B grupės vitaminai yra gyvybiškai svarbūs augančiam vaiko organizmui. Šie vandenyje tirpūs vitaminai atlieka daugybę funkcijų, pradedant nervų sistemos palaikymu ir baigiant kraujo kūnelių gamyba. Straipsnyje aptariami B grupės vitaminų trūkumo simptomai vaikams, priežastys, diagnostika ir gydymo būdai.
Įvadas
Dar XX a. pradžioje buvo atrastas pirmasis B grupės vitaminas - tiaminas. Šiandien jau yra žinomi 8 B grupės vitaminai - skirtingų, vandenyje tirpių vitaminų grupė. Šie vitaminai yra labai reikšmingi nervų sistemai, kraujo gamybai. Ypač šaltuoju metų laikotarpiu padidėja nuovargis, mieguistumas, dirglumas, dėl nervinės įtampos sutrinka ir virškinimo sistemos veikla. Tam, kad išvengtumėte tokių sutrikimų, būtina organizme užtikrinti reikiamą vitamino B kiekį.
B Grupės Vitaminų Svarba Vaikams
B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, stiprina imuninę ir nervų sistemas, skatina ląstelių augimą ir dalijimąsi, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Kiekvienas B grupės atstovas atlieka skirtingą funkciją, todėl svarbu užtikrinti viso komplekso gavimą.
Nervų Sistemos Veikla
B grupės vitaminai yra atsakingi už nervinės sistemos veiklą. Dirbant intensyvų ir kartais stresą sukeliantį darbą, šie vitaminai padeda užtikrinti sklandų nervinės sistemos darbą. Taigi žmogus nejaučia galvos skausmų, mieguistumo, išsekimo ar pervargimo požymių.
Angliavandenių, Baltymų ir Riebalų Apykaita
B grupės vitaminai dalyvauja angliavandenių, baltymų bei riebalų apykaitoje. Jie ypač svarbūs augančiam organizmui.
Taip pat skaitykite: Ką tėvams reikia žinoti apie vaikų kraujo grupes?
Virškinimo Sistemos Veikla
Šie vitaminai yra reikalingi ir virškinimo sistemos veiklai. B grupės vitaminai mažina acidozės reiškinius (kraujo ar kitų organizmo skysčių padidėjusį rūgštingumą). Taip pat lemia fermentinius procesus, vykstančius organizme ir ypač galvos smegenyse, skatina hemoglobino gamybą. Šis vitaminas svarbus ir ląstelių dalijimosi procesuose, nes perduoda genetinę informaciją naujoms ląstelėms.
Skausmo Mažinimas
B grupės vitaminai turi skausmo mažinimo poveikį. Atšalus orams padažnėja sąnarių ar nugaros skausmai, todėl kartais neišvengiamai tenka vartoti vaistų nuo skausmo. Jei norima sulaukti geresnio efekto, kartu su skausmą malšinančiais vaistais reikėtų vartoti ir B grupės vitaminų.
Raumenų Darbas
Dirbant sunkų fizinį darbą ar intensyviai sportuojant, B grupės vitaminai padeda užtikrinti tinkamą raumenų darbą. Organizme esant pakankamam kiekiui B grupės vitaminų raumenys nepatirs mėšlungio ir nebus jaučiami nutirpimai galūnėse.
Grožio Puoselėjimas
B grupės vitaminai atsakingi ir už žmogaus grožio puoselėjimą - odos būklę. Jie užtikrina, jog oda sveika ir nešerpetoja, jos nekamuoja uždegimai ar galvos odos problemos, sukeliančios plaukų slinkimą.
B Grupės Vitaminų Trūkumo Požymiai Vaikams
Trūkstant kurio nors vieno B grupės vitamino, negali gerai funkcionuoti ir kiti. Visų B grupės vitaminų trūkumo požymiai yra panašūs. Jie pasireiškia nervų sistemos sutrikimais, nuovargiu, miego sutrikimais, dažnu galvos skausmu, padidėjusiu dirglumu. Gali varginti ir širdies veiklos sutrikimai. Taip pat trūkstant vitamino B raumenis dažniau traukia mėšlungis ar pasitaiko galūnių nutirpimų. Atminties procesai yra priklausomi nuo B grupės vitaminų, jų trūkumas kartu su mažakraujyste sukelia sunkius atminties susilpnėjimo požymius. Esant B grupės vitaminų trūkumui organizme galite justi ir odos išsausėjimą, šerpetojimą, pastebėti plaukų slinkimą ar padažnėjusius odos uždegimus.
Taip pat skaitykite: Socialinės rizikos vaikų apibrėžimas
Nuovargis ir Silpnumas: Nuolatinis nuovargis, net ir po pakankamo poilsio.
Odos Pokyčiai: Blyški arba gelsva oda, odos išsausėjimas, šerpetojimas.
Nervų Sistemos Sutrikimai: Galūnių tirpimas, dilgčiojimas, koordinacijos sutrikimai, atminties problemos, sumišimas, dirglumas.
Virškinimo Problemos: Sumažėjęs apetitas, pykinimas, viduriavimas.
Kiti Simptomai: Galvos skausmai, miego sutrikimai, raumenų spazmai, plaukų slinkimas, burnos gleivinės uždegimas (raudonas, patinęs liežuvis).
Taip pat skaitykite: Vaikų grupių palyginimas
Užsitęsus trūkumui, gali išsivystyti depresija, megaloblastinė anemija (kaulų čiulpai gamina per didelius ir netinkamai subrendusius raudonuosius kraujo kūnelius) ir net negrįžtami nervų sistemos pažeidimai.
B12 Vitamino Trūkumo Ypatumai
Vitaminas B12 yra ypač svarbus neurologinei funkcijai, DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Jo trūkumas vaikams gali pasireikšti raidos regresu, hipotonija, blyškumu ir neurologiniais sutrikimais.
B12 Trūkumo Priežastys
- Mitybos Nepakankamumas: Dažniausia priežastis - nepakankamas gyvūninės kilmės produktų vartojimas, ypač aktualu veganams ir vegetarams. Kadangi vitaminas B12 natūraliai randamas tik gyvūninės kilmės produktuose - mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, piene.
- Įsisavinimo Sutrikimai: Net ir valgant pakankamai produktų su B12, organizmas gali jo nepasisavinti dėl tam tikrų ligų ar būklių, pvz., Krono liga, celiakija, skrandžio operacijos.
- Autoimuniniai Sutrikimai: Perniciozinė anemija, kuri pažeidžia skrandžio gleivinę ir slopina vidinio faktoriaus gamybą, būtino vitamino B12 pasisavinimui.
- Skrandžio Rūgštingumo Sumažėjimas: Vyresniame amžiuje dažnai sumažėja skrandžio rūgšties kiekis - tai gali paaiškinti, kodėl atrofiniu gastritu serga iki 9 % vyresnių nei 65 metų žmonių.
- Vaistai: Tam tikri vaistai, pvz., metforminas, rūgštingumą mažinantys vaistai.
Rizikos Grupės
- Veganiškai ir vegetariškai besimaitinantys žmonės.
- Vyresnio amžiaus žmonės.
- Nėščiosios ir žindančios moterys (jų poreikiai išauga).
- Žmonės, sergantys virškinamojo trakto ligomis.
Diagnostika
Norint tiksliai nustatyti, ar vaikui trūksta B grupės vitaminų, reikia atlikti kraujo tyrimus. Papildomai gali būti naudojami metilmalono rūgšties (MMA) ir homocisteino tyrimai, kurie yra jautresni ir leidžia anksčiau pastebėti problemą.
Gydymas
Gydymas priklauso nuo trūkumo priežasties ir sunkumo.
- Mitybos Korekcija: Į racioną įtraukti daugiau B grupės vitaminų turinčių produktų: žuvis (lašiša, tunas, sardinės), paukštiena, mėsa, kepenys, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, grūdai, riešutai, bulvės, avokadai, bananai.
- Maisto Papildai: Jei mitybos korekcija nepakankama, skiriami B grupės vitaminų papildai. B12 atveju gali būti skiriamos injekcijos į raumenis, geriamieji papildai arba po liežuviu vartojamos tabletės.
Veganiškai ir vegetariškai besimaitinantiems vaikams būtina vartoti B12 papildus.
B Grupės Vitaminų Vartojimas
Dažnai B grupės vitaminai yra vartojami kompleksiškai. Kadangi B grupės vitaminai yra tirpūs vandenyje, jų atsargų organizmas nekaupia, o perteklius greitai pašalinamas su šlapimu, todėl svarbu šių vitaminų pakankamai gauti kiekvieną dieną. Organizmui stiprių sukrėtimų metu B grupės vitaminų poreikis išauga.
Svarbu neperdozuoti B grupės vitaminų - paros norma neturėtų viršyti 2-3 mikrogramų. Perteklius organizme pasižymi pykinimu, nuovargiu, gali pasireikšti gausiu šlapinimusi, veido raudoniu, nereguliariu širdies ritmu ar skrandžio opa.
Veiksniai, Skatinantys B Grupės Vitaminų Išskyrimą
B grupės vitaminų išskyrimas iš organizmo pagreitėja, jeigu naudojamos šios medžiagos:
- Kofeino turintys gėrimai - kava, stipri juodoji arbata.
- Alkoholis.
- Kontraceptinės tabletės.
- Skrandžio sekreciją veikiantys vaistai.
- Steroidai.
Prevencija
- Subalansuota Mityba: Užtikrinti, kad vaiko mityba būtų įvairi ir apimtų visus reikiamus B grupės vitaminus.
- Reguliarūs Kraujo Tyrimai: Ypač rizikos grupėms priklausantiems vaikams.
- Tinkamai Parinkti Papildai: Pasitarus su gydytoju, vartoti B grupės vitaminų papildus, jei to reikia.
B Grupės Vitaminų Šaltiniai Maiste
Norint organizme užtikrinti reikiamą kiekį B grupės vitaminų, rekomenduojama rūpintis visaverte mityba. B grupės vitaminų turintys produktai:
- Žuvis (ypač lašiša, tunas, sardinės)
- Paukštiena
- Ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, kukurūzai, avinžirniai)
- Produktai iš grūdų
- Riešutai
- Bulvės
- Avižų, grikių kruopos
- Ryžių sėlenos
- Kiaušiniai
- Kviečiai, miežiai, soros
- Gyvulinės kilmės produktai: mėsa, kepenys, inkstai, karvės pienas
- Austrės
- Avokadai
- Bananai