Mūsų imuninė sistema - tai sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, veikiantis išvien, kovojantis su infekcijomis, virusais ir grybeliais. Stipri imuninė sistema užtikrina organizmo atsparumą ligoms ir, kaip rodo naujausios analizės, padeda išvengti senatvinių degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga.
Deja, šiuolaikinis gyvenimo būdas, miego stoka, riebus ir saldus maistas, rūkymas, alkoholis, sėslumas ir stresas silpnina imuninę sistemą. Imunitetui stiprinti yra daug metodų ir preparatų, tačiau verta prisiminti natūralius augalus, kurie nuo seno naudojami gynybiniams organizmo mechanizmams stiprinti, pavyzdžiui, ežiuolę.
Ežiuolė: kas tai?
Ežiuolė (lot. Echinacea) medicinoje žinoma kaip populiari priemonė kovoti su peršalimu. Šis augalas kilęs iš Amerikos, kur kultivuojamas nuo 1800 metų. Vėliau ežiuolė atkeliavo į Europą ir išpopuliarėjo po 1920 metų, kai Vokietijoje buvo atlikti išsamūs tyrimai dėl naudingųjų savybių ir šalutinių poveikių. Medicinoje svarbiausios trys ežiuolės rūšys: siauralapė, blyškioji ir rausvažiedė. Ežiuolių galima rasti miškuose ir gėlių darželiuose.
Ežiuolės sudėtis ir veikimas
Ežiuolėje yra kompleksas bioaktyvių medžiagų, dalis kurių veikia prieš mikrobus, virusus ir grybelius, o kita dalis stiprina imuninį atsparumą. Imuninei sistemai aktualiausi ežiuolės biokomponentai yra fenoliai, kurie kontroliuoja fermentų ir ląstelių receptorių aktyvumą bei pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Alkilamidai, polisacharidai ir glikoproteinai taip pat naudingi kvėpavimo takams.
Po laboratorinių analizių ir praktinio pritaikymo nustatyta, kad ežiuolė efektyviai stiprina imuninę sistemą ir gali padėti, jei jos preparatus pradedama vartoti vos pajutus pirmuosius simptomus. Tačiau gydomosios savybės susirgus nėra tokios stiprios kaip kai kurių kitų augalų. Ežiuolė pasižymi teigiamu efektu sergant šlapimo takų ar dantenų uždegimu, pienlige.
Taip pat skaitykite: Vitaminai augančiam vaikui
Ežiuolė turi daug veikliųjų medžiagų, veikiančių kaip antioksidantai, pavyzdžiui, flavonoidai, cikorinė ir rozmarino rūgštys. Joje yra junginių, vadinamų alkamidais, kurie stiprina antioksidacinį aktyvumą.
Ežiuolės nauda vaikams
Ežiuolė geriausiai žinoma dėl poveikio imuninei sistemai. Tyrimai rodo, kad šis augalas gali padėti imuninei sistemai kovoti su infekcijomis ir virusais bei padėti greičiau pasveikti po ligos. Ežiuolė gali sumažinti peršalimo trukmę ir palengvinti simptomus.
Ežiuolė taip pat gali veikti insulino poveikiui jautresnes ląsteles ir pašalinti riebalų perteklių iš kraujo. Tyrimais nustatyta, kad ežiuolėje yra junginių, galinčių sumažinti nerimo jausmą. Ežiuolės junginiai gali padėti sumažinti uždegimo žymenis. Manoma, kad tai susiję su ežiuolės imuninę sistemą stiprinančiomis savybėmis.
Ežiuolė gali apsaugoti nuo įvairių odos infekcijų, pagreitinti žaizdų gijimą ir pagerinti būklę sergant egzema ar žvyneline, taip pat prisidėti prie odos nudegimų gydymo. Ji gali sumažinti skausmą ir padėti kovoti su virusais. Teigiama, kad šis augalas geba laisvinti vidurius, todėl yra naudingas tiems, kurie susiduria su virškinimo problemomis. Ežiuolę rekomenduojama naudoti jaučiantiems nerimą ar stresą, išsekusiems po antibiotikų kurso, susidūrusiems su lėtiniu nuovargiu, migrena, galvos svaigimu, gastritu ar skrandžio opomis, šlapimo takų infekcijomis ar padidėjusiu kraujospūdžiu. Teigiama, kad šis augalas gali sustiprinti dantis ir kaulus, suaktyvinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
Ežiuolės sudėtyje gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip natris, geležis, kalis, selenas, vitaminai A, C ir E.
Taip pat skaitykite: Elevit sudėtis ir vartojimas po gimdymo
Ežiuolės formos ir vartojimas
Ežiuolės preparatai gali būti įvairių formų:
- Skysti arba kapsuliuoti preparatai: rekomenduojama gerti skystus arba kapsuliuotus ežiuolės preparatus su tiksliomis dozuotėmis, mat sveikatai reikšmingas efektas gaunamas suvartojant 1000 miligramų ežiuolės tris kartus per dieną. Tokį dozavimą sunkiau pasiekti geriant ežiuolės arbatas.
- Mikrogranulės: teigiama, kad jos padidina veikliosios medžiagos įsisavinimą ir yra patogesnės vartoti. Norint pasiekti maksimalų efektą, rekomenduojama viena arba dvi kapsulės per dieną.
- Geriamieji lašai: rausvažiedžių ežiuolių šviežios žolės sultys skirtos trumpalaikei peršalimo profilaktikai ir gydymui. Rekomenduojama gerti po 55 lašus maždaug 3-4 kartus per parą, bet ne ilgiau nei 10 dienų. Netinka jaunesniems nei 12 metų vaikams.
- Arbata: ežiuolės arbata mažina uždegiminius procesus, gerina kraujo krešėjimą, šlapimo takų bei inkstų darbą, stiprina imuninę sistemą, mažina bronchito ir plaučių uždegimo atsiradimo galimybę. Rekomenduojama gerti 1 arba 2 savaites, po 2 puodelius per parą, sergant peršalimo ligomis - iki 3.
Atsargumo priemonės ir šalutinis poveikis
Ežiuolės nerekomenduojama gerti žmonėms, alergiškiems graižažiedžių šeimos augalams. Taip pat nepatariama vartoti ilgai ar duoti vaikams iki šešerių metų. Dėl vartojimo vyresniems vaikams ar nėščiosioms tikslinga pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Retai ežiuolė gali sukelti alerginę reakciją, pasireiškiančią skrandžio skausmu, pykinimu, bėrimais, niežėjimu, patinimu ar dilgėline.
Egzistuoja kelios žmonių grupės, kurioms šio augalo naudoti apskritai nederėtų, pavyzdžiui, vartojantiems imuninę sistemą slopinančius vaistus arba sergantiems tuberkulioze.
Kiti imunitetą stiprinantys augalai
Be ežiuolės, imuninę sistemą stiprina ir kiti augalai:
Taip pat skaitykite: „Centrum“ vaikams: sudėtis ir nauda
- Česnakas: stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo viršutinių kvėpavimo takų ligų arba greitina pasveikimą, apsaugo nuo peršalimo, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, reguliuoja kraujospūdį, slopina trombocitų agregaciją. Atsargiai vartoti turėtų skrandžio problemų turintys žmonės, o visiškai atsisakyti - tie, kurių kraujo krešumas sumažėjęs.
- Imbieras: pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, slopina pykinimą ir vėmimą, gerina kraujo cirkuliaciją ir išsivalymą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- Ginkmedis: palaiko imuninę homeostazę, didina atsparumą ligoms, gerina atminimą, smegenų ir periferinę kraujotaką. Ginkmedžio preparatų turėtų vengti aukštu kraujo spaudimu besiskundžiantys žmonės, nėščios moterys, kamuojami širdies sutrikimų ar nemigos.