Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų. Tinkamas vitaminų ir mineralų kiekis yra vienas svarbiausių veiksnių, užtikrinančių sėkmingą nėštumo eigą ir sveiką vaisiaus vystymąsi. Nėščiųjų vitaminai ir mineralai - tai specialiai subalansuoti maistinių medžiagų kompleksai, skirti patenkinti padidėjusius moters organizmo ir augančio vaisiaus poreikius. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kokie natūralūs maisto papildai yra svarbiausi nėštumo metu, į ką atkreipti dėmesį renkantis papildus ir kaip užtikrinti saugų jų vartojimą.
Nėštumo metu padidėjęs maistinių medžiagų poreikis
Nėštumo metu moters organizme vyksta daugybė pokyčių - didėja kraujo tūris, formuojasi placenta, intensyviai vystosi vaisius. Dėl šių procesų reikšmingai išauga maistinių medžiagų poreikis. Netinkamas mitybos režimas ar tam tikrų vitaminų bei mineralų trūkumas gali turėti neigiamų pasekmių tiek nėščiosios savijautai, tiek vaisiaus vystymuisi.
Mikroelementai atlieka ypatingą vaidmenį vaisiaus vystymosi procese. Pavyzdžiui, folio rūgštis yra būtina nervinio vamzdelio formavimuisi pirmaisiais nėštumo mėnesiais, o jos trūkumas gali sukelti rimtus neurologinius sutrikimus. Nepakankamas vitaminų ir mineralų kiekis nėštumo metu gali lemti įvairias komplikacijas: padidėja priešlaikinio gimdymo rizika, gali sulėtėti vaisiaus augimas, išsivystyti anemija, preeklampsija ar gestacinis diabetas.
Svarbiausi vitaminai ir mineralai nėštumo metu
Kai kurie vitaminai nėštumo metu tampa ypač svarbūs dėl jų specifinio poveikio vaisiaus vystymuisi ir motinos sveikatai. Ypatingą dėmesį verta atkreipti į šiuos:
- Folio rūgštis: Vienas svarbiausių vitaminų planuojančioms pastoti ir nėščioms moterims. Foliatai prisideda prie motinos audinių augimo nėštumo metu.
- Vitaminas D: Svarbus kaulų ir imuninės sistemos sveikatai.
- Geležis: Nėštumo metu moters kraujo tūris padidėja beveik 50%, o tai reiškia, kad reikia daugiau geležies hemoglobinui gaminti.
- Kalcis: Būtinas vaisiaus kaulų ir dantų vystymuisi.
- Jodas: Svarbus skydliaukės funkcijai ir vaisiaus nervų sistemos vystymuisi.
- Vitaminas A: Svarbus regėjimui, imuninei sistemai ir vaisiaus organų vystymuisi. Svarbu žinoti, kad vitamino A perteklius, ypač retinoidų formoje, gali sukelti apsigimimus.
- Vitaminas E: Veikia kaip antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų.
- Cinkas: Svarbus ląstelių dalijimuisi, DNR sintezei ir imuninės sistemos funkcionavimui.
Natūralūs maisto papildų šaltiniai
Nors subalansuota mityba turėtų būti pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis, dažnai nėštumo metu reikalingi ir papildai, kad būtų patenkinti visi padidėję organizmo poreikiai. Štai keletas natūralių maisto papildų šaltinių:
Taip pat skaitykite: Kudikio maisto prietaisų apžvalga
- Vitaminas A: Morkos (alfa-beta-karotinas su mišriais karotenoidais), runkeliai.
- Vitaminas C: Apelsinai. Acerolos vaisių milteliai.
- Vitaminas D3: Veganinis vitaminas D3.
- Vitaminas E: Rudieji ryžiai (mišrių tokotrienolių ir tokoferolių spektras).
- Vitaminas K: Kopūstai.
- Biotinas: Rudieji ryžiai.
- Folio rūgštis: Brokoliai.
- Jodas: Jūros dumblių milteliai.
NATURTREU - natūralus pasirinkimas nėščiosioms
NATURTREU maisto papildas sukurtas nėščioms moterims šiuo ypatingu laikotarpiu. Kruopščiai atrinkti pagrindiniai mikroelementai, įskaitant tris būtinas medžiagas: folio rūgštis, jodas ir geležis. Be šių būtinų mikroelementų, sudėtyje yra kitų svarbių vitaminų ir mineralų, užtikrinančių, kad jūs ir jūsų kūdikis būtumėte optimaliai aprūpinti. NATURTREU Nėščioms yra idealus maisto papildas nėštumo laikotarpiu. Jei šiuo metu nesate nėščia, bet norite pastoti, rekomenduojama produktas NATURTREU Planuojančioms Neštumą.
NATURTREU Nėščioms sudėtis:
- 51,0 % jūros dumblių miltelių
- 34,6 % acerolos vaisių miltelių
- 9,4 % geležies bisglicinato
- 3,3 % nikotinamido
- 0,5 % piridoksal-5'-fosfato monohidrato
- 0,4 % riboflavin-5'-fosfato natrio druskos
- 0,3 % tiamino hidrochlorido
- 0,2 % chromo pikolinato
- 0,2 % kalcio L-5- metiltetrahidrofolato
- 0,05 % metilkobalamino
Populiarūs nėščiųjų vitaminų kompleksai
Tarp populiarių ir patikimų nėščiųjų vitaminų kompleksų galima paminėti “Pregnacare”, “Elevit Pronatal”, “Femibion”, “Solgar Prenatal” ir “Möller’s Mama”. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį ir rinktis tuos, kurie atitinka individualius poreikius.
Saugus papildų vartojimas nėštumo metu
Nors tinkamai parinkti vitaminai ir mineralai yra naudingi nėštumo metu, perdozavimas ar netinkami papildai gali kelti rimtą grėsmę tiek motinai, tiek vaisiui.
- Vitaminas A: Per didelės dozės (virš 10 000 TV per dieną) gali sukelti apsigimimus, ypač veido, širdies, nervų sistemos vystymosi sutrikimus.
- Taip, ypač riebaluose tirpių vitaminų (kaip A ir D) perteklius gali būti žalingas.
Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdama vartoti bet kokius papildus nėštumo metu. Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus, kurie parodytų, ar tikrai yra tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas. Atminkite, kad kiekviena nėščioji yra individuali, su skirtingais mitybos įpročiais, sveikatos būkle ir genetiniais ypatumais, todėl ir vitaminų bei mineralų poreikis gali skirtis.
Kaip vartoti maisto papildus nėštumo metu?
- NATURTREU Nėščioms rekomenduojama: gerti po 1 kapsulę kartą per dieną, po valgio užgeriant pakankamu kiekiu vandens.
- Dvi kapsulės po pusryčių.
- Jei sunku nuryti kapsulę, ją galima dėti į maistą. Šiek tiek suspauskite kapsulę ir pasukite.
Taip pat skaitykite: Kūdikių maisto gaminimas
Taip pat skaitykite: Sveika vaikų mityba Noreikiškėse
tags: #maisto #papildas #nesciosioms #naturalus