikams?
Individualumas - svarbiausias aspektas. Pirmiausia, kalbant apie vaikus (nesvarbu, ar tai būtų kūdikio miegas, svoris, gebėjimai ir pan.), sąvokos „normalu“ reikėtų vengti. Kiekvienas vaikas yra individuali asmenybė, todėl jo elgesys gali kardinaliai skirtis nuo kitų vaikų. Remiantis medicininiais tyrimais ir vaikų raidos duomenimis, pateikiama informacija, kiek miega mažyliai tam tikrame amžiaus tarpsnyje.
Naujagimių miegas yra labai chaotiškas, tačiau mažyliui augant, su kiekvienu gyvenimo mėnesiu atsiranda šioks toks ritmas, kurį tėveliai, sudarydami mažyliui ir visai šeimai tinkamiausią dienotvarkę, gali koreguoti. Vaikui augant, dienos pogulių skaičius bei trukmė mažėja, taip pat trumpėja reikalingas išmiegoti valandų skaičius per parą.
Taip pat skaitykite: Schemų paieška siuvinėjimui kryželiu kūdikiams
- Naujagimiai (0-1 mėn.): 15-18 valandų per parą.
- 2-4 mėnesių kūdikiai: Apie 16 valandų per parą.
- 5 mėnesių kūdikiai: Naktį 10-12 valandų, dieną 3-4 valandas.
- 1 metų vaikai: 12-14 valandų (naktį 10-12 valandų, dieną 2-3 valandas).
- 3-5 metų vaikai turi miegoti ne mažiau kaip 12-12,5 val., iš jų turi būti vienas dienos miego periodas, kurio trukmė - 2 valandos.
- Vyriausiems ikimokyklinukams rekomenduojama miego trukmė - apie 11,5 val., iš jų 1,5 val.
Pastebėjus, jog kažkurį rytą mažylis miega ilgiau nei įprasta, atsispirkite pagundai grožėtis jo saldžiu miegeliu.
Vaikų Miego Pokyčiai
Kurį laiką mažylis miega tiksliai it laikrodukas, tarsi pats būtų susipažinęs su specialistų rekomendacijomis, kiek laiko jo amžiaus vaikams rekomenduojama miegoti bei kada idealiausias laikas poguliams. Iš tiesų, vaikų miego pokyčiai, kurie neretai yra laikini ir išnyksta, vos pasibaigus juos sukėlusiems veiksniams/situacijoms, yra visiškai normalu. Kaip ir tai, kad kiekvieno vaiko miego trukmė/įpročiai gali skirtis.
Vaikų, kaip ir suaugusiųjų miegas, yra lemiamas tiek vidinių, tiek išorinių veiksnių. Žinoma, vaiką, taip pat - ir jo miegą, aktyviai veikia išorinė aplinka: trikdantys, neįprasti garsai, pasikeitusi miego aplinka (nakvynė svečiuose ar tiesiog naujoje lovytėje), pirmosios dienos, savaitės, o kartais - net ir mėnesiai darželyje ir kita.
Nesitikėkite, jog mažylis, dieną priverstas „virškinti“ naujus įspūdžius, dieną miegos it angelėlis. Norėdami kiek įmanoma sumažinti neigiamą permainų įtaką miegui, pasistenkite išlaikyti įprastą dienotvarkę (tas pat kėlimosi/gulimosi metas, miego ritualas, užmigimo procesas ir pan.).
Miego Regresas
Atrodo, jau pavyko „sustyguoti“ kūdikio dienotvarkę taip, jog visi šeimos nariai, įskaitant, žinoma, ir mažylį, džiaugiasi kokybišku poilsiu. O Jūs, vaikučiui miegant, galite atlikti ne tik būtiniausius darbus, bet netgi skirti laiko sau. Tačiau staiga, nei iš šio, nei iš to, Jūsų kūdikio miegas ir vėl „išsiderino“… Tikėtina, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą, įprastai pasireiškianį 4-tą, 8-10-tą, 12-tą, 18-tą gyvenimo mėnesį, o taip pat - sulaukus dvejų metukų amžiaus. Tiesa, nurodyti amžiaus tarpsniai yra orientaciniai. Įprastai miego regresas trunka 1-2 savaites,. Tiesa, kartais šis vaiko vystymosi etapas tėvelių nervus „tampyti“ gali ir ilgiau, net iki 6 savaičių.
Taip pat skaitykite: Kada nerimauti dėl kūdikio prakaitavimo
Savarankiškas Miego Įgūdis
Su pavydu, prisiminusi savo jau eiline tapusia bemiegę naktį, klausotės, kaip draugė (žinoma, visa švytinti ir ne juodais paakiais!) džiūgauja, jog jos vaikas išmiega visą naktį. Žodžių derinys „išmiegoti visą naktį“ - net teoriškai negalimas procesas. Nesvarbu, apie kokio amžiaus vaiką (8 mėnesių, 9 mėnesių, darželinuką, paauglį) ar net suaugusįjį kalbėtume. Kaip žinia, žmogaus miegas yra sudarytas iš gilaus ir negilaus miego ciklų, kurie nakties metu nuolat vienas kitą keičia. Esant negilaus miego fazei, žmogų pažadinti gali net pats menkiausias dirgiklis. Suaugę žmonės tokių trumpų pabudimų nakties metu dažnai net neprisimena. Tad draugė, teigianti, jog jos kūdikis „miega visą naktį“, tikriausiai atliko rimtą darbą ir išmokino savo mažylį savarankiško miegelio įgūdžių.
Kiekviena mamytė/tėvelis, kurie, žinoma, savo vaiką pažįsta geriausiai, turi atrasti individualiu atveju efektyviausią ramaus miegelio „receptą“. Tiesa, jei, po ilgų ir, deja, nesėkmingų bandymų pradeda svirti rankos, kreipkitės į specialistus.
Miegojimas Kartu Su Vaiku: Privalumai ir Trūkumai
Kada mano vaikas pradės miegoti savo kambaryje ar bent jau savo lovytėje? Ar yra kokių auksinių patarimų, kaip, gulint kartu su vaiku toje pačioje lovoje, galima gerai pailsėti? Tai - vieni iš klausimų, kuriuos norėtų užduoti miego konsultantei tėveliai, besimėgaujantys (šiam žodžiui labai trūksta kabučių, tiesa?) miegu kartu su savo vaiku.
Jei tokį klausimą pateiktumėte prieš vaikeliui gimstant ir sureaguotumėte į specialisto nuomonę, jog, dėl visos eilės priežasčių (pradedant saldžiu miegu ir baigiant intymaus gyvenimo su antrąja puse kokybe), miegas kartu su vaiku nėra rekomenduojamas, tikėtina, išvengtumėte visos eilės problemų. Patikėkite, užtenka vos poros kartų pasiimti mažylį pas save ir vaikutis prie to pripras. Tikėtina, jog ir Jūs. Tiesa, smagu tol, kol nesusiduriama su vaiko, o kartu - ir visos šeimos miego problemomis.
Jei, pavyzdžiui, vaiką maitinate krūtimi, mažylis, gulėdamas šalia, kas kartą pabudęs, natūralu, instinktyviai ieško krūties. Ir tikrai nebūtinai dėl to, jog išalko. Mamos krūtis - vienas iš būdų, padedantis lengviau užmigti.
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti lėlę kūdikį
Miego Ritualas
Rutina - nuobodus ir monotoniškas reikalas, tačiau, kalbant apie vaikus, tai - vienas pagrindinių būdų, galintis greičiau „nuskraidinti“ į „miego karalystę“. Jei ilgesnį laiką identiškus veiksmus darysite tuo pačiu metu (pavyzdžiui, pižamos apsirengimas, dantukų valymas, bučinys tėveliui prieš miegą), mažylio smegenys bei kūnas, matydami artėjančio miego ženklus, pradės tam ruoštis.
Pasikartosiu, jog, kuriant bei įgyvendinant miego ritualą, svarbiausia - nuoseklumas. Jei, pavyzdžiui, sugalvosite pakeisti įvykių seką (pirmiausiai - pasaka, tik tada - dantukų valymas, o iki šios viską darydavote atvirkščiai), mažyliui gali kilti klausimas, dėl ko taip vyksta. Į miego ritualo kūrimą, nepamiršdami šiam suprantamais žodžiais paaiškinti ir miegelio svarbą organizmui, galite įtraukti ir jau ūgtelėjusį vaiką. Tiesa, vaikai, gavę laisvę kūrybai, neretai yra linkę labai įsijausti. Prisiminkite, jog miego ritualas turi raminti, o ne, priešingai, aktyvinti.
Tinkama Miego Aplinka
Norint, jog vaikas greitai užmigtų ir gerai, be dažnų pabudimų, miegotų, patalpoje turi būti tamsu, tylu ir ne per karšta (idealu - 18,5 ° C - 21 ° C). Būtent tamsa skatina melatonino gamybą. Norėdami neišbalansuoti šio proceso, likus bent valandai iki vaiko dienotvarkėje numatyto miego laiko, pasistenkite, jog būtų išjungti ryškios šviesos šaltiniai. Efektyviai dienos šviesą užtamsinančias „blackout“ užuolaidas rekomenduoju naudoti ne tik patalpoje, kurioje miega vaikas, bet ir Jūsų miegamajame.
Ašaros: Neišvengiama Savarankiško Miego Dalis?
Nusiteikite, jog, mokant vaiką savarankiško miego įgūdžių, be ašarų vargu ar apsieisite. Ypač, kalbant apie tuos vaikus, kurie ilgą laiką buvo migdomi, pasitelkiant nerekomenduojamas pagalbines, su Jumis besiasocijuojančias priemones (krūtis, sūpavimas, nešiojimas). Tiesa, tai nereiškia, jog, ignoruojant savo jausmus, būtina stovėti kitapus kambario durų ir klausyti, kaip vaikas isteriškai klykia.
Gera žinia, kad vaiką galima išmokinti miegoti savarankiškai ir taikant gerokai švelnesnius metodus. Jei matote, jog vaikas, bandydamas nesėkmingai užmigti, patiria didelį stresą, drąsiai galite jį nuraminti, pavyzdžiui, glostydami galvytę, apkabindami ir pan. Svarbiausia - atsispirti nerekomenduojamoms priemonėms, kurias jau aptariau. Jei vaiką, glostydami, užmigdysite, tai, sutikite, nebus jo savarankiško miego įgūdžių lavinimas.
Pervargimas
Kaip ką tik aptariau, kūdikio pervargimas miego ne tik nepagerina, bet, priešingai, sukelia papildomus iššūkius. Dėl nebrandžios nervų sistemos, pervargę mažyliai sunkiai užmiega, blaškosi, dažnai prabudinėja. Norint to išvengti, dienos metu reikia būti atidiems ir neleisti vaikui „perdegti“. O, juolab, kaip kartais daro dalis ūgtelėjusių vaikučių tėvelių, sąmoningai neapkrauti juos įvairiomis veiklomis, kurios turėtų neleisti mažyliui užsinorėti miegelio. Tokiu elgesiu tėveliai, ne paslaptis, neretai tikisi „išlošti“ daugiau laisvo laiko vakare. Tikiuosi, jau supratote, kad toks absurdiškas elgesys atneša kardinaliai priešingą efektą.
Remiantis medicininiais ir moksliniais duomenimis, yra rekomenduojama vaikų būdravimo trukmė, kuri, priklausomai nuo amžiaus, keičiasi.
- Mažyliai iki 3 mėnesių: Būdrauja ne daugiau nei 45-90 minučių.
- 3-6 mėnesių kūdikiai: 2-2,5 valandos.
- 9 mėnesių kūdikiai: 3 valandos.
Minėtas elgesys, jei artėja dienotvarkėje numatytas miego laikas, yra visiškai normalus. Tiesa, kai kuriems vaikams būdingi pervargimo simptomai gali būti ne tokie akivaizdūs ar netgi klaidinantys. Pavyzdžiui, pervargęs mažylis gali jausti norą būti „prilipęs“ prie tėvelių. Dar vienas apgaulingas požymis - perdėtas vaiko aktyvumas ir nuolatinis bandymas kažkur išlieti savo energiją. Manote, kad tai - hiperaktyvumas? Gali būti.
Pastebėjus aptartą ar į jį panašų elgesį, atidžiau pasekite, kokia yra konkreti Jūsų vaiko naktinio bei dieninio miegelio trukmė. Jei mažylis miega gerokai mažiau, nei rekomenduojama jo amžiaus vaikams, akivaizdu, kad būtina šią situaciją taisyti. Dažnai padeda vaiko dienotvarkės korekcijos (jei tokios dar neturite, mažylio nuovargio priežastis aiški).
Pietų Miego Svarba
Kai kurie tėveliai, pasakodami, jog jų ūgtelėjusio (pavyzdžiui, 2 metų) vaiko dienotvarkėje yra likęs tik naktinis miegas, tuo tarpu pietų miegelis - užmirštas reikalas arba likęs tik tomis dienomis, kai einama į darželį, akivaizdžiai tuo didžiuojasi. Tai - anaiptol ne tiesa. Tiek vyresnių vaikų (iki 3 metų, o kai kuriems dar ilgiau), tiek kūdikių miegas dieną - būtina sąlyga, kalbant apie gerą vaiko savijautą bei sklandų augimą. Galiausiai, kokybiškas, pakankamos trukmės kūdikio miegas dieną yra svarbi sąlyga, siekiant geresnio nakties miego.
Iš tiesų į vaiko pervargimą organizmas reaguoja visiškai priešingai. Kūnas, manydamas, jog nuovargis kilo ne šiaip sau, o dėl reikšmingos priežasties, deda visas įmanomas pastangas, jog būtų išlaikytas budrumas. Tai yra didina kortizolio gamybos apimtį bei stabdo melatonino (miego hormono) sekreciją. Vadinasi, pervargusio kūdikio miegas anaiptol nebus saldus. Akivaizdu, jog nepakankamos trukmės dienos poguliai ar net visiškas jų atsisakymas išvargina mažylį.
Ką Daryti, Jei Vaikas Nemiega Dieną?
Tad dažnam tėveliui, norinčiam turėti pakankamai laisvo laiko dienos metu bei išvengti pervargusio mažylio pykčio priepuolio, kyla klausimas, ką daryti, jei vaikas nemiega dieną?
Kortizolis - tai stimuliuojantis hormonas, neigiamai veikiantis nusiraminimo bei užmigimo procesą. Natūrali saulės, o ypač - „mėlyna“ šviesa, skleidžiama televizoriaus, kompiuterio, telefonų ir kitų ekranų - vieni iš pagrindinių kortizolį gaminančių veiksnių. Žinoma, kalbant apie dienos miegą ir ypač kūdikius, ypač - mažiausius, kurių būdravimo laikas tarp miegelių yra trumpas (pavyzdžiui, 3 mėnesių kūdikiai būdrauja ne daugiau nei 1,5 valandos), tai gali pasirodyti gana sudėtinga. Juk vaiko tamsoje visą dieną nelaikysi!
Jei tyla - viena iš minčių, ateinanti į galvą, pagalvojus apie naktį, tai tikėtis „mirtinos“ tylos dieną, sutikite, yra naivu. Geriausia, ką Jūs galite padaryti tokioje situacijoje - blaškantį, užmigti trukdantį ar galintį išbudinti triukšmą nuslopinti kitu, vadinamuoju „baltu“ triukšmu. Kai kuriems vaikams puikiai „sueina“, pavyzdžiui, plaukų džiovintuvo ar dulkių siurblio skleidžiamas garsas. Tik kažin, ar dažnas iš Jūsų norėtumėte, jog kiekvienas kūdikio dienos miegas būtų lydimas tokių buitinių prietaisų veikimo? Tai gali ne tik gali erzinti, bet ir nėra labai ekonomiška, tiesa? Tad vienas populiariausių sprendimų - specialios mobiliosios programėlės arba tiesiog „Youtube“ įrašai su „baltu“ triukšmu“ arba ilgą laiką veikiantys „balto“ triukšmo aparatai. Tiesa, atkreipkite dėmesį į skleidžiamo garso stiprumą.
Pagrindinė melatonino - miego hormono - funkcija - pagalba mūsų organizmui raminantis bei ruošiantis nakties miegui. Didžiausia šios medžiagos gamyba „užsikuria“, artėjant nakčiai. To ženklas - natūralus nuovargio jausmas. Melatonino gamybą gali paskatinti įprastos veiklos, kurios yra neatsiejamos nuo sveiko vaiko dienotvarkės. Viena jų - buvimas lauke su mažyliu. Tiesa, stenkitės tai daryti netrukus po mažylio nubudimo, o ne artėjant miegelio laikui. Dienos šviesa skatina ne tik kortizolio, bet ir melatonino gamybą. Tiesa, šis procesas bus naudingesnis nakties miegui. Bet, kaip žinia, vaikų miegas naktį ir dieną yra tarpusavyje susiję. Geras dienos miegas reiškia kokybišką poilsį naktį.
Fizinis aktyvumas teigiamai veikia ne tik vaiko vystymąsi, nuotaiką, bet ir gali prisidėti prie saldesnio dienos miegelio. Tiesa, aktyvią veiklą į dienotvarkę įtraukite po vaikelio nubudimo, o ne prieš miegą. Priešingu atveju galima sulaukti atvirkštinio efekto.
Nuspėti vaiko reakciją, kai Jūs, kviesdami jį pietų miegelio, išjungiate mėgstamo animacinio filmuko seriją, siužetui pasiekus pačią įdomiausią vietą ar raginate kuo greičiau atsisveikinti su kiemo draugais, yra visiškai nesudėtinga. Ašaros, pyktis: tai - visiškai suprantamas vaiko, priversto užbaigti įdomią veiklą dėl to, jog atėjo laikas miegoti, yra visiškai suprantamas.
Visi rūpestingi tėveliai stengiasi užbėgti už akių bet kokioms nelaimėms, galinčioms sukelti mažyliui išgąstį, fizinį skausmą ar net ir kur kas blogesnes pasekmės. Dienos metu, kai vaikutį galite nuolat stebėti, būna šiek tiek ramiau. O, išjungus šviesą ir atėjus miego laikui, išlenda visokie baubai…
Taip, tėveliai irgi bijo, tik jų baimės dažniausiai susijusios su galimomis grėsmėmis vaikučiui. Ir iš tiesų, minėtos baimės ne visada yra pagrįstos.
Moksliniai Tyrimai Patvirtina Pietų Miego Naudą
Paklauskite apie pietų miegą, ir visi tėvai atsakys - taip, naudinga, nes pamiegoję pietų miego vaikai būna geresnės nuotaikos, energingesni, geriau mokosi. Nauji Pensilvanijos ir Kalifornijos universitetuose atlikti tyrimai patvirtina tėvų įžvalgas.
Tyrime dalyvavo 3 tūkst. ketvirtų, penktų ir šeštų klasių moksleiviai (10-12 m. amžiaus). Paaiškėjo, kad miegantieji pietų jaučiasi labiau patenkinti…
Saugus Kūdikio Miego Aplinka
Juolab kad dažnai būsimų tėvų ausis pasiekia informacija, jog tik lovelėje miegantis mažylis yra saugus dėl galimos SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) rizikos. Iš tiesų, kai Amerikos pediatrų asociacija pradėjo platinti griežtas rekomendacijas migdyti kūdikius tik ant nugaros ir lovelėse, kuriose nėra minkštų daiktų, SKMS atvejų JAV ypač sumažėjo. Tai paskatino pediatrus ir kitose šalyse laikytis tokių saugumo rekomendacijų. Vis dėlto naujai atliekami tyrimai rodo, kad saugiai migdyti mažylį galima ir kartu su tėvais, jei atsižvelgiame į visas saugaus miego rekomendacijas. Taigi saugiai migdyti kūdikį galima tiek lovelėje, tiek ir kartu su tėvais. Jei tėvų lova tinkamai paruošta, čiužinys kietas, lovoje nėra minkštų daiktų, patys tėvai nerūkantys, nėra apsvaigę nuo alkoholio ar vaistų, o mama mažylį žindo. Žinant, kad abi miego vietos gali būti saugios, tėvai gali priimti sprendimą, tinkamiausią būtent jų šeimai. Tiesa, dažnai miego vietą griežtai pasirenka ir pats kūdikis. Jautresniems naujagimiams tiesiog saugiausia miegoti šalia mamos, todėl migdomi lovelėje jie paprasčiausiai nesijaus saugūs ir nemiegos.
Be abejo, turi būti užtikrinamas vaikų saugumas - lovelių aukštis turi atitikti jų ūgį, patiems mažiausiems turi būti įrengtos saugos priemonės, kad jie neiškristų (iki 1,5 metų amžiaus vaikams skirtos lovos turi būti su sienelėmis). Vaikams skirtų lovų pagrindas turi būti kietas, o čiužinio aukštis turi būti ne mažesnis nei 7 cm. Kadangi miego kokybė labai priklauso nuo čiužinio, o jie laikui bėgant susiguli, patartina juos keisti kas septyneri metai. Lovos ar čiužiniai turėtų būti sustatomi taip, kad būtų galima laisvai prieiti prie kiekvieno vaiko. Vaikų miegui labai svarbi oro kokybė. Ilgai būdami blogai vėdinamoje patalpoje, vaikai ne tik pasidaro irzlūs, vangūs, skundžiasi galvos skausmais, bet ir blogai miega. Miegas būna ramesnis ir gilesnis, jei miegamajame kambaryje nekaršta, tinkamiausia miegamojo oro temperatūra 18-22 laipsnių. Be temperatūros, svarbios ir santykinės oro drėgmės bei oro judėjimo greičio ribinės vertės. Esant per sausam orui išdžiūva gleivinė, tampa sunku kvėpuoti, esant per didelei drėgmei, kūnas „atiduoda“ daugiau šilumos energijos į aplinką, padidėja šalčio pojūtis, be to, patalpose gali įsiveisti pelėsis.
Kūdikio Vystymas
Šimtmečius naudotas ir tarsi naujai prisimintas vystymas vis dar kelia tėvams dvejonių. Ir tai labai natūralu bei suprantama, nes daugelio jų pačių tėvai gali papasakoti apie tvirtai tarsi kokonus suvystytus naujagimius, kuriuos juokaujama „buvo galima kampe pastatyti“. Kodėl turime galvoti apie tai, kas nėra teisinga? Šiuo metu vystyklų pasirinkimas yra didžiulis ir visi jie pagaminti taip, kad sutvirtinamos tik kūdikio rankytės, tuo tarpu kojos paliekamos laisvos, kad galėtų būti sveikoje, „varliuko“ pozoje. Na o pats vystymas tikrai naudingas daugeliui kūdikių. Padeda ne tik ramiau miegoti, neišbudinti savęs judinant rankytes, bet net ir nurimti, kai kamuoja pilvelio skausmai ar nepaaiškinamo vakarinio verksmo epizodai. Svarbu prisiminti, kad kūdikis vystomas tik miego laikui. Kitu metu turi mankštintis, gulėti ant pilvuko ir leisti laiką aktyviai. Be to, suvystyti kūdikiai turi būti guldomi TIK ant nugaros ir tik atskiroje miego vietoje.
Dienos ir Nakties Ritmo Formavimas
Vos gimę kūdikiai dar neturi dienos ir nakties ritmo. Juk gimdoje visada buvo tamsu, o miegoti galima tada, kada tik norisi. Todėl turime švelniai parodyti mažiesiems, koks gi ritmas galioja šiame pasaulyje. Dėl šios priežasties pirmaisiais mėnesiais, rekomenduojama dieną praleisti natūralioje šviesoje, saulėje, ir migdyti šviesiame kambaryje. Tuo tarpu nakties metu vengti bet kokio apšvietimo arba naudoti tik blankias gintarinės arba raudonos spalvos lempeles. Tai padės naujagimiams greičiau susigaudyti, kada gi mes gyvename aktyviau, o kada yra poilsio metas. Baigiantis antram gyvenimo mėnesiui, tėvai neretai pastebi, kad išauga mažylių jautrumas šviesai ir garsams. Iki šio laiko pastovesnis darosi ir dienos bei nakties ritmas. Taigi pats laikas pradėti temdyti kambarį ir dienos miegeliams. O nakties miegui - kuo tamsesnis kambarys, tuo geriau.
Dienotvarkė: Griežtas Grafikas ar Individualus Ritmas?
Kad rastume atsakymą šioje dilemoje, turime susitarti, ką mes vadiname dienotvarke. Jei tai griežtas grafikas „pagal laikrodį“, tuomet jis tikrai nėra naudingas. Net atvirkščiai, mėginimas laikytis tokios dienotvarkės sukelia daugiau streso tėvams nei sukuria naudos kūdikiams. Kita alternatyva - migdyti ir maitinti kūdikius pagal jų pačių ženklus. Kad ir kaip tai gražiai skambėtų, pirmą kartą tapus mama, tai nėra lengva užduotis. Ir tai visiškai natūralu. Todėl dažniausiai rekomenduoju tėvams susipažinti su kūdikių miego pagrindais, išmanyti apie dažniausius nuovargio ženklus, amžiui tinkamus būdravimo laikus ir parinkti būtent jų kūdikiui tinkamiausią ritmą. Tikrai puiku siekti atsikartojančių dienų, ilgainiui nusistovėjusių miegelių laikų, nes tai leidžia planuotis, numatyti, kada kūdikis miegos, kada būdraus.
Miegas ir Žindymas
Tikiu, kad tai vienas iš jautresnių prieštaravimų, keliančių nemažai streso. Pradėkime nuo to, kad užmigti žindant yra visiškai natūralus ir sveikas naujagimių elgesys. Juk taip gera, šilta, ramu šalia mamos, kodėl gi nenusnaudus? Dažnas žindymas naudingas ir pieno gamybai. Blogą šlovę toks migdymo būdas užsitarnavo dėl galimai ateityje susiformuosiančios žindymo ir miego asociacijos. Manoma, kad toks įprotis pradeda formuotis nuo trečiojo mėnesio. Vis dėlto realybė yra tokia, kad ši asociacija tikrai neatsiranda visiems kūdikiams. Daugybė kūdikių, užmiegančių prie krūties, nakties metu išmiega ilgesnius tarpus. Neįmanoma žinoti, kuriam kūdikiui asociacija atsiras, kuriam ne. Verta paminėti, kad dažnas žindymas nakties metu, jei kūdikis neišsibudina, nebūdrauja, paties kūdikio miego kokybei niekaip nekenkia. Tikėtina, kad šis prieštaraujantis patarimas atsirado iš labai skirtingų mamų patirčių. Tad ar tikrai reikėtų vengti užmigimo prie krūties? Nebūtinai. Dažniausiai rekomenduoju atsižvelgti į kūdikio galimybes ir pradėti nuo švelnaus paskatinimo užmigti ir kitais būdais. Galbūt tai bus palaikymas ant rankų, galbūt pagulėjimas šalia mamos, paglostymas ar lopšinė.
#