Greitas Pastojimas Po Gimdymo: Efektyvūs Patarimai ir Svarbiausi Svarstymai

Nėštumas ir gimdymas yra reikšmingi įvykiai moters gyvenime, po kurių organizmas patiria didelių pokyčių. Daugelis moterų domisi, kada saugu ir įmanoma vėl pastoti po gimdymo. Šiame straipsnyje aptarsime greito pastojimo po gimdymo galimybes, rizikas, kontracepcijos pasirinkimus ir patarimus, kaip pasiruošti kitam nėštumui.

Kada Galima Pastoti Po Gimdymo?

Po gimdymo moters organizmas pradeda grįžti į prieš nėštuminę būklę. Tačiau ovuliacija, o kartu ir galimybė pastoti, gali atsinaujinti anksčiau nei prasideda mėnesinės. Gydytojai rekomenduoja po gimdymo 6 savaites neturėti lytinių santykių, tai va, palaukus tas 6 savaites jau įmanoma pastoti.

Pirmosios Mėnesinės Po Gimdymo

Menstruacijos po gimdymo atsiranda labai individualiai. Dažniausiai mėnesinės atsiranda po 1-2 mėnesių baigus maitinti. Tačiau apie 15 proc. moterų ir maitinant krūtimi atsinaujina menstruacijos. Kurį laiką mėnesinių ciklas po gimdymo gali būti nereguliarus. Ne taip retai pirmoji ovuliacija būna dar prieš mėnesines. Tada pasimylėjusi moteris gali jų visai nebesulaukti.

Žindymo Įtaka Vaisingumui

Kol moteris maitina krūtimi, pastojimo galimybė (ypač pirmaisiais mėnesiais) labai maža. Tačiau palaipsniui tikimybė pastoti didėja, nors moteris dar maitina ir nėra mėnesinių. Kadangi nėra mėnesinių, moteris negali žinoti savo ciklo. Be to, pastojus maitinant, jokių nėštumo požymių dažniausiai nėra.

Žindant dažniausiai nebūna menstruacijų, ši būsena vadinama laktacine amenorėja (menstruacijų nebuvimu). Pirmuosius 3 mėnesius po gimdymo šio metodo kontraceptinis veiksmingumas - 100 proc., 4-6 mėnesį po gimdymo - 98 proc. Vėliau šis metodas tampa neefektyvus, nes vyresniam kaip pusės metų kūdikiui vien motinos pieno nepakanka.

Taip pat skaitykite: Pyragai kiekvienai dienai

Ši apsisaugojimo metodą gali sugriauti ir nedidelė klaida - jei pertraukos tarp žindymų ilgos, jei vaikutis naktį neišalksta ir išmiega iki ryto, jei mama turi išeiti ir pieną nutraukia. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad laikotarpis nuo gimdymo iki pirmosios ovuliacijos (kai naujagimis maitinamas tik motinos pienu) yra įvairus ir gali trukti nuo 43 iki 193 dienų. Tačiau kai žindoma ilgai, palaipsniui vaisingumo atsinaujinimo tikimybė didėja, todėl didėja ir poreikis naudoti kontraceptines priemones. 4 proc. moterų, kurios visiškai nesisaugojo nėštumo po gimdymo, tik maitino kūdikį, pastojo per 5 mėnesius.

Rizikos, Susijusios Su Greitu Pastojimu Po Gimdymo

Nors greitas pastojimas po gimdymo yra įmanomas, svarbu žinoti galimas rizikas:

Mažakraujystė: Dažna nėščioji išgirsta apie mažą hemoglobino kiekį kraujyje. Taip atsitinka, kai kraujyje stipriai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų, kurių sudėtinė dalis yra baltymas hemoglobinas, aprūpinantis organizmą deguonimi. Nėštumo metu hemoglobino kiekis gali sumažėti gana greitai, ypač antrojoje nėštumo pusėje. Netekus daug hemoglobino, susergama anemija (mažakraujyste), kuri pavojinga ir įsčiose augančio vaikelio sveikatai.
Maistinių medžiagų trūkumas: Geležis - būtina raudonųjų kraujo kūnelių eritrocitų susidarymui, taigi ir hemoglobinui. Geležies poreikis laukiantis vaikelio išauga dvigubai, jos reikia vaiko vystymuisi ir augimui. Geležies nėštumo metu daugiau negu įprastai reikia ir dėl spartesnės medžiagų apykaitos, taip pat placentai formuotis. Nėščiajai per parą rekomenduojama suvartoti 25 mg geležies, o trečiąjį nėštumo trimestrą - 30 mg. Gauti tiek geležies iš maisto praktiškai neįmanoma, todėl nėščiosioms, nevartojančioms šio mikroelemento papildomai, dažnai nustatoma jo stoka.
Folio rūgštis: Vaisiaus smegenys pradeda formuotis jau antrąją nėštumo savaitę. Net ir trumpalaikis folio rūgšties trūkumas šiuo periodu gali turėti skaudžių pasekmių. Folio rūgštis taip pat svarbi baltymų apykaitai, kai kurių aminorūgščių susidarymui, ji stiprina imuninę sistemą.
Vitaminas B12: Vitaminas B12 dalyvauja folio rūgšties apykaitoje, nuo jo priklauso pastarosios veiksmingumas. Pritrūkus šio vitamino, eritrocitai tampa labai dideli, greitai suyra, todėl negali atlikti deguonies pernešimo funkcijos. Vitamino B12 trūkumas ne tik sutrikdo aminorūgščių, baltymų ir lipidų apykaitą, dėl jo trūkumo folio rūgštis negali atlikti svarbiausių savo funkcijų - dezoksiribonukleino (DNR) ir ribonukleino (RNR) rūgščių sintezės.

Maisto Papildai Nėštumo Planavimui

Šių straipsnyje nurodytų besilaukiančioms mikroelementų - geležies, folio rūgšties, vitamino B12, kurie taip pat labai svarbūs ir žindančioms, planuojančioms pastoti moterims, yra maisto papilde „Difolin+“. „Difolin+“ sudėtyje yra mikrokapsuliuota liposominės formos geležis, užtikrinanti tris kartus geresnį geležies įsisavinimą lyginant su kitomis geležies formomis. „Difolin+“ liposominės formos geležis nedirgina skrandžio, nesukelia pykinimo ar kitų nemalonių virškinamojo trakto sutrikimų, nejaučiamas nemalonus geležies poskonis burnoje. Folio rūgšties, vitamino B12 pakankamas kiekis organizme leidžia išvengti mažakraujystės atsiradimo. Siekiant garantuoti geresnį geležies įsisavinimą iš maisto, „Difolin+“ sudėtyje yra vario ir vitamino C, kurie pagerina geležies absorbciją bei pernešimą organizme. „Difolin“ - išskirtinis maisto papildas Lietuvos rinkoje, kurio sudėtyje yra folio rūgštis ir taip reikalingas vitaminas D3. Difolin sukurtas moterims, kurios planuoja nėštumą, laukiasi ar žindo, nes jo sudėtyje yra folio rūgštis, kurią specialistai rekomenduoja vartoti mažiausiai tris mėnesius iki pastojimo ir viso nėštumo bei žindymo metu; ir vitaminas D3, kurio trūkumas nustatomas 4 iš 5 moterų. Tai - du būtiniausi vitaminai nėštumo ir žindymo laikotarpiu, kuriuos rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija bei Karališkoji akušerių ir ginekologų kolegija. „Difolin“ sudėtyje esanti folio rūgštis ir vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, dalyvauja ląstelių dalijimosi procese. Folio rūgštis padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, normalią kraujodarą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

Kontracepcija Po Gimdymo

Apie kontracepciją po gimdymo sklando nemažai mitų. Vienas jų - neįmanoma pastoti, jei moteris nesulaukė pirmų mėnesinių.

Taip pat skaitykite: Kaip atsitiesti po nesivystančio nėštumo

Ne veltui PSO rekomenduoja - jeigu po gimdymo moteris reguliariai žindo kūdikį, patikimą kontracepciją reikia pradėti vartoti praėjus 3 mėnesiams po gimdymo. Jeigu moteris po gimdymo žindo nereguliariai arba nežindo, patikimą kontracepciją reikia pradėti vartoti praėjus 3 savaitėms po gimdymo, ne vėliau kaip iki 28 dienos.

Ne visos kontraceptinės priemonės, kurios tiko moteriai prieš gimdymą, tiks ir po jo. Pirmiausia pasakysiu, ko nerekomenduoja. Jei moteris žindo (kad ir kartą per parą) negalima naudoti kontraceptikų, kuriuose yra sintetinio moteriškojo hormono estrogeno (sudėtinių hormoninių tablečių, pleistrų, makšties žiedų). Estrogenai gali sumažinti pieno gamybą (gali vėluoti laktacijos pradžia, prireikti kūdikį primaitinti, sutrumpėti maitinimo trukmė).

O tinkančių priemonių - ne taip ir mažai. Žindančiai moteriai tinka spermicidinės priemonės (vietiškai veikiantys kremai, žvakutės, putos, į makštį dedamos tabletės ir t.t.), tačiau visos šios priemonės priskiriamos tik prie vidutiniškai veiksmingų (iš 100 moterų, kurios naudojasi šiomis priemonėmis, per metus pastoja 20). Tinka ir prezervatyvai, tačiau jie irgi priskiriami prie vidutiniškai veiksmingo kontracepcijos metodų (per metus iš 100 moterų, kurios naudojasi šiuo metodu, pastoja 14).

Iš hormoninių geriamųjų kontraceptikų žindyvėms tinka vadinamosios mini piliulės, kurių sudėtyje yra tik progestino. Šios piliulės veikia kitaip nei įprasti kontraceptikai. Jos paveikia gimdos kaklelio gleives, šios tampa tirštos, negausios, jų negali įveikti spermijai. Šių kontraceptikų privalumas - juose nėra estrogenų, todėl gali naudoti moterys iškart po gimdymo. Šių piliulių minusai - galimi protrūkiniai kraujavimai ir odos problemos (spuogai).

Žindančioms moterims puikiai tinka gimdos spiralės, kurias galima įvesti praėjus 6 savaitėms po gimdymo arba vėliau. Spiralių būna dvejopų: padengtų metalu ir išskiriančių hormonus. Paprastos spiralės išskiria aukso, sidabro arba vario jonus, jie veikia gimdos gleivinę ir sukelia joje pakitimų, kurie trukdo gemalui įsitvirtinti gimdoje. Be to, vario jonai, mažina spermatozoidų gebėjimą apvaisinti kiaušialąstę.

Taip pat skaitykite: Planuojate antrą nėštumą?

Tačiau spirales su variu galima įvesti tik tuomet, kai moteriai jau atsinaujinusios mėnesinės, be to, varinės spiralės pagausina ir pailgina mėnesines, todėl netinka toms moterims, kurių mėnesinės ir taip buvo gausios.

Šį priemonė išskiria labai mažai progestino - tik apie 20 mikrogramų per dieną (beveik 4 kartus mažiau hormono nei moteris gautų gerdama mini piliules). Naudojant spiralę, hormonų piene beveik neaptinkama, o estrogenų joje iš viso nėra. Įrodyta, kad spiralė neturi jokios įtakos motinos pieno kokybei ir kiekybei, neveikia kūdikio vystymosi.

Atsistatymas Po Gimdymo

Po nėštumo moterys dažnai susiduria su įvairiais fiziologiniais pokyčiais. Praktškai kiekvienai mamai tenka susidurti bent su viena iš įvardytų problemų. Išoriškai šios intymios problemos gali likti nepastebėtos, užmaskuotos, tačiau jos daro įtaką moters savivertei, savijautai ir sveikatos būklei. Turint šias problemas tampa sunku jaustis laimingai, moteriškai, bei visavertiškai mėgautis motinyste. Nėštumas ir gimdymas - tarsi ruletė, vienoms moterims šis gyvenimo etapas praeina itin lengvai ir greitai, jos pagimdo be komplikacijų ir atsistato be didelių pastangų. Kitoms atsistatymas užtrunka ilgą laiką, po gimdymo atsiranda daugybė pokyčių organizme, o kūno formos bei energijos lygis jau nebebūna tokie patys, kaip būdavo prieš pastojimą. Pakalbėkime apie atsistatymą po gimdymo.

Ką Galite Padaryti Prieš Pastojant?

Kalbant apie atsistatymą po gimdymo - šiuo klausimu reikėtų pradėti rūpintis dar nėštumo pradžioje, o dar geriau - prieš pastojant. Itin veiksmingas būdas paruošti kūną nėštumui, gimdymui bei lengvesniam atsistatymui po jo - pradėti praktikuoti intymią gimnastiką prieš pastojant. Reguliarūs intymios gimnastikos pratimai leidžia sumažinti tarpvietės plyšimo riziką gimdymo metu, bei išvengti pilvo raumenų diastazės ir organų nusileidimo po gimdymo. Išmokus taisyklingai daryti dubens dugną stiprinančius pratimus - galime daryti juos bet kur ir bet kada, maloniai integruoti šiuos pratimus į sportą arba kitus kasdienius veiksmus. Laiko atžvilgiu, dubens dugno raumenų tonuso palaikymui užtenka 10 minučių kokybiškos treniruotės. Pagrindinis ir ko gero vienintelis iššūkis intymioje gimnastikoje - išmokti daryti dubens dugną stiprinančius pratimus taisyklingu ir saugiu būdu, t.y. nekeliant intraabdominalinio (vidaus organų) spaudimo ir neįtraukiant kitų raumenų. Tam, kad galėtumėte išvengti šių klaidų ir pajausti rezultatus - rekomenduojama praeiti bazinius intymios gimnastikos mokymus su specialisto priežiūra.

Ką Galite Padaryti Nėštumo Metu?

Štai keli patarimai nėštukėms, kurie padės sumažinti nėštumo pasekmes ir lengviau atsistatyti po gimdymo:

Palaikykite gerą fizinę formą iki pat gimdymo. Kadangi raumenys turi atmintį, fiziškai aktyvioms moterims būna paprasčiau atsikratyti papildomų centimetrų nuo juosmens po gimdymo. Jei nuolatos rūpinamės savo oda (o ne tik nėštumo metu), ji bus elastinga ir greičiausiai joje neliks strijų po nėštumo.
Judėkite. Nėštumas nėra priežastis paskęsti sofoje ir vengti bet kokio fizinio krūvio. Jei nėra grėsmės ir gydytojas leidžia, būtinai išbandykite jogą, nėščiųjų mankštą arba plaukimą. Taip pat labai sveika vaikščioti gryname ore.
Kontroliuokite savo svorį nėštumo metu. Nėštumas nėra priežastis laikytis „bandelių ir pyragaičių dietos”. Ir tegul aplinkiniai jums pataria valgyti už du - prisiminkite apie tai, kad po gimdymo gali tekti ilgai atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Nenustokite mylėtis ir mėgautis intymumu su partneriu. Jei nėštumą prižiūrintis gydytojas nenurodė kitaip, seksas nėštumo metu (iki pat gimdymo dienos) yra visiškai saugus. Nėštumas kai kurioms moterims suteikia ypatingo laisvumo, moteriškumo ir seksualumo, o kadangi nėštumo metu išnyksta baimė pastoti - moteris gali labiau atsipalaiduoti ir patirti anksčiau neatrasto malonumo piko. Be to, nėštumo metu patiriamas orgazmas padeda sumažinti įtampą kryžkaulio ir mažojo dubens srityse, o jo metu gaminamas hormonas oksitocinas stiprina partnerių tarpusavio ryšius.
Nepanikuokite, jei kas nors negerai - tai laikina. Pigmentinės dėmės atsiranda beveik visoms nėščioms moterims. Ir nereikia griebti pemzos ir bandyti jų tučtuojau atsikratyti. Juk per kelis mėnesius po gimdymo jūsų oda atgaus pirminę išvaizdą.
Jei jaučiate poreikį - dėvėkite nėščiųjų diržą. Jei jaučiate, kad jūsų oda ar stuburas negali susidoroti su krūviu ir jiems reikia pagalbos, būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju ir išbandykite specializuotas priemones.

Kaip Padėti Sau Po Gimdymo?

Neskubėkite. Pradėti atsistatymą galima praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo. Kuomet išnyksta lochijos ir jus prižiūrintis gydytojas leidžia turėti lytinius santykius. Atlikus cezario pjūvio operaciją, laikotarpis padvigubėja. Bet kuriuo atveju bet kokia fizinė veikla leidžiama tik gavus gydytojo leidimą.
Pradėkite nuo kvėpavimo pratimų. Pirmieji fiziniai pratimai nuo kurių geriausia pradėti po gimdymo - kvėpavimo praktikos, kurios padeda ištempti ir atpalaiduoti diafragmą, kurios judėjimas nėštumo metu buvo apribotas dėl padidėjusio gimdos dydžio.
Atstatykite dubens dugną. Po natūralaus gimdymo pradėti praktikuoti intymią gimnastiką galima gavus gydytojo ginekologo leidimą genitaliniam seksui. Dažniausiai už 1,5-2 mėnesių. Po cezario pjūvio operacijos už 4-6 mėnesių. Tai nuostabus būdas pakelti mažojo dubens organus, susiaurinti makštį, sustiprinti giluminius raumenis bei atsikratyti tokių problemų kaip hemorojus ir šlapimo nelaikymas.
Pilvas po gimdymo. Iš karto po gimdymo, organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Dauguma moterų (nuo 66 proc. iki 100 proc.) trečiame nėštumo trimestre susiduria su tiesiųjų pilvo raumenų diastaze (išsiskyrimu). Su nėštumu susijusi diastazė daugeliu atvejų praeina savaime per pirmuosius 6-12 mėnesių po gimdymo. Tačiau maždaug 30 proc. atvejų pogimdyminė tiesiųjų raumenų diastazė išlieka visam laikui ir progresuoja. Pirmaisiais metais po gimdymo - svarbu reguliariai atlikti diastazės savidiagnostiką ir pastebėjus tiesiųjų raumenų išsiskyrimą virš 2,2 cm vengti pratimų keliančių vidaus organų spaudimą ir dar didesnį tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimą. SVARBU: Po gimdymo būkite atsargios su pilvo raumenų stiprinančiais pratimais. Jie kelia vidaus intraabdominalinį spaudimą, kas gali provokuoti organų nusileidimą (prolapsą).
Šaunus pratimas, kuris padeda saugiai ir greitai atsistatyti po gimdymo yra kvėpavimo praktika - Uddiyana. Ji taip pat vadinama teisingu vakuumu. Su šia praktika ne tik numesite svorio, suteiksite pilvo raumenims stangrumo ir elastingumo bet ir pagerinsite virškinimą. Rekomenduojama mokytis vakuuminiu techniku su instruktoriaus priežiūra ir tik praėjus 2-4 mėnesiams po gimdymo.

Rekomendacijos Kaip Atsistatyti Po Atliktos Epiziotomijos

Po kiekvieno apsilankymo tualete būtinai nusiprauskite šiltu vandeniu. Stebėkite, kad nebūtų vidurių užkietėjimo. Atitinkamai prižiūrėkite savo mitybą - vartokite daugiau skysto maisto ir skaidulų. Pradėti mylėtis galite neanksčiau kaip po 1,5 mėnesio po gimdymo ir tik po gydytojo ginekologo apžiūros ir leidimo. Po rando užgijimo būtinai reguliariai atlikite savimasažą siūlų srityje sukamaisiais judesiais ir paspaudimais. Tam naudokite specializuotą aliejų, kuris tinka intymiai sričiai. Tarpvietės kirpimas arba plyšimas neigiamai veikia mūsų jautrumą ir sugebėjimą patirti malonumus, o savimasažas padeda grąžinti jautrumą ir paleisti įtampą raumenyse.

Vyrų Spermos Testas Namuose

Dažnai negalinčios vaikų susilaukti poros susiduria su per mažu spermos vaisingumo lygiu. Jį nustatyti gali padėti ir greitosios diagnostikos testai. Dažnai jaučiamasi nejaukiai kreipiantis dėl intymių problemų, tačiau vyrų spermos testą galima atlikti ir namuose, greitasis testas parodo, ar spermatozoidų kiekis spermoje atitinka normalų vaisingumo lygį.

Kada Verta Kreiptis Į Gydytoją?

Jei po metų reguliarių bandymų pastoti nepavyksta, rekomenduojama kreiptis į gydytoją dėl nevaisingumo tyrimų. Taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją, jei po gimdymo jaučiate stiprų skausmą, kraujavimą ar kitus neįprastus simptomus.

tags: #greitas #pastojimas #po #gimdymo