Darbo ir laiko derinimas su vaikais: efektyvūs patarimai užimtiems tėvams

Šiais laikais, kai nuolat skubame ir siekiame kuo daugiau nuveikti, gebėjimas produktyviai įdarbinti laiką tampa vis svarbesnis. Darbo ir šeimos įsipareigojimų derinimas, karjeros pokyčiai ir naujų galimybių paieška - tai tik keletas iššūkių, su kuriais susiduriame kasdien. Šiame straipsnyje aptarsime efektyvaus laiko valdymo principus, šeimos ir darbo įsipareigojimų derinimo strategijas, karjeros pokyčių galimybes bei darbo kodekso numatytas lengvatas. Taip pat pateiksime rekomendacijų, kaip derinti nuotolinį darbą ir vaikų priežiūrą, patarimų, kaip pradėti naują veiklą, bei įžvalgų, kaip suderinti darbo keliones su asmeniniu poilsiu.

Šeimos ir darbo įsipareigojimų derinimas

Karantino laikotarpis paveikė ne tik darbuotojų asmeninio gyvenimo, bet ir darbo teisinių santykių organizavimo aspektus. Šiuo laikotarpiu svarbią reikšmę turi Darbo kodekse įtvirtintas šeimos bei darbo įsipareigojimų derinimo principas, kurio pagrindinis tikslas ir yra padėti darbuotojui derinti darbinius ir šeiminius įsipareigojimus.

Visoje Lietuvoje paskelbus karantiną bei užsidarius mokymo įstaigoms, tėvai turėjo galimybę gauti nedarbingumo pažymėjimus vaikui prižiūrėti. Vyriausybės nutarimu, sušvelninus numatytus apribojimus ir leidus veiklą vykdyti darželiams, tačiau šios veiklos nepradėjus mokykloms, tėvams buvo palikta galimybė gauti nedarbingumo pažymėjimą šiuo pagrindu. Atsižvelgiant į tai, tėvams, turintiems prižiūrėti vaikus ir nesinaudojantiems nedarbingumo pažymėjimu vaikui prižiūrėti, darbdavys turėtų sudaryti sąlygas dirbti nuotoliniu būdu, jei dėl darbo organizavimo ypatumų yra tokia galimybė.

Siekiant užtikrinti šeimos ir darbo įsipareigojimų derinimo principo įgyvendinimą, esant galimybei, darbdavys turėtų užtikrinti galimybę dirbti nuotoliniu būdu ir darbuotojams gyvenantiems su šeimos nariais esančiais didesnės rizikos grupėje susirgti Covid-19, t. y. vyresnio amžiaus (daugiau kaip 60 metų) šeimos nariais bei asmenimis, sergančiais lėtinėmis ligomis (širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu, lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis ir piktybiniais navikais). Šiuo nepaprastu laikotarpiu, šeimos ir darbo įsipareigojimų derinimo principas yra kaip niekada aktualus.

Rekomendacijos, kaip derinti nuotolinį darbą ir vaikų priežiūrą

Aktyviai komunikuoti su darbdaviu: Darbdavys, žinodamas apie esamą darbuotojo situaciją turėtų suprasti, jog darbuotojas negalės nuolat dirbti ir turės nemažai dėmesio skirti savo vaikams.
Apsibrėžti laiką su vaikais: Darbuotojas turėtų apsibrėžti savo laiką su vaikais, bei pasikalbėti su jais apie dienos režimą išdėstant, kad tai nėra poilsio laikas bei aptariant tokio darbo bei buvimo kartu darbo metu gaires.
Dienotvarkės sudarymas ir aptarimas su vaikais: Tokiu būdu, vaikai turėdami konkrečiam laikui nustatytą užduotį/užsiėmimą leistų tėvams vykdyti tiesiogines jų darbo funkcijas ir suprastų kada laikas bus skirtas jiems.
Įvairios veiklos vaikams: Sugalvojus vaikams įdomių, naujų mokomųjų ar pramoginių veiklų, kuriomis jie galėtų užsiimti savarankiškai, taip pat ir tam tikrus paskatinimo būdus, tėvai galėtų produktyviau skirti savo laiką darbui, jį suderinus su savo šeimos įsipareigojimais vaikams.
Pasitelkti kitus šeimos narius į pagalbą: Abu tėvai, dirbantys nuotoliniu būdu galėtų tarpusavyje pasidalinti namų ruošos darbus bei laiką su vaikais, tokiu būdu, kai vienas iš tėvų pavyzdžiui atlieka namų darbus su vaikais, kitas galėtų produktyviai dirbti.

Darbdavio vaidmuo derinant darbą ir šeimą

Įvertinus Lietuvos Respublikos darbo kodekso reikalavimą ir šiuo metu vyraujantį įmonių siekį užtikrinti darbuotojams palankias darbo sąlygas derinti darbą ir šeimą, pastebima, jog atitinkamos tendencijos vyrauja ir užsienio valstybėse.

Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie auklių darbą

Sėkmingo verslo siekiančios įmonės vis labiau rūpinasi savo darbuotojų gerove, sudarydamos darbuotojams palankias darbo sąlygas derinti darbą ir šeimą. Atlikti tyrimai rodo, kad sėkmingos įmonės žino, jog jų sėkmės garantas - darbu patenkinti, motyvuoti, sveiki ir laimingi darbuotojai. Pavyzdžiui, darbdaviai finansiškai rūpinasi savo darbuotojų sveikata bei kitais būdais prisideda prie darbuotojų šeiminių įsipareigojimų gerbimo principo įgyvendinimo (medicininiai draudimai, sveikatingumo užsiėmimų kompensavimas, vaikų priežiūros organizavimas darbo vietoje arba namuose, specialių renginių darbuotojams ir jų šeimoms organizavimas ir kt.).

Darbo kodekso numatytos lengvatos

Vadovaujantis DK 28 straipsnio 2 dalimi, šiame kodekse nustatytais atvejais pateikti darbuotojų prašymai, susiję su šeiminių įsipareigojimų vykdymu, turi būti darbdavio apsvarstyti ir į juos motyvuotai atsakyta raštu.

DK 40 straipsnis numato tam tikras lengvatas vaikų turintiems darbuotojams, sutrumpinant jų darbo laiką. Šio straipsnio 4 dalyje nustatyti ribojimai dėl ne viso darbo laiko trukmės ir jo nustatymo negalioja, kai darbdavys sutinka su kitokiomis darbuotojo pasiūlytomis ne viso darbo laiko sąlygomis arba jeigu darbuotojo prašymas pagal sveikatos priežiūros įstaigos išvadą pagrįstas darbuotojo sveikatos būkle, neįgalumu arba būtinybe slaugyti šeimos narį, taip pat pareikalavus nėščiai, neseniai pagimdžiusiai ar krūtimi maitinančiai darbuotojai, darbuotojui, auginančiam vaiką iki trejų metų, ir darbuotojui, vienam auginančiam vaiką iki keturiolikos metų arba neįgalų vaiką iki aštuoniolikos metų.

Vadovaujantis DK 52 straipsnio 2 dalį dirbti nuotoliniu būdu skiriama darbuotojo prašymu arba šalių susitarimu. Jeigu darbdavys neįrodo, kad dėl gamybinio būtinumo ar darbo organizavimo ypatumų tai sukeltų per dideles sąnaudas, jis privalo tenkinti darbuotojo prašymą dirbti nuotoliniu būdu ne mažiau kaip penktadalį visos darbo laiko normos, to pareikalavus nėščiai, neseniai pagimdžiusiai ar krūtimi maitinančiai darbuotojai, darbuotojui, auginančiam vaiką iki trejų metų, ir darbuotojui, vienam auginančiam vaiką iki keturiolikos metų arba neįgalų vaiką iki aštuoniolikos metų.

Šeiminių įsipareigojimų ir darbo derinimo principas suprantamas ir teisės į ilgesnės trukmės bei papildomo poilsio laiko, įtvirtinto DK 138 straipsnio kontekste. Šio straipsnio 1 dalis numato, kad darbuotojams, vieniems auginantiems vaiką iki keturiolikos metų arba neįgalų vaiką iki aštuoniolikos metų suteikiamos dvidešimt penkių darbo dienų kasmetinės atostogos (jeigu dirbama penkias dienas per savaitę) arba trisdešimt darbo dienų kasmetinės atostogos (jeigu dirbama šešias dienas per savaitę).

Taip pat skaitykite: Nėštumas ir valymo darbai

Pagal DK 138 straipsnio 3 dalį, darbuotojams, auginantiems neįgalų vaiką iki aštuoniolikos metų arba du vaikus iki dvylikos metų, suteikiama viena papildoma poilsio diena per mėnesį (arba sutrumpinamas darbo laikas dviem valandomis per savaitę), o auginantiems tris ir daugiau vaikų iki dvylikos metų, - dvi dienos per mėnesį (arba sutrumpinamas darbo laikas keturiomis valandomis per savaitę), mokant darbuotojui jo vidutinį darbo užmokestį.

Darbuotojų, dirbančių ilgesnėmis negu aštuonios darbo valandos pamainomis, prašymu šis papildomas poilsio laikas gali būti sumuojamas kas trys mėnesiai. Tuo tarpu, vadovaujantis šio straipsnio 4 dalimi teisės į šio straipsnio 3 dalyje nustatytas papildomas poilsio dienas neturintiems darbuotojams, auginantiems vaiką iki keturiolikos metų, kuris mokosi pagal priešmokyklinio ugdymo, pradinio ugdymo ar pagrindinio ugdymo programas, suteikiama ne mažiau kaip pusė darbo dienos laisvo nuo darbo laiko per metus pirmąją mokslo metų dieną, mokant darbuotojui jo vidutinį darbo užmokestį.

Karjeros pokyčiai amžėjant

Su kolegomis dažnai mėgome pajuokauti, kad atėjo laikas dirbti „ant savęs“. Iš samdomo darbo perėjus dirbti į savarankišką „prisidirbti“ rizikos yra, vis dėlto individualiai veiklai antroji amžiaus pusė yra itin palanki dėl kelių priežasčių. Visų pirma, šiuo laikotarpiu dauguma jau turi šiek tiek santaupų ir pakankamai patirties, kad iš to galėtų kas nors gimti. Be to, užauginus vaikus, atsiranda daugiau laisvo laiko papildomai veiklai. Ir svarbiausia - peržengę pusamžio ribą, vis daugiau žmonių ima galvoti, kas jiems teiktų malonumą, o ne kas padėtų uždirbti milijoną. Kai tikslas nėra toks ambicingas, jį nesunku pasiekti.

Vienas saugiausių būdų atsinaujinti - keisti ne patį darbą, o jo pobūdį. Jei jūsų darbas jums vis dar yra įdomus, tačiau norisi turėti daugiau laisvės ir laiko sau, galbūt galima daryti tą patį, tik su individualios veiklos pažymėjimu. Pažįstu daug tokiu būdu dirbančių konsultantų, psichologų, fotografų, žurnalistų, dailininkų, turto vertintojų, buhalterių, grožio specialistų. Ir nors dalis jų pradėdami savarankiškai dirbti nuogąstavo, ar užteks užsakymų, ar pavyks pakankamai uždirbti, kalbindama juos maždaug po poros metų nuo priimto sprendimo, neišgirdau nė vieno apgailestavimo dėl tokio pasirinkimo.

Aišku, toks savarankiškas darbas turi ir minusų. Visų pirma, taip dirbant negalima tikėtis stabilių pajamų. Gali būti, kad kai kuriais mėnesiais vos sudursite galą su galu, o kai kuriais gausite tiek užsakymų, kad neįstengsite visų priimti. Toks nestabilumas gerokai išbalansuoja sveiką gyvenimo režimą. Bijodami, kad užsakymai nuplauks, žmonės derlingaisiais periodais neretai verčiasi per galvą, nemiega naktimis ir atsisako planuotų atostogų. Dėl to pervargsta ir nusivilia savo sprendimu.

Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie darbą darželyje

Patarimai norintiems pradėti savarankišką veiklą

Išbandžiusieji savarankiškas veiklas siūlo nepanikuoti: Ilgai dirbant atsiranda pastovių klientų, tam tikras stabilumas ir svarbiausia - suvokimas, kad darbas - ne vilkas, į mišką nepabėgs.

Laikykitės aiškaus darbo ir poilsio režimo: Kai esame pailsėjusios ir laikomės aiškaus darbo ir poilsio režimo, dirbame kur kas produktyviau - tai yra, per tą patį laiką padarome daugiau darbų ir nesiplėšydamos.
Įvertinkite naujosios veiklos idealizavimą: Prieš radikaliai keičiant kryptį, siūlau bent savaitę išbandyti naujuosius profesinius batus, padirbėti kad ir savanoriu.
Būkite pasiruošę grįžti į naujokų lygą: Įvertinkite tai, kad pirmaisiais metais turėsite konkuruoti su kur kas jaunesniais specialistais, kad jūsų uždarbis gerokai nukris lyginant ne tik su tuo, kurį gaunate dabar, bet ir su tuo vidurkiu, kurį gauna patyrę jūsų pasirinktos srities specialistai.

Kaip pradėti naują veiklą?

Asmeninio ugdymo konsultantė Lina Danienė pataria, kaip pradėti naują veiklą:

Išdrįskite apsižvalgyti plačiau: Į naują veiklą atsinešam 90 proc. to, ką turėjome. Tai mūsų charakterio savybės, įgūdžiai, ryšiai, gyvenimo patirtis.
Kasdien raskite bent šiek tiek laiko naujajai veiklai: Jei išties norėtumėte, laiko tam tikrai rastumėte.
Išdrįskite žengti pirmąjį žingsnį: Pirmas žingsnis neturi būti labai platus ir didelis, ženkite tiek, kiek užtenka drąsos.

Laikinasis įdarbinimas

Įmonės, kurioms tam tikram laikotarpiui prireikia daugiau darbo rankų, gali kreiptis į personalo laikinosios samdos paslaugų įmones, siūlančias darbuotojų, kurie dirba laikinai, t. y. tiek, kiek užsakovui reikia.

Svarbūs aspektai, norint, kad viskas vyktų sklandžiai:

Iš anksto susitikti su nuomos bendrove ir susitarti, ko reikia: Jei sakoma, kad žmonių reikia rytoj ar poryt, sunku tikėtis, kad iš karto bus galima surasti tinkamų kandidatų.
Geriausiai iš karto perskaityti sutartį ir laikinosios samdos paslaugų įmonei užduoti iškilusius klausimus: Iš anksto turint visą informaciją, nereikia gaišti laiko sutarties derinimui.
Kreipdamasis į laikinojo įdarbinimo įmonę, klientas turi aiškiai pasakyti, kokios kvalifikacijos darbuotojo reikės ir kokios funkcijos jam bus patikėtos: Turėdami konkrečią informaciją, galime parinkti tinkamiausius tiems darbams žmones.
Laikinai įdarbintiems darbuotojams reiktų mokėti ne mažesnį darbo užmokestį nei nuolatiniams.

Darbo ir šeimos derinimo priemonės

Priemonė	Aprašymas
Nuotolinis darbas	Galimybė dirbti ne darbo vietoje, o namuose ar kitoje patogioje vietoje.
Lankstus darbo grafikas	Darbo laiko pritaikymas prie asmeninių poreikių.
Papildomos atostogos	Suteikiamos darbuotojams, auginantiems vaikus ar slaugantiems šeimos narius.
Parama vaikų priežiūrai	Darbdavio teikiama finansinė ar organizacinė pagalba vaikų priežiūrai.

Darbo kelionės ir poilsis

Darbo kelionės dažnai reikalauja daug dėmesio susidėliojimo ir planavimo, ypač kai norima maksimaliai išnaudoti laiką ne tik darbui, bet ir asmeniniam poilsiui. Darbo kelionės dažnai yra intensyvios - susitikimai, konferencijos, seminarai užima didžiąją dalį dienos. Nepaisant to, suplanavus tinkamai, galima rasti laiko ir poilsiui, kuris padeda atgauti energiją.

Pirmas žingsnis - aiškiai nusistatyti, kas yra svarbiausia kelionėje. Jei pagrindinis tikslas - darbas, svarbu paplanavus tempą palikti laiko trumpam atsikvėpimui.
Efektyvus laiko planavimas padeda išvengti nuovargio ir pervargimo.
Pasirinkus tinkamą apgyvendinimą, darbo kelionės metu galima užtikrinti geresnį poilsį.
Į darbines keliones įtrauktas fizinis aktyvumas gerina savijautą, sumažina stresą ir padeda išlaikyti energiją.
Jei darbo kelionė trunka kelias dienas ar ilgiau, verta suplanuoti trumpas laisvalaikio veiklas toje vietoje, kurioje esate.
Šiuolaikinės technologijos leidžia optimizuoti tiek darbo, tiek poilsio laiką kelionėse.

Darbo kelionės dažnai kelia iššūkių, nes darbo reikalavimai gali sutrukdyti skirti laiko poilsiui.

Darbo kelionių sėkmė daug priklauso nuo išsamaus planavimo. Suderinkite darbo užduotis su poilsio galimybėmis dar prieš kelionę.
Kai kuriais atvejais galima pasirinkti kelionės maršrutą, kuris padėtų derinti profesines pareigas ir poilsį.
Ilgesnėse kelionėse, kuriose yra kelios darbo dienos, svarbu aiškiai numatyti, kada darbas baigiasi ir prasideda laisvalaikis.
Darbo kelionės neretai sukelia stresą, tad svarbu mokėti valdyti emocijas ir nusiteikti atsipalaidavimui.
Tinkama mityba yra esminė ir darbo našumui, ir geram poilsiui.
Nors technologijos palengvina darbą, svarbu nepamiršti laiko be ekranų.

Sukurkite dienotvarkę, apimančią darbo ir poilsio laikus. Panaudokite mobilias programėles, padedančias organizuoti srautą ir laiką. Įrašykite į dienotvarkę trumpas pertraukas, skirtas kvėpavimo ar tempimo pratimams. Skirkite dėmesio tinkamai mitybai ir pakankamam vandens suvartojimui. Planuojant darbo keliones į skirtingas šalis, svarbu įvertinti ne tik logistinius aspektus, bet ir kultūrinius skirtumus.

Apžvelgus šias gaires ir rekomendacijas, darbo kelionės gali tapti ne tik naudingos profesine prasme, bet ir prisidėti prie asmeninio gerbūvio.

Mamadieniai/Tėvadieniai: kas tai ir kaip jais pasinaudoti?

Darbo ir šeimos reikalų, ypač - vaikų auginimo - derinimas - nelengva užduotis. Ar Jums priklauso tėvadienis/mamadienis? Kaip šis laisvadienis apmokamas? Ar gali darbdavys jo nesuteikti? Darbas puse etato, o taip pat - ir naktinis darbas, suteikia tokias pačias teises kaip ir dirbantis įprastu grafiku. Žinoma, tėvadienio/mamadienio trukmė, taip pat ir apmokėjimas priklauso nuo darbo grafiko ir atlyginimo dydžio.

Šeimoje - 1 vaikas iki 12 metų. Mamai ir tėčiui yra suteikiama 1 papildoma laisva diena per 3 mėnesius.
Šeimoje - 2 vaikai iki 12 metų. Mamai ir tėčiui yra suteikiama 1 papildoma laisva diena kartą per mėnesį.
Šeimoje - 3 ir daugiau vaikų iki 12 metų. Mamai ir tėčiui yra suteikiamos 2 papildomos laisvos dienos kartą per mėnesį.
Šeimoje - 1 neįgalus vaikas iki 18 metų. Mamai ir tėčiui yra suteikiama 1 papildoma laisva diena kartą per mėnesį.
Šeimoje - 2 ir daugiau vaikų, kai iš jų - vienas arba abu neįgalūs. Mamai ir tėčiui yra suteikiamos 2 papildomos laisvos dienos kartą per mėnesį.

Konkreti tėvadienio/mamadienio trukmė priklauso nuo darbo grafiko. Pavyzdžiui, jei dirbama 8 valandas, tokios trukmės yra ir papildomas laisvadienis. Prašymas mamadieniui/tėvadieniui gauti turi būti teikiamas, remiantis vidaus įmonės tvarka. Tinka tiek popierinis, laisvos formos, tiek elektroninis mamadienio/tėvadienio prašymas. Jame darbuotojas turėtų nurodyti konkrečią pageidaujamą papildomos laisvos dienos datą ar, geriausia, kelias dienas, iš kurių tinkamiausią variantą gali rinktis darbdavys. Apmokėjimas už mamadienį/tėvadienį apskaičiuojamas, priklausomai nuo darbuotojui mokamo vidutinio darbo užmokesčio. Mamadieniai/tėvadieniai nesikaupia.

Darbdavys (kaip ir niekas kitas) negali reikalauti, jog paaiškintumėte, kaip leidžiate tėvadienius/mamadienius. Jei vaiko tėvai yra išsiskyrę, tėvadienis/mamadienis gali būti skiriamas ne tik tam asmeniui, su kuriuo yra nustatyta vaiko gyvenamoji vieta.

Kaip nepamiršti savęs derinant karjerą ir šeimą?

Kokybinis tyrimas parodė, kad daugelis mamų susiduria su iššūkiais suderinti skirtingas savo gyvenimo sritis. O kaip, nuolat rūpinantis šeima ir karjera, dar nepamiršti ir savo asmeninių poreikių?

Skirkite laiko sau. Nesvarbu, ar jums reikia laiko poilsiui, miegui, atostogoms, išėjimui pasivaikščioti, meditacijai, susitikimui su draugais, sportui, knygos skaitymui ar tiesiog pabuvimui su savimi pačia - sąmoningai skirkite tam dalį savo laiko. Iš anksto susitarkite su partneriu ir kitais šeimos nariais, kada jums bus reikalingas atokvėpis. Paverskite tai nekvestionuojama šeimos praktika.

Įkurkite mamų paramos grupę arba mamų klubą savo darbe. Suburk panašią patirtį turinčias moteris į grupę, kurioje galėtumėte dalytis patarimais, pasitarti, palaikyti viena kitą. Formali ir organizuota grupė, kurioje mamoms siūloma mentorystės programa, seminarai šeimos ir darbo derinimo temomis, karjeros konsultavimas. Toks klubas jau yra tavo darbovietėje?

Konsultuokis su kolegomis, kurie turi vaikų. Tik ką grįžus iš vaiko priežiūros atostogų gali būti sunku iškart įšokti į darbo ritmą. Gali apimti jausmas, kad nebemoki dirbti, nebežinai, kaip funkcionuoti biure, kaip suspėti su darbo ritmu. Pasikonsultuok su kolegomis, kurie patyrė tą patį.

Aptarkite darbo ir asmeninio gyvenimo derinimo iššūkius su savo vadovu (-e). Jei jaučiate, kad derinti darbą ir šeimą yra sudėtinga, pasitarkite su savo vadovu (-e), kas jums galėtų padėti tai daryti geriau. Galbūt jums gali padėti nuotolinio darbo galimybė, darbas individualiu arba lanksčiu darbo grafiku. Pasidalinkite informacija apie savo poreikius su vadovu (-e), jei jums reikia kokių nors specifinių priemonių, leisiančių tinkamai pasirūpinti šeimos klausimais ir taip sumažinti savo nerimą. Pavyzdžiui, kurią nors savaitės dieną išeiti anksčiau iš darbo, perkelti komandos susitikimus į vėlesnį laiką dienoje, neorganizuoti susitikimų prieš darbo pabaigą ir pan. Tik žinodama(s) jūsų situaciją, vadovė (-as) galės jums padėti.

Dalykitės informacija su kolegomis. Reikia išeiti anksčiau, kad nuvestumėte vaiką pas gydytoją? Tinkamai apie tai informuokite kolegas naudodami „prioritetų - kitų žingsnių - įsipareigojimų - entuziazmo“ komunikacijos struktūrą (parodydami savo prioritetus, suteikdami aktualią informaciją apie jūsų veiksmus, pabrėždami, kad suprantate įsipareigojimus bei parodydami teigiamą nusiteikimą dėl bendro rezultato): „einu su savo dukra pas gydytoją, grįšiu apie 15 val., o tada pabaigsiu rengti ataskaitą. Nekantrauju ją pristatyti rytojaus susitikime!“ Tokia komunikacija žmonėms ne tik suteiks informacijos apie jūsų planus, bet ir parodys jūsų susitelkimą. Taip pat su kolegomis pasidalysite svarbia informacija apie jūsų asmeninius įsipareigojimus ir poreikius.

Palaikykite kitus kolegas, kurie turi su šeima ir asmeniniu gyvenimus susijusių poreikių. Jūsų kolegė vėl išeina anksčiau iš darbo, nes reikia pasiimti vaiką iš darželio? Palaikykite ją ir parodykite supratingumą. Kitą kartą jums gali būti reikalingas jos palaikymas dėl panašių priežasčių.

Bent vieną dieną per savaitę neplanuokite susitikimų. Jei įmanoma, susitarkite su kolegomis skirti vieną savaitės dieną, per kurią negalima organizuoti jokių darbinių susitikimų. Skirkite šią dieną darbams, kuriems reikalingas jūsų susikaupimas ir nepertraukiamas dėmesys. Jos metu susiplanuokite nudirbti svarbiausius ir daugiausiai iššūkių keliančius darbus, susiplanuokite kitos savaitės darbus ir pan. Daugybė susitikimų blaško ir fragmentuoja jūsų dėmesį, todėl gali apimti įspūdis, kad nenuveikėte nieko svarbaus ar apčiuopiamo.

Pasirinkite vieną ar kelias bekontaktes darbo dienas per mėnesį. Tokių dienų dažnis yra mažesnės svarbos klausimas, nei principinis susitarimas su savo vadove (-u), kad jums reikalinga tokia diena, kurios metu nepageidaujate jokių darbinių kontaktų su kitais kolegomis.

Patarimai, kaip planuoti laiką auginant vaikus

Suderinti darbą ir vaikų auginimą - užduotis, reikalaujanti ne tik daug energijos, bet ir efektyvaus laiko planavimo. Šiandien daugelis tėvų susiduria su iššūkiu, kaip rasti pusiausvyrą tarp profesinės veiklos ir šeimos poreikių. Tai nėra lengva, tačiau su tinkamais įgūdžiais ir strategijomis galite pasiekti harmoniją ir produktyvumą tiek darbe, tiek namuose. Štai keli patarimai, kurie padės tėvams geriau planuoti laiką.

Laiko planavimas

Nustatykite prioritetus. Vienas svarbiausių dalykų - suprasti, kas jums ir jūsų šeimai yra svarbiausia. Paskirkite laiko susitelkti į tai, kas turi didžiausią reikšmę: jūsų vaikų emocinę gerovę, svarbius darbo projektus ar laiką sau. Sukūrę aiškių prioritetų sąrašą, galėsite lengviau nuspręsti, kur skirti savo energiją ir kaip efektyviausiai išnaudoti laiką.

Tvarkaraštis. Tvarkaraštis - puikus būdas organizuoti kasdienę veiklą. Užrašykite savo dienos darbus, vaikų užsiėmimus, susitikimus ir net laiko tarpus poilsiui. Naudokite kalendorių arba specialias programėles, kurios padės sekti savo laiką. Tvarkaraštis ne tik padės geriau organizuoti dieną, bet ir suteiks aiškumo, kada galite skirti laiką darbui, o kada - vaikams.

Padalinkite darbus. Nereikia visko daryti patiems. Jei turite partnerį, pasidalinkite atsakomybėmis, kad abu turėtumėte laiko ir darbui, ir vaikams. Jei įmanoma, įtraukkite vaikus į paprastas užduotis, pavyzdžiui, susitvarkyti savo kambarį ar padėti paruošti vakarienę. Taip pat apsvarstykite galimybę pasinaudoti artimųjų pagalba ar samdyti auklę, jei darbas reikalauja papildomų pastangų.

Būkite lankstūs. Net ir geriausias planas gali sugriūti, kai vaikas suserga ar darbe atsiranda netikėtas projektas. Priimkite, kad gyvenime ne visada pavyks viską kontroliuoti. Lankstumas leis lengviau prisitaikyti prie situacijų ir sumažins stresą. Taip pat išlikite realistai: neužkraukite savęs per dideliu užduočių kiekiu - geriau atlikti mažiau, bet kokybiškai.

Kokybiškas laikas su vaikais

Darbo ir vaikų auginimo derinimas gali sukelti kaltės jausmą, ypač jei jaučiatės, kad praleidžiate per mažai laiko su vaikais. Svarbiausia - ne laiko kiekis, o jo kokybė. Kai praleidžiate laiką su vaikais, stenkitės būti visiškai „čia ir dabar“: išjunkite telefoną, kalbėkite, žaiskite, skaitykite knygas ar tiesiog bendraukite. Tokie momentai kuria stiprų emocinį ryšį.

Laiko blokavimas. „Laiko blokavimas“ - tai strategija, kai kiekvienai dienos daliai priskiriate konkrečią veiklą. Pavyzdžiui, ryte skirkite laiką vaikų paruošimui į mokyklą, po pietų - darbui, o vakare - šeimos laikui. Laiko blokavimas padeda susitelkti į vieną užduotį vienu metu, išvengiant blaškymosi tarp darbo ir šeimos reikalų.

Rūpinkitės savimi

Tėvystė ir darbas gali būti labai varginantys, todėl svarbu rūpintis ir savo emocine bei fizine gerove. Planuokite laiką sau - nesvarbu, ar tai pasivaikščiojimas, skaitymas, meditacija ar treniruotė. Jūs negalėsite gerai rūpintis savo vaikais ar būti produktyvūs darbe, jei jausitės perdegę.

tags: #darbas #ir #laikas #su #vaikais