Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau karštas oras gali tapti iššūkiu. Šiame straipsnyje rasite patarimų, kaip palengvinti nėštumą karštu oru, atsižvelgiant į įvairius nėštumo etapus ir galimus nepatogumus.
Įžanga
Artėjant vasarai, svarbu prisiminti, kad karštas oras ne visada draugiškas besilaukiančioms moterims. Padidėjęs kūno tūris, pigmentinės dėmės dėl saulės poveikio ir bendras diskomfortas gali apsunkinti šį laikotarpį. Aptarsime, kaip saugotis ir jaustis patogiai karštu oru.
Saulės Poveikis Nėštumo Metu
Saulė yra gyvybės šaltinis, tačiau nėščiosioms reikėtų vengti piktnaudžiauti jos spinduliais. Pasak gydytojos akušerės ginekologės Linos Rudaitienės, nėštumo metu be jokios apsaugos saulėje galima būti dvi valandas po saulėtekio ir dvi valandas iki saulėlydžio. Nuo 12 iki 14 valandos saulėje būti nerekomenduojama, o idealiausias laikas - nuo 16 valandos.
Svarbu vengti odos nudegimo ir šiluminio smūgio. Einant į lauką saulėtą dieną, būtina naudoti apsaugos nuo saulės priemones, tepant odą kremais nuo saulės likus 30 minučių iki buvimo saulėje. Jei planuojate būti prie ežero ar upės, patartina pasiimti vandens, kuriuo galėtumėte atvėsinti kūną, naudojant purkštuką.
Pigmentinės dėmės
Nėštumo metu moterims dažnai padaugėja pigmentinių dėmių, ypač pavasarį. Nors tikslios priežastys nėra žinomos, manoma, kad tai lemia hormoniniai pokyčiai. Todėl nėščia moteris turėtų saugoti savo odą saulėtu laikotarpiu. Antrąjį nėštumo trimestrą (maždaug 5 mėnesį) moters veide gali išryškėti balintos kavos spalvos pigmentinių dėmių, liaudyje vadinamų „nėštumo kauke“. Tai vadinamoji chloazma, kurią lemia estrogenas (šie veikia melaniną, suteikiantį odai rudą atspalvį). Dėl to kartais nėščiosioms gerokai patamsėja apgamai ir strazdanos. Saulės spindulių nudegimas pamatomas ne iš karto. Nudegimo požymiai pasirodo po 4-6 valandų, o piką pasiekia praėjus 12 valandų. Po trijų parų nudegimas paprastai pradeda slopti.
Taip pat skaitykite: Karščio bangos ir kūdikiai
Kaip Išlikti Gaiviai Ir Žvaliai Karštu Oru
Vasaros karščiai gali būti išbandymas, todėl pateikiame 8 patarimus, kaip išlikti gaiviai ir žvaliai:
- Dienos pradžiai - dušas. Karštos dienos pradžia turėtų būti vasarošiltis (36-37 laipsnių) dušas. Šaltas vanduo atgaivina tik trumpam, nes užsidaro poros ir sužadinama kraujotaka, dėl to imama prakaituoti. Kvapni dušo želė su pipirmėtėmis suteiks vėsinantį pojūtį, nes ši žolelė aktyvina odoje esančius šalčio receptorius. Nesišluostykite, leiskite odai nudžiūti oru.
- Plaukų trinkimas: rozmarinai gerai vėsina galvą. Kaitra - plaukų purumo priešas, nes galvos odoje esančios riebalinės liaukos veikia visu pajėgumu, dėl to plaukai greičiau riebaluojasi. Šampūnai su mėtų ir/arba rozmarinų ekstraktais gaivina ir stabdo prakaitavimą. Atgaiva tarp plaukų trinkimo - į galvos odą įtrinti atšaldyto rozmarinų nuoviro.
- Kremai: gaivą palaikantis dilgčiojimas. Įprasti kūno losjonai vasarą gali būti per sunkūs, todėl geriau naudoti lengvesnius losjonus ir vėsinančius gelius. Krištolinio tyrumo alternatyva - kūno purškikliai. Vėsinančias odos priežiūros priemones laikykite šaldytuve.
- Veido priežiūra: dabar reikia dar daugiau drėkinti. Veido kremų intensyvumas vasarą nėra toks svarbus, kaip šaltuoju metų laiku. Tačiau veido odai reikia papildomos porcijos drėgmės. Ištroškusiai odai patinka lengvi kremai ir geliai. Esant didelei oro drėgmei, garinimas nuo odos sulėtėja, todėl ryte patepkite kaktą, nosį ir skruostus geliu su matiniu efektu.
- Rankoms: ąžuolo žievė arba kūdikių pudra. Karštomis dienomis greita pagalba - papurkšti delnus natūraliu antiperspirantu. Kita alternatyva: kelis sykius per dieną pabarstyti delnus kūdikių pudra arba palaikyti ąžuolo žievės nuovire.
- Kad galva neįkaistų: purkškite mineraliniu vandeniu. Purškiklis su mineraliniu ar terminiu vandeniu atvėsins ir nuramins veido odą. Galima pasigaminti pačiai: 100 ml mineralinio vandens sumaišykite su 50 ml apelsinų ar rožių vandens, supilkite į purkštuvą ir laikykite šaldytuve.
- Pėdos: šaldytuve atšaldytos kojinės ir pudra. Ant padų gaminama daugiau prakaito, todėl pėdų pudra veikia kaip sugertukas. Jei pėdos patinusios, pamerkite kojas į vonelę su vėsiu vandeniu ir gaivinančia vonios druska. Apsiaukite atšaldytas medvilnines puskojines ir atremkite pakeltas kojas.
- Blauzdos: masažai ir gaivinantys purškikliai. Nėščiųjų blauzdos karštyje storėja, nes plečiasi kraujagyslės, venos suglemba, limfai sunku nutekėti.
Nėštumo Diskomfortas Ir Kaip Jį Palengvinti
Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo didelis krūvis tenka kaulams, raumenims ir sąnariams.
- Nugaros Ir Strėnų Skausmai: Avėkite žemakulnę avalynę, nekilnokite sunkių daiktų, stovėkite tiesiai, sėdėdamos paremkite nugarą pagalvėle, skaudamą vietą šildykite, masažuokite.
- Kojų Tinimas: Venkite sėdimo ar stovimo darbo, ilgesnio vaikščiojimo, nepatogios avalynės. Sutrikus kraujotakai, kojos tampa lyg švininės, patinsta.
- Hemorojus: Malšina vaistažolių vonelės. Svarbi dieta.
- Šlapimo Nelaikymas: Stiprinkite dubens raumenis.
- Vidurių Užkietėjimas: Vartokite daugiau skaidulinių medžiagų.
- Makšties Išskyros: Dėvėkite medvilninį apatinį trikotažą, dažnai keiskite įklotus.
- Mažakraujystė: Valgykite daug uogų, daržovių ir vaisių.
- Odos Jautrumas: Saugokite odą iškylų metu, avėkite patogią avalynę.
- Skrandžio Problemos: Koreguokite mitybą, valgykite reguliariai, mažomis porcijomis.
- Jautrumas Saulei: Būkite pavėsyje, naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
- Alergijos: Apribokite alergiją sukeliančius produktus, saugokitės dulkių, stiprių kvapų, aerozolių.
Kelionės Nėštumo Metu
Kelionės nėštumo metu yra įmanomos, tačiau reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių. Tinkamiausias laikas keliauti yra antras nėštumo trimestras (4-7 mėnesiai), kai moteris jaučiasi geriausiai. Prieš kelionę būtina pasitarti su gydytoju akušeriu-ginekologu.
- Transportas: Geriausia skristi lėktuvu, kadangi keliaujant antžeminiu transportu patiriama daugiau vibracijos ir nuovargio.
- Dokumentai: Į kelionę pasiimkite nėščiosios kortelę ir gydytojo pažymą, jei to reikalauja avialinijos.
- Vaistai: Pasiimkite reikalingus vaistus ir magnio preparatų.
- Draudimas: Apsidrauskite, įsitikinkite, kad draudimas apima gimdymo paslaugas.
Ligos Sezono Išgyvenimas
Šaltuoju sezonu svarbu imtis atsargumo priemonių, kad sumažintumėte susirgimo tikimybę.
- Rankų Higiena: Kruopščiai plaukite rankas su muilu ir vandeniu.
- Aktyvus Judėjimas: Mankštinkitės, jei nėštumas nepriklauso padidėjusios rizikos grupei.
- Sveika Mityba: Valgykite sveikai, nepersivalgykite.
- Išsimiegokite: Poilsis yra labai svarbus.
- Venkite Užsikrėtusių Asmenų: Saugokitės kontakto su sergančiais žmonėmis.
Jei vis dėlto susirgote, stenkitės neapkrėsti kitų, kosėkite ir čiaudėkite į audinį.
Taip pat skaitykite: Karštas kūdikio pakaušis: simptomai
Peršalimo Ligos
Peršalimo ligos dažnesnės nei gripas, tačiau pasveikstama greičiau. Nėščiąją gali kankinti sloga, kosulys, čiaudulys ir gerklės skausmas. Atminkite, kad dauguma ligų yra virusinės kilmės, todėl antibiotikų gerti nereikia.
Kaip palengvinti simptomus:
- "Garų palapinė" - kvėpuokite virš dubenio su karštu vandeniu, apsidengusi galvą rankšluosčiu.
- Nosies skalavimas sūriu vandeniu.
Jei per porą dienų nepasijaučiate geriau arba tampa dar prasčiau, kreipkitės į gydytoją.
Kūdikių Apsauga
Naujagimių imuninė sistema yra nesubrendusi, todėl svarbu saugoti kūdikį nuo kontakto su nepažįstamais žmonėmis. Viešose vietose laikykite kūdikį pridengtą.
- Dezinfekcija: Visuomet po ranka turėkite dezinfekcinių servetėlių.
- Svečių Kontrolė: Sergantys svečiai neįleidžiami.
- Žindymas: Jei galite, žindykite kūdikį kuo ilgiau.
- Skiepai: Pasiskiepykite nuo gripo.
Taip pat skaitykite: Alfredo V. Oro kūrybos analizė