Atminties Sutrikimai Nėštumo Metu: Priežastys, Simptomai Ir Kaip Sau Padėti

Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Tačiau kartu tai ir didelių fizinių bei emocinių pokyčių metas, kuris gali paveikti įvairias organizmo funkcijas, įskaitant ir atmintį. Daugelis būsimų mamų pastebi, kad nėštumo metu tampa užmaršesnės, sunkiau susikaupia ir prisimena įprastus dalykus. Šis fenomenas, kartais vadinamas „nėštumo atmintimi“ arba „mamnezija“, yra gana dažnas ir gali sukelti nerimą. Tačiau svarbu suprasti, kad užmaršumas nėštumo metu yra normalus reiškinys, kurį galima sušvelninti.

Kas Yra „Mamnezija“?

„Mamnezija“ (angl. mumnesia) - tai būklė, labai dažnai pasireiškianti nėštumo metu ir gimus mažyliui. Ši būklė pasireiškia atminties sutrikimais, negebėjimu susikoncentruoti ar susiplanuoti.

Moterys, patiriančios „mamneziją“, gali pamiršti:

• Vardus
• Kam skambino
• Ką valgė, ar valgė
• Kur padėjo vieną ar kitą daiktą
• Ko ėjo į parduotuvę ar kur ėjo apskritai
• Kur paliko automobilį
• Negali pastatyti automobilio pustuštėje aikštelėje
• Atsitrenkia į spintą, kuri stovi toje pačioje vietoje jau 10 metų

Atminties Sutrikimų Priežastys Nėštumo Metu

Nėštumo metu atsiradęs smegenų “rūkas” yra šventa tiesa (ir visai nelinksma) ir tai vienas iš požymių, jog jūs laukiatės. Dažniausiai nėštumo metu mes kaltiname hormonus, kurie keičiasi ir pateikia mums ne vieną siurprizą. Tas pats ir su atmintimi. Tačiau atminties sutrikimus nėštumo metu lemia ne tik hormonai. Yra ir kitų priežasčių:

• Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu moters organizme smarkiai padidėja estrogeno ir progesterono kiekis. Šie hormonai reikalingi nėštumui palaikyti, bet jie taip pat gali paveikti smegenų veiklą, įskaitant atmintį. Hormonai persitvarko taip, kad mes taptume jautrios, švelnios, empatiškos ir galėtume visą dėmesį skirti būsimam ar esamam vaikeliui.
• Psichoemocinis krūvis: Sužinojusi, kad laukiasi, moteris dažniausiai išgyvena prieštaringus jausmus: vienu metu gali džiaugtis ir liūdėti, jaustis mylima, bet tuo pačiu ir susierzinti ar pykti. Nėštumas - didelis gyvenimo pokytis, kurio metu keičiasi moters identitetas, turimi socialiniai vaidmenys. Kiek atsakomybės! Juk turi rūpintis ne tik savimi, bet ir mažyliu, ir dar rūpintis gerai. Naujas vaidmuo atneša daug nežinomybės.
• Miego trūkumas ir nuovargis: Kokybiško miego būsena nėštumo metu (ypač pirmame ir trečiame trimestruose), nes jums reikia papildomos energijos, o jos negavus - atsiranda nuovargis, o iš čia - atminties sutrikimai. Nėštumas reikalauja daug energijos, todėl nuovargis yra dažnas reiškinys. Miego trūkumas ir nuovargis gali pabloginti atmintį ir koncentraciją.
• Dėmesio nukreipimas: Nėštumo metu moters dėmesys dažnai sutelkiamas į būsimą kūdikį, gimdymą ir kitus su nėštumu susijusius dalykus. Dėl to gali būti sunkiau susikaupti į kasdienes užduotis ir prisiminti įprastus dalykus.
• Smegenų struktūros pokyčiai: Tikėkite tuo ar ne, jūsų smegenų lastelės sumažėja trečiame nėštumo trimestre (kas paaiškintų, kodėl nieko nepamenate ką perskaitėte aukščiau). 2013 m. Emociniai pokyčiai, savivertės pasikeitimas siejami su smegenų struktūros pasikeitimu.

Skydliaukės Funkcijos Sutrikimai Nėštumo Metu

Kimstantis balsas, šalčio netoleravimas, energijos trūkumas net ir po ilgo poilsio ar atsiradęs nerimo jausmas, dažnas širdies plakimas, šilumos netoleravimas, padidėjęs prakaitavimas, rankų drebėjimas - visa tai gali įspėti apie rimtas skydliaukės problemas, įspėja gydytojai.

Taip pat skaitykite: Efektyvūs mokymosi metodai

„Skydliaukės hormonai, ypač T4, yra labai svarbūs vaisiaus smegenų vystymuisi. Ypač pirmuosius tris nėštumo mėnesius, kadangi tik nuo 12-os nėštumo savaitės vaisiaus skydliaukė pradeda formuotis ir gaminti hormonus pati - o iki tol vaisius visiškai priklauso nuo motinos skydliaukės hormonų. Taip pat skydliaukės hormonai kontroliuoja motinos medžiagų ir energijos apykaitą. Pasak jos, nėštumo metu skydliaukės hormonų kiekis kinta dėl įvairių fiziologinių pokyčių, kurie yra būtini tiek motinos, tiek vaisiaus sveikam vystymuisi. Kalbėdama apie nėštumo metu vykstančius hormonų kiekio pokyčius, gydytoja pamini ir žmogaus chorioninį gonadotropiną (HCG) - svarbų nėštumo hormoną, kuris ne tik palaiko nėštumą, bet ir daro įtaką skydliaukės funkcijai. Šis mechanizmas padeda patenkinti padidėjusius motinos ir vaisiaus metabolinius (medžiagų apykaitos) poreikius, ypač svarbius vaisiaus smegenų ir nervų sistemos vystymuisi pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Vėlesniuose nėštumo trimestruose HCG lygis stabilizuojasi, todėl TTH lygis grįžta į normą, o laisvojo T4 ir T3 kiekiai paprastai pradeda mažėti“ , - aiškina E.

Nėštumo metu dažniausi skydliaukės sutrikimai yra hipotirozė (sumažėjusi skydliaukės funkcija) ir hipertirozė (padidėjusi skydliaukės funkcija), pastebi gydytoja. Hipotirozė - tai būklė, kai skydliaukė gamina nepakankamai hormonų, o tai gali turėti rimtų pasekmių motinos ir vaisiaus sveikatai. Dažniausia hipotirozės priežastis yra autoimuninis tiroiditas, dar žinomas kaip Hašimoto liga. Kita priežastis - jodo trūkumas. Nėštumo metu jodo poreikis padidėja, nes jo reikia tiek motinos skydliaukės hormonų sintezei, tiek vaisiaus skydliaukės vystymuisi. „O hipertirozė - tai būklė, kai skydliaukė gamina per daug hormonų, dėl ko paspartėja medžiagų apykaita. Nėštumo metu ši būklė gali sukelti komplikacijų tiek motinai, tiek vaisiui. Aukštas HCG lygis stimuliuoja skydliaukę ir sukelia laikinas hipertirozės būsenas. Simptomai paprastai lengvi ir dažniausiai praeina be specialaus gydymo. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, ar moteris neserga Graves’o liga - tai jau yra autoimuninis sutrikimas, kurio metu skydliaukė gamina per daug hormonų dėl organizmo imuninės sistemos atakos. Nėštumo metu Graves’o liga gali sukelti įvairių komplikacijų, todėl svarbu ją tinkamai diagnozuoti ir gydyti“, - įspėja E. Dėl to gydytoja pataria moterims nėštumo metu atkreipti dėmesį į skydliaukės funkcijos sutrikimo simptomus. Nėštumo metu moterims, kurios jau serga skydliaukės ligomis, skydliaukės funkcija turėtų būti stebima dažniau nei įprastai, sako E. Kvedarienė. Pirmąjį nėštumo trimestrą rekomenduojama tyrimus atlikti kas 4-6 savaites. Po 20 nėštumo savaitės, jeigu skydliaukės funkcija stabilizuota, galima mažinti tyrimų dažnį ir atlikti juos kas 6-8 savaites. Po gimdymo reikėtų dar kartą patikrinti skydliaukės funkciją, nes gali atsirasti pokyčių. Ji taip pat pažymi, kad yra ir prevencinių priemonių, kurių moterys gali imtis, kad sumažintų skydliaukės sutrikimų riziką nėštumo metu. „Jodas yra esminis elementas skydliaukės veiklai, todėl moterims, ypač planuojančioms nėštumą arba jau pastojusioms, svarbu su maistu gauti pakankamai jodo. Taip pat nederėtų pamiršti ir sveikos bei subalansuotos mitybos, kuri yra būtina bendrai sveikatai palaikyti, bei į ją įtraukti tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip selenas ir cinkas, kurie yra ypač svarbios skydliaukės veiklai. Reikėtų vengti ir streso, nes jis gali neigiamai paveikti skydliaukės veiklą. „Tokios praktikos kaip meditacija, joga ar relaksacijos pratimai gali padėti sumažinti streso lygį ir palaikyti skydliaukės sveikatą“, - pataria „Antėjos“ gydytoja E.

Kaip Palengvinti Atminties Sutrikimus Nėštumo Metu?

Nors „mamnezija“ nėra pavojinga būklė, vis dėlto atminties sutrikimai gali apsunkinti kasdienį gyvenimą. Laimei, yra keletas būdų, kaip galite pagerinti savo atmintį ir susikaupimą nėštumo metu:

• Planuokite ir organizuokite: Naudokite kalendorių, užrašų knygelę arba programėlę telefone, kad užsirašytumėte svarbius susitikimus, užduotis ir priminimus.
• Rašykitės: Viską rašykitės ir žymėkitės; Jeigu jūs kenčiate nuo to, ką būtų galima pavadinti “nėštumo atmintimi”, jūs greičiausiai pamirštate apsilankymą pas gydytoją, išėjusi apsipirkti į parduotuvę užmirštate svarbiausius pirkinius, o aikštelėje - kur pastatė automobilį…
• Sukurkite rutiną: Stenkitės laikytis tos pačios dienos tvarkos, kad palengvintumėte kasdienių užduočių atlikimą.
• Suskirstykite užduotis: Vietoj to, kad bandytumėte atlikti viską vienu metu, suskirstykite dideles užduotis į mažesnes ir lengviau įgyvendinamas dalis.
• Koncentruokitės: Stenkitės atlikti tik vieną užduotį vienu metu, kad pagerintumėte koncentraciją.
• Giliai kvėpuoti:
• Naudokitės technologijomis:
• Pasitikėkite kitais: Nesidrovėkite paklausti žmonių ar nieko jiems nepažadėjote ir paprašyti priminti prieš susitikimus.
• Nepamirškite humoro:
• Išbandykite choliną: Tai vitaminas B4, kuris padeda smegenims.
• Nepamirškite omega-3:
• Pamirškite gingko:
• Neskubėkite:
• Raskite laiko poilsiui: Kūdikius auginančios mamos jaučia ir didžiulį fizinį nuovargį dėl miego trūkumo, buities darbų ir kitų užduočių.
• Gerkite pakankamai skysčių:
• Subalansuota mityba: Nėštumo metu moterims, ypač planuojančioms nėštumą arba jau pastojusioms, svarbu su maistu gauti pakankamai jodo. Taip pat nederėtų pamiršti ir sveikos bei subalansuotos mitybos, kuri yra būtina bendrai sveikatai palaikyti, bei į ją įtraukti tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip selenas ir cinkas, kurie yra ypač svarbios skydliaukės veiklai.
• Sveikas gyvenimo būdas: Sveikas gyvenimo būdas taip pat prisideda prie psichikos sveikatos išsaugojimo.
• Reguliarus fizinis aktyvumas: Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika.
• Kokybiškas miegas: Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Nepatartina žiūrėti blogas emocijas keliančių televizijos laidų ar filmų. Keletą valandų iki miego nerekomenduojama valgyti ar gerti daug skysčių. Reikėtų pasirūpinti, kad miegamajame būtų vėsu, oras gaivus, miegant patartina dėvėti natūralaus pluošto, gerai prakaitą sugeriančius ir orą praleidžiančius naktinius drabužius, vengti sintetinių audinių.
• Sumažinkite stresą: Venkite didesnių stresinių situacijų; Tokios praktikos kaip meditacija, joga ar relaksacijos pratimai gali padėti sumažinti streso lygį ir palaikyti skydliaukės sveikatą.
• Kreipkitės pagalbos: Pajutus, kad pokalbis su artimaisiais nepadeda, reikėtų nebijoti kreiptis profesionalios pagalbos. Psichologas gali padėti suprasti jaučiamos įtampos priežastis ir pasiruošti nėštumui, artėjančiam gimdymui ar pogimdyviniam laikotarpiui.

Kada Kreiptis Į Gydytoją?

Nors atminties sutrikimai nėštumo metu dažniausiai yra normalus reiškinys, kartais jie gali būti susiję su kitomis sveikatos problemomis. Kreipkitės į gydytoją, jei:

• Atminties sutrikimai yra labai stiprūs ir trukdo kasdieniam gyvenimui.
• Atsiranda kitų simptomų, tokių kaip galvos skausmai, regėjimo sutrikimai ar traukuliai.
• Jaučiatės prislėgta ar nerimastinga.

Pogimdyvinė Depresija

Pogimdyvinė depresija - tai psichikos sutrikimas, pasireiškiantis maždaug 10-15 proc. moterų. Šis sutrikimas pasižymi bent dvi savaites trunkančia prislėgta nuotaika, dėmesio koncentracijos ir atminties sutrikimais, miego, apetito pokyčiais. Gali atsirasti nuovargis, motyvacijos stoka, galvos skausmai ar kiti fiziniai nusiskundimai. Pogimdyvinė depresija gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, dėl hormonų svyravimo, socialinės pagalbos stokos, finansinių sunkumų ar netgi vaikystėje patirtų traumų. Didinant savo psichologinį atsparumą, pogimdyvinės depresijos galima išvengti. Tai galima padaryti daugiau ir atviriau kalbant apie savo jausmus bei patiriamus sunkumus. Nereikia užgniaužti, slopinti ar kitaip slėpti nemalonių ar sunkių patyrimų.

Taip pat skaitykite: Viskas apie menstruacijų sutrikimus ir nėštumą

Taip pat skaitykite: Kaip gydyti šlapimo nelaikymą po gimdymo

tags: #atminties #sutrikimas #nestumo #metu