Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus vitaminas, reikalingas normaliam kūdikių ir vaikų augimui ir vystymuisi. Jis atlieka esminį vaidmenį palaikant normalią kalcio ir fosforo apykaitą, užtikrinant tinkamą jų pasisavinimą, stiprinant kaulus, dantis ir imuninę sistemą. Kadangi Lietuvoje saulė - pagrindinis vitamino D šaltinis - džiugina retai, organizmui į pagalbą atskuba maisto papildai. Šiame straipsnyje aptarsime vitamino D svarbą kūdikiams, rekomenduojamas normas, trūkumo požymius ir būdus, kaip užtikrinti pakankamą šio vitamino kiekį.
Vitamino D svarba kūdikiams
Vitaminas D, dar vadinamas kalciferoliu, yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas daugeliui svarbių organizmo funkcijų. Jis padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, kurie yra būtini normaliam kaulų ir dantų vystymuisi. Kūdikiams ilgas buvimas saulėje gali tapti vėžio rizikos veiksniu, iššaukti alerginių reakcijų bei sukelti ilgalaikius odos pažeidimus, todėl iki pusės metų kūdikius rekomenduojama saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, kurie paprastai skatina natūralų vitamino D pasigaminimą organizme, o su motinos pienu kūdikiai vitamino D gali gauti gana nedaug.
Vitaminas D taip pat atlieka svarbų vaidmenį:
- Kaulų ir dantų vystymasis: Užtikrina, kad kaulai stiprėtų ir vystytųsi tinkamai.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Padeda organizmui kovoti su infekcijomis, didina atsparumą virusams ir bakterijoms.
- Raumenų ir nervų sistemos funkcijos palaikymas: Padeda užtikrinti, kad raumenys veiktų efektyviai.
- Smegenų vystymasis: Gali turėti įtakos vaikų kognityviniam vystymuisi ir nuotaikai.
Vaikų organizmui būtinas pakankamas vitamino D kiekis nuo pat ankstyvos vaikystės, nes jo trūkumas gali turėti ilgalaikių pasekmių sveikatai.
Rekomenduojamos vitamino D normos kūdikiams
Vitamino D norma kūdikiams priklauso nuo jų amžiaus ir individualių sveikatos poreikių. Pagal tarptautines sveikatos priežiūros institucijų rekomendacijas, kūdikiams iki 12 mėnesių amžiaus rekomenduojama gauti apie 400-600 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D per parą.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Vaiko sveikatos informacinio centro specialistai pataria mamoms maitinti kūdikį krūtimi bent iki šešių mėnesių, racionaliai maitintis, o, prireikus, papildomai vartoti vitaminą D. Neišnešiotiems kūdikiams vitaminą D reikia pradėti duoti nuo pirmosios savaitės. Jeigu mažylis žindomas (ir nėštumo, ir žindymo metu mama turi vartoti vitaminą D). Vitamino D lašiukai 500-1000 TV/d skiriami nuo 3 savaičių iki 1,5 metų. Jeigu kūdikis maitinamas dirbtinai, mišinyje esančio vitamino D turėtų pakakti, bet svarbiausia yra stebėti, ar neatsiranda rachito simptomų. Vitaminą D vaikui reikėtų duoti iki 1,5 metų. Pertrauka daroma tik per saulėtus vasaros mėnesius, kai daug laiko praleidžiama lauke, arba per keliones į saulėtus kraštus. Kokį vitamino D preparatą rinktis, patars jūsų gydytojas. Nuo 1,5 metų svarbu užtikrinti, kad vaiko racione būtų pakankamai vitamino D turinčių produktų (žuvies, pieno ir pieno produktų, kiaušinių), bei skatinti kuo ilgesnį buvimą lauke.
Didžiosios Britanijos The National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) rekomenduoja nėščioms ir žindyvėms vartoti 10 mikrogramų (arba 400 vienetų) vitamino D papildomai kasdien, o sveikatos priežiūros darbuotojai turi informuoti visas nėščiąsias apie vitamino D svarbą jų pačių ir būsimai kūdikio sveikatai. Kūdikiai motinų, kurios laikėsi šių rekomendacijų, turėtų pradėti vartoti vitamino D papildus nuo 6 mėnesių (multivitaminų sudėtyje).
Vitamino D trūkumo požymiai kūdikiams
Kūdikiams neretai trūksta vitamino D, mat iš mamos gimstant gautos šio vitamino atsargos pasibaigia sulaukus maždaug aštuonių savaičių, o neišnešiotų naujagimių - netgi greičiau. Organizme trūkstant vitamino D vaikams gausiau prakaituoja galva, taip pat padidėja kūno prakaitavimas, gali skaudėti galvą, mausti raumenis ir kaulus, pasireikšti raumenų traukuliai.
Vitamino D trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip:
- Rachitas: Kaulų suminkštėjimas ir susilpnėjimas.
- Vystymosi sutrikimai: Sutrikęs dantų augimas, dantų emalyje gali atsirasti dėmių.
- Raumenų silpnumas: Raumenų tonuso sumažėjimas.
- Nusilpęs imunitetas: Dažnesnės infekcijos.
Kiti vitamino D trūkumo požymiai:
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
- Nuovargis ir energijos trūkumas
- Raumenų ir kaulų skausmas
- Dažnos infekcijos
- Dirglumas ir nuotaikų svyravimai
Jei pastebėjote šiuos požymius savo kūdikiui, kreipkitės į gydytoją.
Vitamino D šaltiniai kūdikiams
Yra trys pagrindiniai vitamino D šaltiniai:
- Saulės šviesa: Tai pagrindinis vitamino D šaltinis. Vitaminas D gaminasi, kai odą veikia ultravioletiniai B spektro saulės spinduliai (UVB). Saulės šviesoje pabuvus 10 min nuogu kūnu arba 30 min. atviromis rankomis, kojomis ir veidu, arba 2 val., jeigu atviras tik veidas, kad pasigamintumėte savaitės vit D dozę. Tačiau svarbu atsiminti, kad kūdikius iki 6 mėnesių rekomenduojama saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių.
- Maistas: Apie 10-20% reikiamos vitamino D normos gaunama su maistu. Gausiausiai jo yra riebiose žuvies rūšyse (lašišoje, skumbrėje, silkėje, upėtakyje, tune), ikruose, žuvies taukuose, kiek mažiau jautienos kepenyse, kiaulienoje, kiaušinio trynyje, kai kuriuose grybuose, pieno produktuose. Mažyliai, nevalgantys vitamino D turinčių produktų (pavyzdžiui, riebios žuvies, kiaušinių) arba juo praturtintų gaminių (pusryčių dribsnių, pieno ar kitų gėrimų), rizikuoja negauti pakankamai vitamino D. Patenkinti vitamino D poreikį maistu yra labai sunku.
- Maisto papildai: Tais atvejais, kai organizmas vitamino D dėl saulės trūkumo pagamina nepakankamai, rekomenduojama naudoti vitamino D papildus. Vitamino D lašiukai 500-1000 TV/d skiriami nuo 3 savaičių iki 1,5 metų.
Vitamino D perdozavimas
Vitamino D perdozavimas yra reta, bet pavojinga būklė, kuri atsiranda dėl ilgalaikio per didelio šio vitamino vartojimo, dažniausiai papildų forma. Perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją - kalcio kiekio padidėjimą kraujyje, o tai gali sukelti daugybę nemalonių simptomų ir sveikatos problemų. Todėl labai svarbu atsargiai dozuoti vitaminą D ir vartojant papildus visada laikytis gydytojo ar vaistininko rekomendacijų.
Taip pat skaitykite: Kūdikio mitybos pradžia (5 mėn.)