Apytikriai du trečdaliai nėščių moterų patiria rytinį pykinimą, dažnai lydimą vėmimo, ypač antrą-trečią nėštumo mėnesį. Nors šis negalavimas dažniausiai nepavojingas mamai ir kūdikiui, jis gali gerokai pabloginti gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius būdus, kaip sumažinti pykinimą nėštumo metu, įskaitant mitybos ir gyvensenos pokyčius, natūralias priemones ir medikamentinį gydymą.
Pykinimas Nėštumo Metu: Priežastys ir Svarba
Dažnai rytinis pykinimas yra pirmasis nėštumo požymis, atsirandantis apie ketvirtąją nėštumo savaitę. Moksliniai tyrimai rodo, kad pykinimas nėštumo metu susijęs su padidėjusiu hormonų estrogeno, gonadotropino ir progesterono kiekiu. Neseniai nustatyta, kad hormonas GDF15 taip pat gali sukelti šį simptomą. GDF15 lygis nėštumo metu didėja, o kai kurios moterys jam yra jautresnės.
Svarbu pažymėti, kad neitin dažnas, saikingas pykinimas nėštumo metu nedidina persileidimo rizikos ir netgi priešingai, ją sumažina. Tačiau, jei pykinimas yra stiprus ir sekinantis, būtina pasikonsultuoti su gydytoju akušeriu ginekologu.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Reikėtų atkreipti dėmesį į svorio pokyčius, psichologinę būseną. Pavojaus skambutis yra daugiau nei 5 proc. sumažėjęs svoris, padidėjusi įtampa, nerimas, panikos epizodai ar nualpimas. Maždaug 2 proc. atvejų arba 1 iš 50 nėštumų išsivysto sunkiausia rytinio pykinimo forma, vadinama užsitęsusiu nėščiųjų vėmimu. Jai išsivysčius gali tekti gydytis ligoninėje dėl dehidratacijos ar svarbių mikroelementų ir vitaminų trūkumo.
Gyvensenos ir Mitybos Pokyčiai Pykinimui Mažinti
Nėščiosioms, kurias ypač vargina pykinimas, reikėtų daugiau laiko skirti poilsiui, nes dėl nuovargio gali pykinti smarkiau ir dažniau. Miego trūkumas taip pat gali išprovokuoti pykinimą, todėl labai svarbu gerai išsimiegoti.
Taip pat skaitykite: Kūrybiškas kiaušinių marginimas
Mitybos Patarimai
- Venkite aštraus, riebaus, sunkiai virškinamo, stipraus kvapo maisto: Šį maistą keiskite angliavandeniais, kurie tokiu atveju gerai toleruojami.
- Valgykite dažnai ir po truputį: Ne rečiau kaip kas 2 valandas.
- Prieš einant miegoti ir vos pabudus: Suvalgykite kokį nors traškutį ar duonos, vaisių, kad skrandis nebūtų tuščias. Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, reikėtų sugraužti sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio be jokio užgėrimo skysčiu ir po to dar 15 min. pagulėti.
- Dažniau vartokite skysčius: Gerkite vandenį, buljoną, sultis, limonadą, gazuotus imbiero ar mėtų skonio gėrimus, vaistažolių (pvz., pipirmėčių) arbatą. Siekiant gauti pakankamai skysčių galima valgyti daugiau sriubų, sultinio, tinka vaisių sultys, limonadai, nestipri arbata. Išgerti apie 3 litrus per dieną, bet mažais kiekiais. Alternatyva gėrimams gali būti sultingi vaisiai - pvz., arbūzai, vynuogės. Arba čiulpkite vaisinius ledus, ledo kubelį, citrinos skiltelę.
- Valgykite lengvai virškinamą maistą: Bananus, ryžius, obuolių padažą, krekerius ar keptas bulves.
- Valgykite baltymų turtingą maistą: Jis gali veiksmingiau sumažinti pykinimo simptomus nei daug riebalų ar angliavandenių turintis maistas.
- Būkite vertikalioje padėtyje po valgio: 30-60 minučių po kiekvieno valgio.
Aplinkos ir Gyvensenos Patarimai
- Venkite būti virtuvėje: Ypač kai gamina kiti šeimos nariai, taip pat venkite lankytis kavinėse, restoranuose su atvira virtuve. Nėščiųjų pykinimo varginamoms moterims geriau pačioms negaminti, neruošti maisto.
- Saugotis kitų aplinkos dirgiklių: Triukšmo, ryškios šviesos, karščio.
- Dėvėti lengvus, nespaudžiančius drabužius: Liemens ir pilvo neaptemptus drabužius.
- Būkite aktyvūs: Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, joga, gali padėti sumažinti pykinimą.
- Kontroliuokite kvėpavimą: Lėtas, gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti pykinimą. Įkvėpkite pro nosį, skaičiuojant iki trijų, sulaikykite kvėpavimą, skaičiuojant iki trijų, ir iškvėpkite, skaičiuojant iki trijų.
- Raumenų atpalaidavimas: Masažas arba progresyvioji raumenų relaksacija (PMR) gali padėti sumažinti pykinimą.
- Akupunktūra arba akupresūra: Šie tradiciniai kinų metodai gali sumažinti pykinimą ir vėmimą.
Natūralios Priemonės Pykinimui Mažinti
Jei pykinimas nėra labai stiprus, galite išbandyti natūralias priemones:
- Imbieras: Vartokite imbierą įvairiomis formomis - imbiero arbata, imbiero tabletės, imbiero sirupas, imbiero cukatai. Kasdienė imbiero dozė gali būti veiksminga vaistų nuo pykinimo alternatyva įvairiose situacijose, įskaitant nėštumą ir po chemoterapijos.
- Pipirmėčių aromaterapija: Pipirmėčių aliejaus kvapas gali padėti sumažinti simptomus. Pipirmėčių aromaterapija taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Panašų pykinimą mažinantį poveikį gali turėti ir pipirmėčių arbatos gurkšnojimas.
- Citrina: Citrusiniai kvapai, pavyzdžiui, šviežiai supjaustytos citrinos, gali padėti sumažinti su nėštumu susijusį pykinimą. Citrinos pjaustymas griežinėliais arba žievelės braižymas gali būti veiksmingas, nes padeda į orą išsiskirti jos eteriniams aliejams. Citrinų eterinio aliejaus buteliukas gali būti praktiška alternatyva, kai esate toli nuo namų.
- Vitaminas B6: Vitamino B6 papildai gali sėkmingai mažinti pykinimą nėštumo metu.
Medikamentinis Gydymas
Jei natūralios priemonės nepadeda, gydytojas gali paskirti vaistų nuo pykinimo. Svarbu paminėti, kad vaistai nuo pykinimo gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą.
- Doxylamine + B6 deriniai (pvz., „Diclectin“, „Cariban“): Tai yra kombinuoti vaistai, kurių sudėtyje yra tiek vitamino B6, tiek doksilamino - lengvo raminamojo poveikio antihistamino.
- Ondansetronas: Stiprus receptinis vaistas, dažnai skiriamas esant hiperemezei (sunkiam nėštumo pykinimui), kai kitos priemonės nepadeda.
- Metoklopramidas (pvz., „Cerucal“): Šis vaistas skatina skrandžio išsituštinimą ir mažina pykinimą, vartojamas trumpai, kai kitos priemonės neveiksmingos.
Kodėl Pykina Ne Visas Nėščiasias?
Didesnė pykinimo tikimybė yra gimdant pakartotinai, kai nėščioji turi antsvorio, yra jaunesnio ar senesnio amžiaus arba kada nėštumas yra nelauktas ir nepageidaujamas. Stresas ar įtampa nėštumo metu taip pat gali būti viena iš pykinimo priežasčių.
Svarbiausia Žinia
Svarbiausia žinia, kurią skelbia nėščiosios pykinimas: mažyliui viskas gerai. Mokslininkų duomenimis pykinimas nėštumo metu - teigiamas ženklas. Tačiau svarbu suprasti, kad kartais staiga pasikeitusi savijauta yra normali nėštumo dalis ir nepasiduoti blogoms emocijoms. Nėščią moterį gali pykinti nuo kelių iki keliolikos kartų per dieną.
Taip pat skaitykite: Kūdikių springimo prevencija ir veiksmai
Taip pat skaitykite: Vadovas naujiems tėvams