Nors visuomenėje daug kalbama apie rūkymo žalą, dažnai pamirštamas vienas iš pavojingiausių jo aspektų - pasyvus rūkymas. Tai ne mažiau kenksmingas reiškinys nei aktyvus rūkymas. Pasyvus rūkymas - tai cigarečių, elektroninių cigarečių, kaitinamojo tabako produktų bei kitų tabako gaminių išskiriamų dūmų ar aerozolio įkvėpimas aplinkoje, kurioje rūko kiti. Toks rūkymas sukelia daugybę sveikatos problemų ir netgi gali būti mirtinas.
Pasyvaus Rūkymo Apibrėžimas ir Pavojai
Pasyvus rūkymas, dar žinomas kaip antrinis rūkymas, yra cigarečių dūmų įkvėpimas iš aplinkos, kurioje rūkoma. Cigarečių dūmuose randama apie 4 tūkst. nuodingų medžiagų, kurias šalia esantys žmonės įkvepia į plaučius. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje kasmet dėl pasyvaus rūkymo miršta daugiau nei 1,3 mln. žmonių.
Intoksikacijos Požymiai ir Gleivinių Dirginimas
Pabuvus prirūkytoje patalpoje vos valandą - poveikis toks pat, lyg būtumėte surūkę vieną cigaretę. Nerūkantysis, pabuvęs prirūkytoje patalpoje, gali jausti intoksikacijos požymius: galvos skausmą, pykinimą. Be to, šie dūmai dirgina akių, burnos, nosies gleivines, o tai sukelia akių ašarojimą, kosulį.
Pasyvus Rūkymas ir Vaikų Sveikata
Didžiausia problema kyla tuomet, kai kalbame apie pasyvaus rūkymo poveikį vaikams, kurie yra itin jautrūs cigarečių dūmams. Vaikų organizmas yra kur kas jautresnis tabako dūmų poveikiui nei suaugusiųjų. Be to, pasyvus rūkymas gali neigiamai paveikti vaikų pažintinį vystymąsi ir mokymosi pasiekimus.
Pasyvaus Rūkymo Sukeliamos Ligos Vaikams
„70 proc. vaikų dėl pasyvaus rūkymo susiduria su sveikatos sutrikimais, o vaikams, kurie dažnai būna prirūkytose patalpose, tikimybė susirgti plaučių ligomis išauga net 50 proc. Pasyvus rūkymas vaikams gali iššaukti tokias ligas, kaip astma, bronchitas, plaučių uždegimas, įvairios kvėpavimo takų ir infekcinės ligos ar net vidurinės ausies uždegimas“, - įspėja gydytoja T. Volosevič.
Taip pat skaitykite: Nėštumas ir „Mezym Forte“: ką reikia žinoti
Itin pažeidžiami yra kūdikiai, kurių aplinkoje apskritai neturėtų būti rūkoma. Pasyvus rūkymas gali būti net staigios kūdikių mirties sindromo priežastimi, nes nikotinas, patekęs į kūdikio kvėpavimo takus, gali sukelti ūmų kvėpavimo takų nepakankamumą. Tabako toksinai motinos įsčiose, tiek dėl aktyvaus rūkymo, tiek dėl pasyvaus dūmų poveikio, gali smarkiai paveikti vaisiaus vystymąsi. Kontaktas su cigarečių išskiriamomis nuodingomis medžiagomis padidina persileidimo, augimo sutrikimų ir mažo gimimo svorio riziką. Taip pat padidėja Staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) tikimybė pirmomis kūdikio gyvenimo savaitėmis ir mėnesiais. Be to, kyla didesnė dėmesio sutrikimų, elgesio problemų ir pažintinių gebėjimų sumažėjimo rizika.
Pasyvus Rūkymas ir Pažinimo Funkcijos
Gydytoja taip pat patvirtina faktą, kad pasyvus rūkymas turi neigiamos įtakos vaikams, kai kalbame apie pažinimo funkcijų vystymąsi: „Jungtinėje Karalystėje atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad cigarečių dūmuose esančios medžiagos veikia nervines ląsteles, dėl to gali sulėtėti vaikų vystymasis“. Dėl cigarečių dūmuose esančių smalkių bei kitų toksinų poveikio vaikams, kurie dažnai būna šalia rūkančiųjų, trūksta deguonies. Savaime suprantama, kad tai turi įtakos jų gebėjimui susikaupti, darbingumui ir mokymosi rezultatams.
Pasyvaus Rūkymo Paplitimas Lietuvoje
HBSC (Health Behaviour in School-aged Children) 2022-2023 m. tyrimas Lietuvoje rodo, kad net 24 proc. paauglių namuose arba artimiausioje aplinkoje yra veikiami pasyvaus rūkymo. Lietuvos Higienos instituto 2023 m. duomenimis, šalyje vis dar apie 15 proc. gyventojų reguliariai susiduria su pasyviu rūkymu darbo vietose ar namuose. Tai ypač aktualu daugiabučiuose namuose, kur dūmai skverbiasi per ventiliacijos sistemas, langus ar balkonų sandūras. Lietuvoje apie 25 % suaugusiųjų rūko, o pasyvus rūkymas paveikia dar didesnį skaičių nerūkančiųjų.
Pasyvus Rūkymas Automobilyje
Dažniausiai prie vaikų rūko tie suaugusieji, kurie patys užaugo tokioje aplinkoje. Tačiau, priešingai nei daugelis mano, su pasyvaus rūkymo problema vaikai dažniausiai susiduria ne tik namuose, bet ir automobilyje, jeigu jame rūko vienas iš tėvų. „Suaugusieji kartais nesusimąsto, jog rūkydami mašinoje, kad ir prie atviro lango, savo artimuosius verčia kvėpuoti nuodingais cigarečių dūmais. Pirmiausia, kol jūs rūkote, šalia sėdintys spėja prisikvėpuoti dūmų ir juose esančių sveikatai žalingų medžiagų, o kitas aspektas, apie kurį nesusimąstome, yra tas, kad toksiškos medžiagos susigeria į minkštus paviršius - sėdynes, kilimėlius, ir juose išlieka dar kurį laiką“, - teigia specialistė.
Alternatyvūs Rūkymo Produktai: Elektroninės Cigaretes ir Kaitinamasis Tabakas
Pastaruoju metu vis didesnį dėmesį reikia skirti ir vadinamosioms „alternatyvoms“ - kaitinamojo tabako gaminiams ir elektroninėms cigaretėms. 2023 m. „European Respiratory Journal“ moksliniame žurnale publikuotas tyrimas parodė, kad elektroninių cigarečių aerozolis daro neigiamą poveikį alveolių funkcijai net ir nerūkantiems asmenims, kurie įkvepia šį aerozolį aplinkoje. Be to, tyrimai rodo, kad kaitinamųjų gaminių aerozoliuose taip pat randama sunkiųjų metalų ir lakių organinių junginių, galinčių pažeisti DNR struktūras ir skatinti uždegiminius procesus.
Taip pat skaitykite: Saugus nagų grybelio gydymas nėštumo metu
2022 m. publikuotas tyrimas „BMJ Journals“ moksliniame žurnale taip pat atskleidė, kad pasyvus garinimas buvo susijęs su 40 proc. didesne bronchito simptomų ir 53 proc. didesne dusulio rizika tarp paauglių ir jaunuolių, net jei jie patys niekada negarino ir nerūkė. Elektroninėse cigaretėse esantis aerozolis gali turėti ultrasmulkių dalelių, aldehidų, metalų, kurie pasiekia plaučių giluminius audinius ir sukelia uždegimą. Pastebėtas panašus poveikis kaip ir pasyvaus tabako rūkymo atveju - bronchito simptomai, kvėpavimo takų pažeidimai, net ir astma nesergantiems asmenims.
Elektroninių Cigarečių Sudėtis ir Poveikis
Elektroninė cigaretė yra prietaisas, susidedantis iš 3 dalių: skysčiu užpildytos kasetės, kaitiklio bei baterijos. Nuspaudus mygtuką, įjungiamas kaitiklis, kuris šildo skystį, o šiam tapus garais, jie įtraukiami į plaučius. Elektroninės cigaretės būna vienkartinės (keičiamos vienkartinės kapsulės) arba daugkartinės (naudojamos pildyklės). Daugelyje parduodamų el. skysčių yra nikotino ir aromatinių medžiagų, taip vienu metu patenkinant fizinį nikotino poreikį bei teigiamai stimuliuojant dėl malonaus kvapo (daugelis e. 47 proc. el. cigarečių vartotojų naudoja vaisių skonio e. Mokslininkai teigia, kad e. cigaretės taip populiarėja tarp jaunimo dėl didelio skonių (kvapų) pasirinkimo.
Patyrę elektroninių cigarečių vartotojai dažniausiai įtraukia garus giliau, o prietaisą naudoja kur kas intensyviau, nei pradedantieji, todėl jų kraujyje nikotino kiekis yra didesnis ir beveik prilygsta susidarančiam rūkant įprastines cigaretes. Tyrimai rodo, kad augančiam organizmui nikotinas ir koncerogeninės medžiagos daro negrįžtamą žalą - žalingas poveikis smegenims, įskaitant pažintinius gebėjimus, bei raidą. El. cigarečių garai skiriasi nuo įprastinių cigarečių dūmų, nes juose nėra dervų. Elektroninių cigarečių vartojimo rizika žmonių, o ypač vaikų ir jaunimo sveikatai, kelia nerimą, nes vis dar nėra aiškios ilgalaikio elektroninių cigarečių vartojimo pasekmės. Bet trumpalaikio jų rūkymo poveikio tyrimų rezultatai jau įspėja apie galimas grėsmes. Svarbu suprasti, kad elektroninių cigarečių sudėtyje esantis nikotinas sukelia priklausomybę.
Teisinė Bazė Lietuvoje
Lietuvoje per pastaruosius metus tabako kontrolės įstatymai gerokai išsivystė, siekiant apsaugoti nerūkančiųjų sveikatą. Štai pagrindinės Lietuvos teisės nuostatos, susijusios su pasyviu rūkymu:
- Tabako kontrolės įstatymas (1995 m., su vėlesniais pakeitimais): Šis įstatymas įvedė priemones, skirtas reguliuoti rūkymą viešosiose erdvėse, tokiose kaip restoranai, barai ir darbo vietos. Nuo 2007 m. draudžiama rūkyti uždarose viešosiose erdvėse ir darbo vietose, išskyrus specialiai tam skirtas rūkymo zonas, kurios atitinka griežtus ventiliacijos ir atskyrimo reikalavimus.
- Išplėsti apribojimai pagal naujausius pakeitimus: Per metus įstatymas buvo pakoreguotas, siekiant sustiprinti apribojimus. Dabar rūkymas uždraustas visose uždarose viešosiose erdvėse, taip pat tam tikrose lauko teritorijose, pavyzdžiui, sporto stadionuose, viešuosiuose paplūdimiuose ir lauko restoranuose. Be to, įstatymas draudžia rūkyti privačiuose automobiliuose, kai juose yra nepilnamečių.
- Visuomenės sveikatos kampanijos ir vykdymo užtikrinimas: Be teisinių priemonių, Lietuvoje vykdomos visuomenės sveikatos kampanijos, skirtos informuoti apie pasyvaus rūkymo pavojus ir skatinti laikytis nerūkymo įstatymų. Valdžios institucijos aktyviai užtikrina šių taisyklių laikymąsi, siekdamos apsaugoti pažeidžiamas grupes, įskaitant vaikus ir asmenis, sergančius kvėpavimo takų ligomis.
Kaip Kovoti su Pasyviu Rūkymu?
Svarbu užtikrinti, kad namų, darbo ir viešosios erdvės būtų nerūkymo zonos. Tai padės apsaugoti vaikus, šeimos narius ir kolegas nuo neigiamo poveikio sveikatai. Rekomenduojame kiekvienam iš mūsų permąstyti savo įpročius ir pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą!
Taip pat skaitykite: Ar narkozė saugi kūdikiams?
Patarimai, Kaip Mesti Rūkyti
Mesti rūkyti gali būti nelengva, ypač jei tai darote jau daugelį metų. Vis dėlto tai itin svarbus žingsnis norint pagerinti sveikatą, apsaugoti artimuosius ir pagerinti gyvenimo kokybę bei sutaupyti pinigų. Kad sustiprintumėte savo ryžtą, vadovaukitės šiais patarimais:
- Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl verta mesti rūkyti: geresnė sveikata, lengvesnis kvėpavimas, sveikesnė oda ir plaukai, finansinė nauda ir, svarbiausia, artimųjų apsauga nuo pasyvaus rūkymo.
- Išsikelkite aiškius ir realius tikslus: užuot bandę viską mesti iš karto, galite palaipsniui mažinti cigarečių skaičių. O jei tai pasirodytų dar sunkiau nei visiškai mesti iš karto, drąsiai rinkitės šį kelią.
- Pasidalykite savo planu su šeima ir draugais: paprašykite jų pagalbos ir palaikymo. Taip pat galite prisijungti prie palaikymo grupių, kur žmonės susiduria su panašiais iššūkiais ir palaiko vieni kitus.
- Užsiimkite veiklomis, kurios atitrauktų dėmesį nuo cigarečių: rinkitės veiklą, kuri padeda ir kūnui, ir protui, sportas, joga, meditacija ar kita mėgstama veikla.
- Supraskite, kad atkryčiai gali nutikti: nesėkmė nėra galutinis taškas. Iš kiekvieno nuklydimo galima pasimokyti ir tęsti toliau. Gyvenime galima suklupti, bet visada įmanoma atsitiesti.
- Švęskite kiekvieną pasiektą etapą: apdovanokite save, ypatinga vakariene, dovana ar mažu malonumu po savaitės, mėnesio ar kelių mėnesių nerūkymo.
laserOstop Metodas
Yra ir alternatyvių metodų, padedančių mesti rūkyti. Pavyzdžiui, laserOstop yra be vaistų ir be cheminių medžiagų pagrįstas metodas, padedantis mesti rūkyti. Jis naudoja lazerio technologiją, pagrįstą fotobiomoduliacija. Ši technika taikoma jau daugiau nei trisdešimt metų ir išsiskiria tuo, kad yra veiksminga, neinvazinė ir visiškai neskausminga. Ji leidžia žmonėms lengviau mesti rūkyti be svorio priaugimo, nuotaikų svyravimų ar šalutinio poveikio.
Šiuo metodu laserOstop specialistas stimuliuoja tam tikrus refleksinius taškus, esančius išorinėje ausies dalyje. Šie taškai yra susiję su nervų sistema, atsakinga už priklausomybę nuo tabako apskritai ir nuo nikotino konkrečiai. Technika veikia ne tik fizines priklausomybės priežastis, bet ir padeda atkurti uoslę bei skonio pojūtį, kurie dažnai būna nusilpę rūkant. Dirbant su pagrindiniais priklausomybės mechanizmais, ženkliai sumažėja atkryčio tikimybė.