Kūdikio laikysena pradeda formuotis dar negimus, todėl svarbu nuo pat pradžių suformuoti tinkamus įgūdžius, kurių vėliau jis laikysis visą gyvenimą. Kineziterapeutė Miroslava Poimanskaja teigia, kad geros laikysenos paslaptys nėra sudėtingos, tačiau reikalauja dėmesio nuo pat mažens.
Ankstyvas Rūpestis Laikysena: Nėštumo Įtaka
Mažai kas žino, kad vaiko stuburo sveikata ir laikysena reikia pasirūpinti jau paskutiniais nėštumo mėnesiais. Nėštumas turi įtakos tinkamai mažylio stuburo slankstelių padėčiai. Besilaukiančios mamos, dirbančios iki pat gimdymo, patiria stresą, o jų kūnas ilgą laiką būna vienoje pozicijoje, dėl to vaisiaus padėtis gali būti netaisyklinga. Net ir pačiame geriausiame darbe nėščioji pavargsta, jaučia stresą, o jos įtampa persiduoda vaisiui. Tai gali būti viena priežasčių, kodėl pastaruoju metu tiek daug naujagimių gimsta su padidintu raumenų tonusu arba kreivakaklyste. Todėl rekomenduojama likus dviem mėnesiams iki gimdymo gyventi ramiai, ilsėtis, nespausti pilvo įvairiais nėštumo diržais, išeiti pasivaikščioti, kad netrūktų deguonies kūdikio raumenų vystymuisi.
Kūdikio Raumenų Tonusas ir Laikysena
Naujagimiai dažnai gimsta su padidintu ar žemu raumenų tonusu, o priežastys - skirtingos. Tai gali būti sunkus nėštumas ar gimdymas, paties kūdikio netaisyklinga padėtis pilve, pirmaisiais gyvenimo mėnesiais ir daugelis kitų. Dėl netaisyklingos padėties arba patiriamo streso viena kūdikio raumenų grupė susitraukia, o kita įsitempia, kūnelis linksta į vieną pusę, o galva gali būti pakreipta į kitą. Kartais atrodo, kad tokio kūdikio raida vėluoja, nes jis negali ištiesti rankutės ir pasiimti žaisliuko arba atlikti kitų jo amžiui būdingų veiksmų. O vėliau paaiškėja, kad raida vystosi normaliai, tiesiog problemų kyla dėl per žemo ar per aukšto raumenų tonuso bei netaisyklingos stuburo padėties. Kartais kūdikiai savaime išauga netaisyklingą laikyseną, bet dažniausiai tenka ilgai lankytis pas specialistus, kol grąžinama taisyklinga mažylio kūno padėtis.
Padėties Keitimas: Svarbus Veiksnys Sveikam Stuburui
Tai vienas veiksnių, padedančių išvengti stuburo problemų. Ir ne tik stuburo, taip galima išvengti kreivakaklystės ar galvytės nugulėjimo. Išties labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų keisti mažylio nešiojimo ir miego padėtis. Reiktų nešioti kūdikį tai ant vienos, tai ant kitos rankos ir ne tik gulintį ant nugaros, bet ir ant pilvo. Būtent gulėdamas ant pilvo kūdikis bando kelti galvą į viršų ir kartu stiprina savo raumenis. Ne mažiau svarbu stebėti, ar kūdikis, gulėdamas lovelėje, nežiūri tik į vieną pusę, nes kartais mažylis susidomi kokiu nors daiktu ir įpranta būti perkreipęs galvą bei netaisyklingai pasukęs visą savo kūną. Dar viena klaida, kurią daro tėvai, - per ilgai kūdikį nešioja, vežioja automobilinėse kėdutėse ar nešynėse. Kad neįprastų būti susilenkęs, nepervargtų ir neformuotų ydingos laikysenos, nešynėje ar automobilinėje kėdutėje kūdikis turėtų būti ne ilgiau kaip dvi valandas. Kadangi gulėdamas ant pilvo kūdikis stiprina nugaros raumenis, patartina kuo dažniau jį taip guldyti. Dar vienas patarimas, maždaug nuo trijų mėnesių amžiaus leisti kūdikiui kuo ilgiau būti ant grindų - čia jis geriausiai mokosi judėti, stiprina viso kūno raumenis. Nepatarčiau ir anksti sodinti (nuo 3-4 mėn.) apkamšius pagalvėlėmis, nes kūdikis sulinksta ir jo stuburo linkiai nesivysto taisyklingai.
Vaikštynės: Privalumas ar Žala?
Suprantu tėvus, besirenkančius vaikštynes, nes kol mažylis jomis irstosi po namus, jie patys gali nuveikti daug darbų, o ir vaikas nenuobodžiauja, susiranda vis naujos veiklos. Ir ne tik vaikštynes, bet ir šokliukus ar kitas panašias priemones, skirtas tėvams, kurie nori turėti „laisvas“ rankas. Vis dėlto tiek vaikštynės, tiek šokliukai gali pakenkti mažylio laikysenai, nes yra treniruojami tik tam tikri kūno raumenys. Beje, dažniausiai į vaikštynes yra sodinami 6-8 mėnesių kūdikiai, kurie dar nemoka vaikščioti arba net ir sėdėti. Ir pusiau sėdėdami jie iriasi pėdų pirščiukais arba spiriasi šonu. Būna, kad kūdikis, daug laiko praleidęs vaikštynėje, nemoka ropoti, pradeda vaikščioti pasistiebęs - taip vėlgi yra „pristabdoma“ natūrali raida, kurią paskui tenka padėti „atstatyti“, t. y. mokyti tų judesių, kurie reikalingi atsistoti ir taisyklingai vaikščioti. Patarčiau apskritai atsisakyti vaikštynės, nes ji skirta tėvams, o ne kūdikiui. Kūdikis turėtų kuo daugiau ropoti, o tada savarankiškai atsistojęs bus tvirtesnis, geriau koordinuotas. Ropojimas yra be galo svarbus kūdikio stuburo formavimuisi ir išties nereikia sielotis, jeigu vienų metų vaikas vis dar pasaulį pažįsta vaikščiodamas keturiomis. Vadinasi, jo kūnas dar nepasirengęs atsistoti, bet vieną dieną be jokios tėvų pagalbos mažylis atsistos ir nueis…
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Kada Atsisakyti Vežimėlio?
Mano nuomone, reiktų atsisakyti vežimėlio tada, kai vaikas išauga savo pirmąjį didįjį vežimą ir išmoksta vaikščioti. Nuo tada ir reiktų kuo daugiau su juo vaikščioti pėstute. Aišku, iš pradžių jis nenueis toli, tačiau dvejų metų mažylis jau sugeba su pertraukomis nužygiuoti 5 kilometrus - aišku, jeigu buvo pratinamas vaikščioti, ir nuo tada, kai išmoko vaikščioti, nesodinamas į vežimą. Vaikščiodamas vaikas lavina visus kūno raumenis, stiprina stuburą, stiprėja kojytės ir neišmoksta kūprintis.
Pėdos Formavimas ir Paviršius
Patarčiau tėvams namuose patiesti šiek tiek šiurkštokus vilnonius kilimus ir leisti mažyliui vaikščioti basam. Šiurkštus paviršius dirgina pėdas, formuoja jų skliautą - jeigu pėdučių skliautai nesusiformuoja, visas stuburas pasikreipia į vieną pusę, kad kūnas išlaikytų svorio centrą ir būtų apskritai įmanoma vaikščioti. O jeigu namuose slidžios grindys, tuomet geriau apauti batukus, nes basos pėdos ant slidžių grindų plokštėja - kad išlaikytų kūno svorį, jos turi būti platesnės.
Sporto Šakos Laikysenai
Mano nuomone, pirmasis būrelis turėtų būti plaukimas, nes tai pats geriausias sportas, padedantis formuoti taisyklingą laikyseną, nes plaukiant dirba visi stuburą stiprinantys raumenys. Vaikas nebūtinai turi tapti sportininku, bet pajutęs malonumą plaukti, jis norės lankytis baseine ir nuolatos stiprins stuburą, o kartu ir tobulins savo laikyseną. Daugelis kitų vaikų mėgstamų sporto šakų (krepšinis, tenisas, futbolas) yra vadinamieji vienos kūno pusės žaidimais - jie daugiausia lavina tik vieną kūno pusę (priklausomai nuo žaidimo ir vaiko dominuojančios rankos bei kojos) - kairę arba dešinę. Tad jie turi įtakos netaisyklingai laikysenai. Populiarios Rytų dvikovos stiprina visus vaiko kūno raumenis, bet prieš pradedant sportuoti būtina atlikti gerą kūno apšilimą, kad vaikas išvengtų traumų, nepasitemptų raumenų.
Miegojimas Lauke: Šiaurietiška Praktika
Šiaurės šalių kultūroje vaikai skatinami kuo daugiau laiko praleisti lauke. Šiaurės šalyse tėvai teikia prioritetą kuo ilgesniam vaiko buvimui lauke, dažnai remdamiesi šūkiu: „Nėra tokio dalyko kaip blogas oras, yra tik bloga apranga“. Remiantis šia filosofija, kūdikiai ir vaikai gali eiti į lauką bet kuriuo metų laiku, jei tik yra tinkamai aprengti.
Kūdikiai lauke gali miegoti ilgiau, jų miegas yra kokybiškesnis ir jie susiduria su mažiau mikrobų, palyginti su tais, kurie miega patalpoje. Tačiau ši praktika neapsieina be rizikos. Žiemą miegodamas lauke kūdikis gali peršalti. Vasarą yra rizika nudegti saulėje ir perkaisti. Bet kuriuo metų laiku nerimą kelia pagrobimai, o miestuose - oro tarša.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Būtina užtikrinti kūdikių saugumą, naudojant vežimėlius su užfiksuojamais ratais ir pleištais, termometrus temperatūrai stebėti ir vaizdo monitorius, kad būtų galima stebėti kūdikį iš tolo. Taip pat galima suvynioti savo kūdikius į vilnonius drabužėlius, sukišti juos į miegmaišį ir naudoti apšiltintus vežimėlius.
Visgi, rizika, susijusi su miegojimu lauke, greitai nusveria naudą, kai temperatūra nukrenta žemiau nulio, nes kūdikiai negali reguliuoti kūno temperatūros taip gerai kaip suaugusieji. „Kūdikio temperatūra gali nukristi keturis kartus greičiau nei suaugusiųjų, ir jis gali patirti hipotermiją“, - sakė J. Shu.
Kūdikio Guldymas Ant Šono
Kūdikio guldymas ant šono yra labai gera prevencinė padėtis, siekiant išvengti plokščios galvos sindromo, bei korekcijai veiksminga padėtis. Dažnai tėvai randa ir girdi informacijos apie tai, kaip kūdikius migdyti ant nugaros bei kaip guldyti ant pilvuko. Seniau mūsų močiutės sakydavo „vartyk kūdikį, guldyk ant šoniukų”. Galite padėti kūdikiui, jeigu jam dar sunku išbūti šioje padėtyje ir jis nusirita. Tai gali būti susuktas rankšluostis ar paklodė, kuria paremsite kūdikį iš nugaros, arba 1 kg ryžių ar grikių pakuotė. Guldymo ant šono padėtį naudokite kaip poilsio pertraukėlę po guldymo ant pilvo. Kai kūdikis gulėdamas ant pilvo pasidaro irzlus, dažnai dar geba išbūti 2-3 minutes padėtyje ant šono. Nešiokite kūdikį šioje padėtyje. Ji ypač naudinga kaklo raumenų tempimui ir sukuria efektyvų spaudimą galvos šonams. Kūdikio nugara turėtų remtis į jūsų krūtinę arba pilvą. Su viena ranka suteikite kūdikiui atramą po kūneliu, o su kita po galvyte. Paguldykite kūdikį ant savo kojų taip, kad kūdikio kojytės būtų nukreiptos į jūsų pilvą, o galva į kelių pusę.
Saugus Miego Aplinka: Apsauga Nuo Staigios Kūdikio Mirties Sindromo (SKMS)
Kur ir kaip migdyti vaikelį - dažna mamyčių pokalbių tema. Deja, patys svarbiausi - saugumo - klausimai neretai užmirštami. Nuo tada, kai buvo įrodyta, jog kūdikiai, migdomi ant pilvo, miega kiečiau, rečiau prabunda ir dėl to patiria reikšmingai didesnę staigios kūdikio mirties sindromo riziką (SKMS), per pasaulį nuvilnijo „Miegu ant nugaros“ kampanija. Taigi pasaulyje yra priimta, jog visi kūdikiai nuo pirmųjų gyvenimo dienų iki vienerių metų amžiaus turi būti guldomi tik ant nugaros kiekvienam - dienos ir nakties - miegui. Apie tai rekomenduojama įspėti visus vaikutį prižiūrinčius asmenis: senelius, aukles ir t.t. Ir jokių diskusijų apie tai, kad gulėdamas ant nugaros mažylis gali užspringti: atpylus suveikia apsauginiai refleksai ir rizika, jog skrandžio turinys pateks į kvėpavimo takus, nepadidėja.
Iš tiesų, pradėjus kūdikius migdyti tik ant nugaros, pastebėta, jog padaugėjo kaukolės suplokštėjimo atvejų. Tačiau ir čia esama išeičių. Kai vaikutis yra budrus, jį ne tik galima, bet ir būtina guldyti ant pilvuko. Tai puiki mankšta visiems kūno raumenims, taip skatinama psichomotorinė mažylio raida.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Visus kūdikius iki pirmojo gimtadienio (mažų mažiausiai - pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius) rekomenduojama migdyti tėvų kambaryje vaikiškoje lovytėje.
Patalpose, kuriose miega mažylis, turi būti nerūkoma (rūkymas SKMS riziką didina 2-8 kartus). Geriausia kambario temperatūra - apie 18 °C. Patalynė turi būti natūralaus pluošto. Geriau turėti kelias plonas antklodėles ir, esant poreikiui, jas sluoksniuoti, įvilkti į vieną užvalkalą nei turėti vieną storą antklodę. Drabužėlių sluoksnis turi būti plonas, kad mažylis neperkaistų. Vaikutis guldomas į lovytę, ant standaus čiužinio, kojomis prie kojūgalio. Lovoje neturi būti jokių pagalvių, medžiagos skiaučių, minkštų žaislų, purių antklodžių, lovos apsaugėlių. Paklodė turi būti tvirtai apgaubusi čiužinį, o antklodės kraštai pakišti po juo (iš antklodės suformuojamas vokelis kojytėms).
tags: #kaip #kudiki #guldyti #vezimelyje