Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, laukimo, bet kartu ir nerimo bei iššūkių. Šiuo metu moteriai ypač svarbus artimųjų, o ypač partnerio, palaikymas ir supratimas. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip elgtis su nėščia moterimi, kad padėtumėte jai jaustis laimingai, ramiai ir pasiruošusiai motinystei.
Kaip Tapti Laiminga Nėščiąja: Patarimai Būsimai Mamytei
Neretai vaiko laukimą temdo įvairios baimės ir nerimas. Kaip išmokti džiaugtis nėštumu?
Išnaudokite Saulės Šviesą ir Gryną Orą: Saulės šviesa, šiltas oras teikia daug energijos ir gerą nuotaiką. Šviesos reikia ir nėščiajai. Tad rudenį, žiemą nesėdėkite namie užtemdytais langais. Kai lauke šiek tiek saulėta, eikite pasivaikščioti, kuo ilgiau būkite gryname ore. Vakare kuo anksčiau įsijunkite elektros šviesą.
Lepinkitės ir Džiaukitės Gyvenimu: Stenkitės kuo maloniau praleisti niūrųjį metų laiką, nesėdėkite įlindusi į kamputį, pro langą žiūrėdama į lietų, sniegą, vėjo plėšomus medžius. Lepinkitės, džiaugsitės gyvenimu - kartu su jumis džiaugsis ir kūdikis!
Neleiskite Apnikti Nerimui: Juk kuo dažniau galvosite ir svarstysite, ar gerai darote, sveikata iš tiesų pablogės. Stenkitės visur įžvelgti daugiau gėrio.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Kreipkitės Pagalbos į Specialistus: Jei jaučiatės blogiau nei įprastai, kamuoja nerimas, dažnai verkiate, pasitarkite su psichologu ar psichoterapeutu. Net jei iš tiesų jis pasakytų, kad viskas gerai, kodėl nenuėjus? Nereikia laukti, kad viskas savaime praeitų. Juk specialistas paaiškins, nuramins, padės įveikti blogą nuotaiką bei suprasti savo jausmus.
Kaip Tapti Laimingos Nėščiosios Vyru: Patarimai Būsimam Tėveliui
Supratingas sutuoktinis ar draugas kuo dažniau turėtų būti šalia savo moters ir kartu su ja „būti nėščias“.
Būkite Atidus Ryte: Atsikėlęs ryte stebėkite moters nuotaiką ir kuo galėdamas padėkite, nes pačiai moteriai hormonų veiklos nulemtas nuotaikas įveikti be galo sunku. Ji gali pradėti verkti vos pramerkusi akis be jokios priežasties. Žodžiai: „Ko verki? Tu neverk“ - tas pats, kas nieko.
Dalyvaukite Moterų Konsultacijose: Kartu su žmona nueikite į moterų konsultaciją. Jai tai labai svarbu. Atsakomybės už vaiką ir vizitus pas ginekologą neužkraukite ant vienos moters pečių. Jai labai nejauku sėdėti laukiamajame. Juk ir pats gerai žinote, kaip baugu ir nemalonu prie stomatologo kabineto durų.
Lepinkite ir Rūpinkitės: Palepinkite savo moterį, rūpinkitės ja. Kaip ir dažnam vyrui, jums svarbiausia yra darbas. Tačiau tuo metu, kai žmona laukiasi, ši vertybė turėtų užleisti vietą šeimai, artimiausiai moteriai. Nėščiajai gydytojai rekomenduoja dar neišlipus iš lovos papusryčiauti (mažiau pykina). Tad atsikelkite, paruoškite pusryčius, išvirkite kavos (jei nedraudžia gydytojai) ir atneškite į miegamąjį.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Negailėkite Komplimentų: Negailėkite komplimentų, pasidžiaukite besikeičiančia žmonos figūra. Jai buvo visai nesvarbu, kad tuo metu ji buvo pati gražiausia.
Maitinimo Ypatumai Nėštumo Metu
Maitinkite Pastoviai: Kiekvienas žino, kad maistas yra labai svarbus besilaukiančiai moteriai. Bet kai kurie gali nežinoti, jog ne maistas pats svarbiausias dalykas, o tai, kaip jis dera su laiku. Jeigu nėščia moteris pasakė, jog ji nori valgyti, tai reiškia, kad ji nori valgyti tuoj pat. Pamaitink ją, nes kitaip gali blogai baigtis. Atmink, jog pasakymas „aš noriu valgyti“ nereiškia, kad ji laukia, kol jūs išeisit pavakarieniauti. Tai ženklas, kad pats metas jai duoti bent užkandį, kuris numalšintų jos alkį likus valandai iki vakarienės. Duokite jai užkąsti netgi tada, kai esate jau pakeliui. Jeigu nemaitinsite savo žmonos reguliariai ir dažnai, galite pažadinti joje žvėrį. Nusiteikite ateinančius devynis mėnesius tapti vaikščiojančiu ir kalbančiu maisto kioskeliu.
Maisto Nuosavybė: Maistas: kas tavo - tas jos, kas jos - liesti draudžiama. Visai normalu, jog gyvendami jau kelerius metus esate sukaupę bendrą turtą, kuriuo noriai dalinatės. Kai kalba pasisuka apie maistą, situacija tampa keblesnė. Jeigu suvalgai jos maistą (arba tiesiog maistą, kurį tu nupirkai ir ji nusprendė, kad tai skirta jai), lauk didžiulės audros. Fiziškai galbūt nenukentėsi, tačiau psichologiškai būsi tarsi peiliu subadytas. Vieną kartą suvalgiau žmonos šokoladą. Kai ji pamatė, kad jo nebėra, ji pavirto į tikrą žmogėdrą. Geriau net nebandyk to daryti.
Būkite Pasiruošęs Priaugti Svorio: Turbūt pastebėjai, kad kol kas visos temos susijusios tik su maistu. Ir tai tikrai ne klaida. Bus toks laikotarpis, kai ji bus tiesiog pamišus dėl maisto. Kai mano žmona laukėsi sūnaus, ji baisiai norėjo picos, Kit Kat šokoladuko ir greipfruto. Po kažkiek laiko, jos niekas nedomino išskyrus vaisių salotos. Nesvarbu ko žmona užsimanytų, atsimink, kad viena iš to pasekmių - tai tavo svorio priaugimas. Taip, taip. Vyrai taip pat priauga svorio. Dažniausiai dėl to, jog mes neišvengiamai dalyvaujame nėščiosios troškimų ir nesveiko maisto programoje. Prieš penkerius metus per žmonos nėštumą priaugau net vienuolika kilogramų. Taigi, stebėk save.
Kūno Pokyčiai ir Savijauta Nėštumo Metu
Nesakykite, kad Ji Vis Pilnėja: Sužinodamas, kad mano žmona laukias, supratau, kad ji turėtų priaugti svorio. Nemaniau, kad grožėjimasis jos vis didėjančiu pilvuku gali būti kuo nors žalingas. Aš tai supratau, kaip natūralų žmogaus procesą, už kurį nieko gražesnio nebuvau matęs. Po pirmų dviejų ar trijų kartų, kai ėmiau garsiai pastebėti jos didėjantį pilvuką, ji gerokai supyko: nustok man sakyti, kad aš stora! Aš žinau, kad aš stora! Man nereikia kiekvieną kartą to priminti!
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
„Nėščiosios Smegenys“ - Tai Tikra: Suprantu, kad tai skamba keistai, bet tai tikra tiesa. Nėštumo metu smegenys pradeda kitaip funkcionuoti. Dažniausiai tai pasireiškia tuo metu, kai ji pamiršta, kur pasidėjo elementarius daiktus. Pavyzdžiui, mano žmona dažnai pamiršdavo kur jos akiniai, nors iš tiesų jie būdavo jai ant galvos. Kuo toliau, šie užsimiršimai vis labiau progresuoja. Staiga ji pradeda pamiršti uždaryti rūsio duris, kai lauke minusas ir tuomet pradeda šalti visas namas. Neseniai prašiau žmonos pasakyti keletą pavyzdžių, kaip veikia nėščiosios smegenys. Deja, ji negalėjo nieko įvardyti, nes neprisimena, jog galėjo būti tokia užuomarša.
Sudie, Humoro Jaume: Geros naujienos tokios: ji laukiasi jūsų kūdikio. Blogos naujienos? Jūs kol kas neturite pakankamai vietos kūdikiui, kaip nėštumo metu nelieka vietos jos humorui. Jeigu tu toks kaip aš, tuomet turėsi daug problemų. Aš mėgstu sušvelninti situaciją kaip nors pajuokaudamas. Tačiau mano žmona visai nemėgo mano unikalaus humoro jausmo kol ji nešiojo mūsų mažą stebuklą savo pilve. Bandymai pajuokauti dažniausiai lieka nesuprasti, o mano sąmojai ir kiti nekalti juokeliai visai negelbėja situacijos. Aš tave įspėju.
Taip, Jos Krūtys Padidėjo, Bet Tu Negali Jų Liesti: Kadangi jau palietėm temą apie seksą, leisk papasakoti apie vieną žiauriausių gamtos išdaigų. Kai moteris laukiasi, tai nuostabus reginys. Tas nėštumo grožis, apie kurį esi tikrai girdėjęs, yra visiška tiesa. Šis grožis atsispindi jos plaukuose, jos naguose ir žinoma, jos krūtinėje. A dydis tampa C, B tampa D, o C - tikra Dievo dovana. Krūtys tampa įstabaus dydžio, tačiau problema yra ta, kad jų negali liesti. Šitai galima prilyginti ėjimu į gyvūnėlių parduotuvę. Tu matai tuos gražius šunyčius, bet tu jokiu būdu negali jų paliesti. Jeigu tu paliesi jos šuniukus, gali sulaukti stipraus atkirčio. Patikėk manim.
Tavo Vyriškas Pasididžiavimas Negali Užgauti Vaikelio: Pasakysiu tiesiai šviesiai - tavo lytinis organas neturi jokio poveikio kūdikiui, esančiam tavo žmonos gimdoje. Supratai? Mitas, jog gali baksnoti vaikeliui į kaktą yra tikras melas. Tik nebandykite apie tai pasišnekėti su žmona, nes tai gali jai sukelti isterišką juoko priepuolį.
Tu Būsi Iškeistas Į Pagalves: Ar tu išleidi begales pinigų ant patogių čiužinių? Juk tau patinka komforto jausmas, kai rodos, kad kiekvieną naktį prieš užmiegant tūkstantis angelų masažuoja tavo nuvargusią nugarą. Na, tikiuosi išleisi daug pinigų ir ant patogios sofos, kurioje tau teks praleisti atitinkamą laiką nėštumo metu. Ir tai atsitiks ne dėl to, kad žmona pradės užimti vis daugiau vietos jūsų lovoje. Viskas dėl pagalvių. Nėštumui vis progresuojant, tu būsi vis mažiau reikalingas jai, kadangi begalės pagalvių taps geriausiomis kompanionėmis kiekvieną naktį. Kai pagalvės ims stumti tave iš lovos, pats metas apsigyventi ant sofos.
Nelaikyk Jos Gležna Ir Trapia: Dauguma vyrų jaučiasi labai atsakingi už savo moteris ir nori jas apsaugoti. Bet kai vaikelis pradeda augti pilve, šis apsaugojimo jausmas sustiprėja keliskart. Aš bandžiau neleisti savo žmonai atidaryti durų, nešti pirkinių maišų, kelti sunkius objektus ir taip toliau. Problema ne tame, jog aš manau, kad ji negali atitinkamai savęs apsaugoti, bet aš tiesiog manau, kad šiuo momentu labai svarbu ją apsaugoti. Tokiais atvejais mano žmona imdavo niršti: aš ne cukrinė, neištirpsiu! Nustok elgtis su manimi kaip su princese!
Besilaukiančios Moterys Yra Tinginės: Šis punktas labai paliečia kiekvieną vyrą. Tačiau juk moteris nešioja naują gyvybę savyje. Jos kūnas plečiasi ir didėja, tam, kad galėtų apgyvendinti šią gyvybę. Nepaisant šios kilnios užduoties, tuo laikotarpiu besilaukianti moteris tampa tingine. Mano žmona per savo nėštumą ne tik nustojo plauti indus, bet netgi kartais patingėdavo sudėti nešvarius indus į kriauklę. Vietoj to, ji geriau atnešdavo nešvarius indus ir padėdavo juos ne į kriauklę, o šalia jos. Įsivaizduok, kavos puodeliai pusiau pilni, dubenėliai su pusiau pridžiuvusiais maisto likučiais. Man nesunku išplauti indus, bet mane erzina begalės indų prikrautų ant stalo. Nejaugi taip sunku juos nunešti į kriauklę? Bet tu negali imti dėl to niurzgėti nes…
Tu Negali Skųstis: Visi šie punktai, kuriuos čia surašiau, negali būti minimi prie jūsų besilaukiančios žmonos. Nes net jeigu ji tingi, neleidžia paliesti savo padidėjusių krūtų, negali nieko atsiminti, miega su begalybe pagalvių, priverčia tave miegoti ant nepatogios sofos, priauga svorio ir tave smarkiai apvalgo, visa tai yra nesvarbu. Ji laukiasi. Ji nešioja tavo kūdikį. Tai yra jos koziris ir visi tavo skundai nublanksta prieš jos padėtį. Na, įsivaizduok save besiskundžiantį apie neplautus indus. Jos atsakas turėtų būti maždaug toks: indai?? Tu skundies dėl indų? Aš nešioju gyvybę savo pilve, kuri prilygsta arbūzo dydžiui! Ir tu dar drįsti skųstis dėl neplautų indų??
Santykių Iššūkiai Nėštumo Metu
Nėštumas gali būti iššūkis santykiams, todėl svarbu atvirai bendrauti ir spręsti iškilusias problemas.
- Neištikimybė: Redakcija gavo būsimos mamos laišką, kuriame ji pasakoja savo patirtį: netikėtai pastojusi, ji sužinojo apie draugo neištikimybę. Ar tai bus paskutinis kartas? Kaip jai pasielgti? Psichologė Karolina Gurskienė pataria atvirai pasikalbėti su partneriu, išsakyti savo jausmus ir išsiaiškinti, ar jis yra pasiryžęs būti kartu ir kurti šeimą.
Mitai Apie Nėštumą
Oi, kiek daug mitų yra sukurta apie pastojimą. Merginos dažnai prisigalvoja įvairiausių dalykų, nuo jų neatsilieka ir vaikinai… Kas iš tiesų yra tiesa, o kas - tik mitas? Metas išsiaškinti.
- Per Mėnesines Pastoti Neįmanoma: Nors daugelis panelių šventai tiki, jog per menėsines neįmanoma pastoti, tai nėra visiška tiesa.
- Per Pirmą Kartą Pastoti Neįmanoma: Yra nemažai merginų, kurios tiki, jog pirmojo karto metu negalima pastoti, nes mergina dar nėra pasiruošusi pastoti. Tai nėra teisybė, nes pirmojo karto metu taip pat gali įvykti apvaisinimas.
- Nėštumo Testas Parodys Rezultatą Kitą Dieną: Jei tave neramina praėjusi naktis, deja, turi būti kantri. Nėštumo testas kitą dieną tikrai neparodys, ar nesi nėščia. Jis rezultatus rodo tik praėjus savaitei nuo tos dienos, kai tau turėjo prasidėti mėnesinės.
- Kuo Dažniau Mylėsies, Tuo Didesnė Tikimybė Bus Pastoti: Žinoma, logiškai mąstant, kuo aktyvesnį lytinį gyvenimą gyveni, tuo didesnė tikimybė, jog gali pastoti.
- Naudojant Prezervatyvus Pastoti Neįmanoma: Taip, prezervatyvas yra viena iš pagrindinių apsisaugojimo priemonių, tačiau yra atvejų, jog kartais net ir prezervatyvas neapsaugo nuo neplanuoto nėštumo.
Vyresnio Amžiaus Nėštumas
Šiuo metu vidutinis gimdyvių amžius Lietuvoje - beveik 30 m., tačiau nemažai moterų kūdikių susilaukia ir perkopusios 35-40 m., o gimdyvių amžius kasmet didėja. Tačiau nėštumas vėlesniame amžiuje susijęs ir su tam tikrais sunkumais bei rizikomis.
- Sunkiau Pastoti: Sulaukus 30 metų, kiaušidžių rezervas pradeda mažėti.
- Didesnė Persileidimo Rizika: Manoma, kad pastojus 45 m. vidutiniškai vienas iš dviejų nėštumų baigiasi persileidimu.
- Dažnesnis Priešlaikinis Gimdymas: 40 m. ir vyresnės moterys dažniau gimdo prieš laiką.
- Didesnė Rizika Susirgti Gestaciniu Diabetu: Jo rizika po 40 metų išauga net 70 proc.
- Didesnė Rizika Susirgti Nėščiųjų Hipertenzija.
- Chromosomų Patologijų Rizika: Jei moteris yra sulaukusi 35 m., tikimybė, kad kūdikis gims turėdamas patologiją, yra 1 iš 300. Jei moteriai 45 m., tokia tikimybė sieks jau 5 proc., t. y. 1 iš 20.
Sveikata Nėštumo Metu
- Vartoti Maisto Papildus: Planuojant nėštumą ir nėštumo metu ypač svarbi folio rūgštis, vitaminai B12, D ir kt.
- Sportuoti: Nėštumas moteriai (nebent būtų sunkus)- jokia liga, todėl nėra reikalo gulinėti. Juos ypač naudinga atlikti vandenyje, tarkim, baseine. Tinkamai parinkti pratimai padės geriau jaustis visą nėštumo laiką ir palengvins gimdymą. Nėščiosioms reikėtų vengti tokių sporto rūšių, kai galima susižeisti (slidinėjimas), nerekomenduojamas ir daug jėgos reikalaujantis sportas.
Būsimo Tėčio Vaidmuo Nėštumo Metu
Moters partnerio/vyro - būsimo tėčio vaidmuo, žinoma, yra labai svarbus tiek nėštumo metu, tiek ir gimus kūdikiui. Šiuolaikiniai tėčiai visaip stengiasi pagelbėti savo moteriai, patenkinti jos mitybos užgaidas, padėti buityje augant pilvukui.
- Vyro Parama ir Supratimas: Vyras turėtų būti paslaugus, švelnus ir rūpestingas, padėti net smulkmenose. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą lydėti ją į moterų konsultaciją gydytojo apžiūrai.
- Hormonų Įtaka Moters Nuotaikoms ir Vyro Kantrybė: Būtent hormonai ir verčia jos nuotaiką per kelias sekundes keistis iš teigiamos į neigiamą ir atvirkščiai. Gali būti, kad susitvarkyti su hormonų sukeltais žmonos nuotaikų šuoliais jums pavyks tik parodžius išties angelišką kantrumą.
- Kaip Vyras Gali Padėti Nėštumo Metu?: Paimkite ją už rankos, apkabinkite, paglostykite, pabučiuokite, t.y. parodykite, jog jūs suprantate, kaip nelengva jai. Būkite atidus jos poreikiams ir norams. Padėkite buityje. Supraskite, kad bendrauti su savo būsimu kūdikiu jis kol kas gali tik per jo mamą, t. y. savo moterį. Turėkite labai daug kantrybės, kad išliktų nuolankus ir tuo pačiu metu supratingas. Išmokite išklausyti moterį ir jokiu būdu neduoti jai patarimų, kaip yra pratęs. Pasiūlykite jai kokią malonią SPA procedūrą: masažą, kirpyklą ir pan.
Vyro Išgyvenimai Nėštumo Metu
Vyrui, kai moteris pastoja, reikia paramos. Nėra lengva išsaugoti tuos pačius švelnius ir dalykiškus santykius su moterimi, kurią pažinai iki nėštumo. Jam mylimos moters nėštumas - didžiulis gyvenimo įvykis. Jis lygiai taip pat išgyvena kaip ir jo moteris, galbūt net daugiau, nes nuo jos priklauso viskas.
- Vyro Baimės ir Nerimas: Kaip būsimasis tėvo vaidmuo pakeis santykius su žmona ir gyvenimą apskritai. Dėl finansinių galimybių. Ar bus autoritetas savo šeimoje? Kad nesugebės būti vertu vyru ir tėvu. Kad šiame pasaulyje, sukurtame tik dviems, jam daugiau nebus vietos. Kad žmona daugiau nepriklausys tik jam vienam. Dėl žmonos ir vaiko sveikatos.
Artėjant Gimdymui
Nesvarbu, ar tai būtų pirmas, ar antras nėštumas, visada moterys jaudinasi, nerimauja ir tie devyni kūdikio laukimo mėnesiai kaskart yra kitokie. Svarbiausia atlikti „namų darbus“, t.y.
- Vyro Dalyvavimas Gimdyme: Šiuolaikiška būsima mamytė reikalauja, kad baigiant projektą vyras būtų gimdykloje: „Eisi kartu, aš viena bijau.” Vyras tarp tų trijų moterų visiškai pameta galvą, jis pakliūva į tokią padėtį, į kurią dar nebuvo papuolęs, ir nežino, kaip jam pasielgti.
Pogimdyvinis Laikotarpis
Gimus kūdikiui, gyvenimas, rodos, pasikeičia kardinaliai. Šiame laikotarpyje kaip ir nėštumo metu labai svarbūs artimiausieji žmonės. Žinoma, naujagimis nuo šiol yra dėmesio centre, tačiau moteriai svarbu nepamiršti savo vyro, o jam - savo moters.
- Seksualiniai Santykiai Po Gimdymo: Vyras turi su ja aiškiai pasikalbėti, paprašyti jos šiek tiek kantrybės ir labai aiškiai pasakyti, kad tavo jausmai jai nepasikeitė. Parodyk, kad ji tau svarbi. Tuo tarpu rūpinkis ir savimi. Valgyk sveikai, vartok papildus, eik pasivaikščioti ar pabėgioti, kai gali - visa tai padės fiziškai pasijusti geriau.