Nemažai šeimų susiduria su iššūkiu, kai jų 1 metų vaikas atsisako valgyti. Ši problema gali kelti nerimą tėvams, kurie baiminasi dėl vaiko sveikatos ir tinkamos mitybos. Tačiau svarbu suprasti, kad vaikų mitybos įpročiai dažnai keičiasi, ypač 1-3 metų amžiaus. Šiame straipsnyje aptarsime galimas priežastis, kodėl vaikas gali būti nevalgus, ir pateiksime patarimų, kaip spręsti šią problemą.
Kodėl 1-3 metų vaikai tampa išrankūs maistui?
Daugelis tėvų pastebi, kad jų vaikai tampa išrankūs maistui būtent 1-3 metų amžiaus. Tai yra normalus raidos etapas, susijęs su keliais veiksniais:
- Fizinės raidos sulėtėjimas: Nuo vienerių metų vaiko augimo tempas sulėtėja, todėl jam nereikia tiek daug maisto, kiek kūdikiui. Yra net laikotarpių, per kuriuos vaikas visai neauga.
- Emocinė raida: Maisto atsisakymas gali būti būdas pademonstruoti savo valdžią ir nepriklausomybę. Kova prie stalo - puikus būdas mokytis priežasties-pasekmės ryšio.
- Rutinos poreikis: Mažiems vaikams geriausia ir saugiausia, kai yra rutina. Jiems patinka tai, kas pažįstama.
- Skonio receptorių jautrumas: Nežymiems kvapo ir skonio pokyčiams jautresni vaikai gali atsisakyti nauju būdu paruoštų produktų, net jeigu anksčiau mielai juos valgydavo.
- Neofobija: Vaikai gali būti linkę į maisto neofobiją, t. y. naujo maisto baimę. Tai natūralus evoliucinis instinktas, saugantis vaikus nuo jiems nesaugaus maisto.
Ką daryti, jei vaikas nieko nevalgo?
Jei jūsų vaikas nieko nevalgo, svarbu išlikti ramiems ir apsišarvuoti kantrybe. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti:
- Nesijaudinkite: Ypač 1-3 metų vaikams yra normalu tapti nevalgiukais. Tai laikina.
- Niekada neverskite vaiko valgyti: Įkalbinėjimai, grasinimai ar nesibaigiantys mėginimai įsiūlyti „nors truputėlį” nepadės, tačiau gali išprovokuoti baimę, nerimą ir kitas psichologines problemas.
- Būkite kūrybingi: Tas pats suvožtinis bus daug skanesnis, jei atrodys kaip mašina/širdelė ir pan. Tiesiog sumuštinių duoną apipjaustykite sausainių formelėmis.
- Naujus produktus įveskite po truputį, vos pastebimai: Išrankūs vaikai mėgsta keletą patiekalų, kuriuos gali valgyti ir valgyti. Kad maistas taptų įvairesnis, šalia jau įprasto pasiūlykite vis ko nors naujo. Tyrimai rodo, kad reikia vidutiniškai 10 kartų pasiūlyti, kad vaikas pradėtų valgyti.
- Stenkitės, kad maistas būtų kuo sveikesnis: Vaikas mėgsta keksiukus? Gaminkite su daržovėmis!
- Jeigu vaikas pageidauja kokios nors kombinacijos, kuri jums atrodo „nesąmonė”, geriau duokite vaikui pabandyti.
- Kuo mažiau duokite sulčių ir gaiviųjų gėrimų: Geriausias gėrimas - vanduo. Amerikos Pediatrijos Asociacija rekomenduoja 1-3 metų vaikams gerti 2-3 stiklines pieno kasdien. Jei vaiko skrandis pilnas gėrimų, jis nevalgo.
- Nebijokite kompromisų: Jeigu jūsų nevalgiukas nori tik šokoladinių dribsnių, maišykite juos per pusę su sveikesniais. Tikrai nieko neatsitiks.
- Leiskite vaikui padėti gaminti: Sakoma, kad vaikai yra labiau linkę išbandyti, jei patys gamino.
- Nebijokite pagardų: Šaukštelis sviestuko ant brokolių ir…vaikas galbūt juos ims valgyti. Jei kokie nors pagardai padeda - nebijokite, nes paprastai jų reikia nedaug, o skonis pakinta (į gerąją pusę). Vietoj čipsų į prieskoniuotą grietinės padažą mirkykite morkų, agurkų griežinėlius, žiedinio kopūsto gabalėlius.
- Būkite pavyzdžiu: Pasistenkite bent kartą dienoje prie stalo susėsti visa šeima. Patys valgykite įvairų maistą, kasdien patiekite daržoves, pasigardžiuokite, pakomentuokite tai, kas jums patinka, kas gardu.
- Nesijaudinkite jei vaikas visko nesuvalgo ir jokiu būdu neverskite suvalgyti visko, kas paduota: Patiekite maistą tris kartus dienoje ir du kartus leiskite užkąsti. Jeigu daug nevalgo, nesijaudinkite. Vaikas geriausiai žino, kiek maisto jam reikia.
- Įveskite rutiną: Iš pradžių padarykite taip, kad užkąsti galima tris kartus. Ir tam tikru metu. Ir tam reikia atsisėsti prie stalo. Jei paprašytų valgyti ne laiku, pasakykite, kad valgysite vėliau.
- Išneškite iš namų visus saldumynus ir nesveiką maistą: Juk iš tiesų sunku vaiką „apsaugoti”, kai pilni namai šlamšto.
- Sultis palikite tik pusryčiams, pietums ir vakarienei: Nori gerti? Eik vandens! Be to, net ir tada, kai geriate sultis, jas reikia skiesti. Bent jau 50/50.
- Laikykitės taisyklių ir susitarimų dėl saldumynų: Traukite sausainius ir ledus desertui net nepaklausę vaiko, ko jis norėtų desertui.
- Pasistenkite, kad vaikui užtektų baltymų: Tegul valgo pupeles, kiaušinius ir pieno produktus. Mėsą virkite/troškinkite ilgiau, kad ji taptų kuo minkštesnė.
- Pratinkite vaikus prie daržovių: Vietoj čipsų į prieskoniuotą grietinės padažą mirkykite morkų, agurkų griežinėlius, žiedinio kopūsto gabalėlius.
Ką daryti, jei vaikas užkandžiauja nuolatos?
Besaikis užkandžiavimas yra blogai, nes užkandęs vaikas niekada nebus alkanas. Negerai net jei užkandžiaujama sveiku maistu. Tiesiog tada vaikas neišmoksta atpažinti savo alkio ir sotumo jausmo.
- Įveskite rutiną: Padarykite taip, kad užkąsti galima tris kartus, tam tikru metu ir atsisėdus prie stalo.
- Atsižvelkite į riebalų ir baltymų kiekį: Įsitikinkite, kad vaikui užtenka riebalų ir baltymų.
- Pašalinkite nesveikus užkandžius: Išneškite iš namų visus saldumynus ir nesveiką maistą.
Kaip elgtis su smaližiais?
Vaikai gimsta labiau mėgdami saldų, nei bet kokį kitokį maistą. Tačiau saldumynuose daug kalorijų ir mažai kitų naudingų medžiagų.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
- Nustatykite taisykles ir susitarimus: Duokite saldumynus tik kartą savaitėje arba kasdien tuo pačiu metu.
- Nesiūlykite saldumynų kaip deserto: Netraukite sausainių ir ledų desertui net nepaklausę vaiko, ko jis norėtų desertui.
Ką daryti, jei vaikas valgo per daug angliavandenių?
Vaikai, kurie mėgsta „angliavandenius”, gali nemėgti „baltymų”, ir jiems gali pritrūkti cinko ir geležies. Be to, angliavandeniai - lengvai pasisavinamas maistas, todėl duona ir makaronais mintantys vaikai gali jaustis vis alkani.
- Paruoškite mėsą minkštesnę: Mėsą virkite/troškinkite ilgiau, kad ji taptų kuo minkštesnė.
- Užtikrinkite baltymų kiekį: Pasistenkite, kad vaikui užtektų baltymų: tegul valgo pupeles, kiaušinius ir pieno produktus.
Ką daryti, jei vaikas nevalgo daržovių?
Vaikas, kuris valgo daržoves, valgys jų ir suaugęs, o vaisių bei daržovių valgymas yra vos ne sveikatingumo pagrindas!
- Nebijokite pagardų: Šaukštelis sviestuko ant brokolių ir…vaikas galbūt juos ims valgyti.
- Pratinkite vaikus prie daržovių: Vietoj čipsų į prieskoniuotą grietinės padažą mirkykite morkų, agurkų griežinėlius, žiedinio kopūsto gabalėlius.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei vaiko nevalgumas trunka ilgesnį laiką, sukelia psichosocialinės adaptacijos sutrikimų ir (ar) tėvai pastebi pablogėjusią bendrą sveikatos būklę, reikia pasikonsultuoti su šeimos gydytoju arba dietologu. Svarbu žinoti, jog kai kurios su vaiko išrankumu maistui susijusios būklės, pavyzdžiui, mažakraujystė, gali turėti įtakos jo protiniam vystymuisi ir gebėjimui mokytis mokykloje.
Specialistų nuomonės apie vaikų nevalgumą
Gydytojai ir dietologai pabrėžia, kad svarbu suprasti vaiko mitybos poreikius ir nepergyventi, jei jis valgo mažiau nei tikėtasi. Štai keletas specialistų įžvalgų:
- Gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė: Svarbiausias taisyklingos mitybos principas - kad vaiko mityba būtų įvairi ir visavertė. Jei vaiko ūgis ir svoris atitinka to amžiaus rekomenduojamas normas, vadinasi, nerimauti nėra pagrindo.
- Doc. Vaidotas Urbonas: Dažniausiai prasčiau valgantys vaikai puikiai auga ir yra visiškai sveiki, tad tėveliams neverta pernelyg jaudintis. Polinkį sureikšminti ar akcentuoti maistą paveldėjome iš karo ir pokario metų, kai iš tikro tykojo badas. Dabar galimybių gauti maisto yra, tik kažkas jo nenori.
- Gydytoja dietologė B. Jarašūnė: Vaikai augant būna fiziologinių apetito šuolių ir duobių, kada vaikai natūraliai mažiau suvalgo. Jeigu paaiškėja, kad vaikas ilgesnį laiką iš tikro suvalgo mažiau, nei jam reikėtų, derėtų paanalizuoti, kokios galėtų būti to priežastys.
- Medikė Giedrė Veličkienė: Pagrindinė vaikų „nevalgumo“ priežastis yra nuolatinis užkandžiavimas. Vaikui reikia duoti 10-12 kartų naujo maisto paragauti, kol jis pripranta.
Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti vaikišką telefoną 3 metų vaikui?
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai