Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas daugybės pokyčių. Vienas iš dažnų, bet kartais nerimą keliančių simptomų yra gausus prakaitavimas ir karščio bangos. Šiame straipsnyje aptarsime karščio bangų ir prakaitavimo priežastis nėštumo pabaigoje, kada šie simptomai yra labiausiai išreikšti, bei veiksmingus patarimus, kaip su jais susidoroti.
Prakaitavimo ir Karščio Bangų Priežastys Nėštumo Metu
Gausus prakaitavimas ir karščio bangos nėštumo metu yra normalus reiškinys. Tai lemia keletas pagrindinių veiksnių:
- Hormonų pokyčiai: Nėštumo metu organizme smarkiai padidėja estrogeno ir progesterono kiekis. Šie hormonai tiesiogiai veikia prakaito liaukų veiklą ir termoreguliaciją. Po kūdikio gimimo šių hormonų lygis stipriai krenta, o tai taip pat gali sukelti karščio bangas.
- Kūno temperatūros padidėjimas: Dėl hormoninių pokyčių ir padidėjusios kraujo apytakos nėščiosios kūno temperatūra dažnai būna aukštesnė. Kūnas prakaituoja, kad išlaikytų normalią temperatūrą.
- Medžiagų apykaitos pokyčiai: Nėštumo metu pagreitėja medžiagų apykaita, todėl kūnas gamina daugiau šilumos, o tai skatina prakaitavimą.
- Kraujotakos sistema: Padidėjęs kraujo kiekis ir širdies veikla lemia, kad kraujas teka arčiau odos paviršiaus, sukeldamas šilumos pojūtį ir prakaitavimą. Nėštumo metu moters organizme cirkuliuoja daugiau kraujo, todėl šilumos pojūtis gali būti dar intensyvesnis.
- Svorio padidėjimas: Judant ir nešiojant papildomą svorį, ypač paskutinįjį trimestrą, reikia daugiau pastangų, o tai sukuria daugiau šilumos.
- Suintensyvėjusi kraujotaka: Nėštumo metu suintensyvėjusi kraujotaka taip pat gali sukelti šilumos pojūtį.
- Greitesnė medžiagų apykaita: Pagreitėjusi medžiagų apykaita taip pat gali būti gausesnio prakaitavimo priežastis.
- Nerimas: Prakaitavimas yra natūrali reakcija į stresą ir nervingumą.
Kada Prakaitavimas Būna Gausiausias?
Gausiausias prakaitavimas dažniausiai pasireiškia antrame ir trečiame nėštumo trimestre. Šiuo laikotarpiu moters kūnas patiria didžiausius hormoninius ir fiziologinius pokyčius. Didėjant vaisiui, padidėja kraujo apytaka ir medžiagų apykaita, o tai dar labiau skatina prakaitavimą. Be to, trečiame trimestre kūdikio padėtis gali spausti motinos organus, dar labiau didinant diskomfortą. Po gimdymo, gausus prakaitavimas taip pat visiškai normalu. Tai vienas iš būdų kūnui atsikratyti skysčių, sukauptų nėštumo metu.
Kaip Sumažinti Prakaitavimą ir Karščio Bangas Nėštumo Metu?
Jei prakaitavimas ir karščio bangos kelia didelį diskomfortą, yra keletas būdų, kaip sumažinti šiuos simptomus:
- Drabužių pasirinkimas: Dėvėkite laisvus, lengvus, natūralių audinių (pvz., medvilnės, merinų vilnos) drabužius, kurie leidžia odai kvėpuoti. Pasistenkite dėvėti iš prakaitą sugeriančių audinių siūtus drabužius.
- Gerkite daug vandens: Hidratacija yra svarbi norint išlaikyti kūno temperatūros balansą ir išvengti dehidratacijos dėl prakaitavimo. Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml.
- Venkite karštų vietų: Stenkitės vengti ilgalaikio buvimo karštose ar prastai ventiliuojamose vietose. Jei įmanoma, naudokite ventiliatorius arba oro kondicionierius. Karštą dieną atsivėsinti galite patalpose, kuriose veikia oro kondicionieriai.
- Vėsinkite namus: Daugelis vaikelio susilaukusių mamų mano, kad visi su gimdymu susiję negalavimai - jau praeityje, tačiau tuo metu gali išlįsti dar vienas neretai pasitaikantis negalavimas - karščio bangos.
- Venkite aštraus maisto ir karštų gėrimų: Aštrus maistas ir karšti gėrimai gali padidinti prakaitavimą, todėl geriau rinktis lengvesnius patiekalus ir vėsius gėrimus.
- Naudokite drėkinančias priemones: Prakaitavimas gali sausinti odą, todėl naudokite drėkinamuosius kremus, kad išlaikytumėte odos sveikatą.
- Atsakingai rinkitės dezodorantą: Kvapniosios dezodorantų medžiagos slopina kūno kvapą, be to jie turi antibakterinį poveikį - pristabdžius bakterijų dauginimąsi prakaitas skaidomas nebe taip intensyviai.Antiperspirantai sumažina prakaitavimą pažastyse iki 60 procentų - veikliosios medžiagos (aliuminio drukos) susiaurina odos poras.Kvepiantys dezodorantai nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpiu ypač malonūs - jie puikiausiai pakeis tualetinį vandenį, kurio kvapas neretai moteriai tuo laikotarpiu atrodo per stiprus.
- Daugiau ramybės, nei judėjimo: Venkite didelių fizinių krūvių saulėje.
- Rinkitės lengvą maistą: Sunkiai virškinamas, riebus, gausus maistas apsunkina kraujotaką, dėl to jausitės nejudri ir apsnūdusi.
- Nebūkite karštyje per ilgai: Vidurdienį būtinai susiraskite pavėsingą vietą.
- Atverkite langus, įleiskite oro! Kad bute būtų vėsu, vėdinti geriausiai naktį, o dieną langai tebūnie uždaryti.
- Pasistenkite suvaldyti stresą: Stresas gali paskatinti karščio bangas, tad svarbu rasti būdų atsipalaiduoti.
- Gerai išsimiegokite: Miego stygius lemia stresą, kuris savo ruožtu sukelia išsimiegoti trukdančias naktines karščio bangas. Nors dažnai po vaikelio gimimo tai atrodo misija neįmanoma, labai svarbu pakankamai miegoti. Tam tikros atsipalaidavimo technikos prieš miegą pagerina jo kokybę ir sumažina karščio bangas.
- Naudokite tinkamą patalynę: Jei vargina gausus naktinis prakaitavimas, įsigykite specialią drėgmę sugeriančią patalynę.
- Vėdinimas: Miegamasis turi būti gerai vėdinamas.
Kaip Įveikti Naktinį Prakaitavimą Nėštumo Metu?
Naktinis prakaitavimas gali ypač trukdyti miegui, tačiau yra būdų, kaip jį sumažinti:
Taip pat skaitykite: Kaip karštis veikia vaikų virškinimą
- Vėsus miegamasis: Palaikykite vėsią temperatūrą miegamajame.
- Lengva patalynė: Naudokite lengvą, orui pralaidžią patalynę.
- Drabužiai miegui: Dėvėkite lengvus, natūralaus pluošto drabužius miegui.
- Vėsus dušas: Prieš miegą nusiprauskite vėsiu dušu.
- Venkite sunkaus maisto prieš miegą: Stenkitės nevalgyti sunkaus maisto prieš miegą.
- Gerkite pakankamai skysčių: Gausiai prakaituodamos moterys netenka nemažai skysčių, tad organizmas gali siųsti dehidratacijos signalus. Dėl to ypač svarbu gerti daug vandens.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Nors pagausėjęs prakaitavimas yra normali organizmo reakcija viso nėštumo metu ir pogimdyviniu laikotarpiu, patartina apie jį pasikalbėti su gydytoju. Jei gausus prakaitavimas vis dar vargina po kūdikio gimimo praėjus 6 sav., būtina kreiptis į gydytoją. Taip pat, jei karščio bangos pasireiškia kartu su kitais simptomais, tokiais kaip:
- Karščiavimas
- Šaltkrėtis
- Svorio kritimas
- Sustiprėjęs širdies plakimas
- Dusulys
- Galvos svaigimas
Šie simptomai gali rodyti kitas sveikatos problemas, todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Kalbant apie karščio bangas, ne visada turime omenyje orą. Kartais jaučiama karščio banga gali tapti ir vienu iš pirmųjų ligų požymių. Jeigu jūs pabundate naktį išpiltas prakaito ir jaučiatės lyg pirtyje, sukluskite, nes organizmas siunčia jums įspėjimą. Karščio banga pasireiškia kartu su ja lydinčiais simptomais: „Karščio bangos, toks pojūtis, kai staiga atsiranda intensyvus šilumos ir karščio pojūtis, kuris plinta visame kūne.vieni jį apibūdina, kaip staigų atsidūrimą karštoje pirtyje ar saunoje. Toks pojūtis gali tęstis nuo kelių sekundžių iki keletos minučių. Jis gali būti ir dieną, ir naktį. Šį simptomą gali lydėti ir kiti pojūčiai, pavyzdžiui, raudonis ant veido ar kaklo, padažnėja pulsas, padažnėja kvėpavimas, išmuša prakaitas, gali prasidėti net baimė ar nerimas“. Tačiau karščio bangos gali simbolizuoti ir apie tam tikras ligas ar būti vienu iš vaistų šalutinių poveikių. „Karščio bangos gali būti ir nėščioms moterims. Jas gali sukelti įvairios sisteminės uždegiminės ligos. Taipogi endokrininės ligos, diabetas, skydliaukės hiperfukcija, antinksčių ligos. Karščio bangas gali sukelti ir onkologinės ligos arba gydymai onkologinių ligų, kurie gali turėti tokį šalutinį poveikį. Karščio bangas gali sukelti ir medikamentai širdies ir kraujagyslių ligoms skirti vaistai, kai kurie hormoniniai preparatai“.
Kiti Patarimai Nėščiosioms
Nėštumas yra laikotarpis, kai moters kūnas patiria daugybę pokyčių, todėl svarbu rūpintis savo sveikata ir gerove. Štai keletas papildomų patarimų:
- Mityba: Mityba nėštumo metu turėtų būti visavertė ir subalansuota. Valgykite daug vaisių, daržovių, grūdinių produktų ir baltymų turinčio maisto. Venkite termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių.
- Vitaminai ir mineralai: Vartokite folio rūgštį, kalcį, vitaminą D ir geležį, jei rekomenduoja gydytojas.
- Vaistai: Venkite bet kokių vaistų, nebent juos paskirtų gydytojas.
- Žalingi įpročiai: Atsisakykite alkoholio ir rūkymo.
- Fizinis aktyvumas: Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Tinka vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Venkite mankštintis karštomis drėgnomis sąlygomis.
- Kelionės: Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Saulė: Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, tačiau svarbu nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia.
- Baseinas: Plaukiojimas baseine yra labai naudingas nėščiajai, tačiau plaukimo užsiėmimai turėtų būti ne ilgesni nei 45 minutės.
- Miegas: Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą.
- Emocinė būsena: Nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Raskite atsipalaidavimo būdų, tokių kaip muzikos klausymasis, meditacija, joga, vaikščiojimas gryname ore, bendravimas su draugais, artimaisiais, kūrybiniai užsiėmimai.
Vonios Nėštumo Metu
Nėštumo metu gulėti vonioje dažniausiai yra visiškai saugu, tačiau būtina atsižvelgti į keletą svarbių faktorių. Svarbiausia yra vonios vandens temperatūra. Gydytojai rekomenduoja vengti per karšto vandens, nes per aukšta temperatūra gali sukelti kraujotakos sutrikimus tiek motinai, tiek besivystančiam kūdikiui. Pasak specialistų, saugiausia vonios temperatūra nėštumo metu yra apie 36-37°C. Tačiau svarbu nepamiršti, kad gulint vonioje nereikėtų per ilgai užsibūti. Neužsibūkite vonioje ilgiau nei 15-20 minučių. Jeigu po vonios pastebite tokius simptomus kaip galvos svaigimas, silpnumas, odos paraudimas ar karščio bangos, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Apsauga Nuo Karščio Vasarą
Vasarą skubame mėgautis saulės teikiamais malonumais, tačiau neretai pamirštame apie kaitriomis dienomis gresiančius sveikatos negalavimus. Vartokite pakankamai vandens. Prieš išeidami iš namų, kūną ir veidą patepkite kremu su SPF, o būdami lauke dėvėkite galvos apdangalus, slėpkitės po skėčiu ar pavėsyje. Nepalikite automobilyje kūdikių, vaikų, senjorų ir gyvūnų. Poilsiaudami gamtoje, maisto produktus suvartokite vos tik atsivežę arba laikykite juos šaltai, kur jų nepasiekia tiesioginiai saulės spinduliai. Anot vaistininko R. Blyno, labai svarbu pasirūpinti vaistinėlės turiniu.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti karščio smūgį
Taip pat skaitykite: Santykių analizė pagal gimimo datą