Nėštumas - tai jaudinantis ir džiaugsmingas laikas, tačiau kartais jaudulys gali kelti nerimą dėl nėštumo eigos ir gimdymo, ypač jei laukiamasi pirmagimio. Gimdymas - ypatingas procesas, kuriam įtaką daro fiziologiniai, psichologiniai, emociniai, socialiniai ir kultūriniai veiksniai. Šiame straipsnyje apžvelgsime gimdos kaklelio paruošimo gimdymui patarimus, gimdymo etapus, skausmo malšinimo būdus ir kitus svarbius aspektus, padėsiančius pasiruošti šiam svarbiam įvykiui.
Pasiruošimas gimdymui: bendra informacija
Pirmasis gimdymas, jeigu jis vyksta natūraliai ir nėra skatinamas vaistais, nuo reguliarių sąrėmių pradžios iki placentos užgimimo vidutiniškai trunka apie pusę paros ar ilgiau. Nėščiųjų kursai padeda moteriai ir jos partneriui pasiruošti gimdymui, žindymui ir naujagimio priežiūrai. Pasitikėjimas savimi gerina rezultatus. Įrodyta, kad turimos žinios gimdymo metu sumažina baimę ir nerimą, sykiu padidėja gimdyvių pasitikėjimas savimi. Pagal Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnalo paskelbtą tyrimą, dalyvavimas nėščiųjų kursuose gali sumažinti nepageidaujamų gimdymo rezultatų, pavyzdžiui, neplanuotų cezario pjūvių, skaičių. Padeda atsikratyti baimių dėl gimdymo. Daug nerimo ir baimės, susijusios su nėštumu ir gimdymu, kyla dėl nežinojimo, ko tikėtis prasidėjus gimdymui.
Gimdymo etapai
Svarbu susipažinti su gimdymo etapais, kad žinotume, ko tikėtis. Gimdymo etapai apima ankstyvą gimdymą, aktyvų gimdymą, gimdymą ir placentos gimdymą.
- Pirmasis gimdymo etapas: Šio etapo metu prasideda reguliarūs, stiprūs, nepraeinantys ir vis intensyvėjantys tikrieji sąrėmiai. Šis etapas skirstomas į tris fazes:
- Latentinė fazė: Prasideda reguliarūs, stiprūs, nepraeinantys ir vis intensyvėjantys tikrieji sąrėmiai.
- Aktyvioji fazė: Jeigu moteris pageidauja, jai gali būti pritaikyta epidurinė nejautra dėl kurios reikėtų apsispręsti šiuo gimdymo etapu. Į ligoninę reikėtų vykti, kuomet sąrėmiai taps stiprūs, skausmingi ir dažni.
- Ankstyvoji fazė: Šios fazės metu moteris pajunta stiprų norą tuštintis, nes vaisiaus galvutė ima spausti tiesiąją žarną.
- Antrasis gimdymo etapas: Prasideda stangos, t.y. Stangos yra nevalingos, tačiau gimdyvė gali jas šiek tiek valdyti: stangas galima susilpninti giliai kvėpuojant pro burną arba sustiprinti įtempus pilvo raumenis, stipriai remiantis pėdomis ir įsitvėrus rankomis. Gimdymą prižiūrintys gydytojai reikiamais momentais paprašys stangintis ir stumti kūdikį. Kūdikis slinks pirmyn su kiekvienu stūmimu iki kol išlįs jo viršugalvis, o tuomet - galvytė. Išlindusi galvytė pasisuks, nes dubenyje prisitaikydami pasisuka vaikelio petukai, kad būtų patogiau išslysti.
- Trečiasis gimdymo etapas: Siekiant sumažinti kraujavimo riziką ir baiminantis galimo trečiojo gimdymo etapo užsitęsimo per pirmąsias 3 min. nuo naujagimio gimimo (o dažnai jam dar tebegimstant) moteriai suleidžiama oksitocino. Šio gimdymo etapu dažniausiai yra perkerpama naujagimį su placenta jungianti virkštelė. Virkštelę įprastai rekomenduojama perkirpti, kuomet ji nustoja pulsuoti, nes tai sumažina naujagimio mažakraujystės riziką.
- Placentos atsiskyrimo ir pasirodymo fazė: Užgimusi placenta apžiūrima, įvertinamas jos vientisumas.
Gimdymo skausmo malšinimo būdai
Kad skausmą būtų galima valdyti, reikia suprasti jo kilmę. Skausmas sąrėmių metu juntamas dėl gimdos susitraukimo ir gimdos kaklelio tempimo. Progresuojant gimdymui skauda dėl dubens organų, makšties, tarpvietės ir išorinių lytinių organų plėtimo bei spaudimo. Priemonės gimdymo skausmui mažinti yra medikamentinės ir nemedikamentinės. Pirmiausiai rekomenduojama išnaudoti visus įmanomus nemedikamentinio nuskausminimo metodus, kurie dažnai turi ir gimdymo veiklos skatinimo efektą.
Nemedikamentinis gimdymo skausmo malšinimas:
- Teorinis ir praktinis pasiruošimas: Nusiteikimas gimdyti natūraliai, gimdymo metu vykstančių pokyčių žinojimas, fizinis kūno parengimas padeda lengviau susitaikyti su nemaloniais pojūčiais. Išmanant gimdymo eigą, prašykite, kad medikai informuotų apie gimdymo stadiją. Žinodama, kas šiuo metu vyksta, galėsite tai įsivaizduoti ir skausmas įgis prasmę.
- Artimųjų dalyvavimas ir pagalba: Tyrimais įrodyta, jog gimdymo metu dalyvaujant gimdyvę palaikančiam artimam žmogui, sumažėja skausmo pojūtis, rečiau prireikia medikamentų.
- Kvėpavimo pratimai: Sąrėmio pradžioje rekomenduojama giliai įkvėpti pro nosį ir palengva iškvėpti pro burną, tarsi iškvėptume pro šiaudelį (iškvėpimas ilgesnis už įkvėpimą), po sąrėmio kvėpuoti įprastai. Ritmiškas kvėpavimas padeda tausoti energiją ir palengvina skausmą.
- Judėjimas ir patogiausios pozos paieška: Svarbu negulėti ant nugaros, nes sąrėmiai gali tapti skausmingesni ir lėtesni, gimdymas gali užtrukti, didės nuovargis. Jei labai norisi - prigulti trumpam ant šono. Rekomenduojama vaikščioti, sėdėti ant kamuolio ar plačiai kojomis apkabinus kėdę, „turkiškai“, klubais sukti aštuoniukes, tupėti plačiai laikant kojas, klūpėti katės poza ir pan.
- Masažas: Švelniai masažuojant, sušyla oda, organizmas išskiria endorfinų, malšinančių skausmą, raminančių. Tinka pilvo apačios ar kryžmens srities masažas sąrėmių metu, o tarp sąrėmių - pečių masažas. Galima naudoti augalinius aliejus su keliais lašais mėgiamo eterinio aliejaus.
- Akupunktūra arba akupresūra: Skausmo pojūtį galima sumažinti, stimuliuojant atitinkamus kūno taškus. Lengvesnis variantas - spausti delne masažinį kamuoliuką.
- Šiluma ir šaltis: Šiluma atpalaiduoja įtemptus raumenis, mažina skausmą (pašildyta grikių pagalvėlė, šiltas dušas, vonia). Šaltas kompresas ant kaktos ar pečių juostos - ramina.
- Aplinka: Sumažinkite apšvietimą gimdykloje, kai jis nebūtinas. Prieblandoje gimdyvė geriau atsipalaiduoja, išsiskiria daugiau raminančių ir tuo pačiu nuskausminančių hormonų.
- Muzika ir garsai: Dainos ir bučiniai. Gimdymo metu labai svarbu atpalaiduoti veidą, lūpas. Žema balso vibracija ramina gimstantį kūdikį, atpalaiduoja gimdyvę. Bučiniai gausina natūralaus oksitocino (skatinančio gimdymą) išsiskyrimą.
- Mityba ir hidratacija: Troškulys gali sustiprinti sąrėmių intensyvumą, dėl alkio mažėja cukraus kiekis kraujyje, greičiau senka jėgos. Pasiimkite lengvai virškinamo maisto ir didelį butelį negazuoto vandens.
- Elektrostimuliacija TENS: Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija elektrodais, kuri blokuoja skausmo signalą į smegenis, siekiant numalšinti lėtinį ar ūmų skausmą. Prietaisą galite įsigyti patys (jie skirti ne tik gimdymo skausmui malšinti, bet ir įvairių tipų lėtiniam ir ūminiam skausmui mažinti).
Medikamentinis gimdymo skausmo malšinimas:
- Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai: Jie švirkščiami į raumenis arba į veną. Dėl galimo naujagimio kvėpavimo centro slopinimo vengiama leisti šių vaistų, numatant gimdymo pabaigą per 2 val.
- Inhaliacinė analgezija: „Linksminančios dujos“ - azoto suboksido ir deguonies mišinys. Jos mažina skausmą ir migdo, greitai veikia ir greitai pasišalina iš organizmo. Esant stipriam skausmui, nelabai veiksminga. Gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą, naujagimiui gali prireikti ventiliuoti plaučius.
- Regioninis skausmo malšinimas: Pats efektyviausias, skausmą malšina ilgai.
- Infiltracinė nejautra: Skausmą malšinančio vaisto sušvirkščiama į tarpvietės audinius, prieš kerpant ir siuvant tarpvietę.
- Epiduralinis nuskausminimas: Tai efektyviausias, bet techniškai sudėtingiausias būdas skausmui malšinti. Procedūrą atlieka gydytojas anesteziologas. Specialia adata tarp juosmens slankstelių pasluoksniui praduriami audiniai, raiščiai ir patenkama į epiduralinį tarpą. Pro adatą prakišamas specialus plonas kateteris, pro kurį švirkščiama skausmą malšinančių vaistų.
- Privalumai: Veiksmingiausias nuskausminimas gimdant natūraliai; Gali būti tęsiamas iki gimdymo pabaigos; Prireikus atlikti CP operaciją, galima padidinti vaistų dozes ir sukelti epiduralinę nejautrą.
- Trūkumai: Gali sumažėti arterinis kraujo spaudimas, atsirasti silpnumas; Beveik visada imama nuolat sekti vaisiaus būklę KTG aparatu, todėl moteris turi gulėti; Gali atsirasti niežulys; Gali susilpnėti gimdymo veikla, prireikti medikamentinio skatinimo; Gali užtrukti vaisiaus išstūmimo laikotarpis, nes moteriai sunkiau stangintis sąmoningai nei fiziologiškai; Dažniau gali prireikti instrumentinio gimdymo užbaigimo; Dėl netolygaus vaistų pasiskirstymo kartais skausmo malšinimas būna nesimetriškas arba nepakankamas; Dūrio vieta kelias dienas lieka skausminga; Pirmosiomis paromis po gimdymo naujagimis gali būti vangesnis, todėl kas 3 val. jį reikia aktyviai skatinti žįsti.
- Spinalinis nuskausminimas: Panašiai kaip epiduralinis, tik praduriami ne tik audiniai, raiščiai, bet ir epiduralinis tarpas, kietasis smegenų dangalas ir patenkama į nugaros smegenų kanalą. Skausmą malšinantis poveikis prasideda per 1 min. ir veikia 2-2,5 val. Labiausiai tinka, kai atliekama CP operacija.
Svarbu suvokti, kad medikamentinis nuskausminimas labai dažnai turi šalutinį poveikį, kuris gali pasireikšti ne tik gimdymo metu ar iškart po jo, bet ir praėjus keleriems metams, todėl nederėtų iš anksto planuoti gimdymo, taikant medikamentinį nuskausminimą.
Taip pat skaitykite: Gimdos dugno aukščio matavimai
Gimdymo būdai
Šiuolaikinė medicina siūlo keletą gimdymo būdų, tačiau ne visi jie yra laisvai pasirenkami.
- Natūralus vaginalinis gimdymas: Tai vienas dažniausiai pasirenkamų gimdymo būdų, kai kūdikis gimsta per moters gimdymo takus, be chirurginės intervencijos.
- Gimdymas su epidurine nejautra: Tai vienas iš dažniausiai pasirenkamų skausmo malšinimo būdų gimdymo metu. Vaistai suleidžiami į stuburo sritį, todėl apatinė kūno dalis tampa nejautri skausmui, tačiau moteris išlieka sąmoninga ir gali aktyviai dalyvauti gimdyme. Vis dėlto, epidurinė nejautra netinka visoms. Jos negalima naudoti, jei moteris turi kraujo krešėjimo sutrikimų, stuburo pažeidimų ar deformacijų, aktyvią infekciją arba yra alergiška anestetikams. Šis metodas nerekomenduojamas esant labai žemam ar nestabiliam kraujospūdžiui.
- Gimdymas vandenyje: Tai alternatyvus vaginalinis gimdymo būdas, kai moteris dalį arba visą gimdymo procesą praleidžia šilto vandens vonioje. Šiluma padeda atpalaiduoti raumenis, sumažina skausmą ir sukuria jaukesnę aplinką tiek mamai, tiek kūdikiui. Šiuo metu Lietuvoje gimdymą vandenyje galima pasirinkti tik kai kuriose įstaigose, kur tam yra tinkamos sąlygos.
- Gimdymas namuose: Kai kurioms moterims ligoninė nėra pati jaukiausia vieta gimdymui - dėl to vis daugiau jų svarsto galimybę gimdyti namuose, pažįstamoje aplinkoje. Gimdyti namuose leidžiama tik labai mažos rizikos atvejais - kai nėštumas vystėsi sklandžiai, nėra komplikacijų, o vaisius taisyklingoje padėtyje.
- Cezario pjūvis: Tai chirurginė gimdymo procedūra, kurios metu kūdikis išimamas per pjūvį moters pilvo sienoje ir gimdoje. Operacija dažniausiai atliekama tuomet, kai kūdikis yra netinkamoje padėtyje, nustatyti placentos sutrikimai, anksčiau buvęs sudėtingas gimdymas, arba moters sveikatos būklė neleidžia gimdyti natūraliai.
- Asistuotas gimdymas: Tai vaginalinis gimdymo būdas, kurio metu gydytojas naudoja specialius instrumentus, kad padėtų kūdikiui gimti per natūralius gimdymo takus. Tokia intervencija taikoma, kai gimdymas komplikuojasi ir kyla pavojus moters ar kūdikio sveikatai. Lietuvoje asistuotas gimdymas yra leidžiamas ir laikomas svarbia alternatyva prieš atliekant skubų cezario pjūvį. Šis metodas taikomas tik tada, kai gydytojai įvertina, kad jis yra būtinas ir saugus. Yra du pagrindiniai asistuoto gimdymo būdai: vakuuminė ekstrakcija ir gimdymo žnyplės.
Gimdymo būdai - nuo natūralaus vaginalinio gimdymo iki cezario pjūvio ar gimdymo namuose - skiriasi ne tik eiga, bet ir rizikomis, atsistatymo trukme, skausmo kontrole bei emocine patirtimi. Cezario pjūvis atliekamas tik esant medicininėms indikacijoms. VBAC - tai vaginalinis gimdymas po ankstesnio cezario pjūvio. Leidžiamas tik mažos rizikos atvejais.
Vyro vaidmuo gimdyme
Vyras suteikia moteriai saugumo jausmą, geba sukurti saugią aplinką. O kai moteris jaučiasi saugi, ji natūraliai randa būdus, kaip atsipalaiduoti, judėti, ko paprašyti. Jei moteris nesijaučia saugi, tuomet nei akušerės, nei gydytojai negalės 100 proc. užpildyti saugumo zonos. Tai gali tik artimiausias žmogus. Palaikymas gali būti kalbėjimas, šypsena, labai gerai veikia pajuokavimai, prisilietimai, apsikabinimai. Gimdymo eigoje moteriai reikia oksitocino, kad atsivertų gimdos kaklelis, vyktų stangos, gimtų kūdikis. Oksitocinas yra natūralus hormonas, kuris išsiskiria, kai bučiuojamės, liečiamės, kai mums gera.
Vyrai mėgsta konkretumą. Jie supranta, kaip veikia masažas, noriai jo mokosi. Vyras gali suteikti didelę pagalbą, pavyzdžiui, kai moteris atsisėda vyrui ant kelių, vyras judina kelius, o moteris ilsisi, bet jos dubuo juda. Patariu vyrams iki gimdymo pasportuoti ir sustiprinti raumenis, nes atlikti šį darbą tikrai reikia jėgų. Po gimdymo vyrams siūlau pozicijų neapleisti. Vyrai turi suvokti, kad moteris laukiasi ne viena, gimdo ne viena ir atsistatinėja ne viena. Tai dviejų žmonių darbas. Moteris yra inkubatoriaus, o vyras yra to inkubatoriaus prižiūrėtojas.
Natūralūs gimdymo skatinimo būdai
Kūdikėliai gimdoje jaučiasi itin jaukiai ir saugiai, todėl nemažai jų visai nesiskubina ateiti į šį pasaulį. Manoma, kad gimdymą galima paskatinti ne tik mediciniškai, bet ir natūraliais būdais.
Taip pat skaitykite: Kas yra dviragė gimda?
- Seksas: Nors kol kas įrodymų, kad seksas gali sukelti gimdymo veiklą, nėra, atsiranda rimtų prielaidų, patvirtinančių šio metodo veiksmingumą. Tiksliau, gimdymą paskatina ne pats seksas, bet sperma, kurioje yra prostaglandinų - hormonų, biologiškai aktyvių medžiagų, suminkštinančių gimdos kaklelį, padedančių jam atsiverti bei skatinančių sąrėmius. Tiesa, mylėtis nebegalima nubėgus vaisiaus vandenims.
- Spenelių stimuliacija: Dar vienas plačiai paplitęs gimdymo skatinimo būdas. Paprastai spenelius rekomenduojama stipriai trinti. Spenelius stimuliuoti gali pati nėščioji arba jos partneris, be to, tai galima daryti ne tik rankomis, bet ir pientraukiu. Atskirai reikia masažuoti kiekvieną krūtį, bandant imituoti veiksmus, kuriuos žįsdamas atlieka kūdikis.
- Fizinis aktyvumas: Manoma, kad gimdos susitraukimus gali paskatinti ilgi pasivaikščiojimai, ypač kalnuotose vietovėse, ar lipimas laiptais. Kitaip tariant, didesnį fizinį krūvį galima sieti su gimdymo pradžia.
- Akupunktūra ir akupresūra: Tam tikrų kūno sričių dirginimas specialiomis adatėlėmis arba aktyviųjų kūno taškų spaudymas-masažas.
- Pėdų masažas: Dar vienas būdas, galintis paskatinti sąrėmius.
- Aštrus maistas: Dar viena plačiai paplitusi teorija - kad gimdymo veiklą gali paskatinti aštrus maistas.
- Ananasai: Šviežiuose, ne konservuotuose ananasuose yra natūralių enzimų, kurie dar vadinami bromelaimu. Manoma, kad ši medžiaga gali suminkštinti jungiamąjį gimdos kaklelio audinį: taip greičiau prasideda gimdymo veikla.
- Ricinų aliejus: Galime rasti nemažai rekomendacijų po 40-osios nėštumo savaitės vartoti nedidelį kiekį (iki 1 valgomojo šaukšto) ricinų aliejaus. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad ricinų aliejus gali sukelti viduriavimą ir dehidrataciją.
- Kekinės juodžolės: Kai kuriose šalyse gana populiaru gimdymą skatinti vartojant kekines juodžoles. Kekinės juodžolės papildai plačiai vartojami sergant ginekologinėmis ligomis, patiriant įvairių ginekologinių negalavimų, taip pat siekiant sumažinti gimdymo skausmus.
- Nakvišų aliejus: Nakvišų aliejus turi medžiagų, kurias nėščiosios organizmas paverčia į prostaglandinus, - minėtuosius hormonus, kurie suminkština gimdos kaklelį ir paruošia jį gimdymui.
- Aviečių lapų arbata: Manoma, kad aviečių lapų arbata gali sukelti gimdos susitraukimus ir padėti pasiruošti gimdymui. Aviečių lapų arbatą nėštumo pabaigoje naudinga gerti dar ir todėl, kad joje yra geležies bei kalcio, būtinų mamos ir kūdikio sveikatai palaikyti.
Organizmo pasiruošimas gimdymui
Nėštumo pabaigoje moters ir negimusio vaikelio organizmuose įvyksta didžiulių pakitimų, kurie iš esmės ir skatina gimdymo pradžią. Nėštumo metu tarp motinos ir vaiko susiformuoja simbiozė, kurioje visi procesai yra tarpusavyje susiję. Tam, kad gimtų, vaikelis turi nugalėti sudėtingą kelią motinos gimdymo takais. Motinos ir vaiko organizmai ruošiasi gimdymui jau nuo pusės nėštumo. Tačiau šis pasiruošimas ypač intensyviai vyksta maždaug nuo 30-32 nėštumo savaitės.
Nėštumo pabaigoje kur kas sumažėja galvos smegenų dirglumas, o požievio, nugaros smegenų bei gimdos raumenų dirglumas padidėja. Nervų sistemos dirglumas padidėja dėl to, kad organizme susikaupia biologiškai aktyvių medžiagų, skatinančių gimdos susitraukimus. Tuo pat metu medžiagų, mažinančių gimdos dirglumą, sumažėja. Moters organizme prieš gimdymą pasigamina neurohormonų, iš kurių svarbiausi yra endorfinai (skausmą mažinantys hormonai), veikiantys moters elgesį ir emocinę būseną gimdymo metu ir po jo.
Nėštumo pabaigoje didelių pakitimų vyksta ir moters lyties organuose. Paskutinėmis nėštumo savaitėmis „bręsta“ gimdos kaklelis: jis sutrumpėja, jo kanalas šiek tiek atsiveria, audiniai tampa minkšti. Likus 3-4 dienoms iki gimdymo šie požymiai ypač gerai išreikšti.
Dažniausiai apie 28-30-ąją savaitę vaikelis suranda gimdymui palankiausią padėtį. Jis guli išilgai, gimdos apačioje - jo galvutė. Vaiko padėtis gimdoje labai svarbi, nes nuo jos dažnai priklauso gimdymo eigos ypatumai. Į tai moteris turi atkreipti ypatingą dėmesį.
Iki gimdymo likus maždaug 2 savaitėms, nėščiai moteriai būdinga nuotaikų kaita. Net jeigu nėštumo metu moteris bijojo gimdymo ir norėjo nutolinti jo atsiradimą, dabar jos kiekviena laukimo diena tampa kankinanti, ji nekantraudama laukia gimdymo pradžios.
Taip pat skaitykite: Gimdos kaklelio būklė po ovuliacijos
Gimdymui ruošiasi ir vaiko organizmas. Paskutinį nėštumo mėnesį kur kas padidėja jo antinksčiai, gaminantys adrenaliną ir kitas aktyviąsias medžiagas. Kai tik motinos organizme susiklosto visos sąlygos sėkmingai gimdymo eigai, vaiko organizme pradeda aktyviai bręsti plaučių audinys. Jo plaučiams visiškai subrendus, jis išskiria į vandenis medžiagą, stimuliuojančią moterų lytinių liaukų gaminamų hormonų - prostaglandinų - gamybą. Šie hormonai sužadina gimdymo veiklą. Tuo pat metu vaisius pasiunčia elektromagnetinį impulsą ir į motinos galvos smegenis.
Gimdymo jėgos ir moters vaidmuo
Svarbiausia gimdymo jėga - gimdos raumens susitraukimai, arba sąrėmiai. Moteris negali valdyti sąrėmių pagal savo norą. Pavyzdžiui, nuo moters psichinės nuostatos gali priklausyti sąrėmių jėga, jų efektyvumas bei skausmo pojūčiai. Pasirengusiai gimdyti moteriai skausmo pojūčiai būna mažiau suvokiami negu nepasirengusiai. Teigiama, kad užsitęsus gimdymo eigai ir vaikeliui pavargus, jėgų atstatymui jo organizmas išskiria atitinkamas biologiškai aktyvias medžiagas, kurios sulėtina gimdymo veiklą, kartu sudarydamos sąlygas jam pailsėti.
Kai gimdos kaklelis atsidaro visiškai, prie sąrėmių prisijungia stangos. Gimdyvė, priešingai nei sąrėmius, gali jas kontroliuoti. Vaikelis taip pat yra aktyvi jėga gimdymo metu. Mažylio svoris yra dar viena gimdymo jėga. Todėl artimiausios gimdymui yra fiziologinės ir racionaliausios vertikalios gimdyvės kūno padėtys (tupėjimas, stovėjimas ir pan.). Pati nepatogiausia ir sunkiausia moteriai yra horizontali gimdymo padėtis.
Baimė ir skausmas
Baimė, įtampa ir skausmas - tai trys bėdos, kurios, laukiant gimdymo, nėra normalus reiškinys. Jų atsiradimą civilizuotoje visuomenėje skatina nemokšiškumas tų žmonių, kurie ruošia moterį gimdymui ir kurie priima gimdymą. Dėl patologinės įtampos atsiradusi baimė pagimdo tikrą skausmą. Tačiau ne atvirkščiai: jis negali tapti skausmingas dėl to, kad ilgai užtrunka. Todėl labai didelės reikšmės turi kvalifikuotas moterų mokymas prieš gimdymą, žinios, kaip elgtis gimdymo metu.
Žmogus gali nejausti skausmo, jeigu jis labai susidomėjęs, ir skausmo išgyvenimui tiesiog nelieka vietos. Tokiu būdu kai kuriomis situacijomis mes galime kur kas sumažinti skausmo pojūtį, jeigu sugebėsime atitraukti dėmesį, pagalvoti apie ką nors kitą, užsiimti kokiu nors rimtu darbu.
Paskutinės nėštumo savaitės
Džiaugsmas pinasi su baime. Baigiantis nėštumui, moterims gana dažnai svyruoja nuotaika. Viena vertus, pabodo nėštumo vargai ir jos džiaugiasi, kad pagaliau galės paimti į rankas savo kūdikį. Antra vertus, laikotarpis po gimdymo kelia daug klausimų: ar aš susidorosiu? Kaip pasikeis mano gyvenimas? Tačiau labiausiai nėščiosioms paskutinėmis savaitėmis rūpi gimdymas. Prieš apskaičiuotą gimdymo datą didėja sąrėmių, galimų komplikacijų baimė. Daugelį moterų kankina nerimas, kad kažkas gali būti ne taip.
Kankinančias mintis kartais padeda nuvyti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, pavyzdžiui, joga ar masažas. Taip pat yra gerai pajudėti - pasivaikščioti, paplaukioti, pašokti. Jei jums tenka nuolat kovoti su baimėmis, pabandykite kontroliuoti savo mintis: išmokite apie baimes galvoti tik tam tikrą dienos laiką, kad po to vėl galėtumėte imtis džiugių dalykų.
Daugelį nėščiųjų dabar kankina nemiga. Sunku rasti patogią padėtį miegoti. Štai keletas patarimų, kaip geriau išsimiegoti:
- Negalvokite apie baimes: klausykitės muzikos, megzkite, skaitykite arba pasižiūrėkite gražų filmą.
- Pasivaikščiojimas vakare atpalaiduoja mamą ir užliūliuoja kūdikį.
- Pasimėgaukite šilta vonia. Raminančiai veikia levandų, rožių arba sandalmedžio kvapai.
- Atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimai, kurių išmokote nėščiųjų kursuose, padės užmigti.
- Lengviau miegoti plačioje lovoje su pagalvėmis, kuriomis paramstykite pilvą.
- Sveiki migdomieji yra žolelių arbatos, užmigti padeda apyniai, melisa bei valerijonas.
Pasirengimas gimdymui
Lagaminėlis, kurį vešitės į ligoninę, jau turi būti paruoštas, kad nepultumėte į paniką, jei viskas prasidės staiga. Patikrinkite, ar nieko nepamiršote. Gerai yra žinoti kelią iki ligoninės. Ar žinote aplinkinių kelių, jei jūsų kūdikis pradėtų belstis į pasaulį tuo metu, kai gatvėse piko metu daug automobilių? Jei savo automobilį kas vakarą statote vis kitoje vietoje, gerai įsidėmėkite, kur jis stovi. Kai būsite susijaudinusi, atmintis gali apvilti. Pasiruoškite ir telefono numerius, kurių jums gali prireikti, pavyzdžiui, taksi, greitosios pagalbos, akušerės ar gimdyklos. Jei jau turite vaikų, reikėtų pasirūpinti, kur jie bus, kai jūs būsite klinikoje.
Informuokite kliniką apie tai, ar po gimdymo norėsite būti su kūdikiu vienoje palatoje, ar dalinsitės daugiaviete palata su kitomis moterimis. Turėkite pasiruošusios visus reikalingus dokumentus. Kad būtų įformintas jūsų atvykimas į ligoninę, reikės jūsų asmens pažymėjimo, nėščiosios kortelės.
Pagalvokite ir apie laiką po gimdymo. Ar jūsų vyras galės pasiimti atostogų? O gal atvyks močiutė, draugė?
tags: #gimdos #kaklelio #pasiruosimas #gimdymui