Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai itin svarbu rūpintis savo sveikata ir mityba. Būsimos mamos dažnai ieško natūralių būdų, kaip palengvinti nėštumo simptomus, tokius kaip pykinimas, ir stiprinti savo organizmą. Arbata, kaip vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, gali būti puikus pasirinkimas, tačiau svarbu žinoti, kokias arbatas galima drąsiai gerti nėštumo metu, o kokių reikėtų vengti. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime imbiero arbatos vartojimą nėštumo metu - jos naudą, galimą riziką ir saugaus vartojimo rekomendacijas.
Nėštumo pradžia ir mitybos svarba
Nėštumo pradžia - džiaugsmingas, tačiau ir labai daug atsakomybių reikalaujantis laikotarpis moters gyvenime. Kasdieniai įpročiai ir net mityba šiuo periodu lemia, kokius pamatus pavyks padėti naujagimio sveikatai. Neretai pamatai nėštumui pradedami kloti dar tik jį planuojant.
Folio rūgšties svarba
Dauguma pacienčių jau žino, kad prieš pastojant svarbu, jog organizmui netrūktų vitamino B9, dar kitaip vadinamo folio rūgštimi. Šis mikroelementas turi teigiamos įtakos vaisiaus nervinio vamzdelio susidarymo procesui, taip pat saugo vaisiaus nervų sistemą nuo žalingų aplinkos veiksnių ir mažina apsigimimų riziką. Svarbu žinoti, kad suaktyvėjus vaisiaus bei placentos augimui, reikalingas didesnis folio rūgšties kiekis, nei įprastai. Esant jos trūkumui gali sutrikti leukocitų, eritrocitų bei epitelinių ląstelių dauginimasis, o tai gali lemti priešlaikinį nėštumo nutrūkimą, placentos atsiskyrimą, mažą naujagimio svorį. Folio rūgštis taip pat mažina preeklampsijos - nėštumo sukeltos hipertenzijos kartu su proteinurija (baltymo šlapime) riziką. O jeigu kankina rytinis pykinimas, mikroelementų papildus rekomenduojama vartoti vakarais, nes pirmoje dienos pusėje jie gali dirginti skrandį.
Imbiero arbata nėštumo metu: nauda ir privalumai
Imbieras garsėja savo sugebėjimu palengvinti pykinimą, o tai ypač svarbu per pirmąjį nėštumo trimestrą, kai daugelis moterų patiria rytinį pykinimą. Imbiero arbata taip pat padeda virškinimui ir gali sumažinti uždegimą. Imbiere yra veikliosios medžiagos, gingerolio, kurio didžiausia nauda - virškinimo palengvinimas. Gingerolis skatina skrandžio sulčių, seilių ir tulžies sekreciją, tinka nuo pykinimo ir vėmimo. Taip pat ši medžiaga pasižymi antioksidaciniu, priešuždegiminiu poveikiu, matyt, kaip tik todėl imbieras toks populiarus gydant peršalimus.
Imbiero arbata nuo pykinimo ir vėmimo receptas
Ingredientai:
- 2-3 cm šviežios imbiero šaknies gabaliukas
- 250 ml vandens
- Keletas lašų citrinos sulčių
- Medaus šiek tiek (pagal skonį)
Paruošimas:
- Šviežią imbiero šaknį nulupti ir smulkiai sutarkuoti.
- Užpilti verdančiu vandeniu ir palikti virti 5 minutes ant mažos ugnies.
- Nukošti, atvėsinti iki malonios temperatūros ir pridėti citrinų sulčių bei medaus pagal skonį.
Vartojimas:
Gerti po pusę puodelio rytais prieš valgį arba kai jaučiamas pykinimas. Didžiausia leistina dozė yra 2 puodeliai per dieną.
Taip pat skaitykite: Puodelio pasirinkimas kūdikiui
Kitos imbiero savybės
Tyrimai rodo, kad imbieras gali veiksmingai apsaugoti nuo kvėpavimo takų infekcijų, grybelinių infekcijų ir netgi dantenų ligų. Imbierai padeda ne tik slogos ar peršalimo išvengti. Šis prieskonis jau seniai naudojamas kaip priemonė nuo jūros ligos. Imbierai taip pat gali sušvelninti chemoterapijos metu ar po operacijos pasireiškiantį pykinimą ir vėmimą. Taip pat jis gerai dainuojantiems - padeda balsui. Be to, imbierai padeda mažinti pilvo pūtimą: „Tam, kad nepūstų pilvo, turi būti kuo mažiau bakterijų, kurios vietoje mūsų ima naudoti suvalgytą maistą. Kai jos maitinasi mūsų maistu, išskiria dujas. Svarbu, kad būtų pakankamai skrandžio sulčių ir kasos fermentų. Imbieras paskatina sulčių išskyrimą, maistas tokių atveju suskaidomas geriau ir nieko neatiduosime blogosioms bakterijoms. Viena naudingiausių imbierų savybių - skausmą malšinantis poveikis. Jis mažina sąnarių skausmus ir skausmus aplink sąnarius. Kai organizme yra uždegimai, apie kuriuos net nežinome ir kurie išsivysto dėl mūsų netinkamos mitybos, anksčiau ar vėliau atsiranda skausmai. Imbieras veiksmingai malšina ir galvos skausmą: „Kai skauda galvą, išsiskiria įvairių hormonų, kurie vadinami prostaglandinais. Dalis jų išplečia kraujagysles, dalis - sutraukia, bet padidėja jautrumas skausmo receptorių dirginimui ir atsiranda skausmas. Kita gera imbierų savybė - jie pasižymi bakterijas naikinančiu poveikiu. „Juose yra medžiagų, vadinamų džindžeroliais, šogaoliais ir paradoliais, kurie slopina uždegimus.
Galima imbiero arbatos rizika nėštumo metu
Nors imbieras turi daug naudos, svarbu žinoti ir apie galimą riziką, ypač nėštumo metu.
- Poveikis kraujo krešėjimui: Tyrimai rodo, kad imbieras pasižymi krešumą mažinančiu poveikiu, todėl gali turėti įtakos kraujo krešumui, o tai aktualu žmonėms, kurie vartoja kraujo krešumą mažinančius vaistus.
- Gimdos susitraukimai: Yra pastebėjimų, kad imbieras gali sukelti gimdos susitraukimus ar net išprovokuoti abortą, todėl imbieras nėštumo metu turi būti vartojamas saikingai, atsakingai ir tik pasitarus su gydytoju.
- Poveikis hormonams: Gingerolis aktyvina skydliaukės veiklą ir tai yra gerai norint suaktyvinti imunitetą, tačiau jeigu skydliaukė ir taip yra aktyvi, gali jos veiklą dar labiau suaktyvinti ir paskatinti tirotoksikozės išsivystymą. Gingerolis skatina vyriškų hormonų gamybą. Tai gali turėtų žalingą poveikį moterims, kurios turi per didelį vyriškų hormonų kiekį: šio hormono perviršis gali paskatinti spuogų atsiradimą, pagilinti policistinių kiaušidžių, nevaisingumo problemą.
Saugus imbiero arbatos vartojimas nėštumo metu
Norint saugiai mėgautis imbiero arbatos nauda nėštumo metu, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti imbiero arbatą ar bet kokius kitus žolinius preparatus nėštumo metu, pasitarkite su savo gydytoju ar akušere. Jie įvertins jūsų individualią situaciją ir pateiks tinkamiausias rekomendacijas.
- Vartokite saikingai: Rekomenduojama neviršyti 1-2 puodelių imbiero arbatos per dieną.
- Naudokite šviežią imbierą: Geriausia naudoti šviežią imbiero šaknį, o ne koncentratus ar papildus.
- Stebėkite savo organizmą: Atidžiai stebėkite savo organizmo reakciją į imbiero arbatą. Jei jaučiate kokius nors nepageidaujamus simptomus, tokius kaip pilvo skausmai, kraujavimas ar stiprus diskomfortas, nedelsiant nutraukite vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
- Atsargumas esant tam tikroms būklėms: Jei turite kraujavimo sutrikimų, padidėjusią persileidimo riziką ar kitų sveikatos problemų, imbiero arbatos vartoti nerekomenduojama.
Kitos arbatos, tinkamos nėštumo metu
Be imbiero arbatos, yra ir kitų arbatų, kurias galima saugiai vartoti nėštumo metu:
- Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata yra puikus pasirinkimas nėščiosioms dėl savo raminamųjų savybių. Ji gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ir palengvinti virškinimo sutrikimus. Tačiau reikėtų gerti saikingai, nes didelės dozės gali sukelti šalutinius poveikius.
- Mėtos arbata: Mėtos arbata yra dar viena saugi ir populiari arbata nėštumo metu. Ji padeda palengvinti pykinimą ir virškinimo sutrikimus, taip pat gali sumažinti galvos skausmus. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į kiekį, nes pernelyg didelis mėtos arbatos vartojimas gali sukelti rūgštingumą.
- Citrinų arbata: Citrinų arbata yra gaivinantis pasirinkimas, kuris taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Ji suteikia organizmui daug vitamino C ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Raudonųjų aviečių lapų arbata: Raudonųjų aviečių lapų arbata tradiciškai laikoma nėščiųjų arbata, nes manoma, kad ji stiprina gimdos raumenis ir padeda pasiruošti gimdymui. Tačiau šią arbatą rekomenduojama pradėti gerti tik antrame trimestre (ir tik pasitarus su gydytoju), nes pirmajame ji gali padidinti persileidimo riziką. Raudonųjų aviečių lapai turtingi vitaminais ir mineralais, ypač geležimi ir folazinu.
- Liepos žiedų arbata: Liepos žiedų arbata puikiai tinka nėščiosioms, kurias vargina nerimas ar širdies veiklos sutrikimai. Liepos žiedai turi raminantį poveikį, padeda įveikti stresą ir gerina miego kokybę. Be to, ši arbata gali padėti kovoti su peršalimo simptomais, o tai labai svarbu nėštumo metu, kai imunitetas yra susilpnėjęs.
- Melisų arbata: Melisų arbata puikiai tinka nėščiosioms, kurias vargina nerimas ar miego sutrikimai. Melisa pasižymi raminančiu poveikiu nervų sistemai, padeda atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę. Be to, ji gali palengvinti virškinimo problemas ir sumažinti pykinimą. Melisų arbata yra saugi visų trimestrų metu.
Raminanti melisų arbata nėštumo metu receptas
Ingredientai:
- 1 a. š. džiovintų melisų lapų
- 200 ml verdančio vandens
- Citrinos šiek tiek (pagal skonį)
Paruošimas:
- Melisų lapus užpilti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti pritraukti 8-10 minučių.
- Nukošti ir, jei pageidaujama, pridėti citrinos sulčių ar citrinos skiltelę. Gerti šiltą.
Vartojimas:
Gerti po 1 puodelį vakare prieš miegą arba dieną, kai jaučiamas nerimas. Ši arbata puikiai tinka kasdieniam vartojimui visą nėštumo laikotarpį.
Taip pat skaitykite: Dovanų idėjos: puodeliai su užrašu
Arbatos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu
Svarbu žinoti, kad ne visos arbatos yra saugios nėštumo metu. Kai kurios žolelės gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių ir pakenkti nėštumo eigai ar kūdikio vystymuisi. Štai arbatos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu:
- Juodoji ir žalioji arbata: Nors juodoji ir žalioji arbata yra labai populiarios ir turi daug naudos sveikatai, jos turi gana daug kofeino. Nėštumo metu reikėtų riboti kofeino vartojimą, nes didelės jo dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką. Jei vis dėlto norisi mėgautis šių arbatų skoniu, geriausia rinktis mažesnio kofeino kiekio variantus ir vartoti juos saikingai.
- Šalavijų arbata: Šalavijų arbatos nėštumo metu gerti nerekomenduojama, nes šalavijas gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir padidinti spontaniško persileidimo riziką. Be to, šalavijas gali mažinti pieno gamybą.
- Petražolių arbata: Petražolių arbata ir netgi didesni kiekiai petražolių maiste taip pat gali būti pavojingi nėštumo metu. Petražolės gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir padidinti kraujavimo riziką. Mažas kiekis petražolių maiste kaip prieskonių neturėtų sukelti problemų, tačiau arbatos iš petražolių gerti nėštumo metu nerekomenduojama.
- Dilgėlių arbata: Dilgėlių arbata, nors ir turtinga geležimi ir kitais mineralais, nėštumo metu nerekomenduojama, nes gali stimuliuoti gimdos susitraukimus. Jei labai norite gauti papildomos geležies, geriau pasirinkti kitus saugius šaltinius arba pasikonsultuoti su gydytoju dėl papildų.
- Krapų sėklų arbata: Krapų sėklų arbata didesniais kiekiais gali paveikti hormonų pusiausvyrą ir stimuliuoti gimdos veiklą. Mažas kiekis krapų kaip prieskonių maiste yra saugus, tačiau koncentruotos arbatos reikėtų vengti.
- Kitos arbatos: Taip pat nėštumo metu nerekomenduojama gerti ir šių arbatų: pelynų, rozmarinų, šalpusnių, liucernos, alavijo, vaistinės šventagaršvės, lakišiaus bei kitų mažai ištirtų ar labai stipriai veikiančių žolelių arbatų. Šios žolelės gali sukelti gimdos susitraukimus, paveikti hormonų pusiausvyrą ar turėti toksinį poveikį, todėl jų vartojimas nėštumo metu gali kelti pavojų vaisiaus sveikatai ir / arba nėštumo eigai.
Bendrai apie arbatos vartojimą nėštumo metu
Svarbu prisiminti, kad kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra unikalūs, todėl prieš vartojant bet kokią arbatą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere. Nėštumas - ypatingas laikas moters gyvenime, kai kiekvienas sprendimas dėl maisto ar gėrimų turi poveikį ne tik jai pačiai, bet ir besivystančiam kūdikiui.
Taip pat skaitykite: Kūdikių buteliukų šildytuvų apžvalga