Pradedant primaitinimą, tėveliams kyla daugybė klausimų: nuo ko pradėti, ką gaminti ir kaip užtikrinti, kad kūdikis gautų visų reikalingų medžiagų. Šis straipsnis skirtas padėti tėveliams, auginantiems 8 mėnesių kūdikius, atrasti naujų ir skanių receptų.
Kūdikio Mitybos Ypatumai
Žindymas yra idealus kūdikio maitinimo būdas. Jei žindote kūdikį, klausimų dėl pieno jums nekyla - duodate geriausia, ko šioje Žemėje mažyliui gali reikėti. Tačiau, kai žindymo laikotarpis baigiasi, svarbu pasirinkti tinkamą alternatyvą. Tyrimais įrodyta, kad pieno mišinys lieka labai vertinga vaikų maisto raciono dalis net iki trejų metų. Kūdikių ir maži vaikai turi daug fiziologinių skirtumų, palyginti su vyresniais vaikais ir suaugusiaisiais. Todėl iki metukų Europos pediatrų gastroenterologų draugija griežtai nerekomenduoja duoti kūdikiui karvės pieno.
Kodėl Karvės Pienas Netinka Kūdikiams?
Dažniausiai kūdikių sveikatą sutrikdo baltymų perteklius. Visų pirma, jis pavojingas tuo, kad gali sukelti kūdikiui alergiją - tokią, kurios vėliau nepavyks taip lengvai atsikratyti. Ištirta, kad jei 6-12 mėn. kūdikis girdomas ne motinos pienu ar mišinėliu, o karvės pienu, jis gauna 2-3 kartus daugiau baltymų, nei rekomenduojama. Kūdikių virškinimo sistemos fermentai dar nėra iki galo susiformavę, dažnai trūksta laktazės - fermento, skaidančio pieno cukrų (ypač tai aktualu neišnešiotiems mažyliams).
Ypač dažna kūdikių ir mažų vaikų problema - mažakraujystė. Pagrindinė jos priežastis - nepakankamas geležies kiekis maiste, ypač nuo 4-6 mėn. amžiaus. Kuo anksčiau pradedamas vartoti karvės pienas, tuo didesnė rizika prasidėti mažakraujystei.
Be to, susidaro užburtas ratas - jei mažakraujystės ir nebuvo, ji gali atsirasti, nes didžiulis karvės piene esantis baltymų kiekis gali sukelti alergiją ir žarnyno gleivinės mikrokraujavimą. Dar vienas niuansas - karvės piene yra labai mažai vitamino C. Manoma, kad dėl to blogėja ir taip mažo karvės piene esančio geležies kiekio pasisavinimas. Karvės pienas yra per sunkus maistas nesubrendusiai kūdikio virškinimo sistemai, jo sudėtis neatitinka augančio kūdikio poreikių, pavyzdžiui, karvės piene yra 2-3 kartus daugiau baltymų nei motinos piene.
Taip pat skaitykite: Primaitinimo schema 7 mėnesių kūdikiui
Alternatyvos Pienui: Jogurtas ir Kiti Produktai
Kefyras, rūgpienis, varškė ar jogurtas - visai kas kita nei pienas. Juos organizmas pasisavina lengviau ir net tris kartus greičiau negu saldų karvės pieną. Jogurte ir varškėje laktozė suskaidyta, o pieno baltymų kiekis mažesnis, todėl šie produktai lengviau virškinami.
Jogurto Nauda
Nuo kitų rauginto pieno produktų jogurtas skiriasi tuo, kad turi mažai išrūgų ir labai daug gerųjų bakterijų. Be to, jogurtas net kelis kartus geriau nei pienas aprūpina organizmą kalciu - jo indelyje jogurto daugiau nei tame pačiame kiekyje pieno! Be to, jogurto bakterijos padeda geriau tą kalcį pasisavinti virškinamajame trakte. Per priešpiečius ar pavakarius mažyliui rekomenduojama suvalgyti apie 100 ml jogurto. Dažniausiai jogurtas praturtinamas lactobacillus ir bifidobacterium - dirbtiniu būdu dauginamomis žmogaus žarnyno bakterijomis. Patekusios į žarnyną, jos atkuria sveiką bakterijų pusiausvyrą, kuri sutrinka susirgus ir vartojant vaistus, ypač antibiotikus. Naudingas tik natūralus jogurtas be cukraus. Jei jogurto galiojimo laikas ilgas, vadinasi, jogurtas pasterizuotas naudojant tokį konservavimo būdą, kuris sunaikina bakterijas. Tokiame jogurte naudingų gyvųjų bakterijų beveik nėra.
Varškė Kūdikiams
Ji - sotus ir sunkiau virškinamas produktas, todėl daug jos duoti kūdikiui nereikia, užteks 50 g. Tačiau joje daugiau nei piene yra kalcio, fosforo ir kitų mineralų, gerokai mažiau laktozės, vitaminai vykstant gamybos procesui išlieka, o folio rūgšties net padaugėja. Suaugusiesiems skirta varškė kūdikiams netinka, nes joje per daug baltymų, į sudėtį įeina konservantų. Ypač daug alergiją sukeliančių priedų - desertinėje varškėje.
Ožkos Pienas
Jis turi daugiau riebalų ir yra kaloringesnis už karvės pieną. Ožkos ir karvės piene baltymų kiekis panašus, tačiau ožkos pienas lengviau virškinamas, nes baltymų dalelės mažesnės, be to, šiek tiek kitokia ir pagrindinio pieno baltymo - kazeino sudėtis. Nepaisant to, teiginys, kad ožkos pienas nealergizuoja, nėra visiškai teisingas. Pastebėta, kad maždaug 40 proc. karvės pienui alergiškų vaikų lygiai taip pat alergiški ir ožkos pienui.
Kaimiškas Pienas
Kaimiškas pienas gerokai riebesnis nei pirktinis, todėl gali tikti ne visų mažylių jautriam skrandukui. O jei pienelį pirksime ne iš leidimą prekiauti turinčio (taigi ir higienos sąlygas atitinkančio) ūkininko, o iš nepatikrinto prekeivio, rizikuosime užsikrėsti įvairiomis per karvės ir ožkos pieną perduodamomis ligomis. Vien pažiūrėjus, kaimiško pieno švarumo įvertinti neįmanoma, todėl prieš vartojimą jį būtina pavirinti. Bet virintas pienas netenka daugelio vertingų savybių. Pavyzdžiui, parduotuvėje parduodamame pasterizuotame piene kur kas daugiau vitaminų nei virintame kaimiškame.
Taip pat skaitykite: Kraujavimas akyje: simptomai ir gydymas
Pieno Mišinių Rūšys
- Sausi pieno mišiniai. Tai yra populiariausia pieno mišinių forma. Jie yra pigiausi, jų galiojimo terminai - ilgiausi.
- Paruošti vartoti pieno mišiniai. Šie pieno mišiniai yra patogiausi, nes tereikia supilti į buteliuką ir galima maitinti. Galima nusipirkti nedidelių pakuočių, kurias galima įsimesti į krepšį, o didesnes pakuotes vartoti namuose.
- Skysti koncentruoti pieno mišiniai. Šie mišiniai pigesni už paruoštus vartoti, bet brangesni už sausuosius mišinius.
Dažniausiai pieno mišinių pagrindą sudaro karvės pieno išrūgų ir/arba kazeino baltymai. Pirmieji yra lengviau virškinami, todėl dažniau sutinkami pirmiesiems mėnesiams skirtuose mišiniuose. Pieno mišinių sudėtis gali būti papildyta vitaminais, mineralais, gerosiomis bakterijomis, riebalais ir taip toliau (mišinių sudėtis nurodoma ant pakuotės). Geležis - būtina kūdikio augimui ir vystymuisi. Jei vaikui mišinukas tinka, jo keisti į kitą nerekomenduojama.
8 Mėnesių Kūdikio Maitinimo Gairės
Aštuonių mėnesių kūdikio mityba - tai svarbus etapas, kai pradedama eksperimentuoti su įvairesniais skoniais ir tekstūromis, tuo pačiu užtikrinant, kad mažylis gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Šiame amžiuje kūdikiai dažniausiai jau būna susipažinę su pagrindinėmis daržovių ir vaisių tyrėmis, todėl galima palaipsniui įtraukti smulkesnius gabalėlius, minkštus maisto produktus ir naujus skonius. Svarbu atsižvelgti į individualius kūdikio poreikius, jo toleranciją skirtingiems produktams ir galimas alergijas.
Bendrieji Maitinimo Principai
8 mėnesių kūdikio mitybos pagrindas vis dar turėtų būti motinos pienas arba adaptuotas pieno mišinys. Tolesnio maitinimo pieno mišiniai atitinka vyresnių kūdikių poreikius. Papildomas maistas turėtų būti įvedamas palaipsniui, siūlant įvairius produktus ir stebint kūdikio reakciją. Rekomenduojama pradėti nuo vienkomponenčių tyrelių, o vėliau pereiti prie mišinių, kuriuose yra keli ingredientai. Svarbu užtikrinti, kad maistas būtų tinkamos konsistencijos - pakankamai minkštas, kad kūdikis galėtų lengvai jį nuryti, bet jau ne visiškai vientisas, kad skatintų kramtymo įgūdžius. HiPP patiekalai su daržovėmis ir mėsa kūdikiams nuo 8 mėnesių atitinka mažylių poreikį lavinti kramtymo įgūdžius, nes šie patiekalai yra su mažais gabaliukais. Maisto kramtymas svarbus kūdikio vystymosi etapas, kadangi tai turi įtakos mokytis kalbėti.
Maitinimo Dažnumas ir Porcijos
Paprastai 8 mėnesių kūdikis turėtų būti maitinamas 3-4 kartus per dieną papildomu maistu, be to, jis turėtų gauti motinos pieno arba mišinio pagal poreikį. Porcijos dydis priklauso nuo kūdikio apetito ir tolerancijos, tačiau rekomenduojama pradėti nuo nedidelio kiekio (pvz., 2-3 šaukštelių) ir palaipsniui didinti porciją, jei kūdikis noriai valgo. Svarbu atkreipti dėmesį į kūdikio signalus - jei jis atsisako valgyti, neverta jo versti. HiPP tyrelės kūdikiams nuo 8 mėnesio amžiaus paruoštos tokio dydžio indeliuose, kad daugelis vaikų dažniausiai visą tą porciją ir suvartoja. Tačiau yra vaikų, kurie turi didesnį apetitą ir jiems vienos šios porcijos neužtenka, o kitiems vaikams jos gali būti per daug. Tai visiškai normalu, jeigu vieną kartą kūdikis turės labai didelį apetitą, o kitą kartą jis bus mažesnis.
Pavyzdinis 8 Mėnesių Kūdikio Dienos Valgiaraštis
- Pusryčiai: Maitinimas mamos pienu ar ekologišku tolesnio maitinimo pieno mišiniu HiPP2. Nuo 8 mėnesio amžiaus pradėkite savo kūdikį mokyti gerti iš puodelio.
- Priešpiečiai: Tęskite maitinimą mamos pienu arba ekologišku tolesnio maitinimo pieno mišiniu HiPP2. Jeigu kūdikis jaučiasi alkanas, papildomai jam galite duoti HiPP Vaisių ir grūdų tyrelės.
- Pietūs: HiPP patiekalai su daržovėmis ir mėsa kūdikiams nuo 8 mėnesių atitinka mažylių poreikį lavinti kramtymo įgūdžius, nes šie patiekalai yra su mažais gabaliukais. Maisto kramtymas svarbus kūdikio vystymosi etapas, kadangi tai turi įtakos mokytis kalbėti.
- Pavakariai: Paruoškite HiPP ekologišką grūdų košę, kurią galite pagardinti HiPP vaisių tyrele.
- Gėrimai: Kai įvesite trečią maitinimą tirštu maistu, pasiūlykite kūdikiui atsigerti kiekvieno papildomo maitinimo metu.
Jei vaikas nemėgsta košių, galima patiekti pilno grūdo makaronus arba sveikus sumuštinukus. Sumuštiniams svarbu rinktis juodą duoną (ruginė, bemielė, gali būti su grūdais). Vietoje sviesto naudokite šakute sutrintą avokadą, o ant viršaus galima uždėti sutrintą virtą kiaušinį, varškės sūrį, kiek patroškintą cukiniją ar pan.
Taip pat skaitykite: Kūdikio pasiekimai
Ką Daryti, Jei Kūdikis Nemėgsta Rupaus Maisto?
Duokite švelnios pertrintos tyrelės ir į ją įdėkite truputį tyrelės su gabaliukais kūdikiams nuo 8 mėnesio amžiaus.
Kokio Dydžio Turėtų Būti Kūdikio Maisto Porcija?
HiPP tyrelės kūdikiams nuo 8 mėnesio amžiaus paruoštos tokio dydžio indeliuose, kad daugelis vaikų dažniausiai visą tą porciją ir suvartoja. Tačiau yra vaikų, kurie turi didesnį apetitą ir jiems vienos šios porcijos neužtenka, o kitiems vaikams jos gali būti per daug. Tai visiškai normalu, jeigu vieną kartą kūdikis turės labai didelį apetitą, o kitą kartą jis bus mažesnis.
Receptų Pavyzdžiai
Pateikiami receptai tinka kaip vienos pirmųjų košių, nuo 6 mėnesių, bet, jei primaitinimas pradedamas anksčiau (nuo penkto mėnesio pradžios), šias košes taip pat galima naudoti.
Daržovių Košė
Garinti galite tiek specialiame garintuve, tiek paprastame puode: įpilkite į puodą vandens, įstatykite sietelį taip, kad jis nesiektų vandens, į sietelį sudėkite pasirinktas, švarias, nuskustas, supjaustytas daržoves ir uždenkite puodą. Garinkite iki kol morkos gabaliukai bus minkšti, kol galėsite juos labai lengvai persmeigti peiliu. Garinti reikėtų 10-15 min. Jeigu vaikas negali nuryti tyrelės, stumia ją iš burnos, gali būti, kad ji per tiršta, pabandykite dar truputį paskystinti.
Moliūgų Košė
Moliūgą nuplaukite, perpjaukite pusiau, išskobkite sėklas ir jas gaubiančią, lengvai atsiskiriančią, siūlišką minkštimo dalį. Kepkite iki 180°C įkaitintoje orkaitėje iki kol moliūgas bus minkštas, galėsite jį be jokių pastangų persmeigti peiliu. Kepti reikėtų 45 min. Iškeptą moliūgą ištraukite iš orkaitės, palaukite, kol kiek atvės.
Bulvių ir Obuolių Košė
Garpuodyje užvirinkite vandenį, įstatykite sietelį su bulvės gabaliukais. Suberkite obuolio gabaliukus. Garinkite dar 5-7 min.
Kalafiorų ir Mėsos Košė
Nupilkite vandenį ir mėsą užpilkite nauju vandeniu arba nugraibykite susidariusias putas. Nuskuskite bulvę, supjaustykite kubeliais sudėkite į atskirą puodą ir virkite apie 10 min. Variacijos: kadangi šis derinys greičiausiai jau nebus pirmas, tam, kad vaikas susipažintų su naujomis tekstūromis ir grynesniais skoniais, dalį kalafiorų ir / ar mėsos galite atdėkite ir netrinkite iki tyrės.
Kokteiliai su HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimu:
- Mėlynių ir bananų kokteilis: Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės. Įdėkite mėlynių, bananų ir suplakite virtuviniu trintuvu.
- Mangų ir bananų kokteilis: Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės. Įdėkite mangus, bananus ir suplakite virtuviniu trintuvu.
- Slyvų ir bananų kokteilis: Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės. Įdėkite slyvas, bananus ir suplakite virtuviniu trintuvu.
Dribsniai su HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimu:
- Dribsniai su bananais ir avietėmis: Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės, supilkite į dubenėlį, įberkite dribsnių. Tada įdėkite bananų gabalėlių, aviečių. Norint, kad dribsniai būtų minkštesni, palikite 5 min.
- Dribsniai su bananais ir kriaušėmis: Sutrinkite bananą šakute, kriaušę supjaustykite, sudėkite į dubenėlį su dribsniais. Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės, supilkite į dubenėlį. Išmaišykite. Norint, kad dribsniai būtų minkštesni, palikite 5 min.
- Dribsniai su uogomis: Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės, supilkite į dubenėlį su dribsniais. Įdėkite supjaustytas uogas, išmaišykite. Norint, kad dribsniai būtų minkštesni, palikite 5 min.
Avižiniai Dribsniai su Vaisiais
Avižas suberkite į dubenėlį, įdėkite migdolų miltų. Vaisius nulupkite, susmulkinkite, sudėkite į dubenėlį. Paruoškite HiPP JUNIOR COMBIOTIC® gėrimą kaip nurodyta ant pakuotės, supilkite į dubenėlį su dribsniais, išmaišykite. Dubenėlį uždenkite ir 3-4 val. laikykite šaldytuve.
Šokoladinis Kokteilis
Reikės kokosų ar migdolų pieno, ekologiškos kakavos, aviečių/braškių ar kitų uogų miltelių, avokado, kokosų drožlių. Viską išplakti iki tirštos masės. Tikrai patiks net didžiausiems nevalgiukams!
Kiti Receptų Pavyzdžiai
- Jogurto ir persimono tyrė
- Bananų tyrė
- 10 tyrelių su daržovėmis idėjų (Spalvingi moliūgai, saldūs burokėliai, kvapnūs pastarnokai)
- 10 tyrelių su mėsa
- Vaikiškas kivio ir kale kopūsto glotnutis
- Bulvių ir kale kopūsto sriuba ir morkomis
- 10 tyrelių receptai su bananais
- 10 tyrelių iš obuolio receptus
- Neįprasta bulvių ir morkų košė
- Varškės apkepas vaikams
- Avižinių dribsnių košė su pienu vaikams
- Sultingos vištienos juostelės su pomidorų pasta ir gaiviomis salotomis
Maisto Produktai, Kurių Reikėtų Vengti
Yra keletas maisto produktų, kurių reikėtų vengti duoti 8 mėnesių kūdikiui:
- Medus: Gali sukelti botulizmą.
- Karvės pienas: Sunku virškinti.
- Druska ir cukrus: Nerekomenduojama duoti kūdikiams.
- Riešutai: Gali sukelti alergiją.
- Žuvis su ašakomis: Gali užspringti.
- Sultys: Gali sukelti dantų ėduonį ir pilvo pūtimą.
Alergijos Maistui
Įvedant naujus maisto produktus, svarbu stebėti kūdikio reakciją ir atkreipti dėmesį į galimus alergijos požymius. Dažniausi alergijos požymiai yra odos bėrimas, pilvo pūtimas, vėmimas, viduriavimas ir kvėpavimo sutrikimai. Jei pastebėjote alergijos požymių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kramtymo Įgūdžių Ugdymas
8 mėnesių kūdikiai pradeda mokytis kramtyti, todėl svarbu pasiūlyti jiems maisto produktų, kurie skatintų šį įgūdį. Tai gali būti minkšti vaisių ir daržovių gabalėliai, virtos makaronų formos, minkštos duonos plutelės. Svarbu užtikrinti, kad maisto produktai būtų pakankamai minkšti, kad kūdikis galėtų juos lengvai sukramtyti ir nuryti, bet ne per maži, kad neužspringtų.
BLW (Baby-Led Weaning) Maitinimas
BLW (Baby-Led Weaning) - tai metodas, kai kūdikis nuo pat pradžių maitinamas ne trintomis tyreles, o tinkamo dydžio ir minkštumo gabalėliais, kuriuos jis gali pats paimti ir valgyti. Svarbu pradėti ne nuo receptų, o nuo pirmos pagalbos užspringus kurso, youtube daug informacijos. Visa esmė blw, kad nėra atskiros maisto gamybos vaikui, o valgo su šeima. Vadinasi atskirai nieko gaminti nereikia tiesiog išimti vaiko porciją prieš dedant druską / cukrų. Dažniausiai pradedama nuo agurko, avokado, steiko gabalėlių, o toliau jau minkštesnis maistas, kurio daugiau "atsikąsdavo" dantenomis.
Patarimai, Kaip Paskatinti Vaikus Valgyti Sveikiau
- Bandykite slėpti daržoves! Darykite mėsos ar daržovių kotletukus, daržovių blynelius, įtrinkite avokadą į kokteilį. Į patiekalus galite įberti džiovintų burokėlių, morkų ar lapinio kopūsto miltelių, taip padidinant suvartojamų daržovių kiekį.
- Pateikite maistą patraukliai. Naudojant spalvingas lėkštes ir dubenis maistas vaikui gali tapti patrauklesnis.
- Įtraukite vaikus į pusryčių ruošimą. Duokite jiems laisvę rinktis maistą, pavyzdžiui, vaisius avižinei košei ar priedus kokteiliui.
- Būkite kantrūs ir supratingi. Kiekvienas kūdikis yra individualus ir jam gali prireikti laiko priprasti prie naujų skonių ir tekstūrų.
- Siūlykite įvairius maisto produktus. Kuo daugiau skirtingų produktų kūdikis ragaus, tuo didesnė tikimybė, kad jis gaus visų reikalingų maistinių medžiagų.
- Leiskite kūdikiui pačiam valgyti. Tai padeda jam lavinti motorinius įgūdžius ir savarankiškumą.
- Valgykite kartu su kūdikiu. Tai padeda jam mokytis iš jūsų ir skatina sveiką mitybą.
- Nenaudokite maisto kaip atlygio ar bausmės. Tai gali sukelti neigiamą požiūrį į maistą.
- Pasitarkite su gydytoju arba dietologu.
Kada Pradėti Primaitinimą?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kūdikius maitinti vien tik motinos pienu arba mišinuku iki 6 mėnesių amžiaus, o tuomet pradėti pamažu įvesti kietą maistą.
Tačiau svarbu stebėti vaiko pasirengimo požymius:
- kūdikis sėdi tiesiau, gali išlaikyti galvą;
- rodo susidomėjimą maistu, seka akimis, kai valgo suaugusieji;
- dingsta išstūmimo refleksas, kai maistas nebepastumiamas liežuviu lauk;
- pradeda kramtyti, nors dantukų dar gali nebūti.
Jei šie požymiai jau matomi, galima po truputį pradėti primaitinti.
Nuo Ko Pradėti Primaitinimą?
Pirmieji kūdikio maisto ragavimai turėtų būti paprasti, natūralūs ir vienos rūšies produktai, kad būtų lengva stebėti reakciją ir išvengti alergijų.
Dažniausiai pradedama nuo daržovių tyrių, nes jie mažiau saldūs nei vaisiai, todėl kūdikis nepripranta prie saldaus skonio.
Pirmieji tinkamiausi produktai:
- Morka - švelni, lengvai virškinama, turi daug beta karoteno;
- Bulvė - puikus angliavandenių šaltinis, suteikia sotumo;
- Cukinija - švelni tekstūra, tinka jautriam skrandžiui;
- Žiedinis kopūstas arba brokolis - suteikia įvairumo, bet pradedama nuo mažo kiekio;
- Moliūgas - salstelėjęs, bet lengvai virškinamas ir maistingas.
Kai kūdikis pripranta prie daržovių (dažniausiai po 5-7 dienų nuo pirmo produkto įvedimo), galima po truputį įtraukti vaisius - obuolį, kriaušę, slyvą ar bananą.
Kaip Pradėti?
- Pradėkite nuo 1-2 arbatinių šaukštelių tyrelės vieną kartą per dieną.
- Stebėkite reakciją - ar nėra bėrimų, pilvo pūtimo, viduriavimo.
- Kas 3-5 dienas galima įvesti naują produktą.
- Kai kūdikis pripranta prie kelių skirtingų skonių, galima juos maišyti tarpusavyje.
Svarbu - jokio cukraus, druskos ar prieskonių! Kūdikio skonis dar tik formuojasi, todėl maistas turi būti kuo natūralesnis.
Kada Įtraukti Kruopas, Mėsą ir Kitus Produktus?
Kai kūdikis jau gerai toleruoja daržoves ir vaisius (dažniausiai po 2-4 savaičių primaitinimo), galima įtraukti:
- Kruopas: ryžius, avižas, grikius, kukurūzus. Jos turėtų būti be glitimo ir virtos iki visiško minkštumo.
- Mėsą: liesą vištieną, kalakutieną ar triušieną - virta ir sumalta į tyrę. Tai puikus geležies ir baltymų šaltinis.
- Kiaušinio trynį - nuo 7-8 mėnesių, pradedant nuo mažos dalies.
- Pieno produktus (pvz., natūralų jogurtą) - apie 9-10 mėn., kai virškinimo sistema subręsta labiau.
Nepamirškite Skysčių
Nuo primaitinimo pradžios kūdikiui galima pasiūlyti virinto vandens mažais kiekiais.
Valgymo Planas
- Pusryčiai: Anksti ryte. Suteikia energijos.
- Antrieji pusryčiai: Po kelių valandų. Palaiko energiją.
- Pietūs: Dienos vidurys. Duoda jėgų.
Pusryčiams reikėtų valgyti lengvai virškinamą, energijos suteikiantį maistą - angliavandenius, kurių daugiausiai - grūduose, vaisiuose, makaronuose. Geriausi pusryčiai yra pilno grūdo košės ar makaronai, kuriuos galima valgyti vienus arba maišyti su vaisiais ar daržovėmis. Kasdien reikėtų keisti grūdų rūšį, pvz., pirmadienį valgyti avižų košę, antradienį - sorų, trečiadienį - miežių, ketvirtadienį - ryžių, penktadienį - rugių, šeštadienį - kukurūzų, sekmadienį - kviečių.
Daugelis 1-3 metų vaikų eina miegoti pietų miego maždaug 1200 valandą, tad prieš ramybės metą, maždaug 1140 , gerai būtų pavalgyti pietus. Pietūs turėtų būti sočiausias maistas visos dienos metu. Idealu, jei vaikas pietums visuomet suvalgytų nedidelį dubenėlį sriubos ir antrą patiekalą - mėsos ar žuvies su daržovėmis ir/ar kruopomis. Pietums puikiai tiks troškiniai, garuose troškinti mėsos kukuliai, žuvis su grikiais, bulvėmis ar šviežiomis daržovėmis (pvz., salotomis). Svarbu siūlyti mažyliams kuo daugiau šviežių daržovių (pvz., tarkuotų burokėlių, agurkų, morkų ir obuolių salotos), kad nuo mažens pratintųsi jas valgyti.
Po miegelio (pavakariams), apie 1540 , siūlome rinktis kažką lengvai virškinamo, bet maistingo, tai gali būti varškė su trintais vaisiais ar uogomis, salotos, natūralus jogurtas, bananas, obuolys ar kiti vaisiai, uogos, naminiai avižiniai sausainėliai, naminis obuolių pyragas, kefyro kokteilis su uogomis ar pan.
tags: #kudikio #primaitinimas #8 #menesiu