Masažas - tai ne tik malonus atsipalaidavimo būdas, bet ir veiksminga priemonė, padedanti nėščioms moterims palengvinti įvairius negalavimus ir pagerinti bendrą savijautą. Nėštumo metu moters kūnas patiria didelius pokyčius, kurie gali sukelti diskomfortą, įtampą ir net skausmus. Tinkamai parinktas ir atliktas masažas gali tapti puikiu pagalbininku šiuo ypatingu laikotarpiu. Šiame straipsnyje apžvelgsime masažo nėščiosioms naudą, atsiliepimus apie masažo salonus Antakalnyje ir Vilniuje, taip pat aptarsime kitas fizinio aktyvumo galimybes nėštumo metu.
Masažo nauda nėščiosioms
Nėštumo metu masažas gali padėti:
- Sumažinti nugaros skausmus: Nugaros skausmai yra vienas dažniausių nėštumo simptomų. Masažas atpalaiduoja įsitempusius nugaros raumenis, mažina spaudimą stuburui ir gerina laikyseną.
- Mažinti kojų tinimą: Nėštumo metu padidėjęs kraujo kiekis ir hormonų pokyčiai gali sukelti kojų tinimą. Masažas gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, todėl padeda sumažinti tinimą.
- Gerinti miegą: Nėštumo metu daugelis moterų patiria miego sutrikimus. Masažas atpalaiduoja, mažina stresą ir nerimą, todėl gerina miego kokybę.
- Mažinti stresą ir nerimą: Nėštumas yra emociškai intensyvus laikotarpis. Masažas padeda sumažinti streso hormonų kiekį, gerina nuotaiką ir bendrą savijautą.
- Paruošti kūną gimdymui: Masažas atpalaiduoja dubens raumenis, gerina kraujotaką ir padeda moteriai geriau suvokti savo kūną, o tai gali būti naudinga gimdymo metu.
Masažo salonai Antakalnyje ir Vilniuje: apžvalga ir atsiliepimai
Vilniuje ir Antakalnyje yra nemažai salonų, siūlančių masažo paslaugas nėščioms moterims. Svarbu atkreipti dėmesį į specialistų kvalifikaciją ir patirtį dirbant su nėščiomis moterimis. Prieš pasirenkant masažo saloną, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar nėra kontraindikacijų masažui.
Štai keletas salonų, kuriuose galite pasidomėti masažo paslaugomis nėščiosioms:
- Atsipalaiduok - Masažo salonas (Vilnius): Specializuojasi masažais moterims.
- SHEHATTA MASAŽAI (Vilnius, Šnipiškės): Walid ir Rasa džiaugiasi galėdami jus priimti savo salone.
- Taajos masažai (Vilnius, netoli Sapiegos klinikos): Masažus atlieka 15 metų patirtį turinti masažo meistrė Taaja iš Tailando. Gilus atsipalaidavimas, puiki forma, energija.
- Ramybės jūra (Vilnius, Bazilijonų g. 10, šalia Aušros Vartų, MOON GARDEN hotel patalpose).
- Azia spa (Vilnius): Gali pasiūlyti vieną didžiausių procedūrų pasirinkimą sostinėje. Azia spa specialistai atlieka masažus moterims, vyrams bei poroms.
- Ritos masažų studija (Vilnius): Taip pat turi išties didelį pasirinkimą, jei norite pasilepinti įvairiomis procedūromis. Čia galite pasilepinti limfodrenažiniais masažais, aromaterapiniais masažais.
- Edmeja (Vilnius): Harmonijos saloje galite sudalyvauti švediškame viso kūno masaže.
- Amber Lai grožio salonas (Kaunas).
- Atgaiva Jums (Kaunas): Salono masažistės atliks holistinį masažą, kuris „paliečia“ visą žmogaus kūną, raumenų grupes, sąnarius ir giluminius raumenis.
- Amadėja SPA (Klaipėda): Klientų atsiliepimai yra itin geri: „Viskas labai patiko, nuo sutikimo iki išlydėjimo“, „Tai buvo tikrai profesionaliai ir su meile atliktas masažas. Puikios specialistės, skoninga, raminanti muzika bei puiki aplinka”.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas masažas pritaikomas pagal individualius poreikius. Specialistai skiria ypatingą dėmesį Jūsų skausmo slenksčiui ir jautrumui, kad procedūra būtų kuo patogesnė ir veiksmingesnė. Naudojama tik sertifikuota kosmetika, pagaminta Europos Sąjungoje.
Taip pat skaitykite: Užsiėmimai nėščiosioms Vilniuje
Atsiliepimai apie specialistus Antakalnio poliklinikoje
Be masažo salonų, Antakalnio poliklinikoje ir kitose gydymo įstaigose dirba specialistai, kuriems pacientai reiškia padėką už profesionalumą ir rūpestį:
- Gydytojas Gediminas Mečėjus: Pacientai dėkoja už profesionalią pagalbą ir rūpestį nėštumo metu.
- Akušerė Monika Kuliešiūtė: Pacientės teigia, kad ji dirba iš pašaukimo ir nuoširdžiai rūpinasi savo pacientėmis.
- Gydytoja Elena Mieželaitienė: Profesionali Jos priežiūra, begalinis rūpinimasis mano sveikata, siuntimai specialistų konsultacijoms ir rūpestinga pooperacinė priežiūra suteikė man galimybę pasaulį matyti savo akimis.
Pacientai taip pat dėkoja nefrologijos skyriaus vedėjai A. Bartašiūnaitėi - Afanasjevai, daktarams : A. Misiavičienėi, A. Novickaitėi, S. Bagdonienei, D. Kubiliutei ir visam kolektyvui, Dienos chirurgijos skyriaus (Antakalnio g.124) personalui bei gyd. Juliui Janavičiui, gydytojai Eglei Baužytei.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu: mankšta ir dubens dugno raumenų stiprinimas
Kineziterapeutai sako, jog nėštumo metu fizinis aktyvumas yra labai svarbus. Čia galėsite saugiai ir tikslingai mankštintis stiprinant nugaros, pilvo, pečių juostos bei dubens dugno raumenis. Tai puiki nugaros skausmų prevencija, pasiruošimas gimdymui. Įtraukiami ir kvėpavimo pratimai, pagerinantys deguonies apykaitą organizme, o tai turi teigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi.
Specialią nėščiųjų mankštą rekomenduojama nuo 16 nėštumo savaitės. Fizinis aktyvumas gerai veikia ne tik mamą, bet ir nešiojamą vaisių: vaisius gauna daugiau deguonies, gerėja jo medžiagų apykaita, formuojasi teisinga vaisiaus padėtis gimdoje. Mankšta yra puiki priemonė motinos nugaros skausmų prevencijai, raumenų tonuso palaikymui. Užsiėmimų metu taip pat išmokstama atpalaiduoti raumenis.
Dubens dugno raumenų stiprinimas yra ypač svarbus nėštumo metu ir po gimdymo. Dubens dugno mankšta padeda išvengti arba sumažinti tokias problemas kaip: šlapimo nelaikymas, mažojo dubens organų nusmukimas ar iškritimas. Dubens dugno raumenų mankšta ypač rekomenduojama moterims po gimdymo. Kviečiame visas moteris, į dubens dugno raumenų treniruotes. Nuo jaunystės iki senatvės dubens dugno raumenys atlieka labai svarbią funkciją. Jie užtikrina šlapinimosi ir tuštinimosi kontrolę, turi įtakos seksualinio gyvenimo kokybei, yra taisyklingos laikysenos pagrindas, nes kartu su pilvo preso, nugaros raumenimis ir diafragma jie sudaro liemens korsetą. Vyresnio amžiaus moterims raumenų dugno treniruotės padės palaikyti bendrą raumenų tonusą, sumažins dubens organų nusileidimo riziką, atitolins menopauzę.
Taip pat skaitykite: Antakalnio poliklinika: informacija
Fizinė medicina ir reabilitacija nėštumo metu
Fizinė medicina yra gydymas natūraliais ir dirbtiniais gamtiniais veiksniais (šviesa, šiluma, vandeniu, elektra). Sporto medicinos gydytojas taiko kompleksinį gydymą korekciniais pratimais, fiziniu krūviu, minkštųjų audinių mobilizacija, pasyvių raumenų tempimais, skausmo mažinimo technikomis ir fizioterapija.
Sporto medicinos gydytojas skiria visus reikalingus tyrimus, atlieka profilaktinius sveikatos patikrinimus sportuojantiems, kūno sudėties analizę, aerobinio (funkcinio) pajėgumo ir laktato tyrimus, kūno laikysenos tyrimą, nustato Jūsų fizinį pajėgumą ir sudaro Jums tinkamą fizinio krūvio programą. Sudarydamas fizinio krūvio programą, gydytojas įvertinęs tyrimų rezultatus, Jūsų sveikatos būklę ir lūkesčius, rekomenduoja Jums tinkamą fizinio krūvio dažnumą, intensyvumą, trukmę, krūvio tipą (pvz.
Reabilitacijos ir sporto medicinos centre teikiamos fizinės medicinos ir reabilitacijos (FMR) ir sporto medicinos paslaugos, kurios yra sudedamoji, nemedikamentinė gydymo dalis, sergant įvairiomis ligomis - padeda pacientams po ligos grįžti į įprastą gyvenimo ritmą, sustiprinti sveikatą, pagreitinti daugelio ligų sveikimo procesą, atstatyti organizmą po traumų ir/ar operacijų, suvaldyti nugaros skausmus.
Specializuotame Hila | Reabilitacijos ir sporto medicinos centre taikome aiškų gydymo standartą, kuris remiasi funkcinės reabilitacijos principais ir 3R taisykle, Reset, Reinforce, Reload = Perkrauti, Pastiprinti, Perprogramuoti. Sutelkėme didžiausią specialistų komandą ir reikalingas kompetencijas. Taikome aiškų gydymo standartą, kuris remiasi funkcinės reabilitacijos principais ir 3 R taisykle, Reset, Reinforce, Reload = Perkrauti, Pastiprinti, Perprogramuoti. V. (. P. U. L. L. S. V. T. K. R. G. M. B. G. D. G. G. O. L. D. R. J. J. E. S. D. K. K. D. A. O. J. I. K. J. M. G.
Į reabilitacijos ir sporto medicinos centro teikiamų paslaugų komandą gali būti įtraukiami med. slaugytojai reabilitacijai, kineziterapeutai, masažuotojai. Sėkmingam reabilitacijos taikymui ne retai būtinas glaudus FMR ir sporto medicinos gydytojo bendradarbiavimas su ortopedais-traumatologais, neurologais, kardiologais, chirurgais, psichologais ar psichoterapeutais ir kt. gyd.
Taip pat skaitykite: Stafilokoko pavojus gimdymo namuose
Nėščiųjų kursai Vilniuje
Ruošdamosi gimdymui, moterys dažnai ieško papildomos informacijos ir palaikymo. Nėščiųjų kursai gali padėti įgyti žinių, įgūdžių ir pasitikėjimo savo kūnu. Daugybė užsienyje atliktų mokslinių studijų patvirtina, kad lankyti pasiruošimo gimdymui kursai teigiamai įtakoja patį gimdymą. Moterys, dalyvavę mokymuose, turi daugiau šansų pagimdyti natūraliai, patiria daugiau pasitenkinimo gimdymo patirtimi ir, atitinkamai, mažėja neplanuotos Cezario pjūvio operacijos tikimybė.
Gimdymo kursai gali padėti atrasti pasitikėjimą - savo kūnu, savo gebėjimu pagimdyti. Besilaukiantis tėtis gali įgyti žinių ir įgūdžių, kaip padėti savo moteriai gimdyti (masažas, fizinis palaikymas ir pan.). Geriausia, kai visa tai pabandome praktiškai. Neretai kartu kursuose praleistas laikas labai suartina porą. Pasiruošimo gimdymui kursai - tai erdvė, kurioje galite dalintis rūpesčiais ir atradimais, sulaukti palaikymo.
Štai keletas organizacijų, siūlančių nėščiųjų kursus Vilniuje:
- Kursai „Pilna gyvybės”.
- Tėvystės akademija.
- Akušerės mokykla.
- 9 mėnuliai.
- Gandro lizdas.
- Antakalnio ligoninė, Vilniaus gimdymo namai, Santaros klinikos (rengia kursus savo stacionaruose).
- Kardiolitos klinikos, Antakalnio, Centro poliklinika.
Taip pat svarbu įgyti bazinių žinių apie žindymą ir kitas gyvenimo su naujagimiu sritis - raminimą, migdymą, bendravimą ir pan. Tuo klausimu mums gali padėti žindymo kursai. „Akušerės mokykla“, „Gandro lizdas“, Tėvystės akademija bei daugelis kitų organizatorių taip pat siūlo paskaitas apie žindymą.
tags: #antakalnio #masazas #nesciosioms