Šeimos kūrimas - svarbus ir jaudinantis gyvenimo etapas. Planuojant nėštumą, daugelis porų susiduria su daugybe klausimų ir nerimu. Šiame straipsnyje apžvelgsime svarbiausius aspektus, kuriuos reikia žinoti norint sėkmingai pasiruošti nėštumui ir susilaukti sveiko kūdikio.
Pasiruošimo nėštumui svarba
Vaikų planavimas ir tinkamas pasiruošimas nėštumui gali padėti greičiau pastoti ir sumažinti nerimą pastojus. Pasak specialistų, tinkamas pasiruošimas apima ne tik fizinę, bet ir psichologinę bei finansinę sritis.
Natūralus šeimos planavimas
Natūralus šeimos planavimas (NŠP) yra kūno pažinimu pagrįstas būdas, leidžiantis sąmoningai reguliuoti vaisingumą. Jis padeda geriau suprasti moters menstruacinį ciklą ir skatina partnerių bendrystę. Taikant simptoterminį metodą, stebimi du svarbiausi moters kūno požymiai - gimdos kaklelio gleivių ir kūno temperatūros pokyčiai. Gimdos kaklelio gleivės ir kiti požymiai, tokie kaip krūtų jautrumas, ciklo vidurio skausmas ar ovuliacinis kraujavimas, parodo vaisingiausias dienas. Pakilusi kūno temperatūra patvirtina, kad ovuliacija įvyko.
Ekspertė E. Kosaitė-Čypienė teigia, kad kai kurioms moterims nepavyksta pastoti, nes jos dažniausiai mylisi tuo metu, kai vaisingumas yra mažai tikėtinas arba išvis neįmanomas. Todėl svarbu žinoti, kada būna vaisingosios ciklo dienos ir kaip jas atpažinti.
Sveikata ir mityba
Tiek moters, tiek vyro sveikata yra labai svarbi norint pastoti bei susilaukti sveiko kūdikio. Jei iki nėštumo planavimo nei vyras, nei moteris nesirūpino savo mityba, reikėtų išsiugdyti įprotį ją praturtinti šviežiu, sveiku, vitaminais praturtintu maistu. Taip pat svarbus reguliarus fizinis aktyvumas.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės atostogas
Vitaminai ir papildai
Moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi (400-600 mg kasdien), kurią rekomenduojama pradėti vartoti tris mėnesius iki planuojamo pastojimo ir tai daryti iki 12-13 nėštumo savaitės. Taip pat turėtų būti patikrintos moters geležies atsargos ir kasdien gaunama ne mažiau nei 200 mg omega 3 riebiosiose rūgštyse esančios DHA (dokosaheksaeno) rūgšties, kuri yra svarbi būsimo vaisiaus smegenų ir regos organų vystymuisi. Jei yra nustatytas vitamino D trūkumas, rekomenduojama vartoti vitamino D papildus.
Kūno svoris
Prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį ir į savo kūno svorį: tiek antsvorio turinčios, tiek pernelyg lieknos gali susidurti su sunkumais pastoti.
Vyro sveikata
Neretai negalinčios vaikų susilaukti poros pamano, kad vyro spermoje gali būti per mažai gyvybingų spermatozoidų. Ar taip yra iš tiesų, galima nustatyti ir namuose naudojant greitąjį diagnostikos testą.
Apsilankymas pas specialistus
Suplanuokite vizitą pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą. Jeigu turite sveikatos problemų, sergate lėtinėmis ligomis, suplanuokite vizitus pas atitinkamus specialistus, pasitarkite ar reikalingi papildomi tyrimai ar gydymo korekcija planuojant nėštumą. Peržiūrėkite visus vaistus su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs nėštumui.
Tyrimai
Atlikite bendrą kraujo tyrimą, feritino (parodo organizmo geležies atsargas), vitamino D tyrimą. Jeigu nėra žinoma, ar moteris turi susiformavusį imunitetą tam tikroms ligoms, rekomenduojama atlikti tai patvirtinančius tyrimus. Gydymą, jeigu jis yra reikalingas, rekomenduojama pradėti dar iki nėštumo.
Taip pat skaitykite: Kas reikalinga gimdymui?
Gyvenimo būdo pokyčiai
Planuojant nėštumą, svarbu atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas. Taip pat rekomenduojama riboti kofeino suvartojimą iki 200 mg per dieną. Svarbu reguliariai mankštintis (bent 150 minučių per savaitę) ir praktikuoti streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija ar joga.
Finansinis ir praktinis pasiruošimas
Įvertinkite savo finansinę situaciją ir planuokite išlaidas, susijusias su nėštumu, gimdymu ir vaiko auginimu.
Psichologinis pasiruošimas
Pozityvus nusiteikimas ir ramus laukimas yra saugaus nėštumo pagrindas. Pasak seminaro dalyvių, svarbu daug dalykų sužinoti iš specialistų, kad viskas atrodytų nebe taip baisu.
Dažniausios klaidos ir mitai
Dažniausia klaida - apsilankymas pas ginekologą jau pastojus, mat organizmą nėštumui būtina ruošti iš anksto. Taip pat svarbu suprasti, kad sveikatos patikrinimas planuojant nėštumą nėra privalomas, tačiau apsilankyti pas šeimos gydytoją reikėtų, jeigu jūs arba jūsų vyras sergate arba jeigu jūsų šeimose, giminėse yra buvę genetinių ligų atvejų.
Papildomi patarimai
- Valgykite dvi ar tris porcijas žuvies ar vėžiagyvių per savaitę prieš pastojant.
- Jei sergate policistinių kiaušidžių sindromu (PKS), pasitarkite su gydytoju dėl inositolio vartojimo.
- Atsižvelkite į savo ir partnerio amžių, planuodama pastoti.
- Stebėkite savo ovuliaciją naudodama ovuliacijos skaičiuoklę arba ovuliacijos testą.
- Pasirūpinkite tinkama intymia higiena naudojant muilo neturintį prausiklį.
Taip pat skaitykite: Naudinga informacija apie Koperniko centrą
tags: #ka #reikia #zinoti #planuojant #nestuma