Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Tačiau šiuo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali padidinti kritimų riziką. Svarbu suprasti šiuos pokyčius ir imtis atsargumo priemonių, kad būtų užtikrintas saugus ir sveikas nėštumas.
Fiziniai Pokyčiai, Didinantys Kritimų Riziką
Nėštumo metu moters kūnas patiria reikšmingų fizinių pokyčių, kurie gali turėti įtakos jos pusiausvyrai ir koordinacijai. Štai keletas pagrindinių veiksnių, didinančių kritimų riziką:
- Pasikeitęs svorio centras ir didesnis svoris: Nėštumo metu svorio centras pasislenka į priekį, dėl to pasikeičia laikysena. Dubuo ir pilvas atsikiša, pečiai sugūžia, o nugara nenatūraliai išsiriečia. Tokioje padėtyje sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Moteris nemato sau po kojomis.
- Laisvesni raiščiai: Nėštumo hormonai lemia didesnį raiščių elastingumą, laisvumą. Jis reikalingas, kad vaisius turėtų vietos augti ir gimdymo metu galėtų praslysti gimdymo takais, tačiau dėl tų pačių hormonų atsipalaiduoja ir stuburą bei kūno sąnarius laikantys raiščiai.
- Nuovargis: Visi su nėštumu susiję pokyčiai (tiek fiziniai, tiek ir emociniai) labai išvargina. Nėščios moterys skundžiasi suprastėjusia miego kokybe, jos gali jaustis silpniau dėl pasikeitusio apetito ar virškinimo sutrikimų. Nugaros skausmas antrajame ir trečiajame trimestre kamuoja daugelį nėščiųjų.
- Ištinusios kojos: Moteris nemato sau po kojomis.
Kaip Sumažinti Kritimų Riziką Nėštumo Metu
Nėščiai moteriai labai svarbu kritiškai įvertinti savo kūno galimybes ir suprasti, kad šiame gyvenimo etape reikėtų pasisaugoti, elgtis atsargiau, neskubėti. Štai keletas patarimų, kaip sumažinti kritimų riziką nėštumo metu:
- Būkite atsargi: Judėkite lėčiau ir atsargiau, ypač ant slidžių paviršių ar netolygioje vietovėje.
- Dėvėkite tinkamą avalynę: Avėkite patogius, gerai priglundančius batus su neslystančiais padais. Venkite aukštakulnių ar batų su slidžiais padais.
- Naudokite atramas: Laikykitės už turėklų laiptuose ir kitų atramų, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Atsisakykite rizikingos veiklos: Judėti nėštumo metu yra būtina, tačiau reikėtų atsisakyti nukritimo riziką turinčios, geros kūno koordinacijos reikalaujančios sportinės veiklos. Pavyzdžiui, net jei fizinė būklė tai leidžia, verčiau nevažinėti dviračiu ar riedučiais, neslidinėti, nečiuožti pačiūžomis, nejodinėti ir pan.
- Būkite apšviestoje aplinkoje: Užtikrinkite, kad namuose ir darbo vietoje būtų pakankamai šviesos, kad gerai matytumėte aplinką.
- Pašalinkite kliūtis: Pašalinkite visus pavojus, kurie gali sukelti kritimą, pavyzdžiui, palaidus kilimus, netvarkingus laidus ar daiktus ant grindų.
- Reguliariai mankštinkitės: Mankšta gali padėti sustiprinti raumenis ir pagerinti pusiausvyrą, tačiau prieš pradedant bet kokią mankštos programą, būtina pasitarti su gydytoju.
- Klausykite savo kūno: Jei jaučiatės pavargusi ar silpna, pailsėkite. Nepersistenkite ir venkite veiklos, kuri sukelia diskomfortą ar skausmą.
Tepliojimas ir Kraujavimas Nėštumo Metu
Nėštumo metu pastebėjus tepliojimus ar nedidelį kraujavimą gali būti baisu, tačiau tai ne visada yra ženklas, kad kažkas negerai. Daugelis moterų, pastebėjusių tepliojimą nėštumo metu, pagimdo sveiką kūdikį.
Dėmės yra tada, kai matote šviesų arba nedidelį kiekį rausvo, raudono arba tamsiai rudo (rūdžių spalvos) kraujo. Naudodami tualetą galite pastebėti dėmių atsiradimą arba ant apatinių drabužių matyti kelis kraujo lašus. Jis bus lengvesnis nei mėnesinės, o kraujo neužteks įklotui padengti.
Taip pat skaitykite: Išsami apžvalga apie svorio kritimą nėštumo metu
Svarbu pažymėti, kad dėmės skiriasi nuo stipresnio kraujavimo, kai jums reikia įkloto ar tampono, kad kraujas neįmirktų per apatinius. Kreipkitės skubios pagalbos, jei nėštumo metu pajutote stiprų kraujavimą.
Kada Skambinti Gydytojui
Praneškite savo gydytojui, jei nėštumo metu pastebėjote tepliojimą ar kraujavimą. Jie gali nuspręsti, ar jums reikia atvykti stebėjimui, ar būti įvertintam. Jie gali jūsų paklausti apie kitus simptomus, tokius kaip mėšlungis pilve ar karščiavimas. Taip pat svarbu pranešti gydytojui apie kraujavimą iš makšties, nes kai kuriems žmonėms, turintiems tam tikrą kraujo grupę, reikia vaistų, jei jie tai patiria bet kuriuo nėštumo metu.
Jei antruoju ar trečiuoju trimestru pasireiškė kraujavimas, nedelsdami praneškite gydytojui arba kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
Dėmės Pirmąjį Trimestrą
Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo duomenimis, maždaug 15-20 procentų nėščiųjų pirmąjį trimestrą patiria kraujavimą. 2010 m. atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 4539 nėščios moterys, maždaug 1 iš 4 patyrė kraujavimą pirmąjį trimestrą. Tyrimo metu nustatyta, kad tepliojimas dažniausiai buvo pastebimas šeštą ir septintą nėštumo savaitę. Tai ne visada buvo persileidimo arba kad kažkas negerai požymis.
Dėmių atsiradimas per pirmąsias 12 nėštumo savaičių gali būti siejamas su:
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
- Implantacijos kraujavimu
- Negimdiniu nėštumu
- Persileidimu
- Nežinomų priežasčių
Štai ką reikia žinoti apie šias galimas priežastis.
Implantacijos Kraujavimas
Implantacijos kraujavimas atsiranda praėjus 6-12 dienų po pastojimo. Manoma, kad tai ženklas, kad embrionas patenka į gimdos sienelę. Ne visos patirs kraujavimą iš implantacijos, tačiau tos, kurios tai patiria, dažniausiai tai yra vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų. Implantacijos kraujavimas dažniausiai būna nuo šviesiai rausvos iki tamsiai rudos spalvos. Tai skiriasi nuo įprastų mėnesinių, nes tai tik šviesios dėmės. Nekraujuosite tiek, kad jums prireiktų tampono ar uždengti higieninį įklotą. Kraujas taip pat nelašės į tualetą, kai naudojatės tualetu. Implantacijos kraujavimas trunka kelias valandas arba iki 3 dienų ir sustos savaime.
Negimdinis Nėštumas
Negimdinis nėštumas yra neatidėliotina medicininė pagalba. Tai atsiranda, kai apvaisintas kiaušėlis prisitvirtina už gimdos ribų. Lengvas ar sunkus tepliojimas iš makšties arba kraujavimas gali būti negimdinio nėštumo simptomas. Kraujavimas ar tepliojimas negimdinio nėštumo metu dažniausiai pasireiškia kartu su:
- Aštriu ar nuobodžiu pilvo ar dubens skausmu
- Silpnumu, galvos svaigimu ar alpimu
- Tiesiosios žarnos spaudimu
Jeigu pasireiškė šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Ankstyvas Nėštumo Praradimas arba Persileidimas
Dauguma persileidimų įvyksta per pirmąsias 13 nėštumo savaičių. Jei žinote, kad esate nėščia ir patiriate rudą arba ryškiai raudoną kraujavimą su mėšlungiu arba be jo, pasitarkite su gydytoju. Po persileidimo taip pat galite pastebėti šiuos simptomus:
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
- Nuo lengvo iki stipraus nugaros skausmo
- Svorio kritimą
- Baltai rausvas gleives
- Mėšlungis ar pilvo susitraukimus
- Audinys su į krešulį panašia medžiaga, tekančiu iš makšties
- Staigus nėštumo simptomų sumažėjimas
Prasidėjus persileidimui, labai mažai ką galima padaryti norint išsaugoti nėštumą. Vis dėlto turėtumėte paskambinti savo gydytojui, kad jis galėtų atmesti negimdinį nėštumą ar kitą komplikaciją. Jūsų gydytojas greičiausiai atliks du ar daugiau kraujo tyrimų, kad patikrintų nėštumo hormono lygį. Šis hormonas vadinamas žmogaus chorioniniu gonadotropinu (hCG). Testai bus atliekami nuo 24 iki 48 valandų. Priežastis, dėl kurios jums reikės daugiau nei vieno kraujo tyrimo, yra ta, kad gydytojas galėtų nustatyti, ar jūsų hCG lygis mažėja. Sumažėjęs hCG kiekis rodo nėštumo praradimą.
Persileidimas nereiškia, kad ateityje turėsite sunkumų pastoti. Tai taip pat nebūtinai padidina jūsų būsimų persileidimų riziką, nors taip gali būti, jei jau patyrėte kelis persileidimus. Svarbu pažymėti, kad persileidimą taip pat paprastai sukelia ne kažkas, ką padarėte ar ko nepadarėte.
Neaiškios Priežastys ir Kitos Priežastys
Taip pat gali atsirasti tepliojimų dėl nenustatytos priežasties. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu išgyvenate tiek daug kūno pokyčių. Kai kurioms moterims gimdos kaklelio pakitimai gali sukelti lengvą dėmių atsiradimą. Kitais atvejais gali būti atsakingi hormoniniai pokyčiai. Taip pat po lytinių santykių arba jei esate labai aktyvus, galite pastebėti nedidelį tepliojimą. Infekcija yra dar viena galima dėmių atsiradimo priežastis, todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju apie bet kokius tepaliojimus nėštumo metu. Jie gali atmesti rimtesnes priežastis ir nuraminti jūsų mintis. Tam tikri tyrimai nėštumo metu, pavyzdžiui, amniocentezė arba choriono gaurelių mėginių ėmimas (CVS). Tai yra testai, kurie atliekami siekiant patikrinti, ar jūsų kūdikyje nėra genetinių anomalijų. Genetiniai anomalijos yra genų pokyčiai, kuriuos kūdikiui perduoda mama ar tėtis. Šie genetiniai pokyčiai gali sukelti kūdikio sveikatos problemų. Problemos, susijusios su rūkymu. Jei rūkote, geriau mesti prieš nėštumą arba kai tik sužinosite, kad esate nėščia.
Dėmių Atsiradimas Antrąjį Trimestrą
Nedidelį kraujavimą arba tepimą antruoju trimestru gali sukelti gimdos kaklelio dirginimas, paprastai po lytinių santykių arba gimdos kaklelio tyrimo. Tai yra įprasta ir paprastai nekelia nerimo. Gimdos kaklelio polipas yra dar viena galima kraujavimo priežastis antrąjį trimestrą. Tai nekenksmingas augimas ant gimdos kaklelio. Gali atsirasti templiojimo iš srities aplink gimdos kaklelį dėl padidėjusio kraujagyslių skaičiaus ten esančiuose audiniuose. Jei pajutote kraujavimą iš makšties, kuris yra sunkus, pavyzdžiui, toks kaip menstruacijų metu, nedelsdami praneškite gydytojui. Sunkus kraujavimas antrąjį trimestrą gali būti skubios medicinos pagalbos požymis, pavyzdžiui:
- Placentos previa
- Priešlaikinis gimdymas
- Vėlyvas persileidimas
Dėmės Trečiąjį Trimestrą
Nedidelis kraujavimas arba tepliojimas vėlyvojo nėštumo metu gali atsirasti po lytinių santykių ar gimdos kaklelio tyrimo. Tai yra įprasta ir paprastai nekelia nerimo. Tai taip pat gali būti dėl „kruvino pasirodymo“ arba požymio, kad prasideda gimdymas. Jei vėlyvojo nėštumo metu pasireiškia stiprus kraujavimas iš makšties, kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą. Tai gali sukelti:
- Placentos previa
- Placentos atsiskyrimas
- Vasa previa (membranos, kuriose yra kraujagyslės nuo vaisiaus iki placentos, kerta įėjimą į gimdymo kanalą (gimdos kaklelio angą)
Jūsų ir jūsų kūdikio saugumui užtikrinti būtina laiku suteikti skubią pagalbą. Jei pajutote lengvesnę kraujotaką arba atsiranda šviesių dėmių, vis tiek turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Atsižvelgiant į kitus simptomus, gali prireikti įvertinimo.
Persileidimo Požymiai
Pirmas Trimestras
Dauguma persileidimų įvyksta per pirmąsias 13 nėštumo savaičių. Apie 10 procentų visų kliniškai pripažintų nėštumų baigiasi persileidimu. Praneškite savo gydytojui, jei pastebėjote makšties tepimą arba kraujavimą, kuris nesiliauja savaime po kelių valandų. Taip pat galite jausti skausmą ar mėšlungį apatinėje nugaros ar pilvo dalyje arba iš makšties ima tekėti skysčiai ar audiniai kartu su šiais simptomais:
- Svorio metimas
- Baltai rausvos gleivės
- Susitraukimai
- Staigus nėštumo simptomų sumažėjimas
Pirmosiomis nėštumo savaitėmis jūsų kūnas gali pats išstumti vaisiaus audinius ir nereikalauti jokių medicininių procedūrų, tačiau vis tiek turėtumėte pranešti savo gydytojui, jei manote, kad patiriate ar patyrėte persileidimą. Jie gali įsitikinti, kad visi audiniai buvo pašalinti, taip pat atlikti bendrą patikrinimą, kad įsitikintų, jog viskas gerai. Toliau pirmąjį trimestrą arba jei yra komplikacijų, norint sustabdyti kraujavimą ir užkirsti kelią infekcijai, gali prireikti procedūros, vadinamos išsiplėtimu ir kiuretažu (dažniausiai vadinama D ir C). Šiuo metu taip pat svarbu pasirūpinti savimi emociškai.
Negimdinis Nėštumas
Tai yra tada, kai apvaisintas kiaušinėlis implantuojamas už gimdos ribų ir pradeda augti. Negimdinis nėštumas negali sukelti kūdikio gimimo. Tai gali sukelti rimtų, pavojingų problemų nėščiajai.
Molinis Nėštumas
Tai yra tada, kai gimdos viduje, o ne kūdikio, susidaro audinių masė. Molinis nėštumas yra retas.
Antrasis ir Trečiasis Trimestras
Vėlyvojo nėštumo persileidimo (po 13 savaičių) simptomai yra šie:
- Nejaučiama vaisiaus judėjimo
- Kraujavimas iš makšties arba tepimas
- Nugaros ar pilvo spazmai
- Nepaaiškinamas skystis ar audinys, tekantis iš makšties
Praneškite savo gydytojui, jei jaučiate šiuos simptomus.
Jei vaisius nebėra gyvas, jums gali būti skiriama vaistų, padedančių vaisiui ir placentai pagimdyti per makštį, arba gydytojas gali nuspręsti chirurginiu būdu pašalinti vaisių, taikydamas procedūrą, vadinamą išsiplėtimu ir evakuacija, dar vadinamą D ir E. Antrojo ar trečiojo trimestro persileidimas reikalauja fizinės ir emocinės priežiūros. Jei dirbate ne namuose, paklauskite gydytojo, kada galėsite grįžti į biurą ar darbo vietą. Jei manote, kad jums reikia daugiau laiko emociniam atsigavimui, pasakykite gydytojui. Jie gali pateikti dokumentus jūsų darbdaviui, kad turėtumėte daugiau laiko atsigavimui.
Jei planuojate vėl pastoti, paklauskite savo gydytojo, kiek laiko jis rekomenduoja palaukti prieš bandant pastoti.
Gimdos Kaklelio Problemos
Gimdos kaklelio problemos, pvz., infekcija, išaugos, uždegimas ar gimdos kaklelio nepakankamumas. Tai yra tada, kai moters gimdos kaklelis atsidaro per anksti. Gimdos kaklelio uždegimas yra tada, kai jis gali būti skausmingas, patinęs, raudonas ar sudirgęs.
Kraujavimas ar tepliojimas vėliau nėštumo metu gali būti rimtos problemos požymis, pavyzdžiui:
- Priešlaikinis gimdymas. Tai gimdymas, kuris įvyksta per anksti, iki 37 nėštumo savaitės.
- Placentos priekinė dalis. Tai yra tada, kai placenta yra labai žemai gimdoje ir apima visą gimdos kaklelį arba jo dalį.
- Placenta accreta. Tai yra tada, kai placenta per giliai įauga į gimdos sienelę.
- Placentos atsiskyrimas. Tai yra tada, kai placenta atsiskiria nuo gimdos sienelės prieš gimdymą.
- Gimdos plyšimas. Tai yra tada, kai gimda plyšta gimdymo metu. Tai nutinka labai retai. Tai gali atsitikti, jei turite randą gimdoje po ankstesnio gimdymo po cezario pjūvio (taip pat vadinamo c-pjūviu) arba kitos gimdos operacijos. C pjūvis yra operacija, kurios metu jūsų kūdikis gimsta per pjūvį, kurį gydytojas padaro jūsų pilve ir gimdoje.
Palaikymas Po Persileidimo
Persileidimas gali būti pražūtingas. Žinokite, kad persileidimas nėra jūsų kaltė. Kreipkitės į šeimos ir draugų palaikymą šiuo sunkiu metu. Leiskite sau tiek laiko, kiek jums reikia liūdėti ir atsigauti. Daugelis žmonių po persileidimo pastoja sėkmingai pastoja dar kartą. Pasitarkite su gydytoju, kai būsite pasiruošę.
Kaip Gydytojas Diagnozuos Tepliojimą?
Jei pastebėsite tepimą, kuris nėra kraujavimas iš implantacijos arba kuris nesibaigia savaime po kelių valandų, gydytojas gali rekomenduoti atvykti atlikti tyrimą. Tikėtina, kad jie atliks makšties tyrimą, kad įvertintų kraujavimo kiekį. Jie taip pat gali atlikti pilvo ar makšties ultragarsą, kad patvirtintų, ar vaisius tinkamai vystosi, ir patikrintų širdies plakimą. Ankstyvojo nėštumo metu taip pat gali prireikti hCG kraujo tyrimo. Tai atlieka standartinio nėštumo testą ir gali padėti diagnozuoti negimdinį nėštumą arba atmesti galimą persileidimą. Taip pat bus patvirtinta jūsų kraujo grupė.
Stebėkite, koks stiprus kraujavimas, ar jis stipresnis ar lengvesnis, ir kiek įklotų naudojate.
Patikrinkite kraujo spalvą. Jūsų paslaugų teikėjas gali norėti žinoti. Tai gali būti įvairių spalvų, pavyzdžiui, ruda, tamsiai arba ryškiai raudona. Nenaudokite tampono, nesiprauskite ir nesiimkite lytinių santykių, kai kraujuojate. Nedelsdami paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui bet kuriuo nėštumo metu arba eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei turite:
- Sunkų kraujavimą
- Kraujavimas su skausmu ar mėšlungiu
- Galvos svaigimas ir kraujavimas
- Skausmas pilvo ar dubens srityje
Gimdos Kaklelio Problemos
Gimdos kaklelio problemos, pvz., infekcija, išaugos, uždegimas ar gimdos kaklelio nepakankamumas. Tai yra tada, kai moters gimdos kaklelis atsidaro per anksti. Gimdos kaklelio uždegimas yra tada, kai jis gali būti skausmingas, patinęs, raudonas ar sudirgęs.
Kraujavimas ar tepliojimas vėliau nėštumo metu gali būti rimtos problemos požymis, pavyzdžiui:
- Priešlaikinis gimdymas. Tai gimdymas, kuris įvyksta per anksti, iki 37 nėštumo savaitės.
- Placentos priekinė dalis. Tai yra tada, kai placenta yra labai žemai gimdoje ir apima visą gimdos kaklelį arba jo dalį.
- Placenta accreta. Tai yra tada, kai placenta per giliai įauga į gimdos sienelę.
- Placentos atsiskyrimas. Tai yra tada, kai placenta atsiskiria nuo gimdos sienelės prieš gimdymą.
- Gimdos plyšimas. Tai yra tada, kai gimda plyšta gimdymo metu. Tai nutinka labai retai. Tai gali atsitikti, jei turite randą gimdoje po ankstesnio gimdymo po cezario pjūvio (taip pat vadinamo c-pjūviu) arba kitos gimdos operacijos. C pjūvis yra operacija, kurios metu jūsų kūdikis gimsta per pjūvį, kurį gydytojas padaro jūsų pilve ir gimdoje.
Dalykai, Į Kuriuos Reikia Atsižvelgti
Jei bet kuriuo nėštumo metu pasireiškė kraujavimas ar tepimas, gydytojas norės surinkti kuo daugiau informacijos. Tai apims:
- Kiek trunka nėštumas?
- Ar kada nors kitu nėštumo metu buvo kraujavimas?
- Kada prasidėjo kraujavimas?
- Ar kraujavimas sunkus ar tepimas?
- Ar jis prasideda ir sustoja?
- Kiek yra kraujo?
- Kokios spalvos kraujas (ryškiai raudonas ar tamsiai rudas)?
- Ar kraujas turi kvapą?
- Ar jus kamuoja mėšlungis ar skausmas?
- Ar jaučiate silpnumą, nuovargį, alpimą ar galvos svaigimą?
- Ar patyrėte vėmimą, pykinimą ar viduriavimą?
- Ar karščiuojate?
- Ar neseniai buvote sužeistas (pvz., kritimas ar automobilio avarija)?
- Ar užsiėmėte kokia nors fizine veikla?
- Ar patiriate papildomą stresą?
- Kada paskutinį kartą turėjote lytinių santykių? Ar po to kraujavote?
- Ar turite kraujavimo sutrikimų? Moterims, turinčioms kraujavimo sutrikimų, nėštumo metu ir po jo kyla komplikacijų rizika. Tai apima geležies stokos anemiją, kraujavimą nėštumo metu ir sunkų kraujavimą po gimdymo (kraujavimas po gimdymo). Prieš pastodama pasitarkite su gydytoju, jei turite kraujavimo sutrikimų. Be to, kraujavimo sutrikimai yra genetiniai.
- Kokia tavo kraujo grupė? Jei jūsų kraujo grupė yra Rh neigiama, jums reikės gydyti vaistu, vadinamu Rho(D) imunoglobulinu. Tai padės išvengti komplikacijų, susijusių su būsimu nėštumu.
Kraujavimas iš makšties dažniausiai yra kraujas be krešulių ar audinių. Jei matote ką nors kita nei kraujas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Stenkitės surinkti išskyras į konteinerį ir atsinešti jas su savimi, kai apsilankysite pas gydytoją.
Svorio Prieaugis Nėštumo Metu: Kiek Yra Normalu?
Nėštumo metu moters svoris neišvengiamai šoktels. Jis labai skiriasi priklausomai nuo moters sudėjimo ir galybės kitų faktorių. Tačiau dauguma nėščiųjų priauga 10-12,5 kg, sparčiau svoris ima augti nuo nėštumo vidurio. Jei moteris priaugs per daug ar per mažai svorio, tiek nėščiajai, tiek ir vaikeliui didėja tam tikrų sveikatos problemų rizika.
Svorio Stebėjimas
Reguliariai stebėkite ir fiksuokite savo svorį nėštumo metu. Pirmąjį nėštumo trimestrą dalis moterų apskritai nepriauga svorio, nes kovoja su rytiniu pykinimu. Jei norite kontroliuoti svorį, pirmuosius kelis nėštumo mėnesius pakanka priaugti tik apie 0,5-2 kg. Pagal rekomendacijas, nuo antrojo nėštumo trimestro iki pat gimdymo lieknoms ir vidutinio svorio moterims visiškai normalu per savaitę priaugti iki 0,5 kg.
Per Didelis Svorio Prieaugis: Rizikos
Per daug priaugtų kilogramų reiškia, kad kyla rizika būsimosios mamos sveikatai, nes gali padidėti:
- Kraujospūdis
- Gestacinis (nėščiųjų) diabetas
- Nėščiųjų hipertenzija
Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu yra siejamas su didesne placentos atšokos, lėtesnio vaisiaus augimo, mažesnio kūdikio svorio ir kt. Kūdikis gali gimti didesnio nei įprastai svorio.
- Preeklampsija
- Cezario pjūvio operacija
- Priešlaikinis gimdymas
Per Mažas Svorio Prieaugis: Rizikos
Sulėtėjęs vaisiaus augimas ir raida. Kūdikis gali gimti mažesnio svorio (iki 2,5 kg). Mažo svorio kūdikiams kyla didesnė kvėpavimo sutrikimų, infekcijų ir kt.
Ką Daryti, Jei Svoris Viršija Rekomenduojamą Ribą?
Jei nėštumo metu pastebėjote, kad viršijate rekomenduojamą svorį, jokiu būdu nepradėkite laikytis svorį mažinančių dietų ar badauti - dabar tam tikrai ne laikas. Tiesiog ateinančių savaičių metu stenkitės priaugti tiek, kiek rekomenduojama.
- Paskaičiuokite, kiek kalorijų suvartojate. Siekiant tiksliau įvertinti savo mitybos įpročius naudinga bent kelias dienas ar savaitę sąžiningai stebėti, ką tiksliai valgote, geriate ir kiek kalorijų suvartojate.
- Pakoreguokite mitybą. Valgykite daugiau daržovių, sveikų grūdų duoną, kruopas, neriebius pieno ir mėsos produktus. Išbraukite iš raciono greitą maistą, saldumynus, kitus kaloringus produktus. Tik nespauskite savęs į labai griežtus rėmus - juk svarbu, kad šiuo metu jaustumėtės laiminga.
- Pakeiskite produktus mažiau kaloringais. Pavyzdžiui, vietoj ledų užsišaldykite neriebaus jogurto. Jei mėgstate salotas užpilti grietine, pakeisk jas kefyru ar natūraliu jogurtu.
- Rytais valgykite pusryčius.
- Sumažinkite porcijas.
- Daugiau judėkite. Susiraskite kompanioną kasdieniams pasivaikščiojimams ar bendramintę, su kuria kartu galėtumėte vaikščioti į sporto klubą ar baseiną.
Ką Daryti, Jei Svoris Nepakankamas?
Jeigu nėštumo metu nepavyksta priaugti pakankamai svorio, vertėtų pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju ir, visų pirma, atmesti moters ir vaisiaus sveikatai itin pavojingas būkles.
- Paskaičiuokite, kiek kalorijų suvartojate. Siekiant tiksliau įvertinti savo mitybos įpročius naudinga bent kelias dienas ar savaitę sąžiningai stebėti, ką tiksliai valgote, geriate ir kiek kalorijų suvartojate.
- Suvaldykite rytinį pykinimą. Neretai nepakankamas nėščiųjų svorio augimas yra susijęs su stipriu rytiniu pykinimu. Pykinimą sumažint padės imbieras, mėtų arbata, vanduo su citrina. Taip pat vertėtų stengtis valgyti dažnai, bet po truputį.
- Įvertinkite pregoreksijos riziką. Pregoreksija - tai besilaukiančių moterų netinkama mityba, kurios tikslas - kontroliuoti priaugtą svorį. Dažnai šiam sutrikimui priskiriamas ir pernelyg intensyvus sportavimas.
- Kasdien gerkite pieno, ledų ir vaisių kokteilius.
- Pagardinkite patiekalus avokadu. Jis labai maistingas, jame daug gerųjų riebalų.
- Dienos metu palepinkite save sveikais užkandžiais, pavyzdžiui, riešutais.
- Valgykite reguliariai. Nuolat priminkite sau, kaip tai svarbu.
Kaip Papildomi Kilogramai Paveikia Kūną?
Bent jau dalis skausmų ir dieglių nėštumo metu yra susiję su padidėjusiu gimdos bei pilvo svoriu. Taip pat nusiteikite, kad, didėjant pilvui ir krūtinei, tempsis oda ir dėl to gali atsirasti strijų. Greičiausiai kūnas nebeatrodys visiškai taip pat, kaip iki nėštumo, tačiau, jei teisingai maitinsitės ir mankštinsitės, papildomi kilogramai greitai sutirps.
Lieknumas Ir Nutukimas Nėštumo Metu: Ar Gali Susilaukti Sveiko Kūdikio?
Ar gali susilaukti sveiko kūdikio itin liekna ar apkūni moteris? Kas gresia abiem atvejais? Ar planuojant kūdikį tokiais atvejais būtina pasiekti sveiką svorį? Ar sužinojus apie nėštumą reikia kardinaliai keisti gyvenimo būdą?
#