Vasarą, kai saulė lepina ir kviečia leisti laiką lauke, dviratis tampa viena populiariausių pramogų tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tačiau kartu su džiaugsmu ir aktyviu laisvalaikiu padidėja ir traumų rizika. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip išvengti dviračių traumų vaikams ir ką daryti, jei nelaimė vis dėlto įvyko.
Tinkamas dviračio pasirinkimas ir sėdėsena
Norint išvengti diskomforto ir traumų, labai svarbu pasirinkti tinkamą dviratį. Ortopedas-traumatologas Tadas Levickis pabrėžia, kad dviratis turi būti parinktas pagal vaiko ūgį ir svorį. Per didelis dviratis apsunkins užlipimą ir nulipimą, o kritimas nuo jo gali baigtis sunkesniais sužalojimais. Važinėjant per mažu dviračiu kenksite kelių sąnariams.
Svarbu atkreipti dėmesį ir į sėdėjimo padėtį. Idealiu atveju 60% kūno svorio turėtų tekti sėdynei, o 40% - vairui. Netaisyklingas svorio pasiskirstymas gali sukelti riešo sąnarių problemų. Per žema vairo padėtis sukelia kaklo skausmus, nes važiuojant tenka nuolat žiūrėti į priekį. Per žema sėdynės padėtis sukelia kelio sąnario priekinius skausmus, o per aukšta - užpakalinius skausmus.
Norint patikrinti, ar sėdynės padėtis taisyklinga, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad uždėjus pėdą ant žemiausios pedalo pozicijos, kelis turi likti šiek tiek sulenktas. Taip pat svarbu vengti pernelyg agresyvios sėdėsenos, kai sėdynė per daug iškelta, o vairas yra labai žemai.
Palaipsniui didinamas krūvis ir poilsis
Pradėjus važinėti dviračiu po ilgesnės pertraukos, rekomenduojama nuvažiuoti ne daugiau kaip 10 kilometrų per dieną, šį atstumą kas savaitę didinant apie 10%. Svarbu įsiklausyti į savo organizmo siunčiamus signalus ir ilsėtis, kai jaučiamas diskomfortas. Prieš važinėjant dviračiu, būtina atlikti apšilimą ir dinaminius tempimo pratimus, kad raumenys pasiruoštų krūviui ir būtų sumažinta traumų tikimybė.
Taip pat skaitykite: Kaip pasirinkti dviračio atramą vaikui?
Apsaugos priemonės - būtina sąlyga
Net ir taisyklingai važiuojant dviračiu, būtina pasirūpinti apsaugos priemonėmis. Pagrindinė apsaugos priemonė yra šalmas, kuris sumažina galvos sužalojimų tikimybę iki 85%. Važinėjant ilgesnes distancijas reikėtų dėvėti specialias dviratininko pirštines, kurios sumažina kelio dangos vibraciją bei sušvelnina smūgius, tenkančius riešams bei plaštakoms. Taip pat rekomenduojama dėvėti dviratininko šortus bei patogią, neslystančią avalynę.
Važinėjant dviračiu svarbu dėvėti ryškią aprangą, o tamsiuoju paros metu naudoti lempas ir atšvaitus. Stengtis važinėti dviračiams skirtais takais, taip saugant save ir kitus eismo dalyvius.
Dažniausios traumos ir kaip jų išvengti
Dažniausiai pasitaikančios traumos važiuojant dviračiu - galvos bei veido sužalojimai. Todėl labai svarbu dėvėti tinkamo dydžio šalmą, nesvarbu, kokį atstumą ketinate važiuoti. Staigiai ir netolygiai stabdant bei neapdairiai sumaišius stabdžius, krentama per dviračio priekį. Dėl šios priežasties gali lūžti raktikaulis, išnirti raktikaulio petinis galas, gali būti patiriami alkūnės sužalojimai. Norint išvengti traumų, svarbu pradėti dviratį stabdyti galiniais stabdžiais ir tik tuomet - priekiniais.
Pasirengimas ir sąmoningumas - raktas į saugumą
Ekstremalaus dviračių sporto asociacijos prezidentas Augustinas Kasinskas teigia, kad saugumas prasideda nuo pasiruošimo - fizinio, psichologinio ir techninio. Apšilimas, tinkamos apsaugos priemonės, tvarkingas dviratis, treniruoti refleksai ir sveikas savo galimybių vertinimas - visa tai gali lemti, ar iš trasos grįšite su šypsena, ar su mėlyne.
Pirmiausia, dviratininkas turėtų objektyviai įvertinti savo įgūdžius ir rinktis trasas bei tempą pagal savo lygį. Būtina dėvėti apsaugas - šalmą, kelių, alkūnių, krūtinės ar nugaros apsaugas, pirštines - bei pasirinkti patogią, judesių nevaržančią aprangą. Ne mažiau svarbi ir dviračio techninė būklė: tinkamas padangų slėgis, sureguliuoti amortizatoriai, gerai veikiantys stabdžiai ir tvirtai laikantys komponentai.
Taip pat skaitykite: Dviračio kėdutės: galvos apsaugos pasirinkimas
Saugiam važiavimui taip pat reikalingas fizinis pasiruošimas - ištvermė, koordinacija, greita reakcija. Ekstremalių trasų atveju - ir psichologinis stabilumas. Saugumą garantuoja gebėjimas susikaupti, įvertinti riziką, išlikti šaltakraujišku. Važiavimo technika turi būti nuolat tobulinama, o naujos trasos įveikiamos palaipsniui.
Vaikų traumos ir pirmoji pagalba
Draudimo bendrovės BTA Asmens draudimo žalų skyriaus vadovė Irina Paleckienė teigia, kad dažniausiai važiuodami dviračiu susižeidžia vaikai ir jaunimas. Jaunimas dažnai nukenčia dėl rizikingo elgesio, pernelyg didelio greičio ir eismo taisyklių nesilaikymo, o vaikai - dėl to, kad dar nemoka tinkamai įvertinti pavojų.
Pasak A. Kasinsko, dviratininkai dažniausiai patiria nubrozdinimus ar sumušimus. Vis dėlto jis pastebi, kad ekstremalesnėse situacijose traumos gali būti kur kas rimtesnės. Pasitaiko lūžusių kaulų, plyšusių raiščių, o po jų laukia ilga reabilitacija ar net psichologiniai barjerai prieš sėdant ant dviračio.
Dažniausiai fiksuojami galūnių sumušimai, įbrėžimai bei rankų lūžiai. Taip pat pasitaiko alkūnės srities lūžiai, stipinkaulio galvos lūžiai, peties traumos, raktikaulio išnirimai ar net išmuštų dantų. Sunkios traumos patiriamos susidūrus su automobiliais, kai nukenčia galva, kojos, stuburas, sutraumuojami vidaus organai.
Pirmoji pagalba įvykus traumai:
- Nubrozdinimai ir nedidelės žaizdos: Nuplauti švariu vandeniu ir muilu, dezinfekuoti antiseptiku ir uždengti steriliu tvarsčiu.
- Sumušimai ir patempimai: Šaldyti skaudamą vietą, naudoti vaistus nuo skausmo ir uždegimo, tepti gelius ir tepalus.
- Galvos trauma: Pašaldyti galvą, stebėti būklę. Netekus sąmonės žmogų reikia gaivinti ir skambinti 112.
- Atvira kraujuojanti žaizda: Stabdykite kraujavimą spausdami žaizdą švariu audeklu ir skambinkite 112.
- Įtariate lūžį: Imobilizuokite galūnę ir skambinkite 112.
Vaikų ortopedija ir dažniausios traumos
Vaikų ortopedija tiria ir gydo vaikų kūno traumas, ypač susijusias su raumenų ir skeleto sistema. Vaikams netgi paprastos veiklos, tokios kaip šokinėjimas, laipiojimas medžiais ar važiavimas dviračiu, gali sudaryti sąlygas patirti įvairius susitrenkimus, patempimus, lūžius ar kitus galūnių pažeidimus.
Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti dviračio kėdutę?
Dažniausiai pasitaikančios vaikų traumos:
- Galūnių traumos (rankų ir kojų lūžiai, patempimai, sumušimai).
- Klubo displazija (įgimtas klubo sąnario panirimas).
- Traumos sportuojant (patempimai, klubo sąnario pažeidimai, meniskų plyšimas).
- Kaulų lūžiai (pilni arba daliniai).
Jei įtariate, kad jūsų vaikas gali būti susižeidęs, labai svarbu kreiptis į gydytoją kuo greičiau, kad būtų atlikti tikslūs tyrimai ir pradėtas tinkamas gydymas.
Papildomi patarimai
- Įsitikinkite, kad dviratininko šalmas tinka jūsų vaikui ir kad jis moka jį užsisegti taisyklingai.
- Patikrinkite, ar paties dviračio dydis yra tinkamas jūsų vaikui.
- Apmokykite vaiką, kaip saugiai važiuoti dviračiu.
- Būkite atidūs ir skirkite vaikams daugiau dėmesio.
- Ribokite vaikų naudojimąsi elektriniais paspirtukais.
- Naudokite papildomas apsaugos priemones sportuojant.