Kiekviena moteris, planuojanti pastoti ar, priešingai, siekianti išvengti nėštumo, turėtų atidžiai stebėti savo kūno siunčiamus signalus. Vienas iš svarbiausių dalykų - ovuliacijos ciklo pažinimas. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie požymiai gali išduoti artėjančią ovuliaciją, konkrečiai - tris dienas iki jos, ir kaip šias žinias galima panaudoti planuojant šeimą.
Moters menstruacinis ciklas ir jo fazės
Moters menstruacinis ciklas yra sudėtingas procesas, kurį reguliuoja hormonai. Jis apima kelias fazes, kurių kiekviena pasižymi tam tikrais fiziologiniais ir hormoniniais pokyčiais. Ciklas pradedamas skaičiuoti nuo pirmosios mėnesinių dienos ir baigiasi prieš pat kitas mėnesines. Vidutinė ciklo trukmė yra 28 dienos, tačiau normalu, jei jis trunka nuo 21 iki 35 dienų ar net ilgiau.
Svarbu žinoti, kad moterų hormoninė sistema skiriasi nuo vyrų. Vyrams būdingas paros hormonų ciklas, kuomet testosterono lygis kyla ir mažėja dienos bėgyje. Tuo tarpu moterims būdingas ~28 dienų hormoninį ciklą su 4 fazėmis, kurių metu keičiasi nuotaika, energijos lygis, produktyvumas, fiziniai bei emociniai poreikiai.
Pagrindinės menstruacinio ciklo fazės:
- Folikulinė fazė: prasideda nuo pirmosios mėnesinių dienos ir trunka 10-14 dienų. Šioje fazėje kiaušidėse pradeda bręsti keletas folikulų, iš kurių dažniausiai vienas tampa vyraujančiu - Grafo folikulas. Jis auga ir ima gaminti estrogenus. Paauglėms yra normalu pirmus metus nuo mėnesinių atsiradimo turėti ciklą iki 45 dienų. Tokiu atveju, folikulinė fazė gali trukti iki 31 dienos.
- Ovuliacinė fazė: tai pati trumpiausia ciklo fazė, trunkanti maždaug 1 parą. Ji įvyksta ciklo viduryje (12-16 dieną). Ovuliacija - subrendusios kiaušialąstės (kiaušinėlio) išsilaisvinimas iš kiaušidės, susiformavus Grafo folikului, kuris plyšta. Šiuo metu moters organizme yra didžiausia estrogenų koncentracija. Gimdos gleivinė dar labiau sustorėja ir pasiruošia priimti apvaisintą kiaušinėlį. Estrogenai sustiprina lytinį potraukį, todėl ciklo viduryje paprastai sustiprėja lytinis potraukis. Ovuliacijos diena - palankiausia pastoti. Galima pastoti ir prieš kelias dienas iki ovuliacijos, nes spermatozoidai moters lytiniuose takuose yra gyvybingi keletą dienų.
- Liuteininė fazė: prasideda po ovuliacijos ir trunka panašiai kaip ir folikulinė, esant 28 dienų mėnesinių ciklui ir ovuliacijai įvykus 14 ciklo dieną, liuteininė fazė trunka 14 dienų. Plyšusio folikulo vietoje ima formuotis geltonkūnis, kuris gamina lytinį hormoną progesteroną, ruošiantį gimdos gleivinę apvaisintam kiaušinėliui (į gimdą jis patenka po 6-7 parų). Jei kiaušinėlis neapvaisinamas, geltonkūnis nyksta, hormonų koncentracija mažėja, gimdos gleivinės kraujagyslės pradeda trūkinėti, gleivinė atsisluoksniuoja ir pasišalina - prasideda mėnesinės. Jei kiaušinėlis apvaisinamas, geltonkūnis padidėja, gamina hormonus ir palaiko nėštumą.
Trys dienos iki ovuliacijos: galimi požymiai
Nors ovuliacijos simptomai būna skirtingi kiekvienai moteriai, o kai kurios apskritai nepatiria jokių, yra keletas požymių, kurie gali išduoti artėjančią ovuliaciją:
Taip pat skaitykite: Psichologinės įžvalgos „Trys paršiukai“
- Gimdos kaklelio gleivių pokyčiai: prieš ovuliaciją estrogenų kiekis didėja, todėl gimdos kaklelio gleivės tampa gausios, skaidrios ir tąsios, primenančios termiškai neapdoroto kiaušinio baltymą. Šios šviesios išskyros, primenančios žalio kiaušinio baltymą, yra reikšmingas ženklas, rodantis, kad Jums tuoj įvyks arba vyksta ovuliacija.
- Gimdos kaklelio padėtis ir būklė: artėjant ovuliacijai, gimdos kaklelis pakyla į savo aukščiausią padėtį, suminkštėja, tampa drėgnesnis ir slidesnis. Ovuliacijos metu gimdos kaklelis būna minkštas, atsivėręs, drėgnas, jo pozicija būna kiek aukštėliau.
- Libido padidėjimas: dėl hormonų svyravimų, galite pastebėti, kad jaučiatės gražesnės, seksualesnės, todėl padidėja ir lytinis potraukis. Estrogenai sustiprina lytinį potraukį, todėl ciklo viduryje paprastai sustiprėja lytinis potraukis.
- Skausmas arba diskomfortas: kai kurios moterys gali pajusti skausmą arba diskomfortą vienoje pilvo pusėje, kur yra kiaušidė, kurioje vyksta ovuliacija. Paprastai atsiranda ovuliacijos spazmai arba skausmas kairėje pusėje.
- Krūtų jautrumas: dėl hormoninių pokyčių, gali padidėti krūtų jautrumas.
- Nuotaikų svyravimai: hormoniniai pokyčiai, susiję su ovuliacija, gali turėti įtakos ir jūsų nuotaikai.
- Kiti požymiai: kai kurios moterys pastebi išryškėjusį kvapo pojūtį, padidėjusį apetitą ar nuotaikos būseną, pilvo pūtimą.
Kaip stebėti ovuliaciją?
Yra keletas būdų, kaip stebėti ovuliaciją ir nustatyti vaisingas dienas:
- Vaisingų dienų skaičiuoklė: tai patogus įrankis, padedantis sekti menstruacijų ciklą ir vaisingas dienas. Jeigu bent kelis mėnesius jūsų ciklas išlieka stabilus, vaisingų dienų skaičiuoklė vaisingas dienas parodys gana tiksliai. Kaip apskaičiuojamos tavo vaisingos dienosOvuliacijos prognozavimo įrankis nustato, kada įvyks ovuliacija, atėmus 14 dienų nuo dienos, kai tikiesi sekančių mėnesinių pradžios. Jei tavo ciklo trukmė siekia 28 dienų, sekančių mėnesinių pradžia turėtų būti 28 dienų nuo paskutinio ciklo pirmosios dienos.Tavo vaisingumo laikotarpis apima ovuliacijos dieną ir penkias dienas prieš ją, tačiau svarbu prisiminti, kad pastojimo rizika žymiai išauga per paskutines tris šio laikotarpio dienas.
- Gimdos kaklelio stebėjimas: reguliariai tikrinkite gimdos kaklelio padėtį ir būklę. Šiuo metu gimdos kaklelis pakyla į savo aukščiausią padėtį, suminkštėja, tampa drėgnesnis, slidesnis.
- Bazinės kūno temperatūros matavimas: kiekvieną rytą, prieš atsikeliant iš lovos, matuokite savo kūno temperatūrą ir žymėkite ją grafike. Prieš pat ovuliaciją, kai kurioms moteris kūno temperatura šiek tiek pažemėja, tuo tarpu iškart po ovuliacijos ji gerokai pakyla. Toks temperatūros pakilimas yra ženklas, kad ovuliacija ką tik įvyko. Moters kūno temperatūros pokyčiai: likus maždaug 24 val. iki ovuliacijos arba per ją, moters kūno temperatūra šiek tiek sumažėja (0,2-0,4°C). Plyšus folikului, įvykus ovuliacijai, temperatūra staiga padidėja ir antroje mėnesinių ciklo pusėje yra 0,3-1°C didesnė, negu iki ovuliacijos.
- Ovuliacijos testai: tai testai, kurie nustato LH (liuteinizuojančio hormono) kiekį šlapime. LH kiekis smarkiai padidėja prieš ovuliaciją.
- Stebėkite savo organizmo pokyčius: atkreipkite dėmesį į bet kokius pojūčius, tokius kaip pilvo skausmas, krūtų jautrumas ar nuotaikos svyravimai.
Vaisingos dienos ir galimybė pastoti
Vaisingos dienos - tai maždaug 6 dienos iki ovuliacijos ir pati ovuliacijos diena. Svarbu atsiminti, kad spermatozoidai moters organizme gali išgyventi iki 5 dienų, todėl pastoti galima ir turėjus lytinių santykių prieš ovuliaciją. Jei planuojate pastoti, rekomenduojama mylėtis kasdien arba kas antrą dieną likus 5-6 dienoms iki ovuliacijos.
Tačiau, jei neplanuojate nėštumo, svarbu prisiminti, kad spermatozoidai gali išlikti gyvybingi maždaug 5 paras, tad galima pastoti turėjus nesaugių lytinių santykių iki ovuliacijos likus 5 dienoms.
Ovuliacijos dienos nustatymo svarba
Tikslus ovuliacijos dienos nustatymas yra svarbus ne tik planuojant nėštumą, bet ir naudojant natūralius kontracepcijos metodus. Ovuliacijos dienos nustatymu paremti dauguma periodinio susilaikymo metodų(vadinamoji natūrali kontracepcija). Šie metodai pagrįsti natūraliais biologiniais - hormoniniais pokyčiais. Moteris turi stebėti savo organizmo pokyčius (kūno temperatūrą, seilių kristalizaciją, gleives ir pan.) bei pagal juos nusistatyti vaisingas ir nevaisingas dienas savo cikle. Nenorėdama pastoti, ji vaisingomis dienomis turi susilaikyti nuo lytinių santykių arba naudoti barjerinę kontracepciją. Vaisingąsias nelengva tiksliai nustatyti.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei turite nereguliarų menstruacinį ciklą, jaučiate stiprų skausmą ovuliacijos metu arba negalite pastoti ilgą laiką, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Taip pat skaitykite: Kaip švenčiama Trijų Karalių šventė
Taip pat skaitykite: Eksperimentiniai obuolių pyragai
tags: #trys #dienos #iki #ovuliacijos