Karate vaikams nuo 3 metų: nauda, privalumai ir aspektai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį

Moksleivių gyvensenos tyrimų rezultatai rodo, kad fizinio aktyvumo bei sveikos gyvensenos įpročius būtina ugdyti nuo ankstyvo amžiaus. Karatė - tai ne tik kovos menas, bet ir puiki priemonė ugdyti vaiko asmenybę, tiek fiziškai, tiek emociškai. Ši sporto šaka skatina sąmoningumą, kritinį mąstymą ir empatiškumą. Šiame straipsnyje aptarsime karatė naudą vaikams nuo 3 metų, privalumus, galimą žalą ir riziką, taip pat pateiksime rekomendacijas tėvams.

Sveika gyvensena ir fizinis aktyvumas vaikams

Vaikų ir jaunimo sveikos gyvensenos įpročių ugdymą svarbu pradėti nuo atsakymo į klausimą, kas yra sveika gyvensena. Sveika gyvensena - tai subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, psichinė pusiausvyra, bendra organizmo būklė bei žalingų įpročių nebuvimas. Lietuvos sporto universiteto specialisčių teigimu, bet kurio amžiaus vaikai sveikos gyvensenos užsiėmimų metu turėtų būti skatinami aktyviai dalyvauti, tartis, diskutuoti, vertinti. Vaikai geriau priima teigiamus dalykus, todėl reikėtų stengtis akcentuoti sveiko gyvenimo būdo pranašumus ir vengti gąsdinimo, moralizavimo.

Ikimokykliniame amžiuje ir pradinėse klasėse efektyviausiais laikomi įvairūs praktiniai metodai tokie, kaip įvairių užduočių atlikimas, praktinis demonstravimas, eksperimentai, diskusijos, išvykos, trumpų informacinių ir edukacinių vaizdo įrašų sveikos gyvensenos temomis peržiūros ir jų aptarimas su vaikais.

Fizinis aktyvumas padeda tenkinti biologinį vaiko poreikį judėti, skatina motorikos vystymąsi, stimuliuoja organizmo augimą, gerina protinį ir fizinį darbingumą, stiprina sveikatą.

Karatė - visapusiškas ugdymas vaikams

Karatė treniruotės vaikams sukuria skatinančią tobulėti aplinką su palaikančiais ir nuoširdžiais draugais bei mokytojais. Šios treniruotės ugdo vaiką visapusiškai:

Taip pat skaitykite: Žaislai mažiesiems tyrinėtojams

• Stiprėja fiziškai.
• Stiprėja dvasiškai.
• Stiprėja emociškai.

Vaikas tampa stipria asmenybe ir kovotoju tiek treniruotėse, tiek gyvenime. Vaikui, kuris dar nesigaudo pasaulyje, yra be galo svarbus mokytojas ar lyderis. Karate do treniruotėse vaikas visuomet bus vedamas lyderio, kuris jam bus kaip idealas, įkvepiantis nuolatos augti ir tobulėti.

Karatė nauda vaikams

Karatė do yra vienas iš geriausių kelių visokeriopam kūno ir asmenybės lavinimui, vidinių ir išorinių žmogaus pradų apjungimui. Šie kovos menai yra puikus pasirinkimas tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Fizinė nauda:

1. Lavinamas fizinis kūnas ir jo ištvermė: Tai pirminė ir pati akivaizdžiausia karatė nauda lankantiems treniruotes. Treniruočių metu atliekami įvairiausi pratimai, pradedama nuo kūną stiprinančių mankštų, užbaigiama kovos menų technikų kasdieniu tobulinimu. Karatė treniruotės vaikams yra visiškai saugios. Jų metu yra ugdomas taisyklingas, efektyvus judėjimas, tausojantis organizmo resursus. Vaikai įgauna vikrumo, jėgos, lankstumo, ištvermės, tikslingumo bei greitos reakcijos. Pats mokymasis skatina sąmoningai suvokti kiekvieno judesio prasmę ir naudą.
2. Motorinių įgūdžių vystymas: Treniruotės pagerina motorinių įgūdžių vystymąsi - koordinaciją, pusiausvyrą, lankstumą ir reakcijos laiką.
3. Imuniteto stiprinimas: Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina vaiko imuninę sistemą, mažindamas sergamumą peršalimo ligomis.

Psichologinė nauda:

1. Išmokstama kontroliuoti mintis ir emocijas: Kartu su kūnu savaime lavinamos ir emocijos bei mintys, kurias išmokstama kontroliuoti lengviau, kaip ir judesius. Tačiau visa tai ateina palaipsniui, ugdant kantrybę.
2. Psichologinė gerovė: Sportuojantys vaikai patiria natūralų endorfinų išsiskyrimą, kuris gerina nuotaiką ir mažina streso lygį. Reguliarios treniruotės ugdo savidiscipliną ir atkaklumą. Vaikas mokosi, kad norint pasiekti geresnių rezultatų, reikia nuolat tobulėti, kartais pakentėti ir įdėti daug pastangų. Sportas taip pat moko vaikus priimti tiek pergales, tiek pralaimėjimus. Jie išmoksta džiaugtis pasiekimais, bet taip pat susitaikyti su nesėkmėmis ir iš jų mokytis.
3. Emocinė būklė: Fizinis aktyvumas daro teigiamą įtaką ir psichinei vaiko sveikatai - gerina emocinę būklę, miego kokybę, mažina nerimą, stresą ir didina pasitikėjimą savimi.
4. Asmenybės Ugdymas: Tradicinės karate do treniruotės yra išskirtinės tuo, kad jose skiriama daug dėmesio žmogaus vidui. Fizinė pergalė nėra tokia svarbi, kaip vidinė. Daug svarbiau yra tapti geresniam už patį save, nei už kitus. Tai padeda augti ir suvokti savo ryšį su pasauliu ir pačiu savimi. Per šias treniruotes yra palaipsniui ugdomas pasitikėjimas savimi ir savivertė. Vaikas skatinamas mąstyti savarankiškai. Sąmoningumas ugdomas kartu su kritiniu mąstymu. Vaikas išmoksta kiekviename žingsnyje ieškoti efektyvaus sprendimo ir veikti. Visa tai padeda augti ir tapti stipria asmenybe.

Socialinė nauda:

1. Išmokstama apsiginti nuo užpuolimų: Jokie užpuolikai gatvėje nebebus baisūs, taip pat galėsite apginti ir visus.
2. Treniruotėse atrandami bendraminčiai: Treniruotės vyksta skirtingų dydžių grupėse, kuriose atrasite panašiai mąstančių žmonių.
3. Socialiniai įgūdžiai: Sporto būreliuose prasideda naujos draugystės, užsimezga socialiniai ryšiai, o tai labai prisideda prie vaiko psichologinės raidos.
4. Socialinė Nauda: Karate do treniruotės skatina stiprų bendruomeniškumą, kuomet visi nariai yra kaip vienas kumštis. Vaikas visuomet jaus palaikymą iš kitų bendruomenės narių, nesvarbu, kaip jam seksis. Pagalba vieni kitiems, ypač silpniausiems, ten yra savaime suprantama. Taip ugdoma pagarba, empatija ir noras padėti šalia esančiam.
5. Bendradarbiavimas ir pagarba: Treniruotės skatina socialinę integraciją ir padeda vaikams užmegzti naujus ryšius už mokyklos ribų. Tai ypač naudinga drovesniems vaikams, kuriems kartais sunku užmegzti pokalbį klasėje. Vaikai taip pat išmoksta efektyviau komunikuoti - perteikti savo mintis, išklausyti kitus, duoti ir priimti grįžtamąjį ryšį. Šie įgūdžiai labai vertinami ir suaugusiųjų pasaulyje. Sportas moko empatiją ir pagarbą kitiems - tiek komandos draugams, tiek varžovams.

Vidinės žinios ir filosofija:

1. Įgaunamos vidinės žinios: Karate kovos menai yra ne vien judesių technikos, bet ištisa gyvenimo filosofija, padedanti įveikti sunkumus.
2. Vertybių ugdymas: Karatė do - tai visame pasaulyje žinomi kovos menai, labai svarbūs ne tik savigynos įgūdžiams, bet ir vertybinei filosofijai ugdyti. Tai rytų kovos menai su labai sena ir labai gilia pasaulėjauta. Ypač naudinga karate do vaikams, kadangi padeda ugdyti jų dar tik besiformuojančią vertybinę sistemą, tačiau daug naudos teikia ir suaugusiems, nes padeda atrasti daugiau harmonijos savo kasdienybėje. Karate do filosofija siekia senas rytų tradicijas. Kovoje svarbiausia yra pagarba priešininkui, taikūs kovos metodai be smurto neutralizuojant priešininką. Tai ne tik savigyna, bet ir kasdienė išmintis, žvalesnės mintys ir geresnė kūno sveikata bei emocinė savijauta. Vaikas yra dar tik besiformuojanti asmenybė, todėl kovos menų lankymas padės tinkama kryptimi išugdyti jo vertybinę sistemą, tapti pažangia asmenybe. Naudingi kovos menai ne vien berniukams, bet ir mergaitėms.

Karatė mergaitėms

Verta žinoti, kad karatė merginas traukia ne mažiau nei vyrus. Merginos sėkmingai dalyvauja konkursuose ir parodomuosiuose pasirodymuose ar varžybose. Karatė traukia tuo, kad merginos, įgyjančios puikius kovos įgūdžius, išlaiko išorinį figūros moteriškumą. Karatė užsiimančios merginos neužsiaugina kalnus raumenų, bet neturi ir riebalų sankaupų, nėra jokio „geležinio medžio pjovimo“ efekto. Kovos menai apskritai, o ypač karatė, lavina ne tik jėgą, bet ir lankstumą bei mobilumą.

Tiesą sakant, mergaičių karatė tėvai suvokia visą privalumų sąrašą: tai yra pasitikėjimas, kad dukra sugebės pastovėti už save. Ši sporto šaka taip pat yra vaiko fizinės sveikatos garantas. Taigi, mergaičių karatė prisideda prie visapusiško ir harmoningo būsimos moters vystymosi.

Karatė pagrindas yra noras užkirsti kelią artimam kontaktui su priešu, greitai jį neutralizuoti. Šiuo atžvilgiu karatė nauda mergaitėms yra ryžto ir pasitikėjimo savimi ugdymas. Karatė suteikia ne tik savigynos ir puolimo įgūdžių, gebėjimo juos pritaikyti bet kokiomis sąlygomis, bet ir sugebėjimą nepasiduoti bet kurioje situacijoje.

Taip pat skaitykite: Karpinių idėjos Kalėdoms

Karatė žala ir rizika

Bet prieš atiduodant dukrą į karatė skyrių, reikia pažymėti, kad karatė yra gana trauminė kovos menų rūšis. Praktikuojant kritimus, galimi lūžiai ir kiti sužalojimai. Karatė užsiimančios merginos neretai kenčia ir dėl sąnarių skausmų.

Sporto medicinos gydytojas G. Tankevičius, kuris pats yra karatistas, atkreipia dėmesį, kad traumų ar skausmų sporte pilnai neišvengsi. Todėl svarbu ieškoti kompromisų ir atrasti tinkamą veiklą bei krūvį.

Amžius ir treniruotės

Karatė do treniruotės galimos jau nuo pat mažų dienų. Kuo anksčiau vaikas pradės treniruotis, tuo daugiau pasieks karatė srityje, be to, įgautos žinios jam suteiks tvirtą vidinę ašį gyvenime.

Atkreipkite dėmesį, kad sulaukus 8-10 metų berniukų ir mergaičių treniruočių skirtumas praktiškai nejaučiamas, o gana dažnai grupėse treneriai veda bendras klases. Ir pradedant nuo 10-12 metų, kai vaikams prasideda karatė varžybų laikotarpis, pradedamas skirstymas į berniukų ir mergaičių varžybas.

Rekomendacijos tėvams

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) teigimu, vaikai ir paaugliai kasdien vidutinio - aukšto intensyvumo fizinei veiklai turėtų skirti mažiausiai 60 minučių. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas aerobinei veiklai, pvz., bėgimas, šokiai, važinėjimas su dviračiu, plaukimas, lauko žaidimai. Šių 60 minučių sporto per dieną nereikia sukaupti „vienu smūgiu" - tai galima padaryti būnant fiziškai aktyviais visos dienos eigoje.

Taip pat skaitykite: Kur klausytis muzikos vaikams?

Taip pat svarbu paminėti, jog bet kokia aerobinė veikla turi vykti ne trumpesniais nei 10 minučių intervalais, nes priešingu atveju nebus gaunamas pakankamas teigiamas poveikis organizmui. PSO rekomenduoja, jog bent tris kartus per savaitę į kasdienį 60 minučių ar ilgesnės trukmės fizinį aktyvumą būtų įtrauktos aukšto intensyvumo aerobinės veiklos (pvz., greitas ėjimas, vidutinio tempo arba greitas bėgimas, intensyvus komandinis sportas, kt.) ir raumenų bei kaulų stiprinimo veiklos.

Fizinio Aktyvumo Atmintinė Vaikams:

• Vaikai privalo būti fiziškai aktyvūs mažiausiai vieną valandą per parą.
• Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas aerobinei veiklai.
• Bet kokia aerobinė veikla turi vykti ne trumpesniais nei 10 minučių intervalais.
• Bent tris kartus per savaitę į kasdienį fizinį aktyvumą būtų įtrauktos aukšto intensyvumo aerobinės veiklos ir raumenų bei kaulų stiprinimo veiklos.

Tėvų palaikymas

Tėvų įsitraukimas ir palaikymas yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių vaiko sėkmę ir pasitenkinimą sportine veikla. Tėvų palaikymas padeda vaikams jaustis saviems ir saugiems savo pasirinkimuose. Svarbu rodyti susidomėjimą vaiko veikla - klausinėti apie treniruotes, pasiekimus, iššūkius. Tačiau šis susidomėjimas neturėtų virsti apklausa ar tardymu. Stenkitės dalyvauti vaiko sportiniame gyvenime - lankykitės varžybose, padėkite treniruočių dienomis. Tai rodo, kad vertinate vaiko pastangas ir interesus. Venkite pernelyg akcentuoti rezultatus. Pergalės ir medaliai yra malonūs, tačiau jie neturėtų tapti pagrindiniu tikslu. Akcentuokite pastangas, tobulėjimą, sportinių vertybių mokymąsi. Atpažinkite signalus, kada vaikas patiria per didelį spaudimą. Jei pastebite, kad jūsų vaikas pradeda vengti treniruočių, skundžiasi fiziniais negalavimais prieš užsiėmimus, praranda anksčiau turėtą entuziazmą - tai gali būti ženklai, kad kažkas negerai.

Atviras ir konstruktyvus bendravimas su treneriais yra esminis sėkmingo sportinio kelio elementas. Susipažinkite su treneriu, jo darbo metodais ir filosofija. Jei kyla problemų ar klausimų dėl treniravimo metodų, kalbėkite tiesiogiai su treneriu, ne vaiko akivaizdoje. Su vaiku kalbėkite apie jo patirtis treniruotėse atvirai ir nuoširdžiai. Užduokite atvirus klausimus, kurie skatina diskusiją, o ne tik „taip" ar „ne" atsakymus. Mokykite vaiką prisiimti atsakomybę už savo sportinį kelią. Padėkite jam išsikelti realius, pasiekiamus tikslus ir apmąstyti, kaip jų siekti. Galiausiai, būkite geru pavyzdžiu. Jūsų požiūris į fizinį aktyvumą, sportą, pergales ir pralaimėjimus daro didžiulę įtaką jūsų vaiko požiūriui.

tags: #karate #vaikams #nuo #3 #metu