Saulė yra gyvybiškai svarbi, nes skatina vitamino D gamybą, kuris būtinas stipriems kaulams, dantims ir imuninei sistemai. Tačiau per didelis saulės poveikis gali būti žalingas, ypač kūdikiams ir mažiems vaikams, kurių oda yra jautresnė. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip užtikrinti saugų vaikų buvimą saulėje, atsižvelgiant į jų amžių, odos tipą ir saulės intensyvumą.
Grūdinimas - svarbi sveiko vaiko dalis
„Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus aplinkos poveikiui. Norint, kad vaikelis būtų sveikas, jo organizmą reikėtų grūdinti nuo pat pirmųjų dienų. Vaikai gali būti grūdinami įvairiais būdais, atsižvelgiant į jų amžių, sveikatos būklę ir atsparumą.
Grūdinimo būdai
- Oro vonios: Kambarys, kuriame būna vaikas, žiemą turėtų būti vėdinamas kelis kartus per dieną. Vaikų oro vonioms reikėtų skirti šiek tiek laiko kiekvieną dieną.
- Pasivaikščiojimai lauke: Vaikas turėtų kuo dažniau išeiti pasivaikščioti į lauką. Jeigu oro temperatūra tinkama, pasivaikščiojimo trukmė gali būti ilgesnė.
- Saulės vonios: Vaikams iki vienerių metų atlikti saulės vonių nepatariama, nes jų itin jautri odelė gali nudegti saulėje. Pirmą kartą saulės atokaitoje leidžiama pabūti ne ilgiau nei kelias minutes.
- Grūdinimas vandeniu: Grūdinti vaiką vandeniu reikia labai atsargiai. Pradėti reikėtų nuo paprasčiausių aptrynimų, kurių metu dirginamos nervų galūnėlės ir masažuojami raumenys.
Kada saulė yra draugiška, o kada pavojinga?
Saulės spinduliai per metus būna pasiskirstę nevienodai. Žiemą jie mažiau aktyvūs, o pavasarį, kai saulutė pradeda šildyti ir budinti gamtą, spindulių aktyvumas padidėja. Giedriausiais mėnesiais - birželį bei liepą - reikia ypač saugotis kaitrių saulės spindulių, nes Lietuvoje šiuo metu saulės aktyvumas pats didžiausias.
Ultravioletiniai spinduliai ir jų poveikis
Saulė skleidžia įvairių tipų ultravioletinius (UV) spindulius, įskaitant UVA, UVB ir UVC. Daugiausiai bėdų atneša du pirmieji spindulių tipai. UVC yra pavojingiausi, bet beveik nepasiekia Žemės paviršiaus. Iš bendro UV kiekio, pasiekiančio Žemės paviršių, apie 94 proc. yra UVA ir tik 6 proc. UVB.
- UVA spinduliai: prasiskverbia giliau į odą, sukelia ankstyvą senėjimą ir didina odos vėžio riziką.
- UVB spinduliai: pažeidžia viršutinį odos sluoksnį, sukeldami nudegimus ir taip pat didindami odos vėžio riziką. Maži UVB spinduliuotės kiekių naudingas efektas odai pasireiškia per vitamino D3, kuris reikalingas fosforo ir kalcio pasisavinimui bei kaulų ir dantų susidarymui, sintezę.
Kūdikių ir vaikų oda: ypatingas jautrumas
Būti atviroje saulėje labiausiai pavojinga vaikams, ypač kūdikiams, nes vaiko oda dar labai plona, neatspari žalingam spindulių poveikiui. Ji prasčiau sulaiko drėgmę, greitai išsausėja, be to, ląstelės, gaminančios tamsųjį apsauginį odos pigmentą - meloniną, efektyviai pradeda veikti tik antrųjų vaiko gyvenimo metų pabaigoje, trečiųjų pradžioje. Tik antrųjų jo gyvenimo metų pabaigoje, trečiųjų pradžioje galima nesibaiminant būti su vaikučiu saulėje.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Saugus buvimas saulėje: pagrindinės taisyklės
- Tinkamas laikas: Saugiausia būti saulėje rytais, nuo 9 iki 10:30 val. ir vakarais po 16 valandos. Šiuo metu atmosfera sugeria daugiausiai ultravioletinių spindulių. Atminkite, vaikui tinkamiausias laikas būti saulėje yra iki 11 val. ryto ir po 15 val. popiet.
- Apsaugos priemonės: Planuodami daugiau nei 1 valandą pabūti saulės atokaitoje, pasirūpinkite apsaugos priemonėmis: kremai nuo saulės ir tinkama apranga, kuri neleistų perkaisti ir kartu pridengtų odą nuo spindulių, pvz., lininiais laisvais ilgarankoviais marškinėliais. Vaikams pirkite specialiai jiems sukurtus kremus - jų apsaugos faktorius didesnis. Jei esate priversti naudoti apsauginę priemonę kūdikiui, tepkite kiek įmanoma mažesnius plotus - tik tas vietas, kurias nudegti rizika yra didžiausia. Kūdikiams iki 6 mėnesių reikėtų naudoti tik kremus nuo saulės su mineraliniais filtrais.
- Apranga: Saugiausia rinktis drabužį, kuris pridengtų vaiko petukus. Geriausia rengti vaiką plonais orui laidžiais drabužiais ilgomis rankovėmis ir ilgomis kelnėmis. Rinkdamiesi drabužius saulėtai dienai atkreipkite dėmesį į audinio tankį ir spalvą: kuo tankiau suaustas drabužio audinys, tuo geriau jis saugo odą nuo UV spindulių poveikio.
- Galvos apdangalas: Galvos apdangalai turėtų būti patogūs, nevaržyti vaiko judesių, uždengti vaiko galvą ir ausų kaušelius - jų oda labai greitai įdega net iki pūslių. Geriausiai tiktų panamos tipo kepuraitė arba kepurės su specialiais prailginimais sprandui nuo įdegio apsaugoti.
- Akiniai nuo saulės: Akiniai nuo saulės nėra tik madingas aksesuaras. Jų paskirtis - apsaugoti vaiko akis nuo žalingo UV spindulių poveikio. Ieškokite akinių, atitinkančių Europos saugumo standartą EN 1836:2005 ir pažymėtu UV400 ženklu - tokie akiniai apsaugo akis nuo 99% UV spindulių.
- Pavėsis: Išnaudokite šešėlį. Jis gali apsaugoti nuo tiesioginių ultravioletinių spindulių. Jo reikėtų dairytis įvertinus saulėje prabūtą laiką ir kaip atrodo vaiko oda.
- Apsauginis kremas: Jei nėra galimybių užtikrinti, kad vaikas bus pavėsyje, atviras kūno vietas patepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Geriausia rinktis specialiai vaikams skirtas apsaugines priemones su SPF30 ar didesniu. Rinkitės plataus spektro apsauginę priemonę. Tokios priemonės saugo tiek nuo UVB spindulių, kurie sukelia akivaizdžiai matomą nudegimą (odos paraudimą, pūsleles), tiek nuo gerokai pavojingesnių UVA spindulių, kurie pažeidžia gilesnius odos sluoksnius, veikia ląstelių DNR ir gali sukelti odos vėžį. Apsauginę priemonę reikėtų užtepti 15-30 min prieš išeinant į lauką. Ant pakuotės taip pat turi būti nurodyta, kaip dažnai priemonę reikia tepti pakartotinai: paprastai rekomenduojama tepti kas 40-80 minučių, taip pat po maudynių, suprakaitavus, nusišluosčius rankšluosčiu.
- Vanduo: Dienomis, kai ilgiau būnama saulėje, patartina vengti maisto produktų ir preparatų, kurie didina jautrumą ultravioletiniams spinduliams. Taip pat vaikui reikėtų dažniau pasiūlyti vandens. Jeigu vaikas vis dėlto perkaito saulėje, tai pagrindinės priemonės - pavėsis ir vėsi drėgmė. Šiuo atveju labai padės vanduo - juo galima apsišlakstyti, papurkšti ar pavilgyti odą.
- Mityba: Dienomis, kai ilgiau būnama saulėje, patartina vengti maisto produktų ir preparatų, kurie didina jautrumą ultravioletiniams spinduliams, pvz., jonažolės, ciberžolės, rūtos, petražolės ir kt.
Saulės aktyvumo indeksas (UVI)
Tikriausiai pastebėjote, jog pastaraisiais metais šalia orų prognozių nurodomas ir saulės aktyvumo skaičius. Mamoms į šią informaciją reiktų atkreipti ypatingą dėmesį, jeigu ruošiasi su vaikais eiti į lauką. UVI gali būti žemas (1-3), vidutinis (4-6), aukštas (7-9) ir ekstremalus (9 ir daugiau). Lietuvoje UVI dažniausiai būna vidutinis. Esant žemai UVI indekso reikšmei, apsauga nereikalinga, galima be apribojimų būti atvirame ore. Saulės aktyvumui padidėjus iki vidutinio apsauga jau reikalinga. Vidurdienį (11 - 15 val.) geriau būti šešėlyje, patariama dėvėti marškinėlius, skrybėlę ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru. Kai indekso reikšmės pasiekia aukštas ir ekstremaliai aukštas ribas, reikia ypatingos apsaugos.
Odos tipai ir buvimo saulėje trukmė
Skirtingi odos tipai skirtingai reaguoja į saulės poveikį. Šviesesnės odos savininkai yra jautresni ir greičiau nudega, todėl jiems reikia didesnės apsaugos ir trumpesnio buvimo saulėje.
- I tipas: Oda ypač šviesi, strazdanota, sunkiai įdega, nudega (pūslės), akys mėlynos, plaukai rusvi. Buvimo saulėje trukmė - 5-10 min.
- II tipas: Oda šiek tiek tamsesnė, retos strazdanos, įdega silpnai, didelis polinkis į nudegimą, plaukai šviesūs, akys mėlynos ar žalios. Buvimo saulėje trukmė - 10-20 min.
- III tipas: Oda nuo šviesios iki šviesrudės, gerai įdega, nudega retai, plaukai rudi, akys pilkos ar žalios. Buvimo saulėje trukmė - 20-30 min.
- IV tipas: Oda nuo šviesiai rudos iki alyvos spalvos, labai gerai įdega, niekada nenudega, plaukai juodi, akys rudos.
Ką daryti, jei vaikas nudegė saulėje?
- Pavėsis: Pirmiausia - pavėsis. Pasitraukite iš saulės.
- Vanduo: Nudegusią vietą atvėsinkite vėsiu vandeniu, ant nudegusių kūno plotų dėkite šaltus kompresus. Vėsiai papurkškite arba nuvalykite odą (nešaldykite!).
- Drėkinimas: Kad oda neišsausėtų, nudegusias vietas tepkite drėkinamuoju kremu. Po vėsinimo naudokite losjoną po saulės ar alijošiaus gelį. Negalima teptis skysčiais, kurių sudėtyje yra spirito. Jie sausina odą, stiprina skausmą bei odos šerpetojimą.
- Gerkite daug skysčių: Duokite gausiai gerti kambario temperatūros negazuoto arba mineralinio vandens.
- Kreipkitės į gydytoją: Rimtesniais atvejais - kai vaikas vangus, karščiuoja ar skundžiasi galvos skausmu - būtina kreiptis į gydytoją.
Atmintinė tėvams:
- Saulė yra naudinga, tačiau saikingai.
- Saugokite vaikus nuo tiesioginių saulės spindulių, ypač vidurdienį.
- Naudokite apsauginius kremus, tinkamą aprangą ir galvos apdangalus.
- Stebėkite vaiko odos būklę ir elgesį.
- Jei įvyko nudegimas, nedelsdami imkitės priemonių.
- Rodykite tinkamo elgesio pavyzdį.
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
Taip pat skaitykite: Kūdikio mitybos pradžia (5 mėn.)