Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Tačiau kartu tai metas, kai organizmas patiria didelius pokyčius, kurie gali sukelti įvairių nemalonių simptomų. Vienas dažniausių - rėmuo, arba padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Ši problema vargina daugelį būsimų mamų, ypač nėštumo pabaigoje. Tad kaip su tuo kovoti ir ką daryti, kad šis laikotarpis būtų kuo komfortiškesnis?
Rėmuo nėštumo metu: kas tai ir kodėl jis atsiranda?
Rėmuo - tai deginimo jausmas krūtinėje, kylantis dėl skrandžio rūgšties patekimo į stemplę. Nėštumo metu rėmuo pasireiškia dėl kelių priežasčių:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu padidėjęs progesterono kiekis atpalaiduoja raumenis, įskaitant ir stemplės apatinį sfinkterį - raumenį, kuris neleidžia skrandžio turiniui patekti į stemplę. Kai sfinkteris atsipalaiduoja, rūgštis gali lengviau patekti į stemplę, sukeldama deginimo jausmą. Estrogenas taip pat atpalaiduoja raumenis, įskaitant ir stemplės, ir sfinkterio. Dėl to jis nebegali tinkamai atlikti vožtuvo funkcijos. Atsipalaidavus raumenims maistas stemple juda lėčiau, ilgiau virškinamas skrandyje.
- Mechaninis spaudimas: Augant gimdai, ji spaudžia skrandį, ypač nėštumo pabaigoje. Dėl to maistui sunkiau slinkti žemyn, todėl jo gali patekti atgal į stemplę. Nėštumui einant į pabaigą gimda kelia skrandį, jo turinys užsibūna ilgiau, gaminasi daugiau skrandžio sulčių. Skrandžio sultys ir turinys atpilami į stemplę ir ją dirgina.
- Padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas: Dėl nėštumo hormonų poveikio gali padidėti skrandžio sulčių rūgštingumas. Rūgštaus pojūčio priežastis - ir per nėštumą padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas. Be to, išsiskiria daugiau seilių, kurios laukiantis vaikelio taip pat parūgštėja.
Kaip sumažinti rūgštingumą nėštumo metu: praktiniai patarimai
Nors rėmuo nėštumo metu yra dažnas reiškinys, jį galima sušvelninti laikantis tam tikrų rekomendacijų:
Mitybos įpročiai:
- Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis: Venkite persivalgymo, nes tai gali padidinti spaudimą skrandžiui. Stenkitės valgyti 5-6 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis.
- Nesigulkite iškart po valgio: Po valgio rekomenduojama pasivaikščioti arba bent jau pasėdėti tiesia nugara. Venkite gulėti bent 2-3 valandas po valgio. Pavalgius pravartu kurį laiką neskubant pasivaikščioti, nes tai paspartina virškinimą, pasėdėti tiesia nugara arba pastovėti, nebūti pasilenkus.
- Atsisakykite tam tikrų produktų: Kai kurie produktai gali paskatinti rūgšties gamybą arba atpalaiduoti stemplės sfinkterį. Venkite aštraus, riebaus, kepto maisto, citrusinių vaisių, šokolado, gazuotų gėrimų, kavos, alkoholio, mėtų. Atsisakykite aštraus, riebaus maisto, nes sudirgs stemplės gleivinė. Gali pakenkti ir citrusiniai vaisiai, šokoladas, pomidorai bei daržovės, kurios skatina žarnyne kauptis dujas (žirniai, pupelės, kopūstai).
- Venkite gėrimų su angliarūgšte.
- Nevalgykite karštų patiekalų. Palaukite, kol pravės.
- Valgykite lengvai virškinamą maistą: Pirmenybę teikite virtam, troškintam ar garuose gamintam maistui. Stenkitės valgyti lengvai virškinamą maistą, kad skrandyje „neužsistovėtų“ ir greičiau pasiektų apatinius virškinimo organus.
- Vartokite daugiau skaidulų: Vaisiai ir daržovės, turintys daug skaidulų, skatina žarnyno veiklą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo, kuris gali pabloginti rėmens simptomus. Dažniau mėgaukitės vaisiais ir daržovėmis. Čia daug ląstelienos, kuri skatina žarnyno judesius, todėl maistas žarnyne neužsibūna.
- Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto: Žuvis, mėsa, pieno produktai gali šiek tiek sumažinti skrandžio sulčių rūgštingumą.Valgykite daugiau baltymų turinčio maisto: žuvies mėsos, pieno produktų, bet porcijos turėtų būti nedidelės. Baltymai šiek tiek mažina skrandžio sulčių rūgštingumą.
- Atsipalaiduokite ir mėgaukitės maistu: Valgykite ramiai, neskubėdami, gerai sukramtydami kiekvieną kąsnį.
Gyvenimo būdas:
Taip pat skaitykite: Individuali veikla ir motinystės išmokos: ką reikia žinoti
- Miegokite pakelta galvūgaliu: Pakelkite lovos galvūgalį 15-20 cm, kad skrandžio rūgštis nepatektų į stemplę. Miegokite aukščiau pakėlusi viršutinę kūno dalį, ne tik galvą. Antraip išaugs maistas gali grįžti atgal.
- Venkite aptemptų drabužių: Pernelyg aptempti drabužiai gali spausti pilvą ir skrandį, todėl padidėja rėmens tikimybė. Venkite pernelyg pilvą aptempiančių drabužių.
- Nekelkite sunkių daiktų: Sunkių daiktų kėlimas gali padidinti spaudimą pilvo ertmėje ir paskatinti rūgšties patekimą į stemplę.
- Venkite pasilenkimų: Dirbant ar atliekant namų ruošos darbus, stenkitės kuo mažiau lenktis. Nedirbkite per daug pasilenkusi ar susikūprinusi, nes tada atsivertų apatinė stemplės dalis ir į ją patektų skrandžio sulčių.
- Pavalgiusi nesėskite iškart prie televizoriaus, kompiuterio ar darbo stalo. Geriau pasivaikščiokite.
- Negulėkite susirietusi ar ant nugaros, po galva pasikišusi mažą pagalvę. Taip skrandžio sultys pakils į viršų.
- Neprisivalgykite labai sočiai, kad neužkimštumėte skrandžio ir maistas nepradėtų kilti aukštyn.
Natūralios priemonės:
- Vanduo arba arbata su medumi: Atsigerkite vandens, arbatos su medumi, kai pajuntate rūgštų pojūtį krūtinėje. Kai atsiranda rūgštus pojūtis krūtinėje, ties duobute, atsigerkite vandens, arbatos su medumi arba pieno.
- Avižos: Avižos sugeria skrandžio rūgštį, suteikia sotumo jausmą ir nedirgina gleivinės.
- Bananai: Šis vaisius natūraliai neutralizuoja skrandžio rūgštis.
- Daržovės: Morkos, cukinijos, bulvės, brokoliai - lengvai virškinami ir nesukelia rūgšties pertekliaus.
- Vištiena, kalakutiena, žuvis: Virta arba kepta be riebalų vištiena, kalakutiena ar žuvis - tinkamas pasirinkimas pietums ar vakarienei.
- Žolelių arbatos: Ramunėlių, imbiero ar saldymedžio arbatos ramina virškinamąjį traktą ir mažina rūgštingumą.
- Borjomi mineralinis (be burbuliukų): Mažais gurkšneliais gali padėti sumažinti rūgštingumą.
- Linų sėmenų kisielius: Kai kurioms moterims gali padėti, tačiau pasitarkite su gydytoju.
Vaistai:
- Antacidai: Tai vaistai, neutralizuojantys skrandžio rūgštis. Tačiau turėkite omenyje, kad ne visi antacidai yra saugūs nėštumo metu, todėl prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju. Patys paprasčiausi vaistai nuo rėmens yra antacidai, neutralizuojantys rūgštis.
- Vaistai, slopinantys skrandžio sulčių išsiskyrimą: Tokie vaistai kaip ranitidinas gali padėti sumažinti rūgšties gamybą. Tačiau ir šiuo atveju būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl saugumo nėštumo metu. Kita grupė - vaistai, slopinantys skrandžio sulčių išsiskyrimą (pavyzdžiui, ranitidinas).
- Rennie tabletes: Galima vartoti nėštumo laikotarpiu, tačiau laikantis rekomendacijų ir neviršijant didžiausios rekomenduojamos paros dozės bei nevartojant ilgiau kaip 2 savaites.
Svarbu! Prieš vartojant bet kokius vaistus nuo rėmens nėštumo metu, būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Daugelio vaistų poveikis nėštumui nėra žinomas arba duomenys apie tai dar tik renkami.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors rėmuo dažniausiai yra nekenksmingas negalavimas, kartais jis gali signalizuoti apie rimtesnes problemas. Būtina kreiptis į gydytoją šiais atvejais:
- Rėmuo vargina kiekvieną dieną.
- Dėl rėmens pabundate naktį.
- Pasunkėjo rijimas.
- Jaučiate įkyrų kosulį.
- Atsirado dusulys.
- Jaučiate spaudimą krūtinės srityje.
- Išmatos tapo tamsios spalvos.
- Dažnai ar stipriai skauda pilvą.
- Jei nepadeda jokios priemonės, rėmuo ėda stipriai ir dažnai, skauda po krūtine, duobutės srityje.
Gydytojas gali patarti pilvo organų echoskopiją ar fibrogastroskopiją (į stemplę kišamas specialus optinis instrumentas).
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti skrandžio rūgštingumą būnant nėščiai
Rėmuo nėštumo metu: ką dar svarbu žinoti?
- Rėmuo gali pažeisti gerklę, sukelti blogą burnos kvapą, apnašas ant liežuvio.
- Ilgalaikis skrandžio rūgščių poveikis sukelia dantų ėduonį, pažeidžia jų emalį.
- Pasikartojančius rėmens simptomus gali nulemti skrandžio, stemplės ar dvylikapirštės žarnos ligos - opaligė, stemplės, skrandžio uždegimai, polipai, navikai.
- Refliuksą gali išprovokuoti nervų sistemos dirginimas sergant šlapimo takų infekcijoms, alergijomis, inkstų, psichikos, nervų sistemos ligoms.
- Stemplės rauko veiklą reguliuoja autonominė nervų sistema, kuri gali būti paveikta streso, įtampos, nerimo.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
tags: #kas #mazina #rugstinguma #nestumo #metu