Nėštumas - ypatingas moters gyvenimo etapas, kupinas džiaugsmo, laukimo ir, deja, kartais - nemalonių pojūčių. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių nusiskundimų - galvos svaigimas. Šiame straipsnyje išnagrinėsime galimas galvos svaigimo priežastis nėštumo metu, aptarsime, kaip palengvinti šį nemalonų simptomą ir kada kreiptis į gydytoją.
Galvos svaigimo priežastys nėštumo metu
Nėštumo metu moters organizme vyksta daugybė pokyčių, kurie gali sukelti galvos svaigimą. Štai keletas pagrindinių priežasčių:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu padidėjęs hormonų, tokių kaip progesteronas, kiekis gali paveikti kraujagysles, todėl jos išsiplečia. Tai gali sumažinti kraujospūdį ir sukelti galvos svaigimą.
- Kraujotakos pokyčiai: Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o tai reiškia, kad širdis turi sunkiau dirbti, kad pumpuotų kraują. Tai taip pat gali sukelti kraujospūdžio svyravimus ir galvos svaigimą.
- Mažakraujystė (anemija): Nėštumo metu padidėja geležies poreikis, nes vaisius pasiima geležį iš motinos. Jei moteris negauna pakankamai geležies, gali išsivystyti mažakraujystė, kuri sukelia nuovargį, silpnumą ir galvos svaigimą. Vakar buvau pas daktarus ir kraujo tyrimai parode, kad man mazakraujyste, nors nesijauciau blogai, gal kiek dazniau eme skaudeti galva.
- Žemas kraujospūdis: Hormoniniai pokyčiai ir kraujotakos pokyčiai nėštumo metu gali sukelti žemą kraujospūdį, kuris taip pat gali sukelti galvos svaigimą.
- Dehidratacija: Nėštumo metu svarbu gerti pakankamai skysčių, nes dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą.
- Alkanumas: Ilgos pertraukos tarp valgymų gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti galvos svaigimą.
- Perkaitimas: Nėščioms moterims nerekomenduojama lankytis pirtyse ir soliariumuose, nes perkaitimas taip pat gali sukelti galvos svaigimą.
- Miego trūkumas: Nėštumo metu gali būti sunku gerai išsimiegoti, o miego trūkumas gali sukelti galvos svaigimą. mano mama kažkada kai kalbėjome ta tema pasakojo, kad ji kai manęs laukėsi išvis vos iš lovos pakildavo, tad turbūt manęs irgi tas pats laukia, nes man sunku, svaigsta galva norisi tik gulėt jėgų nėra visiškai, žodžiu baisu.
- Stresas: Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti galvos svaigimą.
- Staigus atsistojimas: Staigiai atsistojus nuo lovos ar kėdės, kraujas gali nespėti pakankamai greitai pasiekti smegenų, todėl gali pasireikšti galvos svaigimas. Man taip pat pirmomis savaitemis labai sukdavosi galva,ypatingai stojantis nuo lovos ar pan. Pradedavo tvinkcioti galva. Bet karta kai buvau pas mama,ji man pamatavo del visa ko spaudima…ir spaudimas buvo labai nukrites.
Ką daryti, kai svaigsta galva nėštumo metu
Jei nėštumo metu svaigsta galva, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte šį simptomą:
- Atsisėskite arba atsigulkite: Pajutus galvos svaigimą, svarbu nedelsiant atsisėsti arba atsigulti. Tai padės sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti kraujo tiekimą į smegenis.
- Giliai kvėpuokite: Gilus kvėpavimas gali padėti nuraminti nervų sistemą ir sumažinti galvos svaigimą.
- Gerkite vandens: Dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą, todėl svarbu gerti pakankamai skysčių. Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml.
- Valgykite reguliariai: Ilgos pertraukos tarp valgymų gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti galvos svaigimą. Todėl svarbu valgyti reguliariai, kas kelias valandas. Palaikykite reikiamą cukraus kiekį kraujyje valgydama dažnai, bet nedidelėmis porcijomis. Šiuo metu tai geriau, nei tris kartus sočiai pavalgyti.
- Venkite staigių judesių: Staigiai atsistojus nuo lovos ar kėdės, kraujas gali nespėti pakankamai greitai pasiekti smegenų, todėl gali pasireikšti galvos svaigimas. Todėl svarbu vengti staigių judesių ir atsistoti lėtai.
- Venkite perkaitimo: Nėščioms moterims nerekomenduojama lankytis pirtyse ir soliariumuose, nes perkaitimas taip pat gali sukelti galvos svaigimą.
- Atsipalaiduokite: Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Todėl svarbu rasti būdų, kaip atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Muzikos klausymasis, meditacija, joga, vaikščiojimas gryname ore, maloni įtraukianti veikla, bendravimas su draugais, artimaisiais, kūrybiniai užsiėmimai, pvz.
- Dėvėkite patogius drabužius: Aptempti drabužiai gali trukdyti kraujotakai ir sukelti galvos svaigimą. Todėl svarbu dėvėti patogius, nevaržančius drabužius.
- Geriam geležies preparatus: Vakar buvau pas daktarus ir kraujo tyrimai parode, kad man mazakraujyste, nors nesijauciau blogai, gal kiek dazniau eme skaudeti galva. Israse vitaminu su gelezim, bet namuose dar pradejau gerti zaliu burokeliu sultis, nors turiu pripazinti, kad jos labai neskanios bet ko tik nepadarysi del savo angeliuko.
- Valgykite granatus: Sveikos, mamytes.. Man kol kas gelezies perteklius, bet pasakysiu kas labai pakelia gelezi.. O gi granatai. Man visada po dienu budavo mazakraujyste, tai i menesi karta nusipirkdavau granatu sulciu 100%. Ju yra visuose prekybos centruose ir kainuoja 7-8 Lt/ltr, tik reikia ziureti, kad butu 100%, o ne sulciu gerimas.
Kada kreiptis į gydytoją
Daugeliu atvejų galvos svaigimas nėštumo metu nėra pavojingas ir praeina savaime. Tačiau, jei galvos svaigimas yra stiprus, dažnas arba jį lydi kiti simptomai, tokie kaip:
- Smarkus galvos skausmas
- Regėjimo sutrikimai
- Sunkumas kalbant
- Rankų ar kojų silpnumas
- Krūtinės skausmas
- Dusulys
- Kraujavimas iš makšties
būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti rimtesnę sveikatos problemą, tokią kaip preeklampsija, eklampsija arba insultas.
Taip pat skaitykite: Kūrybiškas kiaušinių marginimas
Mityba ir papildai
Nėštumo metu labai svarbu užtikrinti, kad gautumėte pakankamai maistinių medžiagų, įskaitant geležį, vitaminą B12 ir folio rūgštį. Šios maistinės medžiagos padeda išvengti mažakraujystės, kuri gali sukelti galvos svaigimą.
- Geležis: Geležies gausu raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje, pupelėse ir tamsiai žalios spalvos daržovėse. Taip pat galite vartoti geležies papildus, tačiau prieš tai pasitarkite su gydytoju.
- Vitaminas B12: Vitamino B12 gausu mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jei esate veganė arba vegetarė, gali tekti vartoti vitamino B12 papildus.
- Folio rūgštis: Folio rūgšties gausu tamsiai žalios spalvos daržovėse, pupelėse, citrusiniuose vaisiuose ir grūduose. Taip pat rekomenduojama vartoti folio rūgšties papildus prieš pastojant ir nėštumo metu. Pasak S. Neverauskienės, vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą. Įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai.
Ką daryti, jei jaučiate silpnumą gaminant maistą
Kai kurios nėščios moterys jaučia silpnumą gaminant maistą. Štai keletas patarimų, kaip to išvengti:
- Valgykite prieš gamindama: Jei esate alkana, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti, o tai gali sukelti silpnumą. Todėl svarbu pavalgyti prieš pradedant gaminti maistą.
- Darykite pertraukas: Jei jaučiatės pavargusi, darykite pertraukas ir pailsėkite.
- Vėdinkite patalpą: Karštis ir drėgmė gali sukelti silpnumą. Todėl svarbu vėdinti patalpą, kurioje gaminate maistą.
- Atsisėskite: Jei jaučiatės silpna, atsisėskite ant kėdės.
- Paprašykite pagalbos: Jei jaučiatės labai silpna, paprašykite, kad kas nors kitas pagamintų maistą. Na man kazkaip keistai pasidaro silpna. Jei tvarkausi ar dar kita tai nebuna silpna, taciau jei valgyt gaminu pasidaro labai silpna ir nezinau kodel. Pvz: jei ka nors kepu ar verdu. Gal jums taip yra buve ir kodel?
Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu
Pykinimas ir vėmimas yra dažni nėštumo simptomai, ypač pirmąjį trimestrą. Pykinimas ir vėmimas gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų disbalansą, o tai gali sukelti galvos svaigimą.
- Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis: Tai padės išvengti alkio ir sumažinti pykinimą.
- Venkite riebaus ir aštraus maisto: Šis maistas gali sustiprinti pykinimą.
- Gerkite imbiero arbatą: Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą.
- Vartokite vaistus nuo pykinimo: Jei pykinimas yra stiprus, gydytojas gali skirti vaistų nuo pykinimo.
Kiti patarimai
- Reguliariai lankykitės pas gydytoją: Reguliarūs apsilankymai pas gydytoją padės užtikrinti, kad nėštumas vystosi normaliai ir kad nėra jokių sveikatos problemų, kurios galėtų sukelti galvos svaigimą.
- Venkite žalingų įpročių: Rūkymas, alkoholio vartojimas ir narkotikai gali pakenkti vaisiui ir sukelti galvos svaigimą.
- Būkite aktyvi: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti galvos svaigimą. Tačiau prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, svarbu pasitarti su gydytoju.
Taip pat skaitykite: Kūdikių springimo prevencija ir veiksmai
Taip pat skaitykite: Vadovas naujiems tėvams