Nuo gegužės mėnesio visuose Lietuvos darželiuose įsigaliojo nauja tvarka, suteikianti vaikams galimybę per poilsio laiką ne tik miegoti, bet ir užsiimti ramia veikla. Šis pokytis atspindi augantį supratimą apie individualius vaikų poreikius ir miego svarbą jų raidai. Straipsnyje nagrinėjama, kodėl pietų miegas darželyje yra svarbus, kada vaikai jo atsisako ir kokios alternatyvos gali būti pasiūlytos.
Miego Svarba Vaikų Raidai
Poilsis, įskaitant miegą, yra itin svarbi mažamečio vaiko sveikatos dalis. Pakankamas nakties miegas nulemia dieną gautos naujos informacijos geresnį perėmimą ir perėjimą į ilgalaikę atmintį, gerina dėmesio koncentraciją, emocinę savireguliaciją. Vaikų miego poreikis yra individualus, o reikiama miego trukmė kinta sulig amžiumi. Ikimokyklinio amžiaus, 3-5 metų, vaikams patartina miego trukmė per parą - nuo 10 iki 13 valandų, o 6-13 metų - nuo 9 iki 11 valandų.
Vilniaus universiteto ligoninės (VUL) Santaros klinikų Pediatrijos centro Vaikų neurologijos skyriaus vedėja vaikų neurologė dr. Rūta Praninskienė teigia, kad mažų vaikų dienotvarkė dažniausiai yra gana tvarkinga, todėl retam nuo ketverių metų reikia privalomo dienos miego. Kitu atveju jie negali greitai užmigti vakare, vėluoja užmigimo pradžia. Nakties miegas yra svarbesnis už dienos miegą.
Individualūs Miego Poreikiai
Vaikų miego fiziologiniai procesai yra kintantys, vaikui augant miego poreikiai taip pat keičiasi. Amerikos miego medicinos akademijos gairėse yra akcentuojama, kad vaikai turi miegoti atitinkamą amžiui valandų skaičių, į bendrą miego valandų sumą įtraukiant ir dienos metu miegotas valandas. 1-2 metų vaikai turėtų miegoti 11-14 valandų per parą, 3-5 metų vaikai - 10-13 valandų, 6-12 metų vaikai - 9-12 valandų per parą. Iki vienerių metų dieną miegoti kūdikis gali ir apie 2-3 kartus, o 1-2 metų vaikai - 1-2 kartus.
Vis dėlto, svarbu atsižvelgti į individualius vaiko poreikius, nes visi vaikai skirtingi. Kai kurie vaikai - labiau choleriški, smalsūs, temperamentingi - nuo vienų metų nebenori pietų miego ir net nebegali miegoti.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs sprendimai vaikų auklėjimui
Naujos Taisyklės Darželiuose
Iki šiol daugelyje darželių žodis „poilsis“ interpretuotas tik kaip miegas arba gulėjimas. Taip poilsį suprasdavo ir pedagogai, ir darželių administracija. Tačiau naujuoju ministro įsakymu įtvirtinta nuostata, kad poilsiu laikomas tiek miegas, tiek rami veikla. Taip pat nustatyta, kad visiems vaikams turi būti užtikrinta fiziologinius jų poreikius atitinkanti poilsio forma ir trukmė.
Pilietinės iniciatyvos atstovė Z. Šlepetienė teigia, kad „pietų miego reforma“ yra tik skambus pavadinimas pokyčiams, kurių seniai reikėjo. Iš tikrųjų jokios reformos nereikėjo, nes vaikai niekada neturėjo būti verčiami miegoti, visada turėjo būti paisoma individualių fiziologinių poreikių.
Kada Vaikas Atsisako Pietų Miego?
Daugelis vaikų pietų miego atsisako apie 4 metus, o neretai ir anksčiau. Tai, kad vaikas darželyje užmiega, dar nereiškia, kad miego jam reikia. Tai lygiai taip pat gali reikšti, kad jam trūksta nakties miego, kuris regeneracine prasme yra daug vertingesnis nei dienos miegas.
Šeimos gydytoja ir holistinio miego specialistė Vytenė Menkevičienė siūlo atkreipti dėmesį į požymius, kurie padeda suprasti, kad vaikas jau pasirengęs atsisakyti dienos pogulio:
- Vaikas sunkiai užmiega dieną, o pats migdymas netrunka ilgiau nei pogulis.
- Vaikas ilgai būdrauja vakare iki nakties miego.
- Kai kuriems vaikams dienos miego perteklius pasireiškia dažnais atsibudimais naktį.
- Vaikas neberodo nuovargio ženklų atėjus įprastam pietų miego laikui, iki vakaro išlieka žvalus.
Alternatyvios Poilsio Formos
Jei vaikas neužmiega pietų miego metu, jam gali būti pasiūlytos alternatyvios ramios veiklos:
Taip pat skaitykite: Sąžiningumo ugdymas vaikams
- Ramus žaidimas
- Skaitymas
- Piešimas
- Fantazijos lavinimo pratimai
- Pasakos klausymas
Svarbu, kad aplinka būtų rami ir netriukšminga. Pavyzdžiui, miegantys vaikai gali būti vienoje patalpoje, o nemiegantys poilsio laiką leisti kitoje. Taip pat nemiegiukai gali būti nuvedami į sporto salę, psichologo ar logopedo kabinetą. Jeigu grupėje nėra atskiro miegamojo kambario, o nemiegantis vaikas tik vienas ar jų keli, galima atidaryti rūbinės duris, išnešti stalą, kėdutę, žaislų, piešimo priemonių, ir vaikai poilsio metą leis ten.
Priverstinio Migdymo Žala
Priverstinis migdymas dienos metu vaikams, kurie subrendę vienam nakties miegui, kuriems jau susiformavęs cirkadinis ritmas, gali sukelti patologinį ratą. Šie vaikai vėlai užmiega vakare, jų nekokybiškas nakties miegas, ryte jiems tenka anksti kelis į darželį ir jie būna mieguisti visą dieną, todėl paguldyti užmiega pietų miego. Tada darželio auklėtojos mano, kad čia viskas gerai, bet iš esmės vaikui šio miego nereikia.
Nepakankama vaiko nakties miego trukmė ir/ar jo kokybė sąlygoja įvairius sutrikimus. Didėja vaiko psichinės veiklos sutrikimų (dėmesys, mokymosi gebėjimai ir emocijų valdymas), traumų rizika. Atsiranda pavojus imuninės, endokrininės sistemos sutrikimams, kurie gali sąlygoti diabetą ar nutukimą. Išsibalansuoja kardiovaskulinės sistemos veikla, o to pasekmė: padidinto arterinio kraujospūdžio ar išeminės širdies ligos rizika suaugus.
Užsienio Šalių Praktika
Vertinant nakties miego svarbą daugelyje išsivysčiusių (JAV, Anglija) bei mūsų platumos (Skandinavija) šalių ikimokyklinio ugdymo įstaigose nuo 3 metų amžiaus nėra privalomo pietų miego, nebent tam yra individualus vaiko poreikis.
Taip pat skaitykite: Simptomai ir būdai