Celiulitas nėštumo metu: priežastys, prevencija ir gydymas

Celiulitas yra dažna odos būklė, kuriai būdingi įdubimai ar nelygumai, primenantys apelsino žievelę. Dažniausiai jis atsiranda ant šlaunų, sėdmenų ir pilvo, o pasireiškia net iki 90 % moterų. Nors celiulitas nėra pavojingas sveikatai, jis gali kelti diskomfortą ir nepasitenkinimą savo išvaizda. Nėštumo metu celiulitas gali tapti dar ryškesnis dėl hormoninių pokyčių ir svorio augimo. Straipsnyje aptarsime celiulito priežastis, ypač nėštumo metu, prevencijos strategijas ir gydymo būdus, siekiant padėti moterims jaustis patogiau savo kūne.

Celiulito susiformavimo mechanizmas

Celiulitas susiformuoja dėl specifinės jungiamojo audinio struktūros, netolygaus riebalų pasiskirstymo ir hormonų veiklos. Moterys celiulitui yra imlesnės dėl vertikaliai išsidėsčiusių riebalinių ląstelių ir lygiagrečių skaidulų, priešingai nei vyrų oda, kur riebalai pasiskirsto horizontaliai, o skaidulos kryžminasi. Ši struktūra leidžia riebalų ląstelėms lengviau išsikišti į odos paviršių, sukuriant nelygią tekstūrą.

Mūsų oda, raumenys, riebalai ir kiti audiniai yra sudaryti iš įvairių sluoksnių. Mokslininkai mano, kad celiulitas ima formuotis tuomet, kai suyra jungiamojo audinio skaidulos, kurių pagalba oda yra pritvirtinama prie raumenų, todėl tokiu atveju riebalų ląstelėms atsiranda galimybė patekti į odos sluoksnį. Visa tai sukuria nelygią ir duobutėmis nusėtą odos tekstūrą, kuri būna panaši į sūrio ar apelsino žievelės paviršių.

Celiulito išvaizda ir lokalizacija

Celiulitui būdinga įdubusi, gumbuota odos tekstūra, dažnai lyginama su apelsino žieve ar varškės paviršiumi. Dažniausiai celiulitas pastebimas ant šlaunų ir sėdmenų, tačiau gali apimti ir pilvą, klubus, žastus ar krūtis. Jo matomumą gali sustiprinti amžinis odos elastingumo sumažėjimas, svorio pokyčiai ar hormonų svyravimai.

Celiulitas gali susiformuoti bet kurioje kūno vietoje, kurioje yra riebalinio audinio - dažniausiai jis pastebimas tose vietose, kur riebalinio audinio sankaupos didžiausios.

Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu

Celiulito atsiradimo priežastys

Celiulito atsiradimas yra sudėtingas procesas, kuriam įtakos turi įvairūs veiksniai. Nors tikslios priežastys nėra visiškai aiškios, pagrindiniai veiksniai apima:

• Hormonų svyravimai: Hormonų lygio svyravimai - ypač estrogenų dominavimas brendimo, nėštumo ir menopauzės metu - gali sustiprinti celiulito išraišką. Nėštumo metu padidėjęs estrogenų ir progesterono kiekis skatina skysčių kaupimąsi ir keičia riebalų pasiskirstymą.
• Genetinis polinkis: Celiulitas dažniausiai pasireiškia moterims, ypač turinčioms paveldėtą polinkį. Atlikti tyrimai rodo, kad genetika taip pat gali įtakoti celiulito atsiradimą, pvz., dėl paveldėto atitinkamo riebalinių ląstelių pasiskirstymo, odos elastingumo ir kt.
• Mityba: Celiulito atsiradimui įtakos gali turėti sutrikusi medžiagų apykaita. Tuo tarpu, jei mitybos racionas yra nepilnavertis ir jame yra daug nesveikų maisto produktų, tai sutrikdo medžiagų apykaitą, nulemiant ir celiulito formavimąsi.
• Gyvenimo būdas: Celiulitas gali atsirasti ir dėl nesveiko gyvenimo būdo, pvz., per dažno alkoholio vartojimo, pernelyg žemo fizinio aktyvumo lygio ir kt.
• Amžius: Su celiulitu dažniau susiduriama bėgant metams, kuomet oda pamažu praranda savo elastingumą, o jungiamieji audiniai tampa silpnesni.
• Vaistai: Kai kurie vaistai gali turėti įtakos celiulito atsiradimui. Skydliaukės veiklą veikiantys ir insuliną reguliuojantys medikamentai gali pakeisti riebalų pasiskirstymą bei paveikti jungiamojo audinio struktūrą.

Celiulitas nėštumo metu

Nėštumo metu celiulitas gali tapti ryškesnis dėl hormoninių pokyčių, svorio augimo ir skysčių kaupimosi. Padidėjęs estrogenų ir progesterono kiekis skatina skysčių kaupimąsi ir keičia riebalų pasiskirstymą. Nėštumo metu dažnai pasireiškia „vandeningas celiulitas“ - skysčių perteklius poodiniuose sluoksniuose. Tačiau, jei po kūdikio gimimo svoris krenta palaipsniui, po to jis gali vėl išnykti.

Celiulito stadijos

Celiulito stadijos, paskelbta 2009 m., įvertina būklę pagal tris laipsnius:

• 1 celiulito stadija (arba lengva): Celiulitas matomas tik esant spaudimui. Riebalinės ląstelės po oda kaupia vandenį (edemą) ir riebalus; todėl riebalinės ląstelės tampa ryškesnės.
• 2 celiulito stadija: Atrodo kaip „apelsinų žievelės“ su 1-4 negiliais įdubimais (įdubimai - tai, ką mes matome kaip mažus įdubimus odoje), ir šiek tiek „užsidėjusi“ arba suglebusi oda. Šioje stadijoje išsiplėtusios riebalinės ląstelės pradeda daryti spaudimą aplinkiniams audiniams, venoms, kapiliarams ir limfinei sistemai.
• 3 celiulito stadija: Vidutinio gylio įdubimai gerokai ryškesni, oda tarsi varškės. Elastinių skaidulų vis mažiau, o oda tose vietose plonėja. Šiame etape didesnės riebalų ląstelės spaudžia gilesnius odos sluoksnius, todėl celiulitas tampa vis labiau matomas.
• 4 celiulito stadija: Oda atrodo kaip čiužinys, su dešimt ar daugiau gilių įdubimų, ji stipriai išsausėjusi. Mazgus galima aptikti liečiant. Jie susidaro dauginantis ir susitraukiant jungiamajam audiniui, kuris atskiria didesnes riebalines ląsteles, kurios nuolat auga ir dauginasi. Šiame etape celiulitas gali būti skausmingas kaip riebalinio ir jungiamojo audinio uždegimo priežastis. Šis celiulitas taip pat žinomas kaip „kietasis celiulitas“.

Celiulito prevencija nėštumo metu

Visiškai išvengti celiulito sudėtinga, tačiau tam tikros strategijos gali sumažinti jo atsiradimo riziką ir matomumą. Prevencinės priemonės efektyviausios taikomos ankstyvoje stadijoje. Geriausi rezultatai pasiekiami taikant kelis metodus iš karto.

• Subalansuota mityba: Valgykite daug daržovių, vaisių, liesų baltymų ir sveikų riebalų. Venkite perdirbtų maisto produktų, saldžių gėrimų ir didelio kiekio druskos.
• Pakankamas vandens vartojimas: Gerkite pakankamai vandens, kad palaikytumėte odos elastingumą ir skatintumėte toksinų pašalinimą.
• Fizinis aktyvumas: Reguliariai mankštinkitės, kad stiprintumėte raumenis ir gerintumėte kraujotaką. Nėštumo metu rinkitės saugius ir tinkamus pratimus, pasitarę su gydytoju.
• Svorio kontrolė: Stenkitės priaugti rekomenduojamą svorį nėštumo metu, kad sumažintumėte riebalų kaupimąsi.
• Kompresiniai drabužiai: Kompresiniai drabužiai gali laikinai sumažinti celiulito matomumą, ypač šlaunų ir sėdmenų srityse. Klinikiniai tyrimai rodo, kad reguliariai dėvint kompresinius drabužius 8 savaites po 8 valandas per dieną gali sumažėti vandens susilaikymas ir pagerėti odos paviršiaus tolygumas.

Celiulito gydymo būdai

Celiulito visiškai pašalinti neįmanoma - dabartinės medicinos technologijos leidžia tik sumažinti jo matomumą. Ilgesnio poveikio gali suteikti procedūros, nukreiptos į skaidulinių pertvarų ardymą. Kai kurių rezultatų trukmė - 1-3 metai ir ilgiau. Poveikis priklauso nuo individualių veiksnių: genetinio polinkio, amžiaus, riebalų kiekio organizme. Net ir po efektyvios procedūros celiulitas gali sugrįžti.

Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai

• Vietiniai kremai ir losjonai: Anticeliulitinis kūno kremas su kofeinu ir escinu - pažangi odos priežiūra su šildomuoju efektu. ETRE BELLE anticeliulitinis kremas Slimming Booster - apimtį mažinantis gelis nuo celiulito - su masažo aplikatoriumi! Išskirtinė Ultra Slimming Booster formulė su daugelio aktyvių ingredientų deriniu ProvislimTM efektyviai mažina riebalų aktyvumą ir akivaizdžiai kovoja su celiulitu.
• Masažas: Limfodrenažinis masažas arba presoterapija - procedūra, kurios metu intensyviai žadinama limfotaka. Būtent limfos tekėjimas gali užtikrinti grožį ir sveikatą mūsų kūne - limfinė sistema yra glaudžiai susijusi su tinkamu organizmo išsivalymu, stipriu imunitetu ir gera bendra savijauta, o sklandus limfos tekėjimas gali išspręsti ar palengvinti įvairiais organizmo būsenas ir sutrikimus. Anticeliulitinis masažas Šio masažo metu atliekami gilūs judesiai, stangrinantys ir tonizuojantys celiulito pažeistą odą. Povandeninis masažas (tik SUGIHARA SPA centre Vilniaus „Akropolyje“) Šis masažas - tai tarsi gydymo metodas, kai kūnas masažuojamas vandens srove. Masažuojama tokiais būdais, kurie primena masažą rankomis: glostymą, trynimą, vibraciją. Povandeninis masažas rekomenduojamas sergant periferinės nervų sistemos, ginekologinėmis, virškinamojo trakto ligomis.
• Kitos procedūros: Daugelis celiulitą veikiantys gydymo būdai, deja, tačiau yra tik laikinos priemonės. Lazerinės ir radiodažnio procedūros. Daugelis abliatyvių lazerinių procedūrų gali būti efektyvios. Lazerio šiluma naikina jungiamojo audinio jungtis, kurios jungiasi su riebalinėmis ląstelėmis. Taip pat yra radiodažnio procedūrų, kurios gerina odos išvaizdą. Kriolipolizė. Kriolipolizė vakuumo pagalba naikina riebalines ląsteles. Akustinių bangų terapija. Šis metodas naudoja garso bangas, kurios naikina celiulitą. Chirurginis gydymas. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti invazyvias, chirurgines procedūras, kuriose naudojamos adatos ir kiti specialūs įrankiai, leidžiantys atskirti šias jungiamojo audinio jungtis ir išlyginti odos reljefą.

Fiziniai pratimai

Norint, kad celiulitas išnyktų ar taptų mažiau pastebimas reiktų subalansuoti mitybą, masažuoti problemines kūno vietas ir atlikti fizinius pratimus skirtus suaktyvinti medžiagų apykaitą, pagerinti kraujotaką probleminėse kūno vietose. Anticeliulitinės treniruotės metu bus atliekami pratimai skirti sėdmenų, kojų raumenų, pilvo preso stiprinimui ir stangrinimui. Anticeliulitinė treniruotė - tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė. Šios treniruotės metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurių metu pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.

Pratimų pavyzdžiai:

• Pirmas pratimas: sėskitės ant įsivaizduojamos kėdės, sėdmenis stumdamos atgal. Pilvo presas turi būti įtemptas. Tuomet būdamos šioje padėtyje išsitieskite, bei dešinę koją stumkite atgal. Pakartokite viską (iliuzinį atsisėdimą ir atsistojimą) iš naujo, tik dabar atgal stumkite kairę koją. Šį pratimą atlikite po 3-4 serijas 20 kartų.
• Antras pratimas: atsistokite tiesiai, kojas laikykite pečių plotyje. Padarykite nedidelį įtūpstą, užlaikykite kūną tokioje pozicijoje ir grįžkite į pradinę padėtį. Išsitiesusios kairę koją per priekį „meskite“ į dešinę pusę. Sugrįžkite į pradinę poziciją ir tada dešinę koją „meskite“ į kairę pusę. Atlikite pratimą po 3-4 serijas 20 kartų. Nugarą laikykite tiesiai, o rankas ant talijos.
• Trečias pratimas. Atsistokite tiesiai ir tuomet dešine, o vėliau kaire koja žengdamos į priekį padarykite gilų įtūpstą. Kairės (dešinės) kojos kelis neturi liesti žemės. Pratimą atlikite po 3-4 serijas 10-15 kartų.
• Ketvirtas pratimas. Dešine koja ženkite žingsnį atgalios, prisėskite (padarykite nedidelį įtūpstą), tada grįžkite į pradinę padėtį ir tada pakelkite dešinę koją aukštyn į priekį. Pakartokite pratimą kaire koja. Atlikite mankštą po 3-4 serijas 10-20 kartų.
• Penktas pratimas. Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Dabar kelkite dubenį į viršų ir užlaikykite 4-5 sekundes. Tuomet nuleiskite, tačiau žiūrėkite, kad užpakaliukas neliestų grindų. Šį pratimą atlikite didesniu tempu. Kartokite po 3-4 serijas 15-20 kartų.
• Šeštas pratimas. Atsistokite keturiomis, nugarą laikykite tiesiai. Sulenktą koją kelkite į viršų, ištieskite, sugrąžinkite į pradinę padėtį ir nuleiskite žemyn.

Dienos eigoje kintantis celiulito matomumas

Celiulito matomumas gali kisti dienos eigoje. Ryte, kai organizmas yra mažiau prisotintas skysčių, odos paviršius gali atrodyti lygesnis. Matomumui įtakos turi kūno padėtis - stovint gravitacija gali sustiprinti reljefą. Taip pat svarbios apšvietimo sąlygos: tiesioginis viršutinis apšvietimas gali išryškinti nelygumus labiau nei švelnus šoninis.

Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas

tags: #celiulitas #atsirades #nestumo #metu