Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji itin rūpinasi savo ir būsimo kūdikio sveikata. Ieškant natūralių ir saugių būdų savijautai pagerinti, vis dažniau atkreipiamas dėmesys į įvairius produktus ir praktikas, įskaitant ir sodą. Šiame straipsnyje aptarsime sodos gėrimo naudą ir galimą riziką nėštumo metu, remiantis turima informacija ir ekspertų nuomone.
Kas yra geriamoji soda ir kam ji naudojama?
Geriamoji soda, arba natrio bikarbonatas (NaHCO₃) - tai balti, kiek sūraus skonio, kristaliniai, bekvapiai milteliai. Tai natūralus produktas, gaminamas iš kalkakmenio ir druskos. Sodos hidrokarbonatas, dar žinomas kaip natrio bikarbonatas, geriamoji soda, maistinė soda, nuo senų laikų buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant.
Galima sodos gėrimo nauda nėštumo metu
Nėštumo metu moters organizmas patiria didelį krūvį, todėl natūralūs būdai savijautai pagerinti gali būti ypač vertingi. Kai kuriais atvejais geriamoji soda gali būti naudinga nėščiosioms:
- Rūgštingumo mažinimas: Nėštumo metu dažnai pasireiškia rėmuo, kurį sukelia padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Soda, būdama šarminė medžiaga, gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį ir sumažinti nemalonius pojūčius.
- Šlapimo takų infekcijų (ŠTI) prevencija: Nėštumo metu padidėja rizika susirgti ŠTI. Soda gali padėti šarminti šlapimą, sukuriant nepalankią aplinką bakterijoms ir mažinant infekcijos riziką.
- Pykinimo mažinimas: Kai kurios moterys teigia, kad soda gali padėti sumažinti pykinimą, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais.
- Organizmo valymas: Teigiama, kad geriamoji soda padeda pašalinti iš organizmo rūgščių perteklių ir toksinus.
Galima rizika ir atsargumo priemonės
Nors geriamoji soda gali turėti tam tikros naudos, svarbu žinoti apie galimą riziką ir laikytis atsargumo priemonių:
- Natrio kiekis: Soda turi daug natrio, o nėštumo metu svarbu kontroliuoti natrio suvartojimą, nes per didelis jo kiekis gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą ir kitas komplikacijas.
- Šarmų ir rūgščių pusiausvyros sutrikimas: Per didelis sodos vartojimas gali sutrikdyti organizmo šarmų ir rūgščių pusiausvyrą, sukelti alkolozę (per didelis šarmingumas), kuri gali būti pavojinga.
- Skysčių kaupimasis: Nėštumo metu organizmas ir taip linkęs kaupti skysčius, o soda gali dar labiau paskatinti šį procesą, sukelti tinimą.
- Sąveika su vaistais: Soda gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl svarbu pasitarti su gydytoju, jei vartojate kokius nors vaistus.
- Alerginės reakcijos: Nors retai, bet pasitaiko alerginių reakcijų į sodą.
- Poveikis esant tam tikroms sveikatos būklėms: Natrio-vandenilio karbonato poveikis esant tam tikroms sveikatos būklėms, dėl kurių kraujyje atsiranda per daug rūgštinių medžiagų, tokioms kaip diabetinė ketoacidozė (sergant cukriniu diabetu), širdies sustojimas ar pieno rūgšties acidozė, nebuvo tinkamai ištirtas.
Kaip vartoti sodą nėštumo metu?
Jei nusprendėte vartoti sodą nėštumo metu, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
Taip pat skaitykite: Kūdikių pienligė: gydymo būdai
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti sodą, būtinai pasitarkite su gydytoju, kuris prižiūri nėštumą. Jis įvertins jūsų sveikatos būklę ir nuspręs, ar soda yra saugi ir tinkama konkrečiu atveju.
- Vartokite saikingai: Jei gydytojas leidžia vartoti sodą, pradėkite nuo labai mažų dozių ir stebėkite savo savijautą. Neviršykite rekomenduojamos dozės.
- Nenaudokite ilgą laiką: Soda nėra ilgalaikis sprendimas. Jei jaučiate nuolatinį diskomfortą, kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo gydymo.
- Atsargiai vartokite esant tam tikroms ligoms: Jei sergate inkstų ligomis, širdies nepakankamumu ar turite kitų sveikatos problemų, soda gali būti netinkama.
- Stebėkite savo savijautą: Jei jaučiate bet kokį neįprastą šalutinį poveikį, nutraukite sodos vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Alternatyvūs būdai savijautai pagerinti nėštumo metu
Yra daug kitų saugių ir natūralių būdų savijautai pagerinti nėštumo metu:
- Subalansuota mityba: Valgykite daug vaisių, daržovių, grūdų ir liesos mėsos.
- Pakankamas skysčių vartojimas: Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Rekomenduojama nėštumo metu kasdien išgerti iki 2,8 litro vandens.
- Reguliarus fizinis aktyvumas: Užsiimkite lengva mankšta, pasivaikščiokite ar plaukiokite.
- Atsipalaidavimo technikos: Praktikuokite jogą, meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
- Pakankamas poilsis: Miegokite pakankamai ir venkite streso.
- Haloterapija (druskų kambarys): Haloterapija mažina stresą, psichologinę įtampą ir lėtinio nuovargio sindromą. Tačiau būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Masažas: Atpalaiduojantis nugaros chiromasažas efektyviai atpalaiduoja, nuramina ir suteikia energijos. Taip pat rekomenduojamas veido masažas, kuris gerina kraujotaką, mažina patinimus ir didina odos elastingumą.
- Aromaterapija: Levandų aliejus ramina sudirgintą gleivinę, malšina galvos skausmus ir gerina miego kokybę. Tačiau prieš naudojant bet kokius eterinius aliejus, būtina pasitarti su gydytoju.
- Kineziterapija: Individuali kineziterapija padeda atnaujinti, gerinti bei palaikyti kaulų ir raumenų, širdies ir kraujagyslių, ir kitų sistemų funkcinę būklę.
- Inhaliacijos: Pušų ekstraktas pasižymi antiseptinėmis savybėmis, o levandų aliejus ramina sudirgintą gleivinę, malšina kosulį.
Vanduo nėštumo metu
Apie vandenį turi žinoti būsimos mamos ar kūdikius ką tik pagimdžiusios moterys. Kaip jau minėta, rekomendacijos dėl skysčių priklauso nuo žmogaus kūno svorio: per dieną suaugusiam žmogui reikia išgerti 30 ml vandens kilogramui kūno svorio. Kadangi laukiantis kūdikio kūno svoris padidėja, didėja ir vandens poreikis.
Nėra atlikta tyrimų, kurie tiksliai parodytų, kiek vandens moteris turėtų išgerti kiekviename nėštumo trimestre. Yra tik bendros rekomendacijos nėštumo metu kasdien išgerti iki 2,8 litro vandens, o maitinant kūdikį skysčių poreikis padidėja iki 3,8 litro per dieną.
Vandens reikia ne tik dėl visų anksčiau išvardytų priežasčių. Vien tik maitindama kūdikį moteris jam su pienu atiduoda apie 750 ml vandens, o dar jo reikia normaliai pieno gamybai, kitiems organizmo procesams. Gamta taip sutvarkė, kad maitinanti moteris daug geriau nei nėščioji pajunta troškulio jausmą.
Kiekvienam sveikam suaugusiam žmogui, nesergančiam jokiomis ligomis, saugu gerti vandenį iš čiaupo. Bet nėštumo ir maitinimo metu moteris yra atsakinga ne tik už save, bet ir už gležną kūdikio organizmą. Todėl gerti vandenį iš čiaupo joms reikėtų tik atlikus vandens tyrimus ir įsitikinus, kad jame visiškai nėra pavojingų medžiagų - nitratų ir nitritų, sunkiųjų metalų, bisfenolio. Nerekomenduojama gerti ir filtruoto vandens, nes iš jo būna pašalinti mineralai.
Taip pat skaitykite: Elektrolitų svarba vaikams
Paprasčiausia išeitis - rinktis natūralų mineralinį vandenį be nitratų ir nitritų. Besilaukiančiai, maitinančiai moteriai labai naudinga valgyti daug daržovių, vaisių - juose yra ne tik daug vandens, galinčio patenkinti apie penktadalį skysčių poreikio, bet kartu tai ir natūraliai šarminantys produktai, atsveriantys rūgštinių produktų - mėsos, pieno produktų, kavos, saldumynų - poveikį. Todėl visame pasaulyje nėščioms ir maitinančioms moterims rekomenduojamas natūralus mineralinis vanduo, o jeigu jis šarminis - tai dar viena papildoma nauda.
Taip pat skaitykite: Zombių gėrimai ir vaikai: ką reikia žinoti