Žindymas yra natūralus ir svarbus procesas, užtikrinantis kūdikio augimą ir vystymąsi. Tačiau aplink žindymą sklando daugybė mitų, kurie gali klaidinti jaunas mamas. Vienas iš tokių mitų - teiginys, kad alus skatina pieno gamybą. Šiame straipsnyje panagrinėsime, ar nealkoholinis alus iš tiesų yra naudingas žindymo metu, ar tai tik mitas, ir kokią įtaką jis gali turėti kūdikiui bei mamai.
Alaus mitas: ar jis skatina pieno gamybą?
Iš mamos laiško: „Noriu sužinoti, ar tai mitas, ar tiesa - mano draugė prieš mėnesį pagimdė, pati maitina kūdikį, ir, kad turėtų daugiau savo pieno, jai mama patarė gerti alaus. Taip ji ir padarė - jį geria ir maitina sūnelį. Per dieną išgeria apie litrą alaus. Ar tai yra normalu? Be to, ji sako, neva giminaitė akušerė rekomenduoja taip daryti. Ar galima gerti alų žindant - juk tai alkoholis!”
Atsako vaikų ligų gydytojas ir žindymo konsultantas Kazimieras Vitkauskas: „Jeigu alus stiprokas, jame gali būti ir alkoholio, o alkoholis į motinos pieną patenka lengvai ir greitai ten pasiekia koncentraciją, tolygią jo koncentracijai motinos kraujyje. Taigi neskubėčiau pritarti kūdikio pratinimui prie nors gal ir lengvo, bet… alkoholizmo. Kas garantuos, kad ir pačios mamytės įprotis taip kasdien gausinti savo pieną pamažu nevirs nenumaldomu noru svaigintis vis dažniau ir labiau? O kur „reguliarus” alutis nuvedė/išvedė ne vieną tėvelį?”
Apie daugelio moterų patirtį, jog alus skatina pieno gamybą žindyvės krūtyse, jau girdėta ir skaityta. Tačiau ar tikrai motinos pieno reikia DAUG? Kartais per gausi pieno gamyba gali padaryti ir „meškos paslaugą”. Išties pieno reikia pagaminti būtent tiek, kiek reikia kūdikiui - ne mažiau ir ne daugiau. Taigi pieno gamyba motinos krūtyse vyksta pagal paklausos ir pasiūlos dėsnį, kuriam turi vadovauti pats pieno vartotojas - žindantis kūdikis, pasikliaudamas savo apetitu. Mamytės išgertu alumi sukelto pieno pertekliaus jam paprasčiausiai gali nereikėti ir riebusis „galinis” pienas paprasčiausiai pasiliks krūtyje. O kažko iš to alaus jis gaus.
Nors kai kurios moterys tiki, kad alus skatina pieno gamybą, mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį, nėra. Dažnai manoma, kad miežiai, esantys aluje, gali turėti teigiamos įtakos pieno gamybai, tačiau šis poveikis nėra įrodytas. Be to, svarbu atsiminti, kad alkoholis, net ir mažais kiekiais, gali patekti į motinos pieną ir turėti neigiamą poveikį kūdikiui.
Taip pat skaitykite: Rizikos ir rekomendacijos: LSD nėštumo metu
Alkoholis ir žindymas: rizika kūdikiui
Jeigu alus stiprokas, jame gali būti ir alkoholio, o alkoholis į motinos pieną patenka lengvai ir greitai ten pasiekia koncentraciją, tolygią jo koncentracijai motinos kraujyje.
Alkoholis lengvai patenka į motinos pieną, o jo koncentracija piene būna panaši kaip ir motinos kraujyje. Didžiausia koncentracija pasiekiama praėjus maždaug 30-60 minučių po išgėrimo. Per pieną patekęs alkoholis gali neigiamai paveikti kūdikio miegą (jis gali tapti mieguistesnis, bet miegas bus nekokybiškas, fragmentiškas), maitinimąsi, motorinę raidą. Ypač jautrūs alkoholiui yra kūdikiai iki 3 mėnesių amžiaus, nes jų kepenys dar nesugeba efektyviai skaidyti alkoholio.
Venkite alkoholio vartojimo žindymo metu, nes alkoholis iš motinos pieno patenka į kūdikio organizmą. Maitinančiai motinai be gydytojo leidimo negalima vartoti jokių vaistų, vaistažolių; nerekomenduotina buityje naudoti cheminių medžiagų, nes didesnis ar mažesnis jų kiekis patenka į mamos pieną.
Alkoholį nuolat vartoti draudžiu, nes tai sutrikdytų žindomo kūdikio psichomotorinę raidą. Todėl geriau mamytei gerą nuotaiką turėti su ramia sąžine tikrai paisant mažojo žmogaus interesų.
Alkoholio pasišalinimas iš pieno trunka maždaug 2-3 valandas vienam standartiniam alkoholio vienetui (pvz., taurei vyno, mažam buteliukui alaus).
Taip pat skaitykite: Paslėpta alkoholizmo epidemija
Nealkoholinis alus: ar tai saugus pasirinkimas?
Kyla klausimas, ar nėštumo metu galima gerti nealkoholinį alų. Taip, tokiame aluje alkoholio ne daugiau nei kefyre. Tačiau siekiant suteikti nealkoholiniam alui norimą atspalvį ir skonį, dedami priedai, dažikliai ir konservantai, kenksmingi motinos ir vaiko organizmui.
Vis dėlto, užrašas „Nealkoholinis“ ant alaus arba vyno etiketės, dar anaiptol nereiškia, kad gėrime nėra nė lašo alkoholio. Vadinasi, net su nealkoholiniais šios rūšies gėrimais menkutė dozė alkoholio į nėščiosios organizmą vis dėlto patenka. Matyt, neverta aiškinti, kad jei besilaukianti moteris per kartą išgeria keletą tokių gėrimų arba vartoja juos kone kasdien, būsimas kūdikis alkoholio gauna daugiau negu tuo atveju, kai visu nėštumo laikotarpiu laikomasi šimtaprocentinės abstinencijos. Galimi net ir menkų alkoholio dozių padariniai - tai apsigimimai ir įvairios įgimtos ydos.
Verta žinoti, kad rašyti ant gėrimo etiketės „Nealkoholinis“ gamintojai turi teisę tada, jei produkte yra mažiau nei 0,5 proc. alkoholio, o šitai reiškia, kad, vartojant gėrimus, kurie pagal aprašymą nėra alkoholiniai, šiek tiek alkoholio į organizmą vis dėlto patenka.
Kartais minėtuose gėrimuose alkoholio gali būti ir daugiau nei 0,5 proc. Žurnale „Canadian Family Physician“ buvo aprašytas tyrimas, kurio iniciatoriai ištyrė 45 rūšių vyną ir alų, kuris, esą, yra nealkoholinis. Tikrinant, ar tai tiesa, paaiškėjo, kad 13-oje iš 45 testuotų produktų alkoholio koncentracija yra aukštesnė nei nurodyta etiketėje. Kai kurių gėrimų atveju ji siekė net 1,8 proc. Akivaizdu, kad tai gerokai kertasi su nuoroda „Nealkoholinis“.
Nors nealkoholinis alus teoriškai gali būti saugesnis pasirinkimas nei alkoholinis, nėščiosioms rekomenduojama būti atsargioms ir atidžiai skaityti etiketes, nes net ir nedidelis alkoholio kiekis gali pakenkti vaisiui. Geriausia rinktis visiškai nealkoholinius gėrimus ar pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamiausių alternatyvų.
Taip pat skaitykite: Tyrimai apie reklamą ir vaikus
Kaip iš tikrųjų padidinti pieno gamybą?
Tam, kad būtų pieno, mamai nereikia valgyti nieko ypatingo. Mamos pienas gaminamas iš medžiagų, esančių mamos kūne ir pieno kiekis tiesiogiai nepriklauso nuo to kiek ir ką mama valgo. Pieno gamybos procesą valdo hormonai, pačioje pradžioje endokrininė sistema. Vėliau, kai pieno kiekis susireguliuoja, pieno gamyba labiau priklauso nuo autokrininės sistemos, t. y. Pieno gamyba priklauso nuo paklausos. Kuo dažniau ir kuo geriau ištuštinama krūtis, tuo daugiau ji pagamina pieno.
Štai keletas patikrintų būdų, kaip padidinti pieno gamybą:
- Dažnas žindymas: Žindykite kūdikį, kai tik jis rodo norą žįsti, mažiausiai 8-16 kartų per parą. Tai padeda stimuliuoti pieno gamybą.
- Teisinga žindymo technika: Įsitikinkite, kad kūdikis teisingai apžioja krūtį. Jei abejojate, kreipkitės į žindymo konsultantą.
- Krūtų ištuštinimas: Bent vieną kartą per parą gerai ištuštinkite kiekvieną krūtį. Kuo pilnesnė krūtis, tuo lėčiau gaminasi pienas.
- Pieno ištraukimas: Jei kūdikis negali efektyviai ištuštinti krūties, naudokite pientraukį.
- Odos kontaktas: Laikykite kūdikį odos kontakte kaip galima daugiau. Tai skatina pieno gamybą ir tekėjimą.
- Poilsis ir mityba: Pailsėkite, miegokite vos tik pasitaiko proga ir venkite streso. Valgykite įvairų maistą, tiek daržoves, tiek mėsą ar žuvį, tiek grūdines košes ar duoną. Gerkite pakankamai vandens ar kitų skysčių, turėkite šalia savęs atsigerti kiekvieną kartą žindydama, kad būtų patogu nedelsiant papildyti skysčių atsargas.
Mitybos rekomendacijos žindyvėms
Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide (pagrindinė grupė - grūdai, bulvės, daržovės, vaisiai, šiek tiek mažesnė grupė - mėsa, pieno ir kiti baltyminiai produktai, ir pačioje mažiausioje - riebalai, saldumynai) ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą (8-10 puodelių per dieną).
Visais laikais mamoms liaudies medicinoje buvo rekomenduojama ką nors valgyti tam, kad pieno būtų ir kažko nevalgyti tam, kad pieno kiekis nesumažėtų. Kai kurios iš šių rekomendacijų gali būti visiškai nepagrįstos (pvz. patarimas mamai gerti karvės pieną, kad ji turėtų pieno), o kitos gali turėti kokį nors pagrindą, gautą empirinių stebėjimų metu.
Tyrimų, kaip koks nors produktas veikia pieno gamybą ir kiek universalus yra poveikis, beveik nėra. Hipokratas yra pasakęs „Tegul tavo vaistas bus tavo maistas, o tavo maistas - tau vaistas.“ Senos kultūros dažniausia yra išlaikiusios šią tradiciją ir pirmiausiai maistu, o ne cheminėmis medžiagomis stengiasi padėti atgauti sveikatą ar išlikti sveikam.
Tam kad pienas būtų maistingas, Rytų Indijos Ajurvedinė tradicija rekomenduoja mamoms valgyti migdolų riešutus, kokoso riešutus ir sezamo sėklas. Taip pat rekomenduojami anakrardžių, Makadmijos riešutai, kaip gausinantys pieno gamybą. Riešutus rekomenduojama valgyti nekepintus ir nesūdytus. Prieš valgydama palengvinsite savo skrandžiui darbą, jeigu iš vakaro užsimerksite juos šaltame vandenyje ir pamirkysite per naktį. Sezamo sėklas galite rasti ir pastos pavidalu, vadinamas Tahini, kurį galite tepti ant duonos ir valgyti.
Taip pat galite išmėginti linų sėmenis, be tikėtinos pieno gamybos skatinimo po gimdymo jie dar gali palengvinti ir žarnyno veiklą, neleisti užkietėti mamos viduriams. Kiniečių mitybos tradicijoje tikima, kad pieno gamyba priklauso nuo maisto, kuris reguliuoja kūno šilumą ir skysčius. Šiam maistui priskiriama vištienos su kaulais sriuba (tik kartą per savaitę), jūros gėrybių sriuba, virta, dažniausiai žalioji, paprika, soros, ryžiai, anyžiai, pankoliai, krapai, kumynas, kmynas ir imbieras.
Imbieras gali pagerinti pieno atleidimą ir tekėjimą. Galima gerti imbiero arbatas arba imbierinį vyną, kuris paprastai gardinamas natūraliu imbieru. Tačiau iš karto po gimdymo, ypatingai jeigu gausiai kraujavote, ar kol kraujuojate imbiero vartoti nerekomenduojama dėl to, kad jis gali sukelti dar didesnį kraujavimą.
Kitas maistas, kuriam priskiriamos pieno gamybą gausinančios savybės, yra salotos, pievagrybiai, miežiai, avižos, avinžirniai, mung pupelės, lęšiai, kiaulpienės lapai. Šie produktai turi įvairių maistinių medžiagų, kurios galėtų padėti mamoms jaustis geriau ir gausiau gaminti pieno, jeigu mamos šių medžiagų stokoja.
Pvz. Daugelyje tradicinių virtuvių mamoms siūlomi iš grūdų pagaminti gėrimai. Tai gali būti skystas piene virtų avižų ar kukurūzų miltų gėrimas, siūlomas mamoms Meksikoje ar miežių, pavirtų vandenyje su pankoliais, gėrimas naudotas Europoje. Šiuo metu yra populiarios grūdinės skrudintos kavos gali būti kaip būdas pagausinti pieno kiekį neužsiimant ilgais virimais, nes dažniausiai tokios kavos komponentai, be kitų, yra miežiai, taip pat cikorijos, kiaulpienės, kurie tradiciškai laikomi pieno gamybos skatintojais. Šiaurės Amerikoje populiaresnės avižos.
Morkos ir jų sėklos turi daug beta-karoteno, burokėliai ir salotos - geležies, vitaminų, mineralų, fermentų. Dilgėlės ir kiaulpienės skatina skysčių pertekiausi šalinimą, dėl to padeda sumažinti tinimus po gimdymo, gali padėti pašalinti gimdymo metu gautų intraveninių skyčių kiekį ir dėl šio poveikio gali palengvinti pieno tekėjimą mažindami krūties patinimą po gimdymo. Dilgėlės taip pat skatina kraujo krešumą.
Cikorijos, špinatai, burokėlių lapeliai, lapiniai kopūstai - visa tai tinka mineralų, vitaminų ir fermentų kiekiui palaikyti. Salotas ir lapus galima pagardinti prieskoniais, kurie taip pat manoma, skatina pieno gamybą: krapais ir kmynais, bazilikais ir mairūnais. Sausos ar daigintos liucernos sėklos puikiai dera su visomis šiomis daržovėmis ir pieno gamybos skatinimu.
Ciberžolė yra ypatingai vertinama, manoma, kad ji skatina pieno gamybą ir mažina riziką susirgti krūties uždegimu, turi antioksidantinių ir antiuždegiminių savybių. Krūties uždegimo profilaktikai rekomenduojama pusė arbatinio šaukštelio ciberžolės. Dar vienas prieskonis, kuris nuo seno laikomas pieno gamybos skatintoju, yra česnakas. Nors tarp mamų šiuo metu yra paplitusi nuomonė, kad česnako reikia vengti dėl jo ryškaus skonio, kuris jaučiamas piene ir dėl to manoma, kad kūdikis gal tokio pieno atsisakyti, tyrimai rodo, kad dauguma vaikų pirmą kartą į česnaką reaguoja su susidomėjimu ilgiau žįsdami krūtį, nors didesnio pieno kiekio nesuvalgo.
Jeigu neramina kaip jūsų mažylis reaguos į pieno gamybos skatinimą česnaku, pradėkite nuo nedidelių kiekių ir stebėkite reakcijas. Svogūnas tam taip pat tinka. Jeigu nesijaučiate blogai po vidutiniško kiekio česnako ir svogūno valgymo ir mažyliui jie taip pat patinka, galite naudoti juos pieno gamybai gausinti.
Vienas iš papildų, kuris, mamų liudijimu, pagausina pieno gamybą labai greitai, yra maistinės arba alaus mielės. Jose gausu chromo, B grupės vitaminų, baltymų ir fitoestrogenų. Mamoms, gausinančioms pieno gamybą, rekomenduojami sviestas, kokosų, alyvuogių, sezamų ar linų sėmenų aliejai. Juos galite maišyti su košėmis ir salotomis. Kiekvieną patiekalą galite pasigardinti ketvirčiu šaukštelio kurio nors aliejaus, naudodama skirtingus aliejus skirtingiems patiekalams. Reikėtų vengti dehidruotų riebalų ir transriebalų, pvz.
Gėrimui puikiai tinka vanduo, nealkoholnis alus, nealkoholinis imbierinis vynas, įvairios arbatos, skatinančios pieno gamybą, rooibos arbata. Renkantis vaisius pirmumą galima teikti abrikosams, datulėms ir figoms, jie galėtų labiausiai pasitarnauti pieno kiekio didinimui.
Būkite atsargios ir maisto produktus, kurie gausintų pieno gamybą, rinkitės atsakingai. Jeigu esate alergiška jūs ar tėtis - nevartokite. Jeigu nepastebite efekto nors vartojate ilgai, greičiausiai jums šis produktas nėra tas, kuris pagerintų jūsų pieno gamybą. Maišydama šiuos produktus, pridėdama jų prie kasdien vartojamo maisto, galite pasigaminti įvairiausių patiekalų ir tuo pačiu padėti savo kūnui gaminti pakankamą pieno kiekį.
Taip pat nepamirškite svarbiausių mitybos taisyklių. Valgykite bent 5 kartus per dieną. Valgykite įvairų maistą, tiek daržoves, tiek mėsą ar žuvį, tiek grūdines košes ar duoną. Gerkite pakankamai vandens ar kitų skysčių, turėkite šalia savęs atsigerti kiekvieną kartą žindydama, kad būtų patogu nedelsiant papildyti skysčių atsargas, vos tik pajutus poreikį, ypač jeigu esate linkus gerti per mažai. Pailsėkite, miegokite vos tik pasitaiko proga ir venkite streso. Laikykite kūdikį odos kontakte kaip galima daugiau. Kartus su specialiais maisto produktais tai gali pagerinti tiek pieno gamybą, tiek jo tekėjimą.
Ir nepamirškite pasitikrinti, ar kitos priežastys, dėl kurių pieno gamyba gali nedidėti, tikrai yra suvaldytos ar pašalintos. Taip pat turėkite mintyje, kad kartais mamoms, kurių pieno gamyba pakankama, gausus pieno gamybą skatinančių produktų vartojimas gali sukelti per gausią pieno gamybą, dėl ko gali kilti problemų kūdikiui ir mamai.
Produktai, kurių reikėtų vengti žindymo metu
Reikėtų vengti produktų, kurių sudėtyje yra konservuojančių, skonį ir spalvą gerinančių (dirbtinių aromatinių bei dažomųjų) medžiagų, taip pat šokolado, riešutų, citrusinių vaisių. Pastebėta, kad visų rūšių kopūstai, ridikėliai, ankštinės kutūros, žali pipirai, svogūnai skatina dujų susidarymą kūdikių žarnyne, dėl to jie tampa neramūs, mažiau žinda, daugiau atpylinėja. Ridikėliai, juodieji ridikai, griežčiai, česnakai, svogūnai, aštrūs prieskoniai pienui suteikia nemalonų kvapą bei skonį.
Pagrindinė kūdikių, maitinamų motinos pienu, alergijos priežastis yra vartojimas produktų, turinčių daug karvės pieno baltymo (varškė, sūris, jogurtas). Tai ypatingai dažna problema pirmųjų mėnesių kūdikiams, kol jų žarnyno gleivinė nėra subrendusi ir labai jautri. Jei žindyvė valgo bei geria daug pieno produktų (ypač koncentruotų), stambus karvės pieno baltymas iš mamos pieno patenka į kūdikio organizmą ir gali iššaukti kūdikio alerginę reakciją. Jeigu kūdikio virškinimo trakto sutrikimai arba bėrimai yra susiję su pieno produktų vartojimu, tuomet žindyvė turėtų sumažinti arba iš viso atsisakyti pieno produktų, kol subręs kūdikio žarnyno gleivinė( iki 4-6 mėn).
Suvalgius vieną iš šių produktų, po žindymo atidžiau stebėkite kūdikį, ar jam nepasireiškia alergijos požymiai ( bėrimai), vaikas neramus, verkia, atsirado dieglių priepuolis, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar kt.. Jeigu atsirado bent vienas iš aukščiau išvardintų požymių, mama turėtų atsisakyti šio produkto maždaug 10 dienų. Mamai neleistina vartoti bet kokių alkoholinių gėrimų - alkoholis iš motinos pieno patenka į kūdikio organizmą.
Raminantys vaistai žindymo metu: ar jie saugūs?
Skubiai prasau patarimo.. mire artimas seimos narys, isgyvenu didziuli stresa. Ar zinote,gal yra kokiu raminanciu vaistuku,kuriuos galima vartoti zindyvei?
Užjaučiu del netekties. Užjaučiu labai. Kadangi reikia skubiai, tai leisiu sau pasakyti. Aš kartais išgerdavau valerijono, kai negalėdavau nuo įtampos užmigti. Vaikiuką, manau, irgi tas veikdavo, nes miegodavo ilgiau. Bet, esant tokiai situacijai, gal ir nieko baisaus nepadauginant. Dar per kursus sakė, kad galima taurę vyno ar alaus. Jie irgi kažkiek įtampą nuima. Dar reik, manau, žiūrėt, kiek vaikui laiko.
Aciu labai. O kiek valerijono galima gerti? Gal Jus paklauskite savo ginekologes ar vaistinikes, kokia doze galite isgerti, bus greiciau. Stiprybes Jums. Man del staigaus streso buvo uzsiblokaves pienukas pusei paros, po to vel eme teketi. Žindymo laikotarpiu tinkami ir kiti nereceptiniai nestipraus veikimo raminantys vaistai.
Stai dar problema..pirminis stresas praejo, vel miegu normaliai ir ilsiuosi,taciau krutys visiskai tuscios.Anksciau budavo kai kudikis zisdavo jos budavo truputi pilnos,plius jis dar gaudavo to veliau atitekancio pieno.O dabar jis zinda,jokio rijimo, tik veliau pora kartu refleksas suveikia ir viskas.Tai visas zindymas. Mano nuojauta sako,kad jam truksta pienelio. Nes ir daug verkia,ir mazai miega. Dantenu pasikartojantis maudimas gero,ilgo,dazno zindymo mums ir gi nesuteike. Ka daryti.. P.S. Turiu pasakyti,kad reikalai pasitaise. Naktinis zindymas ir miegojimas kartu padejo. Pienuko jauciasi daugiau,teka geriau.
Jei žindyvei reikalingi raminantys vaistai, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku. Kai kurie nereceptiniai nestipraus veikimo raminantys vaistai, tokie kaip valerijonas, gali būti tinkami žindymo laikotarpiu, tačiau būtina laikytis rekomenduojamų dozių. Svarbu atsiminti, kad stresas gali turėti įtakos pieno gamybai, todėl svarbu rasti būdų, kaip jį valdyti.
tags: #nealkoholinio #alaus #poveikis #kudikiui