Pastojimas - tai natūralus, bet kartu ir sudėtingas procesas, kuris priklauso nuo daugelio veiksnių. Nors kai kurioms poroms pastoti pavyksta greitai, kitoms tai gali užtrukti ilgiau. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius aspektus, padedančius suprasti, kaip padidinti pastojimo tikimybę, atsižvelgiant į medicininius faktus, liaudies patarimus ir gyvenimo būdo įtaką.
Pagrindiniai Žingsniai Sėkmingam Pastojimui
Norint pastoti, svarbu suprasti ne tik moters kūno veiklą, bet ir veiksnius, lemiančius sėkmingą apvaisinimą. Sėkmingas pastojimas priklauso nuo daugelio dalykų - hormonų pusiausvyros, ovuliacijos ciklo, mitybos, streso lygio bei partnerių sveikatos. Pastojimas įvyksta, kai subrendęs kiaušinėlis iš kiaušidės apvaisinamas spermatozoido. Šis procesas paprastai vyksta ovuliacijos metu - maždaug 12-16 dieną nuo mėnesinių pradžios (jei ciklas yra 28 dienų). Kad šis procesas įvyktų, tiek moters, tiek vyro organizmas turi veikti darniai. Moteriai svarbus reguliarus ovuliacijos ciklas, o vyrui - kokybiška sperma, turinti pakankamai aktyvių spermatozoidų.
Ovuliacijos Sekimas
Ovuliacijos sekimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių planuojant nėštumą. Moteris, norinti susilaukti kūdikio, turėtų stebėti, ar pirma mėnesinių diena kiekvieną mėnesį būna po tokio pat dienų skaičiaus, kuris laikomas įprastu. Priešingai, jos mėnesinės gali būti nereguliarios, tai reiškia, kad ciklo trukmė priklauso nuo mėnesio. Stebėdama šią informaciją kalendoriuje, moteris gali geriau numatyti, kada jai gali būti ovuliacija. Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, moters vaisingos dienos būna tik 12-24 valandas po ovuliacijos. Tačiau vyro sperma moters organizme gali išgyventi iki penkių dienų.
Yra keletas būdų, kaip stebėti ovuliaciją:
- Bazinės kūno temperatūros matavimas: Po ovuliacijos ji šiek tiek pakyla (apie 0,3-0,5 °C).
- Ovuliacijos testai: Jie padeda nustatyti vaisingiausias dienas.
- Makšties išskyrų pokyčiai: Prieš pat ovuliaciją gleivių kiekis padidėja, jos tampa skaidresnės ir slidesnės.
- Kūno pojūčiai: Kai kurios moterys jaučia ovuliacijos simptomus, tokius kaip pilvo skausmas.
Moterims, kurių ciklai reguliarūs, ovuliuoja maždaug prieš dvi savaites iki mėnesinių pradžios. Sunkiau prognozuoti ovuliaciją moterims, kurių ciklai nereguliarūs, tačiau dažniausiai tai įvyksta 12-16 dienų iki kitų mėnesinių pradžios. Yra keli būdai, kuriuos moterys gali naudoti, norėdamos nustatyti savo vaisingiausias dienas kiekvieną mėnesį. Vienas jų - namų ovuliacijos prognozavimo rinkiniai, parduodami vaistinėse.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Lytiniai Santykiai Vaisingu Laiku
Tam, kad moteris pastotų, mylėtis būtina jos vaisingomis dienomis. Remiantis Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, „vaisingas langas“ apima šešių dienų laikotarpį: penkias dienas iki ovuliacijos ir jos dieną. Geriausias laikas mylėtis - dieną prieš ovuliaciją ir pačią ovuliacijos dieną. Norint pastoti, rekomenduojama mylėtis kas 1-2 dienas vaisingomis dienomis. Nereikia santykių kasdien - taip spermatozoidai nespėja „atstatyti“ kokybės.
Šiuolaikinis medicinos mokslas paneigė teoriją, kad vyras turėtų „taupyti“ savo spermą. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad susilaikymas nuo lytinių santykių spermos rodiklius ne gerina, o dažniau blogina. Tuo tarpu reguliarūs ir pakankamai dažni lytiniai santykiai didina tikimybę pastoti. Manoma, kad siekiant pastoti reikia mylėtis reguliariai be jokių dirbtinių pertraukų. Užtenka 2-3 kartus per savaitę, tačiau jei yra noro, laiko, galima ir dažniau. Siekiant pastoti mylėtis reikia reguliariai, be jokių dirbtinių pertraukų, su meile ir malonumu bei taip dažnai, kaip tai diktuoja jūsų temperamentas ir sveikatos būklė.
Pozos Lytinių Santykių Metu
Kai abu partneriai guli ant šono: ši poza tinka norint atsipalaiduoti, taip pat kaip įžanga į aktyvesnį seksą. Teoriškai mąstant, tai turėtų nukreipti spermą link kiaušintakių. Nors gravitacija gali būti prasminga intuityviai, nė viena poza nebuvo veiksmingesnė už kitas pastojant. Gimdoje tokie principai kaip už kūno ribų neturi įtakos.
Vyro Orgazmas
Savaime suprantama, kad vyro orgazmas yra būtina sąlyga norint pastoti. Orgazmas gali padėti pastoti labiau, nei manote. Gimdos susitraukimai po ejakuliacijos gali patraukti spermą į makšties kanalą ir į kiaušintakius.
Sveikas Gyvenimo Būdas ir Vaisingumas
Sveikas gyvenimo būdas gali turėti didelę įtaką vaisingumui. Vaisingumui palankią aplinką galima sukurti natūraliai. Svarbu palaikyti subalansuotą mitybą, išlaikyti sveiką svorį, vengti streso ir reguliariai judėti.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Mityba
Subalansuota mityba, turtinga vitaminais ir mineralais, padeda reguliuoti hormonų balansą. Nors ir nėra specialios vaisingumą skatinančios dietos, valgydama įvairius sveikus maisto produktus, moteris gali padėti savo organizmui pasiruošti nėštumui, sukaupti pakankamai maistinių medžiagų atsargų. Tai reiškia, kad reikia valgyti įvairius vaisius ir daržoves, baltymus, nesmulkintus grūdus, pieno produktus ir sveikais riebalais prisotintus maisto produktus.
Įtraukite į racioną:
- Žaliąsias daržoves (špinatus, brokolius)
- Vaisius (ypač turinčius folio rūgšties)
- Pilno grūdo produktus
- Riešutus, sėklas, avokadus
Mažinkite cukraus, greito maisto ir kofeino kiekį. Bandydamos pastoti, valgykite mažesnį kiekį gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip kardžuvės, ryklys, skumbrė, tunas. Taip pat atsargiau vartokite kofeino turinčius produktus. Daugiau nei 500 miligramų kofeino per dieną, gali sumažinti moters vaisingumą. Remiantis Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, išgėrus nuo 1 iki 2 puodelių kavos arba mažiau nei 250 mg kofeino per dieną, tai neturi įtakos pastojimo tikimybei.
Kūno Svoris
Moterims, kurių kūno masės indeksas (KMI) per mažas ar per didelis, ovuliacija gali sutrikti. Turint antsvorio, moters galimybės pastoti sumažėja, tačiau lygiai taip pat yra ir tuomet, kai moters svoris yra per mažas. Tyrimai parodė, kad antsvorio turinčios moterys, norėdamos pastoti, gali užtrukti dvigubai ilgiau nei tos, kurių KMI laikomas normaliu. Per mažo svorio moterys gali užtrukti net keturis kartus ilgiau. Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, netekus nuo 5 iki 10 procentų kūno svorio prieš pradedant pastoti, vaisingumas gali pagerėti.
Tinkamas KMI yra tarp 20 ir 25 kg/m². Jei jis mažesnis nei 19, mėnesinės jau linkusios išsiderinti. Tuomet pirma rekomendacija būna tokiai moteriai, norinčiai pastoti, - priaugti svorio. Ne mažesnė bėda yra per didelis moters svoris, ypač, kai KMI didesnis nei 29 kg/m². Tuomet išsiderina moters kiaušidžių funkcija, nevyksta ovuliacija ir pastoti darosi sunku.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Stresas
Stresas gali tiesiogiai paveikti hormonų sistemą ir sutrikdyti ovuliaciją. Didelis stresas gali sutrikdyti ovuliaciją, sumažinti vaisingumą tiek moterims, tiek vyrams. Laikui bėgant, stresas smegenyse išskiria stresą sukeliančių medžiagų, kurios blogai veikia tiek moters, tiek vyro vaisingumą.
Ieškokite būdų atsipalaiduoti:
- Kvėpavimo pratimai
- Joga
- Pasivaikščiojimai gamtoje
- Meno terapija ar meditacija
Orgazmo metu išsiskiriantis atsipalaidavimo hormonas oksitocinas gali būti naudingas. Orgazmas padeda atsipalaiduoti ir pamiršti stresą.
Fizinis Aktyvumas
Fizinis aktyvumas yra svarbi geros savijautos ir sveikatos, taip pat ir lytinės, dalis. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliariai (t.y. bent po 1 val. Saikingas fizinis krūvis gerina kraujotaką ir hormonų veiklą, tačiau pernelyg intensyvios treniruotės gali turėti priešingą efektą. Fizinis aktyvumas gali padėti moters kūnui pasiruošti nėštumui ir gimdymui, tačiau per daug mankštinantis ar dažnai atliekant sunkias treniruotes, gali sutrikti ovuliacija.
Rinkitės:
- Vidutinio intensyvumo pasivaikščiojimus
- Nėščiosioms pritaikytą jogą
- Lengvą bėgimą ar plaukimą
Žalingi Įpročiai
Visi žalingi įpročiai, t.y. Rūkymas, alkoholis ir narkotinės medžiagos mažina tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą. Pastebėta, kad rūkančių vyrų sperma yra prastesnės kokybės, nes spermatozoidų yra mažiau, jie ne tokie judrūs ir gyvybingi. Moksliniai tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas vyrams yra siejamas su sumenkusiu lytiniu potraukiu, sėklidžių atrofija, suprastėjusia spermos kokybe. Narkotinių medžiagų poveikis vaisingumui beveik nėra ištirtas, tačiau beveik neabejojama, kad jis neigiamas. Rūkymas pažeidžia kiaušidžių funkciją ir mažina kiaušialąsčių kokybę, o alkoholis gali sutrikdyti ovuliaciją ir spermatozoidų gamybą.
Cheminės medžiagos, randamos cigarečių dūmuose, tokios kaip nikotinas ir anglies monoksidas, pagreitina moters kiaušinių praradimą. Be to, moterys, planuodamos pastoti, turėtų vengti alkoholio.
Folio Rūgštis
Rekomenduojama pradėti vartoti folio rūgšties papildus (400-800 µg) dar prieš pastojimą - ji būtina vaisiaus nervų sistemos vystymuisi ir gali padidinti pastojimo galimybę. Kiekviena moteris, planuojanti nėštumą, kurį laiką turėtų vartoti vitaminus. Svarbiausia - vitaminą B9. Cheminis jo pavadinimas - folio rūgštis. Moksliniais tyrimais yra labai patikimai nustatyta, kad jei bent mėnesį arba ilgiau, kol pastoja, ir per bent tris pirmus nėštumo mėnesius moteris vartoja folio rūgštį po 0,4 mg per parą, (kartais - daugiau), tai iki 70 proc. sumažina nervinio vamzdelio apsigimimų, t. y.
Sveikatos Patikrinimas
Reguliari apsilankymas pas ginekologą ir šeimos gydytoją - būtinas planuojant nėštumą. Atlikite:
- Kraujo tyrimus (geležies, vitamino D, skydliaukės)
- Infekcijų testus (toksoplazmozė, citomegalo virusas, raudonukė)
- Ginekologinę apžiūrą ir ultragarsą
Taip pat verta ištirti vyro spermos kokybę, jei pastoti nepavyksta ilgiau nei 6-12 mėn.
Medicininiai Veiksniai ir Vaisingumas
Vaisingumui įtakos turi ne tik gyvenimo būdas, bet ir fiziologiniai bei medicininiai veiksniai.
Amžius
Moterų vaisingumas pradeda mažėti nuo 30 metų, o po 35 metų - dar labiau. Laipsniškas moterų vaisingumo mažėjimas prasideda nuo 30 metų, staigesnis - po 37 metų, o staigus - po 40 metų. Šis sumažėjimas reiškia, kad norint pastoti gali prireikti daugiau laiko.
Hormonų Pusiausvyra ir Lytinių Organų Sveikata
Hormonų pusiausvyra ir lytinių organų sveikata yra labai svarbūs sėkmingam pastojimui.
Vyrų Spermos Kokybė
Vyrų spermos kokybė taip pat turi didelę reikšmę.
Kada Kreiptis Į Medikus
Jeigu kontracepcijos priemonių nenaudojančiai ir kūdikį planuojančiai (t.y. aktyvų lytinį gyvenimą gyvenančiai, numatomomis vaisingomis dienomis besimylinčiai) porai nepavyksta pastoti per metus arba ilgesnį laikotartį, vertėtų kreiptis į medikus. Tiek moteris, tiek vyras turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistus, jei moteris yra 35 metų ar vyresnė ir nepastoja po šešių mėnesių reguliarių lytinių santykių, nenaudodama kontracepcijos. Jei moteris yra jaunesnė nei 35 metų, į specialistus turėtų kreiptis, jei nepastoja per vienerius metus.
Mitai ir Tikrovė
Močiučių pasakos norint susilaukti vaiko: mitai, tradicijos ir mokslas. Kelionė į pastojimą yra kupina vilties, nerimo, o kartais ir tautosakos. Šimtmečius skirtingos kultūros perdavė išmintį ir įsitikinimus apie pastojimą, o praktika, dietos ir ritualai padidino tikimybę pastoti. Nors mokslas nuėjo ilgą kelią, padėdamas poroms įgyvendinti savo svajonę apie tėvystę, šios senos pasakos ir mitai vis dar persmelkia vaisingumo pasaulį.
Mitybos Mitai
Vieni mitai kalba apie mitybą ir dietos dalykus, kurie įtakoja sėkmę norint pastoti. Manoma, kad ananaso šerdies valgymas po ovuliacijos gali padėti kiaušinėliui implantuotis. Priežastis, bromelainas, ananasuose randamas fermentas, kuris, kaip manoma, veikia kaip natūralus priešuždegiminis ir skystinantis kraują. Tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį, trūksta.
Maistas, kuriame gausu folio rūgšties visada rekomenduojamas prieš pradedant tokius planus pastoti. Folio rūgštis, nors ir būtina vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi, taip pat dažnai minima kaip naudinga pastojant. Nors tai labai svarbu ankstyvo nėštumo metu, nėra jokių konkrečių įrodymų, kad tai padėtų pastojimui.
Mėnulio Ciklo Įtaka
Kai kurie mano, kad mėnulio ciklas gali turėti įtakos vaisingumui. „Mėnulio vaisingumo“ teorija teigia, kad moterys vaisingiausios yra mėnulio fazėje, kuri atitinka fazę, kurioje jos gimė. Nors ir romantiška, šiai teorijai nėra jokio mokslinio sutarimo. Dar vienas patarimas yra mylėtis būtent pilnaties metu.
Pozos Lytinių Santykių Metu
Daugelis mano, kad nuo misionieriaus pozicijos iki kojų pakėlimo į orą gali pasikeisti pastojimo tikimybė. Nors gravitacija gali būti prasminga intuityviai, nė viena poza nebuvo veiksmingesnė už kitas pastojant.
Temperatūros Įtaka
Senų žmonų pasakojimai rodo, kad šaltos kojos gali sumažinti vaisingumą, todėl kai kurioms moterims, bandančioms pastoti, kojinės yra pagrindinis dalykas lovoje. Nors nėra mokslinio ryšio tarp šaltų kojų ir pastojimo, šiltas, patogiai besijaučiantis kūnas gali padėti atsipalaiduoti.
Ne viena moteris, kuri jau kuris laikas bando pastoti imasi temperatūros stebėjimo ir planuoja santykius pagal tokius rodmenis. Bazinės kūno temperatūros stebėjimas, kad būtų galima numatyti ovuliaciją, nėra tik pasaka; už to slypi mokslas. Nedidelis BBT padidėjimas po ovuliacijos gali padėti moterims tiksliai nustatyti savo vaisingumo langą. Tai viena iš pasakų, kuri turi pagrįstumo.
Vaistai Nuo Kosulio
Manoma, kad tam tikri sirupai nuo kosulio gali ploninti gimdos kaklelio gleives, todėl spermatozoidai lengviau keliauja. Tačiau prieš kreipiantis į vaistinę, būtina pasitarti su gydytoju. Kai kurios sudedamosios dalys gali būti nesaugios ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Svarbiausia - Kantrybė ir Atsipalaidavimas
Net jei esate sveiki ir laikotės visų patarimų, pastojimas gali užtrukti kelis mėnesius. Vaisingų dienų skaičiavimas pasitelkiant įvairius ovuliacinius testus, matuojant bazinę kūno temperatūrą moteriai pastoti nepadeda. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad bandymas suplanuoti lytinius santykius „vaisingomis“ dienomis, tikimybę pastoti netgi mažina. Geriausia, kai pastojama be jokių skaičiavimų. Kai pradedama planuoti lytinius santykius, skaičiuoti, kyla įtampa.
Svarbiausia, kad visas procesas teiktų malonumą. Po lytinių santykių - atsipalaiduokite. Nors nėra įrodyta, kad gulėjimas po santykių tikrai padidina pastojimo galimybę, daugelis gydytojų rekomenduoja pabūti ramiai gulint 15-20 min, kad spermatozoidai lengviau pasiektų kiaušialąstę.