Kiekviena mama po gimdymo ieško būdų, kaip palepinti save, nurimti ir atgauti jėgas. Puodelis šiltos, kvapnios arbatos atrodo kaip tobulas sprendimas, ypač kai kavos tenka vengti. Tačiau čia daugelis jaunų mamų sustoja, nes iš kartos į kartą keliauja gąsdinantis įspėjimas: „Mėtų arbata mažina pieno gamybą!“ Ar tikrai šis populiarus gėrimas yra toks pavojingas žindymo sėkmei, ar tai tėra vienas iš daugelio motinystės mitų?
Mėtos - ne visada tas pats
Svarbu suprasti, kad kalbėdami apie „mėtų arbatą“, mes dažnai suplakame kelis skirtingus augalus į vieną. Tai yra esminė klaida, nes jų poveikis gali skirtis. Pasaulyje egzistuoja šimtai mėtų rūšių, tačiau kasdieniame gyvenime dažniausiai susiduriame su keliomis pagrindinėmis. Prieš pradedant analizuoti poveikį laktacijai, būtina aiškiai atskirti, apie kokią „mėtą“ kalbame. Dažniausiai arbatos puodelyje atsiduria pipirmėtė (Mentha piperita) arba šaltmėtė (Mentha spicata), o kartais su jomis painiojama ir vaistinė melisa (Melissa officinalis).
Pipirmėtė (Mentha piperita)
Tai turbūt pati žinomiausia ir stipriausia iš mėtų. Pipirmėtė yra natūralus šaltmėtės ir vandeninės mėtos hibridas. Jos skonis ir aromatas yra ryškūs, aštrūs, „šaldantys“ - už tai atsakinga didelė pagrindinės veikliosios medžiagos - mentolio - koncentracija. Būtent pipirmėtė ir jos sudėtyje esantis mentolis yra tas „baubas“, dėl kurio kyla daugiausiai diskusijų apie pieno gamybos mažinimą. Pipirmėtės arbata dažnai geriama norint palengvinti virškinimo sutrikimus, sumažinti pilvo pūtimą ar net palengvinti galvos skausmą. Jos poveikis stiprus, todėl būtent į ją ir krypsta didžiausias specialistų dėmesys.
Šaltmėtė (Mentha spicata)
Šaltmėtė, kartais vadinama tiesiog „mėta“, yra kur kas švelnesnio skonio ir kvapo. Jos lapeliai dažnai būna labiau raukšlėti, o skonis saldesnis, ne toks aštrus. Pagrindinė veiklioji medžiaga čia - karvonas (carvone), o mentolio joje yra žymiai mažiau nei pipirmėtėje. Būtent šaltmėtę dažnai sutiksime kramtomosios gumos, dantų pastos sudėtyje, ji populiari Artimųjų Rytų virtuvėje (pvz., Tabbouleh salotose) ir gaminant „Mojito“ kokteilius. Dėl mažesnio mentolio kiekio, šaltmėtė yra laikoma kur kas saugesniu pasirinkimu žindančioms mamoms, kurios tiesiog nori pasimėgauti gaiviu mėtų skoniu.
Vaistinė melisa (Melissa officinalis)
Dažna painiava kyla dėl vaistinės melisos, kuri angliškai kartais vadinama „Lemon balm” (citrininė mėta). Nors ji priklauso tai pačiai notrelinių (Lamiaceae) šeimai kaip ir mėtos, tai yra visiškai kitas augalas (gentis - Melissa, o ne Mentha). Melisa kvepia citrina, o ne mėta, ir yra vertinama dėl savo išskirtinių raminamųjų savybių. Ji padeda mažinti stresą, nerimą, gerina miegą. Geros naujienos žindančioms mamoms: vaistinė melisa ne tik kad nemažina pieno gamybos, bet kartais netgi yra įtraukiama į laktaciją skatinančių arbatų mišinius dėl savo atpalaiduojančio poveikio (stresas yra vienas didžiausių pieno gamybos priešų!). Taigi, jei mėgstate melisų arbatą - galite ją gerti drąsiai.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Ar mėtų arbata tikrai mažina pieno gamybą?
Grįžkime prie tikrosios problemos - pipirmėtės ir jos įtakos laktacijai. Iš kur kilo ši baimė? Teoriškai, didelės mentolio dozės gali veikti kaip antigalaktogogas, t.y. medžiaga, slopinanti pieno gamybą. Tačiau čia susiduriame su esminiu skirtumu tarp teorijos, didelių dozių ir realaus gyvenimo.
Jei ieškosime rimtų, didelės apimties klinikinių tyrimų, kurie tiesiogiai nagrinėtų pipirmėtės arbatos (kaip infuzijos) poveikį žindančių moterų pieno kiekiui, jų praktiškai nerasime. Dauguma įspėjimų yra paremti:
- Anecdotine patirtimi: Mamos forumuose dalinasi istorijomis, kad išgėrus stiprios pipirmėtės arbatos, sumažėjo pieno. Tačiau čia sunku atskirti priežastį nuo pasekmės - gal pieno sumažėjimą lėmė stresas, nuovargis ar tiesiog natūralūs tiekimo-paklausos svyravimai?
- Ekstrapoliacija iš eterinių aliejų: Yra žinoma, kad didelės koncentracijos pipirmėtės eterinis aliejus yra stipri priemonė. Jis kartais vartojamas (medicinos specialisto priežiūroje) norint palengvinti atjunkymą arba sumažinti skausmingą pieno persipildymą (engorgement). Tačiau eterinio aliejaus koncentracija yra šimtus kartų didesnė nei ta, kurią gaunate iš vieno arbatos pakelio ar šaukštelio džiovintų lapų.
- Tyrimais su gyvūnais: Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad labai didelės mentolio dozės gali turėti įtakos pieno liaukoms, tačiau šių rezultatų negalima tiesiogiai perkelti žmonėms.
Esminis žodis yra saikas. Vargu, ar vienas silpnos pipirmėtės arbatos puodelis per dieną turės kokį nors pastebimą poveikį gerai įsitvirtinusiai laktacijai. Pieno gamyba yra sudėtingas hormoninis procesas, kurį labiausiai reguliuoja paklausa - kuo daugiau ir efektyviau kūdikis žinda (arba kuo daugiau pieno ištraukiama pientraukiu), tuo daugiau pieno gaminasi.
Tačiau, jei žindanti mama gertų po kelis stiprius pipirmėtės arbatos puodelius kasdien, ypač pačioje žindymo pradžioje, kai laktacija dar tik įsitvirtina, rizika gali padidėti. Tai ypač aktualu moterims, kurios ir taip kovoja dėl pieno kiekio. Pripažinti laktacijos konsultantai (IBCLC) dažniausiai laikosi atsargios pozicijos: jei neturite problemų dėl pieno kiekio ir labai norite mėtų arbatos, vienas puodelis retkarčiais, ypač rinktis šaltmėtę, tikrai neturėtų pakenkti. Bet jei nerimaujate - geriau rinktis alternatyvas.
Kada pipirmėtės arbata gali būti net naudinga?
Nors pipirmėtė gąsdina dėl galimo poveikio pienui, ironiška, bet kartais jos savybės gali būti kaip tik tai, ko reikia.
Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti vaikišką telefoną 3 metų vaikui?
Virškinimo problemos
Po gimdymo daugelis moterų susiduria su sulėtėjusiu virškinimu, pilvo pūtimu. Pipirmėtė yra viena geriausių natūralių priemonių šiems simptomams lengvinti, nes ji atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis. Čia tenka sverti naudą ir galimą riziką.
Stresas ir galvos skausmas
Gaivus mėtų aromatas ir šiltas gėrimas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis, nurimti po sunkios dienos (ar nakties) ir net palengvinti įtampos sukeltą galvos skausmą.
Esant pieno pertekliui (hiperlaktacijai)
Kai kurios mamos susiduria su priešinga problema - jos gamina per daug pieno. Tai sukelia nuolatinį krūtų persipildymą, skausmą, didina mastito riziką. Tokiais atvejais, pasitarus su žindymo specialistu, sąmoningas ir kontroliuojamas pipirmėtės arbatos vartojimas (pvz., keli puodeliai per dieną) gali būti viena iš strategijų, padedančių šiek tiek „prislopinti“ pernelyg aktyvią gamybą.
Atjunkymo laikotarpis
Kai ateina laikas baigti žindyti, pipirmėtės arbata tampa puikiu sąjungininku. Jos reguliarus vartojimas kartu su kitomis priemonėmis (retinant maitinimus, dedant šaltus kompresus) gali padėti pieno gamybai užgesti sklandžiau ir greičiau.
Saugumo aspektai: Ką dar žinoti?
Be diskusijų apie pieno kiekį, yra dar keli niuansai, kuriuos verta aptarti.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Venkite eterinių aliejų!
Tai yra pati svarbiausia taisyklė. Jei pipirmėtės arbata yra labai praskiesta priemonė, tai pipirmėtės eterinis aliejus - itin stiprus koncentratas. Jo negalima gerti žindymo (ar nėštumo) metu. Taip pat reikėtų vengti tepti jį ant krūtinės ar spenelių, nes jis gali ne tik stipriai sumažinti pieno gamybą, bet ir pakenkti kūdikiui. Net ir naudojant aliejų inhaliacijoms (pvz., susirgus), reikėtų elgtis atsargiai.
Ar mentolis patenka į pieną ir veikia kūdikį?
Taip, nedideli kiekiai to, ką mama valgo ir geria, patenka į motinos pieną. Išgėrus mėtų arbatos, piene gali atsirasti mentolio pėdsakų. Daugumai kūdikių tai nesukelia jokių problemų. Tačiau kai kurios mamos pastebi, kad suvalgius ar išgėrus kažko labai aštraus ar stipraus skonio (įskaitant pipirmėtę), kūdikis tampa irzlesnis, atsisako krūties arba jam pučia pilvuką. Tai individualu ir geriausias būdas patikrinti - stebėti savo vaiką. Jei išgėrėte puodelį mėtų arbatos ir kūdikis elgiasi kaip įprastai - puiku. Jei pastebėjote neigiamą reakciją - šios arbatos geriau atsisakyti.
Kaip stebėti savo pieno gamybą?
Jei nusprendėte surizikuoti ir išgerti mėtų arbatos, bet nerimaujate, svarbu žinoti, kaip objektyviai įvertinti pieno kiekį. Geriausi rodikliai yra ne mamos pojūčiai (krūtų pilnumas ar jo nebuvimas), o kūdikio elgesys ir augimas:
- Svorio augimas: Ar kūdikis stabiliai auga svorio pagal savo amžiaus normas?
- Šlapios sauskelnės: Ar per parą gaunate pakankamą kiekį (bent 6-8) šlapių sauskelnių?
- Kūdikio elgesys: Ar kūdikis po maitinimo atrodo ramus, patenkintas, ar yra aktyvus būdravimo metu?
Jei visi šie punktai teigiami, vadinasi, pieno kūdikiui užtenka, ir vienas kitas puodelis arbatos tikrai nieko nepakeitė.
Saugios ir gardžios arbatos alternatyvos žindančiai mamai
Jei vis dėlto nusprendėte nerizikuoti su mėtų arbata, arba tiesiog ieškote įvairovės, yra gausybė nuostabių žolelių arbatų, kurios yra laikomos ne tik saugiomis, bet ir naudingomis žindymo laikotarpiu.
- Vaistinė ramunėlė (Chamomile): Tikras išsigelbėjimas pavargusiai mamai. Ramina nervų sistemą, padeda užmigti (kai tik kūdikis leidžia!), gali palengvinti virškinimo sutrikimus tiek mamai, tiek (per pieną) kūdikiui.
- Paprastasis pankolis (Fennel): Tai vienas žinomiausių laktogeninių (pieno gamybą skatinančių) augalų. Pankolių arbata nuo seno duodama žindančioms moterims, norint padidinti pieno kiekį. Be to, ji puikiai padeda nuo pilvo pūtimo.
- Vaistinė melisa (Lemon Balm): Kaip jau minėjome, tai puiki, saugi, raminanti ir nuotaiką gerinanti arbata, kuri neteisingai painiojama su mėta.
- Imbieras (Ginger): Šildanti, tonizuojanti arbata. Padeda nuo pykinimo (kuris kartais vargina ir po gimdymo), gerina virškinimą ir stiprina imunitetą.
- Raudonoji arbata (Rooibos): Tai arbata iš Pietų Afrikos, kuri natūraliai neturi kofeino. Joje gausu antioksidantų, mineralų (pvz., geležies, kalcio), ji švelnaus, šiek tiek saldaus skonio ir puikiai tinka gerti visos dienos metu.
- Liepų žiedai (Linden Blossom): Švelni, raminanti arbata, tinkama gerti vakare. Taip pat pasižymi lengvu prakaitavimą skatinančiu poveikiu, kas gali būti naudinga peršalus.
- Specialūs mišiniai žindančioms: Vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse galite rasti jau paruoštų arbatos mišinių, skirtų būtent žindančioms mamoms. Jų sudėtyje dažniausiai būna pankolio, anyžiaus, kmynų, ožragės, melisos - augalų, kurie tradiciškai laikomi skatinančiais laktaciją ir gerinančiais virškinimą.
Verdiktas: Gerti ar negerti?
Taigi, ar gali žindanti mama gerti mėtų arbatą? Atsakymas, kaip ir daugelyje su motinyste susijusių klausimų, nėra vienareikšmiškas „taip“ arba „ne“.
Atsakymas yra SAIKAS ir ĮSIKLAUSYMAS.
Jei jūsų laktacija gerai įsitvirtinusi, kūdikis puikiai auga, o jūs tiesiog mirštate, kaip norite vieno puodelio gaivios mėtų arbatos - pirmyn. Tikėtina, kad absoliučiai nieko blogo nenutiks. Kad jaustumėtės ramiau:
- Rinkitės šaltmėtės (Mentha spicata) arbatą, o ne stiprią pipirmėtę.
- Pradėkite nuo vieno silpno puodelio ir stebėkite save bei kūdikį.
- Negerkite jos kasdien dideliais kiekiais, ypač pirmaisiais mėnesiais.
Jei kovojate dėl kiekvieno pieno lašo, turite jautrų kūdikį arba tiesiog nenorite rizikuoti - rinkitės vieną iš daugelio saugių alternatyvų.
Motinystė ir taip kupina streso bei apribojimų. Nereikėtų savęs bausti ir atimti mažų malonumų, jei tam nėra rimto pagrindo. Pasitikėkite savo kūnu, stebėkite savo vaiką ir, kilus menkiausiai abejonei, nebijokite pasitarti su savo gydytoju ar laktacijos konsultantu. Jie padės priimti geriausią sprendimą būtent jūsų situacijoje.
Natūralūs būdai paskatinti gimdymą: ar jie veikia?
Kūdikėliai gimdoje jaučiasi itin jaukiai ir saugiai, todėl nemažai jų visai nesiskubina ateiti į šį pasaulį. Kai kurioms moterims gimdymas prasideda laiku, tad joms sėkmingai pavyksta išvengti kankinančio paskutiniųjų dienų laukimo. Deja, kitoms tenka luktelėti ilgiau, numatytoji gimdymo data ateina ir praeina, ir rodosi, kad jau net laikrodis kambary tiksi nebe įprastu „tik-tak“, o tik kartoja: „kada, kada, kada“.
Natūraliai skatinti gimdymą gali prisireikti norint išvengti skatinimo medikamentais, kai gimdymas neprasideda laiku ir kyla pavojus motinos ar kūdikio sveikatai. Tokią būklę konstatuoja nėštumo eigą prižiūrintis gydytojas. Tačiau ar šie liaudiški gimdymo skatinimo būdai tikrai veikia? Natūralūs gimdymo skatinimo būdai skiriasi ne tik efektyvumu, bet ir saugumu.
Svarbu atsiminti:
- Nė vieno iš šių būdų nerekomenduojama praktikuoti anksčiau nei baigiantis 40-tai nėštumo savaitei.
- Prieš mėginant paskatinti gimdymą būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Jei nėštumo eiga buvo komplikuota ar yra kontraindikacijų natūraliam gimdymui - bet kokia saviveikla nepageidautina.
- Deja, beveik visi šie gimdymo skatinimo metodai remiasi daugiau prietarais, nei moksline tiesa.
Lytinis aktas
Nors kol kas įrodymų, kad seksas gali sukelti gimdymo veiklą, nėra, atsiranda rimtų prielaidų, patvirtinančių šio metodo veiksmingumą. Tiksliau, gimdymą paskatina ne pats seksas, bet sperma, kurioje yra prostaglandinų - hormonų, biologiškai aktyvių medžiagų, suminkštinančių gimdos kaklelį, padedančių jam atsiverti bei skatinančių sąrėmius. Taigi tiesa skambėtų maždaug taip: „lytinis aktas GALI padėti“. Dar vienas svarbus momentas - spenelių stimuliacija. Tai - kita nuo seno žinoma gimdymo skatinimo priemonė. Glamonių metu speneliai dažniausiai taip pat būna stimuliuojami, tai skatina organizme oksitocino gamybą, o šis hormonas, kaip žinia, provokuoja sąrėmius. Oksitocino gamybą taip pat skatina ir orgazmas. Tačiau mylėtis nebegalima nubėgus vaisiaus vandenims. Jei nėštumo eiga buvo normali, šiuo metu moteris jaučiasi gerai - kodėl gi ne?
Aštrus maistas ir ananasai
Nuo seno tikima, kad gimdymo pradžią gali paspartinti: ananasai, aštrūs patiekalai, lakrica. Deja, daugelio medikų tvirtinimu, bent jau labai aštraus maisto kaip tik reikėtų vengti prieš pat gimdymą. Natūralaus gimdymo metu moters organizme išsiskiria daugiau endorfinų - hormonų, lengvinančių skausmą. Kapsaicinas (medžiaga, suteikianti aštrumą aitriesiems pipirams) slopina endorfinų poveikį, taigi skonio kaprizai nėštumo pabaigoje gali lemti sunkesnį, skausmingesnį gimdymą. Manoma, kad ananasas gali skatinti gimdymą stimuliuodamas prostaglandinų, minkštinančių gimdos kaklelį, poveikį. Lakrica (juodi iš saldymedžio pagaminti saldainukai), manoma, taip pat stimuliuoja prostaglandinus. Didelis jų kiekis laisvina vidurius, o tai taip pat gali provokuoti gimdos susitraukimus. Tačiau ir vėl ta pati skepsio gaidelė: trūksta mokslinių duomenų. Čili troškiniu ir superaštria pica geriau nepiktnaudžiauti, o užkąsti ananaso ar pasilepinti saldainiu - kodėl gi ne? Svarbiausia - valgyti juos jei iš tikrųjų norisi ir pats valgymas teikia malonumą, o ne kimšti per prievartą vien dėl stebuklingo poveikio, kuris, šiaip ar taip, yra abejotinas.
Spenelių stimuliacija
Spenelių stimuliacija - bene plačiausiai žinomas gimdymo skatinimo būdas. Jis skatina moters organizme oksitocino gamybą. Tokį stimuliavimo būdą dažnai rekomenduoja ir akušeriai, jei moteriai gresia pernešiojimas ar kai staiga sustoja jau prasidėjusi gimdymo veikla. Paprastai spenelius rekomenduojama stipriai trinti. Spenelius stimuliuoti gali pati nėščioji arba jos partneris, be to, tai galima daryti ne tik rankomis, bet ir pientraukiu. Atskirai reikia masažuoti kiekvieną krūtį, bandant imituoti veiksmus, kuriuos žįsdamas atlieka kūdikis. Vienu metu masažuojama viena krūtis. Suėmus areolę pirštais braukiama spenelio link, imituojant kūdikio lūpų judesius žindant. Kai užeina sąrėmis - būtina sustoti ir palaukti. Stimuliacija pakartojama po 15 minučių. Kai tarpas tarp sąrėmių bus ne ilgesnis nei 3 minutės, arba kai pats sąrėmis truks ne trumpiau nei 1 minutę, stimuliacija visiškai nutraukiama. Jei gimdymas išties neprasidėjo, o laukti gydytojai nerekomenduoja - bandyti verta. Bet yra taip pat duomenų, jog spenelių stimuliacija gali pernelyg stipriai paveikti gimdymo eigą, tad, tikėtina, sąrėmiai bus stipresni, skausmas - didesnis. Taigi šis metodas rekomenduojamas tik tada, kai kiekviena uždelsta diena jau kelia riziką.
Aviečių lapų arbata
Jau viduramžiais pribuvėjos iš kartos į kartą perduodavo paslaptis, kokios žolelės skatina gimdymo pradžią. Tačiau dabar jau moksliškai įrodyta, kad dauguma mus iš amžių glūdumų pasiekusių žolelių mišinių receptų tik padeda gimdai geriau pasiruošti artėjančiam gimdymui. Vis dėlto vienas sąlyginai saugiausių ir seniausių metodų gimdymui skatinti - aviečių lapų arbata. Ji sureguliuoja gimdos tonusą, padeda pasiruošti gimdymui, po puodelį šios arbatos galima vartoti ne tik prieš pat gimdymą, bet ir nėštumo metu. Po gimdymo ši arbata padeda susitraukti gimdai iki normalaus dydžio greičiau, šiek tiek slopina pogimdyminį kraujavimą. Puodelis aviečių arbatos tikrai nepakenks, be to, dar ir ramią atsipalaidavimo minutę padovanos. Šiaip ar taip - tik į sveikatą! Nors prieš vartodama vis dėlto pasitark su nėštumo eigą stebinčiu gydytoju.
Ricinos aliejus
Viena iš liaudiškų priemonių gimdymui skatinti - skirti nėščiai moteriai tam tikromis dozėmis ricinos aliejaus. Manoma, kad iš vaisiaus organizmą patekęs ricinos aliejus skatina jį pasituštinti mekonijumi tiesiog gimdoje. Nėščiajai ricinos aliejus taip pat gali sukelti stiprų viduriavimą, kurio pasekmė - dehidratacija. Tai moterį labai išvargina, jai lieka mažiau jėgų pakelti dideliam fiziniam krūviui gimdymo metu. Po gimdymo dėl prieš tai vartoto ricinos aliejaus gali sutrikti pieno išsiskyrimas. Jokiu būdu nebandykite šio metodo! Šios priemonės nauda neįrodyta, o žala - akivaizdi.
Akupresūra
Akupresūros specialistai tikina, kad kai kurių aktyvių taškų spaudymas gali provokuoti sąrėmių pradžią:
- Odos raukšlės, esančios tarp nykščio ir smiliaus pagrindo. Kitos rankos nykščiu ir smiliumi suimkite šią raukšlę ir pamasažuokite sukamaisiais judesiais 30-60 sekundžių, padarykite 1-2 minučių pertrauką, tada pakartokite.
- Taško, esančio ties kaulu, per keturių pirštų plotį virš jūsų kulkšnies. Tiesiog pamėginkite stipriai paspausti šį tašką. Jei jaučiate, kad spaudžiant skauda ne nuo paties spaudimo, o dėl to, kad ši vieta jautresnė nei aplink esantis kūno plotas - vadinasi, kaip tik atradote reikiamą tašką. Paspaudykite šią vietą kurį laiką arba kol prasidės sąrėmis. Jam užėjus padarykite pertraukėlę, vėliau - pakartokite.
Tai - dar vienas gana saugus metodas gimdymui skatinti. Jei jis ir nepadės - tai bent jau nepakenks.
Vaikščiojimas
Galų gale tai, ką dauguma nėščiųjų sėkmingai praktikuoja iki pat sąrėmių ir jų metu: vaikščiokite. Manoma, kad gimdos susitraukimus gali paskatinti ilgi pasivaikščiojimai, ypač kalnuotose vietovėse, ar lipimas laiptais. Kitaip tariant, didesnį fizinį krūvį galima sieti su gimdymo pradžia. Kaskart išsiruošusi pasivaikščioti jūs jau naudojate patį saugiausią ir natūraliausią būdą gimdymui skatinti. Sąrėmiams jau prasidėjus būtent vaikščiojimas laikomas tuo veiksniu, kuris spartina gimdymo eigą, skatina gimdos kaklelio atsidarinėjimą. Gravitacijos jėga, vaisiaus svoris efektyviausiai paruošia moters organizmą gimdymui. Vienareikšmiškai - TAIP! Užuot liejusi apmaudą, kad paskutinėmis nėštumo savaitėmis dažnai tenka keltis nuo patogaus krėslo ir eiti į tualetą, nepamirškite: kiekvienas žingsnelis patikimai artina gimdymo pradžią!
Kitos arbatos žindymo metu: ką dar galite gerti?
Žindymo laikotarpis yra svarbus tiek motinai, tiek kūdikiui. Tinkama mityba ir maisto papildai gali padėti užtikrinti pakankamą pieno gamybą ir užtikrinti kūdikio sveikatą. Dažnai žindymo laikotarpiu daugelis mamų ieško natūralių ir saugių būdų palaikyti pieno gamybą, pagerinti virškinimą ar tiesiog ramiau išgyventi fiziškai ir emociškai įtemptą laikotarpį.
Pankolių arbata
Viena iš dažniausiai minimų žolelių šioje situacijoje - pankolis. Švelnus pankolio poveikis gali pasitarnauti daugiau nei viena kryptimi. Mamos neretai skundžiasi, kad po gimdymo jaučia pilvo pūtimą, spazmus ar net mėšlungį - švelnios pankolių dozės tikrai gali padėti. Be to, arbata ramina, o tai tiesiogiai susiję su geresne žindymo kokybe.
Pankolės, dar žinomos kaip Trigonella foenum-graecum, yra augalas, kilęs iš Vidurio Rytų ir pietų Europos. Jis ilgą laiką buvo naudojamas tiek maisto pramonėje, tiek tradicinėje medicinoje. Pankolių sėklos yra maistinga, turtinga baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Vienas iš pagrindinių pankolių arbatos privalumų yra jos gebėjimas skatinti pieno gamybą. Daugelis moterų susiduria su pieno trūkumu ypač pirmosiomis savaitėmis po gimdymo. Pankolių sėklos turi fitoestrogenų, kurie imituoja estrogeną organizme ir skatina pieno liaukų veiklą. Tyrimai rodo, kad reguliari pankolių arbatos vartojimas gali padidinti pieno kiekį ir pagerinti kūdikio maitinimą. Pankolių arbata yra puikus vitamino B kompleksų, geležies, magnezijos ir cinko šaltinis. Vitaminai ir mineralai yra būtini tiek motinai, tiek kūdikiui sveikai augimui ir vystymuisi. Geležis padeda kovoti su nuovargiu ir išsitempimu, o magnis prisideda prie raumenų funkcijos ir nervų sistemos sveikatos. Todėl pankolių arbata gali padėti motinoms išlaikyti energijos lygį ir bendrą sveikatą žindymo metu. Pankolių arbata turi antioksidacinių savybių, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Antioksidantai kovos su laisvaisiais radikalais organizme, sumažins uždegimą ir padės apsaugoti kūdikio organizmą nuo infekcijų. Be to, pankolių arbata gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą motinos sveikatą, kas tiesiogiai įtakoja kūdikio gerovę.