Planuojant šeimos pagausėjimą, daugelis porų susiduria su klausimais apie tai, kaip padidinti pastojimo tikimybę. Nors kai kuriems pastojimas atrodo kaip savaime suprantamas dalykas, iš tikrųjų tai yra sudėtingas procesas, priklausantis nuo daugelio veiksnių. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius aspektus, padėsiančius suprasti, kaip veikia moters ir vyro kūnas, kokie veiksniai turi įtakos sėkmingam apvaisinimui ir ką galima padaryti, kad padidintumėte savo šansus susilaukti kūdikio.
Įvadas
Norint pastoti, svarbu suprasti ne tik moters kūno veiklą, bet ir veiksnius, lemiančius sėkmingą apvaisinimą. Nors kai kurios poros pastoja greitai, kitoms tai gali užtrukti kelis mėnesius ar net metus. Sėkmingas pastojimas priklauso nuo daugelio dalykų - hormonų pusiausvyros, ovuliacijos ciklo, mitybos, streso lygio bei partnerių sveikatos.
Pagrindiniai Veiksniai, Turintys Įtakos Pastojimui
1. Vaisingos Dienos ir Ovuliacijos Sekimas
Tam, kad moteris pastotų, mylėtis būtina jos vaisingomis dienomis. Pastojimas įvyksta, kai subrendęs kiaušinėlis iš kiaušidės apvaisinamas spermatozoido. Šis procesas paprastai vyksta ovuliacijos metu - maždaug 12-16 dieną nuo mėnesinių pradžios (jei ciklas yra 28 dienų). Kad šis procesas įvyktų, tiek moters, tiek vyro organizmas turi veikti darniai. Moteriai svarbus reguliarus ovuliacijos ciklas, o vyrui - kokybiška sperma, turinti pakankamai aktyvių spermatozoidų.
Ovuliacijos sekimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių planuojant nėštumą. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti:
- Bazinės kūno temperatūros matavimas: Po ovuliacijos ji šiek tiek pakyla (apie 0,3-0,5 °C).
- Ovuliacijos testai: Padeda nustatyti, kada LH (liuteinizuojantis hormonas) pasiekia piką, signalizuodamas apie ovuliaciją.
- Makšties išskyrų pokyčiai: Prieš ovuliaciją išskyros tampa skaidresnės ir slidesnės.
- Kūno pojūčiai: Kai kurios moterys jaučia ovuliacijos skausmus arba kitus specifinius pojūčius.
- Programėlės: „Flo“, „Clue“, „Ovia“ ir pan.
Geriausias laikas mylėtis - dieną prieš ovuliaciją ir pačią ovuliacijos dieną.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
2. Sveikas Gyvenimo Būdas ir Mityba
Sveikas gyvenimo būdas gali turėti didelę įtaką vaisingumui. Subalansuota mityba, turtinga vitaminais ir mineralais, padeda reguliuoti hormonų balansą. Moterims, kurių kūno masės indeksas (KMI) per mažas ar per didelis, ovuliacija gali sutrikti. Stresas gali tiesiogiai paveikti hormonų sistemą ir sutrikdyti ovuliaciją. Saikingas fizinis krūvis gerina kraujotaką ir hormonų veiklą, tačiau pernelyg intensyvios treniruotės gali turėti priešingą efektą.
Įtraukite į racioną:
- Žaliąsias daržoves (špinatus, brokolius)
- Vaisius (ypač turinčius folio rūgšties)
- Pilno grūdo produktus
- Riešutus, sėklas, avokadus
Mažinkite cukraus, greito maisto ir kofeino kiekį.
3. Žalingi Įpročiai
Rūkymas, alkoholis ir narkotinės medžiagos mažina tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą. Rūkymas pažeidžia kiaušidžių funkciją ir mažina kiaušialąsčių kokybę, o alkoholis gali sutrikdyti ovuliaciją ir spermatozoidų gamybą.
Pastebėta, kad rūkančių vyrų sperma yra prastesnės kokybės, nes spermatozoidų yra mažiau, jie ne tokie judrūs ir gyvybingi. Moksliniai tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas vyrams yra siejamas su sumenkusiu lytiniu potraukiu, sėklidžių atrofija, suprastėjusia spermos kokybe. Narkotinių medžiagų poveikis vaisingumui beveik nėra ištirtas, tačiau beveik neabejojama, kad jis neigiamas.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
4. Amžius
Vaisingumui įtakos turi ne tik gyvenimo būdas, bet ir fiziologiniai bei medicininiai veiksniai. Moterų vaisingumas pradeda mažėti nuo 30 metų, o po 35 metų - dar labiau.
5. Hormonų Pusiausvyra ir Lytinių Organų Sveikata
Hormonų pusiausvyra yra itin svarbi sėkmingam pastojimui. Lytinių organų sveikata taip pat turi didelę reikšmę.
6. Vyro Spermos Kokybė
Vyro spermos kokybė yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių apvaisinimo sėkmę.
Liaudiški Patarimai ir Mitai
Liaudiški patarimai pastoti pasiekia mus iš senų senovės, jie perduodami iš lūpų į lūpas. Iš vienos pusės, kartais sunku patikėti mūsų senolių nuovoka. Tačiau derėtų būti labai atsargioms ir kritiškai žiūrėti į šiuos patarimus.
- Kojų pakėlimas po sekso: Po sekso moteris turėtų laikyti kojas pakėlusi, bent jau 20 minučių. Ir jokiu būdų per tą laiką neturėtų eiti į tualetą. Nors nėra įrodyta, kad gulėjimas po santykių tikrai padidina pastojimo galimybę, daugelis gydytojų rekomenduoja pabūti ramiai gulint 15-20 min, kad spermatozoidai lengviau pasiektų kiaušialąstę.
- Vitaminas E: Šis vitaminas - puikus lytinės funkcijos stimuliatorius tiek vyrams, tiek moterims, aktyvinantis kiaušidžių veiklą. Gausiausiais jo šaltiniais laikomi rožės žiedlapiai (galima pasigaminti ir reguliariai gerti rožių vandens), taip pat šaltalankis (galima gerti šaltalankio uogų sultis, aliejų, valgyti šviežių uogų), moliūgo minkštimas. Beje, moliūguose gausu ir įvairių kitų vitaminų bei mikroelementų, papildančių maistingųjų medžiagų atsargas organizme.
- Paprastoji takažolė: Dar viena puiki priemonė trokštančioms pastoti - paprastoji takažolė. Ji teigiamai veikia gimdos ir kiaušidžių funkcijas, sudaro palankias sąlygas pastojimui. Ją galima vartoti kaip arbatą: užplikykite 1 arbatinį šaukštelį džiovintos takažolės 1 litru verdančio vandens. Labiau koncentruotas nuoviras - 2 šaukštai takažolės ir 2 stiklinės verdančio vandens.
- Kviečiai: Šviežios kviečių grūdų sultys taip pat gydo tiek vyrų, tiek moterų nevaisingumą.
- Šalavijas: Dar žiloje senovėje žiniuoniai šalavijus laikė stebuklingąja žolele. Senovės graikai juo gydydavo moterų nevaisingumą, o Senovės Egipte po karų ir epidemijų moteris netgi privalomai girdydavo šių žolių ir šalavijo sėklų nuoviru, kad šalyje padidėtų gimstamumas. Tačiau su šalaviju derėtų elgtis itin atsargiai, kruopščiai paisyti numatytos dozuotės. Nuovirui užtenka 1 arbatinio šaukštelio stiklinei vandens, vartoti po 1 šaukštą 2-3 kartus per dieną 11 dienų po menstruacijų pabaigos. Tokį kursą tęsti 3 mėnesius. Jei per tą laiką nepastojote - darykite 2 mėnesių pertrauką. Šalavijuose esama ypatingų fitohormonų, savo sudėtimi panašių į moteriškus lytinius hormonus estrogenus.
- Kitos žolelės: Jei dėl sunkumų pastojant kaltas kiaušidžių uždegimas, galite gydytis tokiu žolelių mišiniu: šalpusniai, vaistinės ramunėlės, barkūnas, širdažolė bei kalendulos žiedai. Po 50 g kiekvienos žolelės sumaišyti, užpilti 0,5 l verdančio vandens. Mišinį palaikyti 3 valandas, gerti po trečdalį stiklinės 5-6 kartus per dieną.
- Vienašalė užgina: Viena iš itin efektyvių priemonių, padėjusių daugybei moterų tapti mamomis - vienašalė užgina. Ši žolelė sėkmingai gydo įvairias su moterų lytine sveikata susijusias negandas, tuo pačiu ir padeda pastoti. Užpilkite 2 šaukštus šios žolelės lapų ir žiedų 30 ml vandens, virkite 5-10 min. Tada leiskite nuovirui pastovėti 30 minučių, jį perkoškite. Vartokite po 1 šaukštą 4 kartus per dieną. Be vaistažolių nuovirų papildoma sėkmės pritraukimo priemone laikytos ir verbos šakelės.
- Ananaso šerdies valgymas: Manoma, kad ananaso šerdies valgymas po ovuliacijos gali padėti kiaušinėliui implantuotis. Priežastis, bromelainas, ananasuose randamas fermentas, kuris, kaip manoma, veikia kaip natūralus priešuždegiminis ir skystinantis kraują. Tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį, trūksta.
- Mėnulio ciklas: Kai kurie mano, kad mėnulio ciklas gali turėti įtakos vaisingumui. „Mėnulio vaisingumo“ teorija teigia, kad moterys vaisingiausios yra mėnulio fazėje, kuri atitinka fazę, kurioje jos gimė. Nors ir romantiška, šiai teorijai nėra jokio mokslinio sutarimo. Dar vienas patarimas yra mylėtis būtent pilnaties metu.
- Pozos: Kiti mano, kad tam tikros pozicijos gali padėti pastoti. Nors gravitacija gali būti prasminga intuityviai, nė viena poza nebuvo veiksmingesnė už kitas pastojant. Teoriškai mąstant, poza, kai abu partneriai guli ant šono, turėtų nukreipti spermą link kiaušintakių. Tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį, nėra. Svarbiausia, kad visas procesas teiktų malonumą.
- Šaltos kojos: Senų žmonių pasakojimai rodo, kad šaltos kojos gali sumažinti vaisingumą, todėl kai kurioms moterims, bandančioms pastoti, kojinės yra pagrindinis dalykas lovoje. Nors nėra mokslinio ryšio tarp šaltų kojų ir pastojimo, šiltas, patogiai besijaučiantis kūnas gali padėti atsipalaiduoti.
- Sirupai nuo kosulio: Manoma, kad tam tikri sirupai nuo kosulio gali ploninti gimdos kaklelio gleives, todėl spermatozoidai lengviau keliauja. Tačiau prieš kreipiantis į vaistinę, būtina pasitarti su gydytoju. Kai kurios sudedamosios dalys gali būti nesaugios ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
- Seksas per pilnatį: Kai kurie mano, kad seksas per pilnatį gali padėti pastoti.
- Orgazmas: Orgazmas gali padėti pastoti labiau, nei manote. Gimdos susitraukimai po ejakuliacijos gali patraukti spermą į makšties kanalą ir į kiaušintakius. Be to, orgazmo metu išsiskiriantis atsipalaidavimo hormonas oksitocinas gali būti naudingas. Orgazmas padeda atsipalaiduoti ir pamiršti stresą. O šis tikrai trukdo.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Jeigu kontracepcijos priemonių nenaudojančiai ir kūdikį planuojančiai (t.y. aktyvų lytinį gyvenimą gyvenančiai, numatomomis vaisingomis dienomis besimylinčiai) porai nepavyksta pastoti per metus arba ilgesnį laikotarpį, vertėtų kreiptis į medikus. Jeigu pora bando pastoti ilgiau nei metus, o moteris jaunesnė nei 35 metų, arba ilgiau nei šešis mėnesius, jei moteriai daugiau nei 35-eri, verta pasitarti su ginekologu. Tiek moteris, tiek vyras turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistus, jei moteris yra 35 metų ar vyresnė ir nepastoja po šešių mėnesių reguliarių lytinių santykių, nenaudodama kontracepcijos. Jei moteris yra jaunesnė nei 35 metų, į specialistus turėtų kreiptis, jei nepastoja per vienerius metus.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Dažniausiai Užduodami Klausimai (DUK)
- Ar galima pastoti prieš mėnesines? Taip, nors tikimybė pastoti prieš mėnesines yra mažiausia viso ciklo metu, ji vis tik yra. Tačiau šiuo ciklo laikotarpiu tai priklauso nuo moters ciklo ilgio ir ovuliacijos laiko. Jei ciklas yra trumpesnis arba ovuliacija įvyksta vėliau nei įprasta, gali atsirasti galimybė pastoti.
- Ar galima pastoti per mėnesines? Nors pastoti per mėnesines yra mažai tikėtina, tai nėra visiškai neįmanoma. Spermatozoidai gali išlikti gyvybingi moters organizme iki 5 dienų, o jei ciklas yra trumpas ir ovuliacija įvyksta netrukus po mėnesinių, tikimybė pastoti gali padidėti.
- Kada galima pastoti po mėnesinių? Po mėnesinių pastoti galima, kai prasideda vaisingasis laikotarpis. Ovuliacija yra pats tinkamiausias laikas pastoti.
- Kokia poza geriausia mylėtis norint pastoti? Nors nėra vienos patvirtintos „geriausios“ pozos pastojimui, tačiau tradicinė misionieriaus poza (kai vyras yra viršuje) yra laikoma palankia, nes leidžia vyro sėklai lengviau pasiekti gimdą.
- Kaip sužinoti, kada vyksta ovuliacija? Ovuliaciją galima nustatyti naudojant ovuliacijos testus, stebint kūno pokyčius (gimdos kaklelio gleivių konsistenciją, bazinę kūno temperatūrą) arba naudojant ciklo stebėjimo programėles.
- Ar visada verta pulti į neviltį negalint susilaukti vaikelio? Netiesa. Kažkada klaidingai buvo tikima, kad vyras turėtų „taupyti“ savo spermą. Manyta, kad dažni lytiniai santykiai gali išeikvoti spermos atsargas ir vyras tada gali tapti ne tik nevaisingas, bet net ir lytiškai nepajėgus. Šiuolaikinis medicinos mokslas paneigė šią teoriją. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad susilaikymas nuo lytinių santykių spermos rodiklius ne gerina, o dažniau -blogina. Tuo tarpu reguliarūs ir pakankamai dažni lytiniai santykiai didina tikimybę pastoti.
Papildai Planuojančioms Nėštumą
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui ir užtikrina, kad būsimos mamos organizmas gautų visas būtinas medžiagas tiek savo sveikatai, tiek būsimam vaisiui.
Pagrindiniai papildai:
- Folio rūgštis: Būtina vaisiaus nervų sistemos vystymuisi. Rekomenduojama pradėti vartoti dar prieš pastojimą.
- Vitaminas D: Skatina sveiką kaulų ir imuninės sistemos vystymąsi bei reguliuoja hormonų veiklą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Būtinos vaisiaus smegenų, regos ir nervų sistemos vystymuisi.
- Geležis: Anemija prieš nėštumą gali apsunkinti pastojimą ir padidinti nuovargį.
- Vitaminas E: Puikus lytinės funkcijos stimuliatorius tiek vyrams, tiek moterims, aktyvinantis kiaušidžių veiklą.
Ką Daryti, Jei Nepavyksta Pastoti?
Priežastys, dėl ko nepavyksta pastoti, gali būti įvairios: vidaus organų ir sistemų patologija, nepalankus laikas pastojimui, stresas.
Jei nepavyksta pastoti per 6-12 mėnesių, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmesti galimi sutrikimai ar pasiūlytos medicininės pagalbos priemonės. Jei moteriai jau yra 40 metų ar daugiau, rekomenduojama kreiptis į vaisingumo specialistą, jei per 6 mėnesius reguliarių lytinių santykių be apsaugos nepavyko pastoti.
Išvados
Pastojimas yra sudėtingas procesas, reikalaujantis kantrybės, žinių ir tinkamo požiūrio. Laikantis sveiko gyvenimo būdo, stebint ovuliaciją ir pasikonsultavus su gydytoju, galima padidinti savo šansus susilaukti kūdikio. Atminkite, kad kiekviena pora yra unikali, todėl svarbu rasti individualų kelią, kuris atitiktų jūsų poreikius ir aplinkybes.