Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji turi būti itin atsargi ir rūpintis savo bei būsimo kūdikio sveikata. Nors nėštumas nėra liga, tačiau šiuo laikotarpiu reikia atsižvelgti į tam tikrus apribojimus ir rekomendacijas, kad užtikrintumėte sveiką nėštumo eigą ir sėkmingą gimdymą. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius draudimus ir patarimus, kurių reikėtų laikytis nėštumo metu, kad šis laikotarpis būtų kuo malonesnis ir saugesnis.
Kelionės nėštumo metu: kada ir kaip keliauti saugiai
Kai tik būsima mamytė sužino džiugias naujienas apie užsimezgusią gyvybę, iškart pradeda galvoti ir apie atostogas prieš prasidedančius motinystės džiaugsmus. Tada ir kyla klausimai „Ar galiu keliauti?“, „Kada ir kaip galiu keliauti?“ ir t.t. Dažniausiai nuspręsti, keliauti nėštumo metu, ar ne, turi pati nėščioji, atsižvelgdama į savo savijautą, poreikį ir galimybes.
Saugiausias laikas keliauti yra antras nėštumo trimestras (nuo 12 iki 24 savaitės). Šiuo metu persileidimo rizika yra ženkliai sumažėjusi, o komplikacijų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas arba priešlaikinis gimdymas, būdingų vėlyvam nėštumui, rizika vis dar yra žema. Jei nėštumo metu jaučiatės gerai - galite drąsiai planuoti atostogas užsienyje.
Patarimai nėščiosioms keliaujant:
- Pasitarkite su gydytoju. Rinkdamasi skrydžio datą ir planuodama atostogas, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gavusi jo pritarimą, neatidėliokite kelionės lėktuvu, o pasinaudokite geriausiai kelionėms tinkamu antruoju nėštumo trimestru (12-24 savaitė).
- Pasidomėkite šalies higieninėmis sąlygomis. Prieš vykstant vertėtų pasidomėti, kokios yra šalies higieninės sąlygos, o nuvykus būti kiek budresnei - gerti ne čiaupo, o vandenį tik iš butelio, vaišintis tik aiškiais maisto produktais (vengti žalio, termiškai neapdoroto maisto, gatvėje plautų ir parduodamų vaisių). Svarbu labai saugotis bet kokios infekcijos, ypač gastroenterito.
- Apskaičiuokite fizinį krūvį. Kelionėje vertėtų nepervargti, apskaičiuoti fizinį krūvį, atidžiai rinktis ekskursijas.
- Sumaniai pasirinkite kelionės ar atostogų šalį. Juk nebūtina vidurvasarį išsiruošti į pačius karščiausius kraštus. Prieš vykdama į svečią šalį pasidomėkite, kokia yra to mėnesio vidutinė temperatūra, ar viešbučio kambaryje yra oro kondicionierius.
- Venkite didelio aukščio. Nėščiosioms patariama nevykti į tas šalis, kurios įsikūrę aukštai virš jūros lygio, ypač, jei nėštumas yra perkopęs į trečiąjį trimestrą - aukštesnėse vietovėse gali būti sudėtinga prisitaikyti prie sumažėjusio deguonies kiekio atmosferoje.
- Rinkitės netolimus kraštus. Geriausia keliauti į netolimus kraštus - čia nepatirsite didelių klimato ar kultūrinių pokyčių. Paprastai nerekomenduojama vykti į egzotiškas atogrąžų šalis, mat ten keliaujant dažniausiai reikalingi skiepai, didesnė tikimybė pasigauti infekciją. Nėščiosioms ypatingai pavojingos tos šalys, kuriose yra rizika užsikrėsti maliarija. Geriau nesirinkite šalių, į kurias vykstant privaloma skiepytis.
- Pasirūpinkite vaistinėle. Prieš leisdamasi į kelionę, pasirūpinkite būtiniausių vaistų vaistinėle: tam geriausia pasikonsultuoti su jus prižiūrinčiu gydytoju.
- Pasirinkite tinkamą kelionės draudimą. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų sveikatos draudimas apima nėščiųjų priežiūros paslaugas, nes apsilankymas medicinos įstaigoje užsienyje gali brangiai kainuoti. Reikėtų atidžiai paskaityti kelionės medicininių išlaidų ir sveikatos draudimo arba Valstybinės ligonių kasos išduodamos kortelės taisykles. Gimdymas svečioje šalyje dažniausiu atveju nėra laikomas draudiminiu įvykiu ir už ligoninės suteiktą paslaugą gali tekti susimokėti patiems.
- Įvertinkite savo jėgas. Nereikia persistengti su ekstremaliomis ekskursijomis, fizinės ištvermės reikalaujančiomis išvykomis. Nieko neatsitiks, jei vienas kitas atostogas praleisite ramiau. Geriau mažiau, tačiau kokybiškai.
- Nekompleksuokite. Nieko gėdingo prisipažinti, kad pavargote, kad norite gerti, kad karšta būti saulėje. Nereikia kompleksuoti dėl drabužių, avalynės, galvos apdangalų. Kelionėje dėvėkite tai, kas nevaržo laisvės patogiai jaustis ir laisvai judėti.
- Apgalvokite visas situacijas. Jei tenka keliauti trečiajame nėštumo trimestre, rekomenduojama pasidomėti, kur yra artimiausia įstaiga, kuri galėtų suteikti reikiamą pagalbą prasidėjus priešlaikiniam gimdymui ar pablogėjus sveikatai. Kelionės metu turėkite nėštumo įrašų kopijas bei duomenis apie kraujo grupę.
Keliavimo būdai nėštumo metu:
- Lėktuvas: Nėščiųjų skraidinimas lėktuvu yra reglamentuojamas tarptautinių teisės aktų. Dažniausiai prieš skrydį nėščioji privalo turėti gydytojo pažymą anglų kalba, kurioje turi būti nurodytas keleivės nėštumo laikas ir gydytojo leidimas skristi lėktuvu. Kai kurios aviakompanijos leidžia skristi moterims tik iki 34 nėštumo savaitės, kitos - iki 38 nėštumo savaitės. Keliaujančios moterys, kurių nėštumas siekia 34 savaites, keliauja savo rizika, ir aviakompanijos neprisiima atsakomybės už motinos ir būsimo kūdikio sveikatą. Skrydžio metu rekomenduojama gerti daug skysčių, atsistoti ir pavaikščioti, segtis saugos diržą po pilvuku.
- Traukinys: Specialių apribojimų nėra, tačiau rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Keliavimas traukiniu yra vienas saugiausių ir patogiausių būdų. Patariama rinktis erdvesnę ir patogesnę vietą, kurioje būtų galima ištiesti kojas, dažniau keisti sėdėjimo padėtį.
- Automobilis: Nėščiosioms keliauti automobiliu nėra pavojinga, tačiau reiktų vengti ilgų kelionių. Rekomenduojama kas 2-3 valandas daryti pertraukas, šiek tiek pasivaikščioti. Saugos diržus reikia užsisegti, o apatinė diržo dalis turėtų eiti po pilvu ir jo nespausti. Nuomojantis automobilį reikia įsitikinti, ar jame yra saugos diržai, pritaikyti prisisegti kojas ir pečius. Įvykus nelaimingam atsitikimui, kreipkitės į gydytoją, kad apžiūrėtų sumušimo vietą. Nuo saugos diržo suspaudimo avarijos metu, vaisius atsigauna greitai, tačiau vis vien svarbu pasirodyti medikams.
- Laivas, keltas: Tai, tikriausiai, tinkamiausias keliavimo būdas nėščiosioms. Čia niekas nereikalaus jokių pažymų, galėsite nevaržomai vaikščioti, judėti. Žinoma, jei tik gerai jaučiatės ir nekankina jūros liga.
Mitybos apribojimai nėštumo metu
Nėštumo metu labai svarbu atidžiai rinktis maistą ir gėrimus, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą sau ir būsimam kūdikiui. Štai keletas mitybos apribojimų, kurių reikėtų laikytis:
- Gazuoti gėrimai: Kad ir kaip esate ištroškusi, nuo gazuoto vandens ir kitų gėrimų "su burbuliukais" geriau susilaikyti. Labiausiai tinka negazuotas mineralinis vanduo! Jis geriausiai atgaivina ir suteikia jėgų karštą vasaros dieną.
- Nesaugus maistas: Kaip niekad būkite budrios dėl maisto saugumo - karštą dieną maistas greitai genda, todėl rinkitės jį atidžiai, tik įsitikinusios dėl saugumo. Venkite įvairių kioskuose parduodamų pyragėlių su mėsa, čeburekų, kibinų. Egzotiškų virtuvių degustacijas geriau atidėti palankesniam metui. Venkite gatvėje parduodamo maisto (taip pat ir vaisių) bei kitų produktų, kurie nerekomenduojami nėštumo metu.
- Alkoholis ir rūkymas: Turėtų būti savaime suprantama, kad nėštumo metu reikia atsisakyti žalingų įpročių kaip alkoholinių gėrimų vartojimas ir rūkymas. Specialistai rekomenduoja dar prieš pastojant nors porą mėnesių nevartoti alkoholio ir nerūkyti. Tai vis jūsų ir mažylio labui. Yra nuomonių, kad nėštumo metu nors trupučiu vyno galima pasimėgauti, bet jei galite susilaikyti, geriau to nedarykite.
- Kofeinas: Per didelis kofeino vartojimas gali pakenkti vaisiui. Per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 1-2 puodelius nestiprios kavos.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu: ką galima ir ko negalima daryti
Mankštintis ir sportuoti būtina, nes sportas gerina kraujo apytaką, stiprina raumenis, atpalaiduoja. Geriausia, pasak specialistų, sportuoti - antrą nėštumo trimestrą. Tačiau svarbu atsižvelgti į apribojimus:
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
- Venkite šokinėjimo ir staigių judesių. Jokiu būdu nešokinėkite, nedarykite staigių šuolių, nešokinėkite per virvutę ir ilgam nesulaikykite kvėpavimo. Nerekomenduojama šokti parašiutu, jodinėti, žaisti tinklinį, nardyti.
- Atsargiai su maudynėmis. Yra keletas medicininių aplinkybių, kuomet į vandenį geriau nelipti - dėl vandens procedūrų paklausykite savo gydytojo rekomendacijų. Bet apskritai, plaukiojimas labai naudingas - stiprina dubens raumenis, kurių prireiks gimdymo metu. Ypač naudinga maudytis jūroje - vandenyje esantys mikroelementai patenka per odą į organizmą ir stiprina tiek mamos, tiek vaiko imunitetą. Yra alternatyva - galite pabraidyti po vėsų upės ar jūros vandenį. Arba vykdamos prie ežero ar kito vandens telkinio, paimkite paprastą buitinį purkštuką, įsipilkite vandens ir kartas nuo karto apsipurkškite kūną.
Kiti svarbūs draudimai ir patarimai nėštumo metu
- Saulės vonios: Ne tik nepatariama prieš saulę atkišti pilvuko ir degintis, tačiau apskritai tiesioginiuose saulės spinduliuose nėščiajai nerekomenduojama būti. Nėščioji turi vengti odos nudegimo, ypač didelio jos ploto, ir šiluminio smūgio. Saulė yra gerai tik kol ja nepiktnaudžiaujama: ilgas mėgavimasis saule gali baigtis šilumos smūgiu ar nudegimais.
- Valgykite dažnai ir po truputį: Valgyti karštą dieną būsimai mamai patartina dažnai ir po truputį.
- Nepervarkite: Atidžiai rinkitės ekskursijas, įvertindamos fizinį krūvį. Dėvėkite patogius drabužius, avėkite patogią avalynę.
- Pasirūpinkite sveikatos draudimu: Dauguma draudimo kompanijų gimdymo nelaiko draudiminiu įvykiu, todėl nekompensuoja gimdymo užsienyje išlaidų. Priklausomai nuo draudimo bendrovės, gali būti padengiamos tik riboto dydžio išlaidos susijusios su komplikacijomis dėl nėštumo ar gimdymo.
Valstybinės ligonių kasos (VLK) informacija nėščiosioms
Nesusipratimų gydymo įstaigose dėl sveikatos priežiūros paslaugų būtų galima išvengti pateikus draustumą privalomuoju sveikatos draudimu (PSD) patvirtinančius dokumentus. Valstybinė ligonių kasa (VLK) primena, kad ir draudžiamas žmogus PSD valstybės lėšomis pats turėtų sutvarkyti reikiamus dokumentus.
Atvykti į teritorinę ligonių kasą (TLK) turėtų niekur nedirbančios, kūdikio besilaukiančios moterys. Jos bus apdraustos PSD valstybės lėšomis nėštumo laikotarpiu - 70 dienų (suėjus 28 nėštumo savaitėms ir daugiau) iki gimdymo bei 56 dienas po gimdymo. Tad tokia moteris neturi nerimauti - jai bus suteiktos nemokamos sveikatos priežiūros paslaugos.
Tiesa, suėjus 28 nėštumo savaitėms su pažyma kreiptis į TLK turėtų mažylio besilaukiančios sportininkės, atlikėjos, dirbančios pagal autorines ir kt. sutartis nėščios moterys, kurioms dėl kokių nors priežasčių nėštumo ir gimdymo atostogos nesuteikiamos ir pašalpos neskiriamos. Mat jei sportininkės, atlikėjos, pagal autorines sutartis dirbančios moterys kas mėnesį pajamų negauna, jų draustumas PSD nutrūksta.
Jei besilaukianti mama vykdo individualią veiklą, ji iki nėštumo ir gimdymo atostogų turi mokėti fiksuotas PSD įmokas „Sodrai“ arba VMI (jei vykdo veiklą pagal verslo liudijimą). Šios įmokos turi būti mokamos tol, kol pašalpas pradės mokėti „Sodra“. Jei šioms moterims pašalpa neskiriama, jos turi kreiptis į TLK.
Auginantys vieną vaiką iki 8 metų, vienas iš tėvų ar įtėvių gali rinktis, kuris bus draudžiamas valstybės lėšomis. Jei šeimoje auga du ar daugiau vaikų, vienas iš tėvų ar įtėvių gali būti draudžiamas valstybės lėšomis, kol vyriausiajam vaikui sukaks 18 metų. Tačiau abiem atvejais norintis būti draudžiamas valstybės lėšomis tėtis ar mama, turi atvykti į TLK ir informuoti apie tai.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Atvykti į TLK dėl draudimo valstybės lėšomis taip pat turėtų ir slaugantieji neįgaliuosius. Apsilankyti TLK turėtų ir išvykstantieji studijuoti į Europos Sąjungos (ES) šalių aukštųjų mokyklų dieninius skyrius. Šie studentai draudžiami valstybės lėšomis. Jų draustumas patvirtinamas tik tuomet, kai jie pateikia asmens tapatybę patvirtinantį dokumentą ir mokymo įstaigos, kurioje studijuoja, išduotą akademinę pažymą (originalą).
Primename, kad savo draustumą PSD galima pasitikrinti VLK interneto svetainės skyrelyje „Ar esate draustas?“. Klausimus visi gyventojai gali pateikti el.
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas