Šiuolaikiniame pasaulyje, kupiname technologijų ir vizualinių dirgiklių, vaikų regėjimas patiria didžiulį krūvį. Darbas kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimas, netinkamas apšvietimas ir kiti veiksniai gali neigiamai paveikti akių sveikatą. Pastebima, kad kasmet daugėja vaikų, turinčių regos sutrikimų, o amžius, kada jie išryškėja, vis jaunėja. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip akių mankšta gali padėti išsaugoti gerą regėjimą ir kokias priemones reikėtų taikyti, kad apsaugotume vaikų akis nuo žalingų aplinkos veiksnių.
Regėjimo svarba ir sutrikimų priežastys
Akys - tai vienas svarbiausių žmogaus organų, padedančių pažinti pasaulį, grožėtis juo ir apsisaugoti nuo pavojų. Ne veltui akys vadinamos sielos veidrodžiu. Vaikų akys vystosi iki 9-12 metų, todėl šiuo laikotarpiu ypač svarbu rūpintis jų sveikata. Regėjimo sutrikimų priežastys gali būti įvairios, tačiau dažniausiai jos susijusios su netinkama aplinka ir įpročiais.
Viena dažniausių regėjimo problemų - trumparegystė (miopija), kai žmogus blogai mato tolimus daiktus. Tai atsiranda dėl akių refrakcijos ydos, kai vaizdas susidaro prieš tinklainę.
Aplinkos įtaka regėjimui
Kasdien mūsų akis veikia aplinka, kurioje gyvename. Tobulėjant šiuolaikinėms technologijoms labai dažnai regai kenkia įvairūs žalingi veiksniai: darbas su kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimas, ultravioletiniai saulės spinduliai, blogas apšvietimas, stipri šviesa.
Tinkamas apšvietimas
Skaityti, rašyti, užsiimti rankdarbiais reikia gerai apšviestoje vietoje. Apšvietimas gali būti natūralus, tačiau jei to neužtenka, tuomet ir mišrus, t. y. natūralus apšvietimas yra derinamas su dirbtiniu. Stalas, prie kurio dirbama, turi stovėti prie lango. Jei yra stalinė lempa, ji turėtų stovėti vaikui iš kairės pusės. Derinant natūralų apšvietimą su dirbtiniu, esant stalinei lempai, turi būti įjungtas ir bendras apšvietimas, kuris sudarytų ne mažiau 10 proc. apšvietimo.
Taip pat skaitykite: Naudingi pratimai kūdikių akims
Televizorius ir kompiuteris
Žiūrint televizorių, atstumas turėtų būti 2,5-3 metrai nuo jo. Sėdima tiesiai prieš televizorių. Televizorius turėtų būti žiūrimas apšviestame kambaryje, o ne tamsoje. Oftalmologai vaikams iki 2-3 metų nerekomenduoja žiūrėti televizoriaus. Vėlesniame amžiuje taip pat privalu riboti laiką, praleidžiamą prie televizoriaus. Padirbus prie kompiuterio, 1-2 val. nežiūrėti televizoriaus.
Įrengiant kompiuterizuotas darbo vietas, atitinkančias vaikų poreikius, reikia eliminuoti pašalinių atspindžių atsiradimo galimybę (pakreipkite monitorių truputį žemyn, kad virš monitoriaus esančio šviesos šaltinio šviesa neatsispindėtų ekrane; naudokite žaliuzes ar užuolaidas, kad kontroliuotumėte saulės šviesos ryškumą patalpoje. Dirbti galima tik su kokybiškais, techniškai tvarkingais ir sertifikuotais monitoriais; Jeigu mirga ekranas, įsitikinkite, ar parinkti optimalūs monitoriaus vaizdo nustatymai. Jeigu negalite to padaryti savarankiškai, paprašykite padėti apie tai nusimanančio asmens. Jeigu ekrane esantys simboliai yra per maži ir neįskaitomi, padidinkite juos, kad išvengtumėte regėjimo įtampos. Ant monitorių ekranų kaupiasi dulkės, todėl jas reikia nuolat valyti drėgna šluoste.
Laikysena ir atstumas
Vaikų regėjimas priklauso nuo laikysenos. Vaiko baldai tiek ikimokyklinio ugdymo įstaigoje, tiek mokykloje turi būti pritaikyti. Tinkamo dydžio baldai atitinka tada, kai stalo aukštis siekia apatinio krūtinkaulio kraštą, o sėdynės aukštis būna lygus blauzdos aukščiui. Atstumas nuo knygos iki akių turėtų būti 35-40 cm.
Sveikas gyvenimo būdas
Tiek vaikams turintiems sveikatos sutrikimų, tiek sveikiems labai svarbu laikytis tinkamo poilsio ir darbo režimo, sveikai maitintis, grūdintis, judėti ir mankštintis. Būtina daryti pertraukėles užsiimant įvairiais darbais, t. y. tarp skaitymo ar darbo kompiuteriu. Pertraukėlių metu reikia mokyti vaikus atlikti specialius akių raumenų pratimus.
Vitaminas A ir mityba
Regėjimui stipri biologinę reikšmę turi vitaminas A. Jo gausu žuvų taukuose, kiaušinio trynyje, menkių ar jaučių kepenyse. Vitaminas A stiprina akies tinklainę, geriau skiriamos įvairios spalvos, šviesa ir tamsa. Esant vitamino A stokai, pirmasis požymis, kuris atsiranda - šviesos baimė, pablogėjęs regėjimas prieblandoje. Subalansuota ir tinkama mityba turi būti propaguojama nuo pat kūdikystės.
Taip pat skaitykite: Kaip gydyti vaikų akių uždegimą
Akių mankšta - svarbi profilaktikos priemonė
Ilgai žiūrint į kompiuterio ekraną, vairuojant, skaitant ar mokantis akys pavargsta, išsausėja, tampa jautrios, todėl specialistai rekomenduoja kas 30-45 min. atsitraukti ir atlikti akių mankštą bei paskatinti tai padaryti vaikus. Gydytojas oftalmologas gali pamokyti arba internete galite rasti įvairių akių mankštų, tačiau jos visos paremtos skirtingų akių judesių kartojimu.
Sveikatos apsaugos ministerija, bendradarbiaudama su SMLPC specialistais parengė filmuką, skirtą akių mankštai. Filmuke parodyti pratimai tinka ir suaugusiems, ir vaikams. Svarbu juos daryti po 1 val. Užtikrinti optimalius natūralaus ir dirbtinio (bendrojo ir vietinio) apšvietimo parametrus.
Akių mankštos pavyzdžiai
Pavyzdžiui, galite išbandyti šią akių mankštą, kurios mokėmės „Tėvų darželio“ TV laidoje:
- 5 kartus greitai pamirksėkite;
- 5 kartus stipriai užsimerkite ir atsimerkite;
- 5 kartus pažiūrėkite žemyn ir į viršų;
- 5 kartus pažiūrėkite į kairę ir į dešinę;
- 5 kartus pažiūrėkite įstrižai: į viršų kairėje ir į apačią dešinėje. O tada 5 kartus atvirkščiai: į viršų dešinėje ir į apačią kairėje.
- Suraskite 2 objektus, vieną arti, o kitą toli. 5 kartus pažiūrėkite iš pradžių į tą, kuris arti, o tada į tą, kuris toli.
- Akis lėtai pasukite ratu. 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę, o tada 5 kartus prieš.
- Užsimerkite ir suskaičiuokite iki 5.
Regos terapija ir individualus požiūris
Yra efektyvių regos terapijos metodų, kurių dėka galima sustabdyti trumparegystę, sumažinti toliaregystę, išvengti žvairumo. Kiekvienas atvejis yra individualus, todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Vaikams praktikų pateikimas skiriasi nuo praktikų suaugusiems, nes su vaikais reikia žaisti, jiems turi būti įdomu. Taip pat rekomenduojama susisiekti su specialistu asmeninei konsultacijai, nes taip jis galės akių mankštų programą pritaikyti konkrečiam jūsų vaiko atvejui.
Statistika ir prevencija
Šiais laikais jau 14 proc. vaikų turi vienokių ar kitokių regėjimo sutrikimų. Kas trečias moksleivis jau trumparegis. Jeigu tėvai žinotų pagrindines regėjimo lavinimo ir akių higienos taisykles, daugybės regos sutrikimų galima išvengti.
Taip pat skaitykite: Oculoheel sudėtis ir vartojimas