Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas fiziologinių ir emocinių pokyčių. Šiame straipsnyje aptarsime svarbius aspektus, susijusius su nėštumu, įskaitant mitybą, vaistų vartojimą, fizinį aktyvumą ir emocinę būklę. Taip pat atkreipsime dėmesį į tai, kaip saugiai elgtis nėštumo metu ir kokie veiksniai gali kelti pavojų tiek motinai, tiek vaisiui.
Mitybos Svarba Nėštumo Metu
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis).
„Nėštumo metu negalima laikytis dietų ir riboti suvartojamo maisto kiekio. Jei vaisius gaus per mažai maisto medžiagų, sutriks jo raida. Gimę mažo svorio naujagimiai būna silpnesni, o užaugę dažniau serga širdies ir psichikos ligomis, cukriniu diabetu. Tačiau „valgyti už du“ taip pat nereikėtų, nes tuomet kyla rizika priaugti per daug svorio, o dėl to didėja nėštumo ir gimdymo komplikacijų rizika. Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml. Apskaičiuojant reikalingą suvartoti skysčių kiekį, taip pat galima vadovautis taisykle - 10 ml grynų skysčių 1 ūgio centimetrui“, - pataria S.
Maisto Produktai, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių. Taip pat nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo. Jūrų žuvys savo organizme kaupia sunkiuosius metalus, todėl jas rekomenduojama valgyti tik kartą per savaitę.
Vaistų Vartojimas Nėštumo Metu: Saugumas ir Rizika
Vaistų vartojimas nėštumo metu turėtų būti itin atsargus, ypač pirmąjį trimestrą, kai formuojasi vaisiaus organai. Prieš vartojant bet kokius vaistus, būtina pasitarti su gydytoju.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Vaistai, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
- Nuo skausmo: Ibuprofenas, aspirinas, naproksenas, diklofenakas ir kt. gali padidinti nepageidaujamų vaisiaus ir nėštumo pasekmių riziką.
- Kiti vaistai: Reikėtų vengti bet kokių vaistų, ypač jų kombinacijų, nepasitarus su gydytoju.
Saugūs Vaistai Nėštumo Metu
- Paracetamolis: Gali būti vartojamas temperatūrai ir skausmui malšinti, tačiau būtina laikytis rekomenduojamų dozių.
Folio Rūgštis ir Kiti Vitaminai bei Mineralai
Pasak S. Neverauskienės, vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą. Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą.
Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų: riebios žuvies, kiaušinių, grūdinių produktų. Geležies preparatų skiriama esant mažakraujystei. Polivitaminų skiriama nėščiosioms, kurių mityba yra nepakankama, kurioms yra didesnė priešlaikinio gimdymo rizika ar kurių vaisiaus augimas yra sulėtėjęs. Magnis skiriamas esant mėšlungiui. Nėščiosioms rekomenduojama vitamino C paros dozė yra 100 mg. Vitaminas C padeda geriau pasisavinti geležį.
Fitoterapija (Gydymas Vaistažolėmis) Nėštumo Metu
Fitoterapija, arba gydymas vaistažolėmis - vienas seniausių gydymo būdų. Nors daugelyje šalių gydomuoju poveikiu pasižyminčios žolelės - itin populiarios, medikai jas vertina gana skeptiškai, ypač nėštumo metu. Tyrimai rodo, kad, priklausomai nuo regiono, nėštumo metu žolinius preparatus naudoja nuo 22,3 iki 82,3 proc. nėščiųjų.
Veikiausiai visiškai saugių vaistažolių ir augalinių preparatų nėštumo metu nėra, nes vienas augalas gali turėti net iki 50 farmakologiškai aktyvių komponentų. Kai kurios nėščiosios pernelyg pasitiki natūralių maisto papildų galia ir tiki, kad jie gali sumažinti tipinius nėštumo negalavimus, pavyzdžiui, pykinimą ar nugaros maudimą. Nėščiosioms ypač reikėtų vengti maisto papildų, į kurių sudėtį įeina vaistinių augalų koncentratai. Apskritai kalbant apie maisto papildus nėštumo metu reikėtų žinoti, kad saugūs - tik specialiai skirti nėščiosioms ir žindyvėms.
Žolelės, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
- Ankstyvasis šalpusnis: Gali sukelti mutacijas ir pakenkti kepenų vystymuisi.
- Raudonėlis, čiobrelis, šalavijas, kartusis kietis, sena, šaltekšnis, vaistinis rabarbaras: Gali sukelti persileidimą ar toksinį poveikį būsimam kūdikiui.
- Sukątžolė ir agurklė: Didina apsigimimų riziką.
Saugios Žolelės Nėštumo Metu (Saikingai)
- Imbiero arbata: Peršalimo simptomams lengvinti, imuninei sistemai stiprinti, pykinimui mažinti (džiovinto imbiero ne daugiau nei 1 g per dieną).
- Erškėčių vaisių arbata: Imuninei sistemai stiprinti.
- Pipirmėčių arbata: Mažina dujų susidarymą, pykinimą, skrandžio skausmą ar rėmenį (nerekomenduojama vartoti 1-ąjį trimestrą).
- Melisų, mėtų arbatos: Ramina, padeda pagerinti apetitą, slopina pykinimą ir kt. (vartojant per daug galimas priešingas efektas: galvos skausmas ar persileidimas).
Fizinis Aktyvumas ir Kelionės Nėštumo Metu
Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką. Jei skrydis trunka ilgiau nei 4 valandas, nežymiai didėja giliųjų kojų venų trombozės rizika. Ją sumažinti galima tokio skrydžio metu dėvint kompresines kojines, geriant daugiau vandens ir reguliariai (kas 30 minučių) pasivaikštant po kabiną ar bent sėdint pamankštinant kojas.
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, tačiau svarbu nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia. Nėštumo metu hormonų kiekis keičiasi, todėl oda tampa jautresnė nei bet kada anksčiau. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose.
Peršalimas ir Virusai Nėštumo Metu
Peršalimo virusai grėsmingiau pasireiškia nėščios moters organizme ir gali sukelti daugiau komplikacijų tiek moteriai, tiek pačiam nėštumui. Didžiausias pavojus yra pirmame nėštumo trimestre, kai embrionas dar tik formuojasi, liga gali sutrikdyti vaisiaus raidą, lemti apsigimimus, persileidimus. Antrame ir trečiame trimestre rimtas peršalimas, gripas gali lemti priešlaikinį gimdymą, vaisiaus įgimtą infekciją.
Jei peršalusi nėščia moteris imtųsi paprasčiausių priemonių: šiltai rengtųsi, neitų į darbą, pagulėtų lovoje, atliktų šiltų vandens garų inhaliacijas, vartotų daugiau skysčių: šiltų arbatų, vištienos ar daržovių sultinio. Aukštą temperatūrą, kuri siekia 38,5 ir daugiau, reikėtų mušti, saugiausia su paracetamolio preparatais.
Gripas Nėštumo Metu
Nėščios moters reakcija į gripo virusą yra daug audringesnė, todėl neretai nėščiosioms gripo virusas komplikuojasi ir atsiranda plaučių uždegimas, dažnai reikia gydymo ligoninėje ar net reanimacijos skyriuje. Tai pakankamai grėsminga infekcija, todėl Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vakcinaciją tiek planuojančioms pastoti, tiek jau pastojusioms bet kuriame nėštumo trimestre prieš gripo sezoną. Tokiu būdu ir naujagimis iki 6 mėnesių gaus apsaugą nuo gripo.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Emocinė Būklė Nėštumo Metu
Nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Pastebėta, kad nėštumo metu būdingas užmaršumas, verksmingumas, nuotaikų kaita. Antruoju ir trečiuoju trimestrais, kai nėštumas tampa labiau matomas ir moteris priauga daugiau svorio, ji gali jaustis nepatenkinta savo kūnu ir pasikeitusia išvaizda, o tai gali turėti įtakos jos savivertei.
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Nerekomenduojama gerti vaistų, nebent juos paskirtų gydytojas.
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo atsipalaidavimo būdus: muzikos klausymasis, meditacija, joga, vaikščiojimas gryname ore, maloni įtraukianti veikla, bendravimas su draugais, artimaisiais, kūrybiniai užsiėmimai.
Seksualinis Gyvenimas Nėštumo Metu
Nors apie nėštumo eigą, kūdikio vystymąsi ar gimdymo planavimą kalbama laisvai, seksualinis gyvenimas laukimosi metu vis dar išlieka viena iš labiausiai nutylimų temų. Daugelis moterų ir jų partnerių nežino, ar galima mylėtis, ar orgazmas nepakenks kūdikiui, ar normalu, kad noras mylėtis padidėjo (ar sumažėjo).
Tiesa tokia: orgazmas nėštumo metu ne tik įmanomas, bet ir dažnai tampa dar intensyvesnis nei iki nėštumo, dėl hormonų pokyčių ir padidėjusios kraujotakos. Be to, jis dažnai teikia ir fizinės, ir emocinės naudos.
Ar Orgazmas Nėštumo Metu Yra Saugus?
Jeigu nėštumas vyksta sklandžiai, orgazmas visiškai saugus. Kūdikis yra apsaugotas amniono maiše, o stiprėjantys gimdos susitraukimai po orgazmo (vadinamieji Braxton-Hicks) dažniausiai būna trumpi, neskausmingi ir neturi įtakos gimdymo pradžiai.
Kada Reikėtų Pasitarti Su Gydytoju?
Yra keletas atvejų, kai reikėtų vengti lytinių santykių ar bent jau pasitarti su gydytoju:
- Jei diagnozuota placenta previa (placenta dengia gimdos kaklelį).
- Jei yra priešlaikinio gimdymo rizika ar anksčiau buvę persileidimų.
- Jei pastebimas kraujo tekėjimas ar neįprastos išskyros.
- Jei laukiamasi daugiavaisio nėštumo ir gydytojas rekomendavo seksualinį susilaikymą.
- Jei po orgazmo jaučiamas stiprus gimdos susitraukimas ar skausmas.
Orgazmo Nauda Nėštumo Metu
- Fiziologinė nauda: Pagerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, gerina miegą, mažina skausmą, stiprina dubens dugno raumenis.
- Psichologinė nauda: Mažina stresą ir nerimą, stiprina ryšį su partneriu, padeda išlikti susijungus su savo moteriškumu, skatina pasitikėjimą kūnu.
Dažniausiai Užduodami Klausimai Apie Nėštumą
Galvos Skausmas
Ką daryti, užėjus galvos skausmui nėštumo metu? Pirmiausia reikėtų pasimatuoti kraujospūdį: jeigu jis yra 140/90 arba aukštesnis, būtina kuo skubiau skambinti gydytojui ginekologui ir klausti patarimo. Jeigu kraujospūdis geras, nepasitarus su gydytoju, galima išgerti tik vieną paracetamolio arba ibuprofeno tabletę.
Baimė Parpulti
Kaip reikėtų elgtis, jei nėščia moteris pargriūtų? Jeigu pargriuvus kyla įtarimas, kad išniro arba lūžo koja ar ranka, reikia vykti į traumatologijos skyrių. Jeigu pargriuvote ant pilvo, nedelsdama kreipkitės į gydytoją, nes nuo sukrėtimo gali atšokti placenta ir kilti pavojus kūdikiui.
Automobilio Vairavimas ir Eismo Įvykiai
Ką daryti, jeigu nėščioji pateko į eismo įvykį? Net ir nutikus nedideliam eismo įvykiui, būtina nuvykti pas gydytoją ginekologą ir pasitikrinti, ar viskas gerai.
Kokį Svorį Galima Kelti?
Ar galima nėščiajai nešioti vyresnį vaiką? Deja, bet besilaukiančiai moteriai nešioti ar trumpai nešti vyresnio vaiko negalima. Saugiai nešti ji gali iki 5 kg svorį, nors ir kiek laiko nėštumui.
Dažnas Lakstymas Į Tualetą
Ar dažnas lakstymas į tualetą nėštumo metu yra blogai? Nėštumo pradžioje ar pabaigoje dažnai šlapintis nieko bloga. Tačiau jei šlapindamasi moteris jaučia skausmą, jai peršti - tai gali rodyti ryškų šlapimo takų, ypač šlapimo pūslės, uždegimą.
Lašelis Šlapimo Nusičiaudėjus
Kodėl nusičiaudėjus išbėga keli šlapimo lašeliai ir ką daryti? Šlapimo nelaikymą sukelia mechaninės priežastys, mat paskutiniais nėštumo mėnesiais kūdikio galva ima spausti šlapimo pūslę. Kad būtų ramiau, galima naudoti įklotus.
Nugaros Skausmas
Ką daryti, jei skauda nugarą nėštumo metu? Nugarą gali skaudėti dėl stuburo ligos. Jei skausmas juosmens srityje, tai gali būti dėl inkstų geldelių uždegimo, akmenligės ar kitos inkstų ligos. Būsimai mamai reikėtų vengti aukštakulnių batelių, sunkių nešulių. Patartina lankyti baseiną. Jei nugaros skausmas vargina ne dėl ligos, galima atlikti lengvą mankštelę, tinka švelnus strėnų ir visos nugaros masažas. Po 20 nėštumo savaitės patartina segėti korsetą.
tags: #kaip #sukelti #prieslaikini #gimdyma