Lietuvoje vis labiau populiarėja planuotas nėštumas, kai šeimos sąmoningai renkasi tinkamiausią laiką susilaukti vaikų. Tai leidžia geriau pasiruošti tiek finansiškai, tiek emociškai, o svarbiausia - užtikrinti kuo sveikesnę pradžią būsimam kūdikiui. Moksliškai įrodyta, kad planuojant nėštumą, jis praeina sklandžiau, ramiau ir sumažėja priešlaikinio gimdymo rizika. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai pasiruošti nėštumui, kokius tyrimus atlikti, kokius vaistus vartoti ir kokių gyvenimo būdo pokyčių imtis, kad užtikrintume optimalias sąlygas naujai gyvybei.
Vizitas pas šeimos gydytoją - pirmas žingsnis
Pirmiausia, ką pora, planuojanti vaikus, turėtų padaryti, tai apsilankyti pas savo šeimos gydytoją. Ypač tai svarbu moteriai, kurios kūne augs nauja gyvybė. Gydytojas įvertins bendrą sveikatos būklę, patars dėl reikalingų tyrimų ir skiepų. Labai svarbu atlikti kraujo tyrimus, kurie parodo ne tik galimą mažakraujystę, bet ir uždegiminius procesus, jei jie vyksta organizme. Uždegimus sukeliančias priežastis geriau pašalinti iki nėštumo.
Skiepai - apsauga mamai ir kūdikiui
Bendrosios praktikos gydytojas patars, kokiais skiepais tikslinga pasiskiepyti iki pastojant. Vakarų šalyse visoms būsimoms mamoms rekomenduojama skiepytis nuo gripo. Jei pastojusi moteris suserga gripu, jai didesnė komplikacijų tikimybė. Jei aukšta temperatūra laikosi keletą dienų, tai gali sukelti vaisiaus sklaidos vystymosi sutrikimų arba net persileidimą.
Kitos dvi ligos, nuo kurių vertėtų pasiskiepyti, yra raudoniukė ir vėjaraupiai. Įsidėmėkite, yra žmonių, kurie vaikystėje šiomis ligomis nesirgo. Net ir persirgus šiomis ligomis imunitetas ilgainiui gali nusilpti. Niekas negali garantuoti, kad per devynis nėštumo mėnesius nesutiksite savo kelyje žmogaus, sergančio šiomis ligomis. Todėl net jei moteris yra sirgusi raudoniuke ir vėjaraupiais, reikėtų atlikti kraujo tyrimus ir sužinoti, ar tikrai turite imunitetą šioms ligoms. Jei ne, verta pasiskiepyti.
Lėtinės ligos ir vaistų vartojimas
Kai moteris, serganti lėtine liga, nutaria planuoti nėštumą, ji būtinai turėtų apie tai pasakyti gydytojui. Gydytojas parinks saugiausius vaistus, kurie bus tokie pat efektyvūs ligai gydyti, bet mažiau pavojingi vaisiui. Reikia žinoti, kad nemažai net pačių ,,nekalčiausių“ vaistų nėštumo metu netinka. Net ir kai kurie augaliniai preparatai. Sergant šiomis ligomis būtina nuolatos vartoti vaistus. O kai kurie vaistai gali būti pavojingi nėštumo eigai.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Kontraceptinių priemonių nutraukimas ir folio rūgštis
Turbūt nereikia priminti, kad pradėjus planuoti nėštumą, reikia nutraukti kontraceptinių priemonių vartojimą. Būtų idealu, jei moteris pastotų ne anksčiau kaip po trijų mėnesių, nutraukus vartoti kontraceptinius vaistus. Vartojant kontraceptinius vaistus, organizmas šiek tiek mažiau pasisavina vitaminų iš maisto. Ypač svarbu tai, kad sumažėja ir folio rūgšties pasisavinimas. Nutraukus kontracepciją, reikėtų iš karto pradėti vartoti folio rūgštį.
Jeigu moteris sveika, neturėjo nesėkmingų nėštumų, jai paprastai užtenka 400 mikrogramų dozės. Svarbu folio rūgštį vartoti iki 12 nėštumo savaitės, kada iš esmės formuojasi vaikelio nervų sistema. Jeigu ankstesnių nėštumų metu moteriai gimė vaikelis su nervinio vamzdelio sklaidos trūkumais, pavyzdžiui, įskilu stuburu, jai rekomenduojama didesnė dozė, kartais ji gali siekti net 5 mg.
Folio rūgštis: svarbiausias vitaminas planuojant nėštumą
Folio rūgštis (vitaminas B9) - svarbiausias vitaminas planuojant nėštumą, nėštumo metu ir net po gimdymo. Tam, kad organizmas papildą geriau įsisavintų, rekomenduojama įsigyti folio rūgštį be kitų vitaminų ir mikroelementų. Folio rūgštis vaisių apsaugo nuo nervinio vamzdelio ir kitų vystymosi defektų bei nėštumo komplikacijų, dalyvauja DNR „statyboje“. Folio rūgšties papildus rekomenduojama vartoti bent 3 mėn. iki pastojant. Kasdienė folio rūgšties dozė - 400 mcg.
Vitaminai ir mineralai - saikingai ir apgalvotai
Kai pradeda planuoti vaikutį, šeimos klausia, ar vartoti vitaminus. Dabar manoma, kad nėra nieko geriau negu sveika mityba. Tačiau, jei mityba nėra pakankamai subalansuota, galima vartoti vitaminų kompleksus, skirtus nėščiosioms.
Dar viena klaida, kurią daro žmonės - perka kelių rūšių skirtingų vitaminų, vienų - akims stiprinti, kitų - imunitetui gerinti, trečių - streso poveikiui sumažinti. Kai kurių tų pačių sudėtinių dalių yra ir viename, ir kitame preparate. Pavyzdžiui, vitaminai A ir D tirpsta riebaluose, jie neišskiriami su šlapimu ir kaupiasi organizme, o jų perdozavimas yra pavojingas. Atrodo, vitaminas C labai nekaltas. Jis tirpus vandenyje ir išskiriamas su šlapimu, bet tie žmonės, kurie vartoja dideles dozes ir ilgą laiką, dažniau serga inkstų akmenlige. Nėštumo metu inkstams ir taip tenka didelis krūvis, juos spaudžia didėjanti gimda. O jei paūmėja akmenligė, didelė rizika atsidurti ligoninėje.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Omega-3 riebalų rūgštys ir geležis
Pasaulio sveikatos organizacija yra patvirtinusi, kad daugelis nėščiųjų susiduria su omega-3 riebalų rūgščių stygiumi organizme. Omega-3 riebalų rūgščių yra žuvyje, taip pat žuvų taukuose, todėl jei vartojate mažai žuvies, nėštumo planavimo laikotarpiu galima papildomai vartoti žuvų taukus. Pasirodo vis daugiau mokslinių tyrimų, kuriuose patvirtinama omega-3 rūgščių nauda vaisiaus smegenų, regos, nervų sistemos vystymuisi. Dar iki pastojant reikėtų papildyti ir organizmo geležies atsargas. Kalcis būtinas kaulams, dantims, nervams, raumenims formuotis ir normaliai širdies bei kraujotakos sistemos veiklai palaikyti. Planuojant nėštumą galima vartoti ir daugelį nėščiosioms skirtų papildų.
Vizitas pas odontologą - būtinas žingsnis
Kitas žingsnis, planuojant vaikutį - apsilankyti pas odontologą. Nėštumo metu dantys linkę labiau gesti, tad jeigu norite išsaugoti sveikesnius dantis, reikėtų susitvarkyti visas problemas iki nėštumo.
Kūno svoris ir fizinis aktyvumas
Kūno masė turi įtakos ir vaisingumui, ir pačiai nėštumo eigai. Svorį padidinti patariama ne tik pakoregavus mitybą, pradėjus valgyti maistingiau, bet ir sportuojant. Blogai ir kitas kraštutinumas, per didelis svoris. Viršsvoris yra apkrovimas širdžiai, sąnariams, kraujotakos sistemai. O juk nėštumo metu svoris dar padidės. Nėščiosios moters organizme cirkuliuoja didesnis kraujo kiekis, širdis muša 10-20 kartų dažniau. Didelis svoris lemia ir aukštesnį spaudimą, o nėštumo metu didelis kraujospūdis yra labai nepageidaujamas.
Mitybos įpročiai ir žalingi įpročiai
Ar planuojant nėštumą ir pastojus reikėtų atsisakyti kavos, arbatos? Kavoje, arbatoje ar kokakoloje, energetiniuose gėrimuose, šokolade yra kofeino, kuris skatina skysčių šalinimą su šlapimu. Nėštumo metu dehidratacija nepageidaujama. Todėl reikėtų apriboti kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną (maždaug 2 puodelių espreso). Atminkite, kad kofeino yra ir šokolade, arbatoje, kai kuriuose gaiviuosiuose ir energiniuose gėrimuose.
Jei kava, arbata ar kokakola yra palyginti „nekalti“ malonumai, to negalima pasakyti apie rūkymą. Įrodyta, kad rūkančių mamų vaikeliai dažnai gimsta anksčiau laiko, mažesnio svorio. Rūkančių mamų vaikai 5 kartus dažniau serga kraujo ligomis. Po gimimo į naujagimio kraują nikotinas nepatenka, taigi mažylis gali patirti abstinencijos sindromą. Kas rūkė ir bandė mesti rūkyti, supras, kaip tai sunku.
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
Tas pat pasakytina ir apie alkoholį. Kartais poros klausia, koks alkoholio kiekis nėščiai moteriai būtų saugus? Gydytojai teigia, kad saugos dozės per nėštumą nėra. Nesaikingai vartojant alkoholį, vaikas gali gimti su alkoholiniu sindromu. Kita vertus, daugelis gydytojų laikosi tos nuomonės, kad retkarčiais nėštumo metu išgerta vyno taurė būsimam vaikeliui nieko blogo nepadarys. Saugiausia - visiškai vengti alkoholio ir rūkymo, kol mėginate pastoti, nėštumo metu ir žindant. Kol bandoma pastoti, vyrams rekomenduojama vengti rūkymo ir alkoholio vartojimo, kad būtų skatinama ir palaikoma sveikos spermos gamyba.
Kompiuteris ir reprodukcinė sveikata
Mes esame ta karta, kuri daug laiko praleidžia prie kompiuterio. Patikimų duomenų, kaip tai gali atsiliepti reprodukcinei sveikatai, kol kas nėra. Kenkia ne tik kompiuterio spinduliavimas, bet ir ilgas sėdėjimas, nes užspaudžiamos kraujagyslės, blogėja kraujotaka. Beje, susirūpinti turėtų ir vyrai, kadangi normaliai spermatogenezei vykti sėklidėse turi būti palaikoma pastovi, kiek žemesnė nei kūno temperatūra.
Fizinis krūvis ir poilsis
Kai kurios poros, vos tik pradėjusios planuoti vaikelį, pradeda gyventi labai sveikai, užsirašo į sporto klubus, bėgioja, lanko aerobiką. Jeigu žmogus iki tol sistemingai sportavo, tada net nėštumo pradžioje sportavimo nutraukti nereikia. O jei niekada nesportavo ir gyveno sėsliai, pastojus geriau nevarginti savęs dideliu fiziniu krūviu.
Planuojant nėštumą, nerekomenduojama ir kaitintis karštoje pirtyje (karštis padidina persileidimo tikimybę), nes jeigu yra bent mažiausia rizika, kam tai daryti? Planuojant vaikutį labai svarbu būti pailsėjusiam, išsimiegoti. Rekomenduojama miegoti bent 8 valandas per naktį. Lėtinis nuovargis išderina visas organizmo sistemas - ir kraujo spaudimą, ir apetitą. Kartais į gydytoją žmonės kreipiasi su įvairiausiais skundais, o organinės priežastis taip ir nerandama.
Menstruacijų ciklo registravimas
Ir dar vienas nedidelis, bet labai svarbus pastebėjimas - būtinai registruokite savo menstruacijų ciklą. Tai padės geriau suprasti savo vaisingumą ir nustatyti optimalų laiką pastojimui.
Nevaisingumas - ne nuosprendis
Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, pasaulyje yra maždaug 48 milijonai porų, kurios negali susilaukti vaikų. Vaikų planavimas ir tinkamas pasiruošimas nėštumui gali padėti greičiau pastoti poroms svajojančioms apie vaikus. Tiesa, reikėtų nepamiršti, kad tam svarbu tiek vyro, tiek moters kasdieniai įpročiai. Jei nepavyksta pastoti per metus, reikėtų kreiptis į specialistus dėl nevaisingumo priežasčių nustatymo ir gydymo.
Papildomos priemonės pastojimui palengvinti
Dažnai negalinčios vaikų susilaukti poros susiduria su per mažu spermos vaisingumo lygiu. Jį nustatyti gali padėti ir greitosios diagnostikos testai. Dažnai jaučiamasi nejaukiai kreipiantis dėl intymių problemų, tačiau vyrų spermos testą galima atlikti ir namuose, greitasis testas parodo, ar spermatozoidų kiekis spermoje atitinka normalų vaisingumo lygį.
Norint pastoti svarbu žinoti, kada vyksta ovuliacija, tam gali būti pasitelkiami ovuliacijos nustatymo testai. Ovuliacijos diagnostikos testas nustato liuteinizuojančio hormono LH padidėjimą šlapime. Šio hormono visada yra moters organizme, tačiau, likus 24-36 valandoms iki ovuliacijos, prasideda staigus jo pakilimas, reiškiantis optimalias vaisingumo dienas.
Kai kurioms poroms pastoti gali padėti ir pastojimo taurelė, kuri veikia kaip apsauginis spermos lopšys, skatinantis didesnį spermos kiekį keliauti per gimdos kaklelio gleives.
Natūralus šeimos planavimas
„Natūralus šeimos planavimas yra kūno pažinimu pagrįstas būdas, leidžiantis sąmoningai reguliuoti vaisingumą. Jis padeda geriau suprasti moters menstruacinį ciklą, skatina partnerių bendrystę. Norint nustatyti vaisingąsias ir nevaisingąsias ciklo dienas, taikant vadinamąjį simptoterminį natūralaus šeimos planavimo metodą, stebimi du svarbiausi moters kūno požymiai - gimdos kaklelio gleivių ir kūno temperatūros pokyčiai. „Kai kurioms moterims nepavyksta pastoti tik todėl, kad jos dažniausiai mylisi tuo metu, kai vaisingumas yra mažai tikėtinas arba išvis neįmanomas. Pavyzdžiui, jos mano, kad vaisingiausios dienos yra ciklo viduryje, bet ovuliacija ir vaisingosios dienos nėra tokios reguliarios, kaip dažnai galvojama. Todėl svarbu žinoti, kada būna vaisingosios ciklo dienos ir kaip jas atpažinti. Vaisingiausias dienas parodo gimdos kaklelio gleivės, gimdos kaklelio pokyčiai, kiti papildomi požymiai: krūtų jautrumas, ciklo vidurio skausmas, ovuliacinis kraujavimas, o pakilusi kūno temperatūra patvirtina, kad ovuliacija įvyko.
Vyro sveikata - taip pat svarbi
Tiek moters, tiek vyro sveikata yra labai svarbi norint pastoti bei susilaukti sveiko kūdikio. Jei iki nėštumo planavimo nei vyras, nei moteris nesirūpino savo lėkštės turiniu ir proporcijomis, jei šaldytuve buvo sunku rasti vaisių ar daržovių, nusprendus susilaukti vaikelio reikėtų išsiugdyti įprotį savo mitybą praturtinti šviežiu, sveiku, vitaminais praturtintu maistu. Tas pats ir su fiziniu aktyvumu. Jis būtinas visiems - reguliarus ir pakankamas palaikyti sveikai organizmo sistemų veiklai. Taigi sprendimas susilaukti vaikų yra puiki proga įgyti ir išsiugdyti sveikus, naudingus gyvenimo įpročius.
tags: #nestumo #planavimas #vaistai